Arıqlamaq üçün Hipnoz haqqında bilməli olduğunuz hər şey

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Hipnoz, insanlara səhnədə toyuq rəqsi etmək üçün istifadə edilən partiya hiyləsi olaraq bilinə bilər, lakin getdikcə daha çox insan sağlam seçimlər etmək və arıqlamaq üçün zehni idarəetmə texnikasına müraciət edir. Məsələ: 28 yaşındakı Corciya, 2009 -cu ildə ayaq əməliyyatı sonrası qoyduğu 30 kilo arıqlamalı olduğuna qərar verəndə, pəhriz saxlayan veterana hipnoz verdi. Ağıl idarəetmə texnikası, keçmişdə uçmaq qorxusunu dəf etməsinə kömək etmişdi və bunun sağlam yemək vərdişləri yaratmasına da kömək edəcəyini ümid edirdi.

Əvvəlcə özünü yemək həvəskarı adlandıran hipnoterapistinin tövsiyələri onu təəccübləndirdi. "[Onun] riayət etməli olduğum dörd sadə razılaşması var idi: ac olduğunuzda yeyin, bədəninizi dinləyin və istədiyinizi yeyin, doyunca durun, yavaş -yavaş yeyin və hər ağız dolusundan zövq alın" deyə Corciya izah edir. . "Bu səbəbdən heç bir yemək məhdudlaşdırılmadı və hər şeyi mülayim musiqi ilə qulaqlarıma yeməyə təşviq etdim!"

Kim Hipnozu Sınamalıdır

Hipnoz, arıqlamaq və sağlam qidalanmağı vərdiş halına gətirmək üçün incə bir yol axtaranlar üçündür. Bir nəfər üçün deyil? Tez düzəlişlə maraqlanan hər kəs. Yeməklə əlaqədar problemli düşüncələrin yenidən qurulması zaman alır - Gürcüstan, hipnoterapevtinin bir ildə səkkiz dəfə söylədiyini və əsl bir dəyişikliyi görməyə başlamasının bir ay çəkdiyini söylədi. "Həyat tərzimdə böyük dəyişikliklər etmədən çəkim yavaş -yavaş və şübhəsiz aşağı düşdü. Hələ də həftədə bir neçə dəfə yemək yeyirdim, amma tez -tez yeməklərin üstünə boşqablar göndərirdim! İlk dəfə yeməklərimi həqiqətən daddım, xərclədim ləzzətləri və fakturaları qəbul etmək üçün vaxt verdi. Demək olar ki, ironik olaraq, sevgi münasibətimi yeməklə yenidən başladım, ancaq bununla arıqlaya bildim" deyir və görüşlər arasında yenisini saxlamaq üçün çox çalışdığını söyləyir. sağlam vərdişlər.

Arıqlamaq üçün hipnozdan necə istifadə olunur

Klinik hipnoz üzrə ASCH sertifikatı almış bir sağlamlıq psixoloqu və doktor Dr. Kolumbiya Universitetinin Cərrahiyyə şöbəsində tibb. "Hipnoz insanlara güclü, uyğun və nəzarətdə olduqları zaman necə hiss etdiklərini çox həssas şəkildə yaşamağa və bu məqsədlərə çatmaq üçün zehni maneələri aşmağa kömək edir" deyir. "Hipnoz, insanlara məşqdən nifrət etməyə, sıx istəklər yaşamağa, gecələr içki içməyə və ya ağılsızca yemək yeməyə səbəb olan əsas psixoloji problemləri həll etməyə kömək edə bilər. Tetikleyiciləri təyin etməyə və onları tərksilah etməyə kömək edir."

Hyuston Hipnoz Mərkəzində sertifikatlı hipnoterapist Joshua E. Syna, MA, LCDC deyir ki, əslində, hipnozu heç bir pəhriz kimi düşünməmək faydalıdır. "Bu, onların yemək və yemək haqqında düşüncə tərzini dəyişdirdiyi üçün işləyir və onlara həyatlarında daha sakit və rahat olmağı öyrənməyə imkan verir. Beləliklə, yemək və yemək emosional bir həll olmaq əvəzinə, aclıq üçün uyğun bir həll olur, və insana emosiyalar və həyatla məşğul olmağa imkan verən yeni davranış nümunələri inkişaf etdirilir "deyə izah edir. "Hipnoz kilo vermək üçün işləyir, çünki insanın yeməyi və yeməyi emosional həyatından ayırmasına imkan verir."

Digər psixi sağlamlıq problemi olmayan insanlar üçün Dr. Stein deyir ki, ixtisaslı hipnozçu tərəfindən hazırlanmış evdə özünü idarə edən audio proqramlardan istifadə etmək yaxşıdır (ASCH sertifikatı axtarın). Lakin onlayn bazarda olan bütün yeni proqramlardan ehtiyatlı olun - bir araşdırma göstərdi ki, əksər proqramlar sınaqdan keçirilməyib və tez-tez onların effektivliyi ilə bağlı əsaslandırıla bilməyən möhtəşəm iddialar irəli sürülür.

Hipnoz Necə Hiss olunur

Filmlərdə və səhnədə gördüklərinizi unudun, terapevtik hipnoz sirk oyunundan daha çox terapiya seansına yaxındır. "Hipnoz ortaq bir təcrübədir və xəstə hər addımda yaxşı məlumatlı və rahat olmalıdır" deyir Dr Stein. Aldadılaraq qəribə və ya zərərli bir şey etməkdən narahat olan insanlar üçün, hipnoz altında belə bir şey etmək istəməsəniz belə etməyəcəyinizi söyləyir. "Bu sadəcə diqqət mərkəzindədir" deyə izah edir. "Hər kəs təbii olaraq gündə bir neçə dəfə yüngül trans hallarına girir - bir dostunuz tətilinin hər bir detalını paylaşarkən nə vaxt ayrıldığınızı düşünün - və hipnoz yalnız bu daxili diqqəti faydalı bir şəkildə cəmləməyi öyrənir."

Hipnozun xəstənin tərəfdən qəribə və ya qorxunc göründüyü mifini dağıtmaqla, Corciya özünü həmişə çox aydın və nəzarət altında hiss etdiyini söyləyir. Hətta tərəzi üzərində addım atmağı və hədəf çəkisini görməyi göz önünə gətirməyin deyildiyi kimi gülməli anlar da var idi. "Həddindən artıq yaradıcı zehnim əvvəlcə çılpaq paltarda tullanmadan əvvəl bütün paltarları, hər zərgərliyi, saatımı və saç klipimi çıxardığımı təsəvvür etməli idi. Bunu kimsə edir, yoxsa yalnız mənəm?" (Xeyr, tək sən Gürcüstan deyilsən!)

Arıqlamaq üçün hipnozun bir mənfi tərəfi

Bu invaziv deyil, digər arıqlama müalicələri ilə yaxşı işləyir və heç bir həb, toz və ya digər əlavələr tələb etmir. Ən pis halda "kömək edə bilər, zərər verə bilməz" düşərgəsinə qoymaq heç bir şey olmur. Lakin doktor Steyn bir mənfi cəhətin olduğunu etiraf edir: Qiymət. Saat başına xərclər yerləşdiyiniz yerə görə dəyişir, ancaq terapevtik hipnoz müalicəsi üçün saatda 100-250 dollar arasında dəyişir və bir həftədə bir dəfə və ya daha çox terapisti bir və ya iki dəfə görsəniz, tez bir zamanda əlavə edə bilərsiniz. Və əksər sığorta şirkətləri hipnozu əhatə etmir. Bununla birlikdə, Dr Stein, daha böyük bir psixi sağlamlıq müalicəsi planının bir hissəsi olaraq istifadə edildiyi təqdirdə, təmin edilə biləcəyini söyləyir.

Arıqlamaq üçün Hipnozun Təəccüblü Perk

Kaliforniyadakı MemorialCare Obezite Mərkəzinin tibbi müdiri, bariatrik cərrah Peter LePort deyir ki, hipnoz yalnız zehni bir şey deyil, həm də tibbi komponentdir. "Əvvəlcə kilo almağın əsas metabolik və ya bioloji səbəbləri ilə məşğul olmalısınız, ancaq bunu edərkən hipnozdan istifadə sağlam vərdişləri ata bilər" deyir. Hipnozdan istifadə etməyin başqa bir sağlam faydası da var: "Meditasiya aspekti həqiqətən stressi azaltmağa və zehinliliyi artırmağa kömək edə bilər ki, bu da öz növbəsində arıqlamağa kömək edə bilər".

Hipnoz həqiqətən arıqlamaq üçün işləyirmi?

Hipnozun kilo itkisinə təsirini araşdıran təəccüblü bir miqdar elmi araşdırma var və bunun çoxu müsbətdir. 1986 -cı ildə edilən orijinal araşdırmalardan biri, hipnoz proqramı istifadə edən kilolu qadınların 17 kilo arıqladığını, yenicə yediklərini izləmələri lazım olan qadınlar üçün isə 0,5 kilo arıqladığını ortaya çıxardı. 90-cı illərdə hipnoz kilo vermə tədqiqatının bir meta-təhlili, hipnoz istifadə edənlərin, çəkməyənlərdən iki qat artıq çəki itirdiyini ortaya qoydu. Və 2014 -cü ildə edilən bir araşdırma, hipnoz istifadə edən qadınların kilolarını, BMI'yi, yemək davranışlarını və hətta bədən imicinin bəzi aspektlərini yaxşılaşdırdığını göstərdi.

Ancaq hər şey yaxşı xəbər deyil: 2012 -ci ildə Stanfordda edilən bir araşdırma, insanların təxminən dörddə birinin hipnoz edilə bilməyəcəyini və populyar inancın əksinə olaraq, onların şəxsiyyətləri ilə heç bir əlaqəsi olmadığını təsbit etdi. Əksinə, bəzi insanların beyni belə işləmir. “Xəyal qurmağa meylli deyilsinizsə, kitaba baş vurmaq və ya filmə baxmaqda çətinlik çəkirsinizsə və özünüzü yaradıcı hesab etmirsinizsə, hipnozun yaxşı nəticə vermədiyi insanlardan biri ola bilərsiniz. "Stein deyir.

Gürcüstan, şübhəsiz ki, uğur hekayələrindən biridir. Deyir ki, bu, əlavə kilo itirməsinə deyil, həm də arıqlamasına da kömək etdi. Altı il sonra arıqlamağı xoşbəxtliklə davam etdirdi, bəzən təzələnməyə ehtiyacı olanda hipnoterapistinə müraciət etdi.

Üçün nəzərdən keçirin