Qan təzyiqim niyə dalğalanır?

MəZmun

• Baxış
• Səbəbləri
• Stress
• Ağ palto sindromu
• Dərman
• Fəaliyyət
• Qida və içki
• Adrenal problemlər
• Peokromositoma
• Risk faktorları
• Müalicə
• Ev idarəçiliyi
• Arıqlayın və sağlam çəki qoruyun
• Mütəmadi olaraq məşq edin
• Sağlam yemək vərdişləri
• Daha az natrium yeyin
• Stressdən çəkinin
• Alkoqol və kofein qəbulunu məhdudlaşdırın
• Tütündən istifadəni dayandırın
• Fəsadlar
• Hipertansiyon
• Ürək xəstəliyi
• Demans
• Outlook

Baxış

Doktorun ofisinə gedişlərin əksəriyyətində qan təzyiqi oxunuşu olacaq. Qan təzyiqiniz həkiminizə sağlamlığınız haqqında çox şey söyləyə bilər. Bir az aşağı və ya bir qədər yüksək olan bir sıra potensial problemlərin əlaməti ola bilər. Ziyarətlər arasındakı qan təzyiqinizdəki dəyişikliklər sağlamlıq problemlərinə də işarə ola bilər.

Qan təzyiqiniz, qan dövran sisteminizdən keçən bir qüvvənin oxunmasıdır. Qan təzyiqi gündə bir çox dəfə təbii olaraq dəyişir. Çox dəyişiklik normaldır və proqnozlaşdırıla bilər. Qan təzyiqinizdəki bu sıçrayışlar və dərələr meydana gəldiyində, qeyri-adi əlamətlər və ya simptomlar yaşana bilməzsiniz. Bu dalğalanmalar qısa və sürətli ola bilər. Qan təzyiqi oxunuşları haqqında daha çox məlumat əldə edin.

Ancaq yüksək təzyiq oxunuşlarının həqiqətən yüksək olduğunu və ya aşağı təzyiq oxunuşlarının qeyri-adi dərəcədə aşağı olduğunu görsəniz, həkiminizlə danışmaq istəyə bilərsiniz. Bu dəyişiklikləri görəndə onları bir qeyddə qeyd etməyiniz vacibdir. Nömrələrinizi, fəaliyyətlərinizi və sayın yenidən normala çatması üçün nə qədər vaxt lazım olduğunu yazın. Bu məlumat sizə və ya həkiminizə bir nümunə və ya problem aşkar etməyə kömək edə bilər.

Səbəbləri

Dəyişkən qan təzyiqi bir neçə məsələ səbəb ola bilər.

Stress

Duygusal stres və narahatlıq qan təzyiqini müvəqqəti artıra bilər. Vaxt keçdikcə həddindən artıq stres ürək-damar sisteminizə zərər verə bilər və daimi təzyiq problemi ilə nəticələnə bilər. Stressin bədəninizə təsiri barədə daha çox məlumat əldə edin.

Ağ palto sindromu

Ağ palto sindromu bir həkim təyinatından narahatlıq və ya stres qan təzyiqində müvəqqəti bir sıçrayışa səbəb olduqda meydana gəlir. Evdə oxumağınızın normal olduğunu görə bilərsiniz. Yüksək qan təzyiqi oxuması, hipertansiyonunuz (yüksək təzyiq) demək deyil. Bununla birlikdə, ağ rəngli hipertansiyonlu insanlar, yüksək qan təzyiqi inkişaf etdirməyə daha çox meyllidirlər.

Dərman

Həm əks, həm də resept dərmanları qan təzyiqinizə təsir edə bilər. Bəzi dərmanlar, diüretiklər və qan təzyiqi həbləri kimi, qan təzyiqinizi azaltmaq üçün hazırlanmışdır. Digərləri, soyuqdəymə və allergiya dərmanları kimi, qan təzyiqinizi artıra bilər.

Fəaliyyət

Məşq, danışma, gülüş və hətta cinsiyyət qan təzyiqi dalğalanmasına səbəb ola bilər.

Qida və içki

Yediyiniz və ya içdiyiniz şey qan təzyiqinizin oxunmasına təsir edə bilər. Yaşlı qidalarda olan bir maddə olan tiramin tərkibindəki qidalar qan təzyiqini artıra bilər. Buraya aşağıdakı qidalar daxildir:

• mayalanmış
• turşu
• brined
• müalicə olunur

Kofein olan içkilər də qan təzyiqini müvəqqəti olaraq artıra bilər.

Adrenal problemlər

Adrenal sisteminiz hormon istehsalına cavabdehdir. Adrenal yorğunluq hormon istehsalınız az olduqda baş verir. Nəticədə qan təzyiqiniz aşağı düşə bilər. Həddindən artıq aktiv bir adrenal sistem qan təzyiqi və hipertansiyonda ani sıçrayışlara səbəb ola bilər.

Peokromositoma

Bu nadir şiş adrenal bezlərdə inkişaf edir və hormon istehsalına təsir göstərir. Arasında normal aralığı olan nizamsız qan təzyiqi göstəricilərinin qəfil partlamasına səbəb ola bilər.

Risk faktorları

Bu amillər dəyişkən qan təzyiqini yaşamaq üçün sizi daha çox riskə ata bilər:

• yüksək səviyyədə stres
• narahatlıq
• təsirli olmayan və ya sonrakı dozanıza qədər davam etməyən qan təzyiqi həbləri qəbul etmək
• tütün istifadəsi
• həddindən artıq spirt istehlakı
• gecə növbəsi işi

Müəyyən şərtlər anormal bir qan təzyiqi inkişaf riskinizi də artıra bilər. Bunlara daxildir:

• diabet
• hamiləlik
• susuzlaşdırma
• ürək-damar xəstəliyi
• zəif idarə olunan və ya nəzarətsiz yüksək qan təzyiqi
• obstruktiv yuxu apnesi
• böyrək xəstəliyi
• tiroid problemləri
• sinir sistemi problemləri

Müalicə

Dəyişən qan təzyiqi nömrələri, əsas şərtlər və ya xəstəliklər səbəbi olmadıqda mütləq müalicəyə ehtiyac duymaz. Buna görə dəyişkən qan təzyiqi müalicəsi üç əsas komponentdən ibarətdir. Bunlar:

1. Mütəmadi olaraq qan təzyiqinizi izləyirsiniz. Qeyri-adi yüksəkliklər və aşağılar gələcək problemləri proqnozlaşdıra bilər, buna görə problemləri erkən tutmaq üçün mütəmadi olaraq nömrələrinizi izləyin.
2. Sağlam həyat tərzində dəyişikliklər etmək. Sağlam həyat tərzi təcrübələri qan təzyiqi problemlərinizdən və dalğalanmalardan qorunmağınıza kömək edə bilər.
3. Müəyyən olunmuş qaydada dərman qəbul etmək. Həyat tərzinizdəki dəyişikliklər adekvat deyilsə, həkiminiz qan təzyiqinizi tənzimləmək üçün dərman təyin edə bilər.

Ev idarəçiliyi

Sağlam olmağınıza və sağlam qalmağınıza kömək edən həyat tərzi dəyişikliklərini qəbul edərək bədəninizə qan təzyiqini idarə etməyə kömək edə bilərsiniz.

Arıqlayın və sağlam çəki qoruyun

Beli 40 düymdən yuxarı, beli 35 düymdən yuxarı olan kişilərdə qan təzyiqi problemlərinə daha çox rast gəlinir.

Mütəmadi olaraq məşq edin

Həftədə beş gün 30 dəqiqə mükəmməl məşq edin. Əgər idmanla məşğul olmağa yeni başlamısınızsa, yeni bir məşq qaydalarına başlamazdan əvvəl həkiminizlə danışın və yavaş-yavaş aparın. Yüksək intensivlik səviyyəsindən başlamaq təhlükəli ola bilər, xüsusən nəzarətsiz qan təzyiqi olan insanlarda.

Sağlam yemək vərdişləri

Yüksək təzyiq riskinizi azaltmaq üçün DASH (Hipertenziyanı dayandırmaq üçün pəhriz üsulları) tətbiq edin. Bu pəhriz bütün taxıl, tərəvəz, meyvə və az yağlı südü vurğulayır. Budur qan təzyiqini azaltmağa kömək edən 13 qidadır.

Daha az natrium yeyin

Gündəlik natrium qəbulunu ölçün ki, nə qədər yediyiniz barədə bir fikir əldə edəsiniz. Sonra, Amerika Ürək Assosiasiyasının gündəlik 2300 milliqram tövsiyəsi daxilində qalmağa diqqət edin. Əgər hipertansiyon və ya yüksək təzyiq diaqnozu qoyulubsa, 1500 milliqram çəkin.

Stressdən çəkinin

Gündəlik stressin öhdəsindən gəlmək üçün sağlam yollar tapın. Buraya məşq, yoga, nəfəs alma texnikası və ya danışıq terapiyası da daxil ola bilər. İşə başlamağınız üçün bu ilki ən yaxşı stressi aradan qaldıran blogları nəzərdən keçirin.

Alkoqol və kofein qəbulunu məhdudlaşdırın

Kofein qan təzyiqinizi artıra bilər, spirt isə onu aşağı salır. Bu maddələr ürək xəstəliyi və böyrək xəstəliyi kimi yüksək qan təzyiqi riskini artıran xəstəliklər üçün riskinizi də artıra bilər.

Tütündən istifadəni dayandırın

Qan təzyiqinizi sağlam bir arada saxlamaq üçün vərdişi vurun. Siqareti dayandırma proqramları barədə həkiminizlə danışın. Bir dəstək qrupuna qoşulmaq və ya bir dostunuzla görüşmək, planınıza sadiq qalmağınıza kömək edə bilər.

Fəsadlar

Dəyişkən qan təzyiqi nömrələri həmişə daha böyük bir sağlamlıq probleminin göstəricisi deyildir, lakin bəzi insanlar üçün gələcək problemlərin xəbərdaredici əlaməti ola bilər. Bunlara daxildir:

Hipertansiyon

Hipertansiyon sürətlə inkişaf etmir. Çox vaxt tədricən yuxarıya doğru sürüşür və qeyri-adi oxunuşlar problemin ilk əlaməti ola bilər. Xroniki hipertansiyon əlamətlərini izləmək üçün qan təzyiqinizə nəzarət edin.

Ürək xəstəliyi

Bir araşdırmada həkim ziyarətləri arasındakı qan təzyiqi dəyişkənliyi olan insanların normal qan təzyiqi olan insanlara nisbətən ürək çatışmazlığı və vuruş inkişaf etdirmə ehtimalı yüksək idi.

Demans

Yaponiyadan edilən bir araşdırma, qan təzyiqi dalğalanması olan insanların dalğalanma olmayan insanlara nisbətən bu zehni eniş inkişafına iki dəfə daha çox rast gəldiyini tapdı.

Outlook

Qan təzyiqindəki dalğalanmalar çox vaxt normaldır və proqnozlaşdırıla bilər. İdman, gəzinti və danışma kimi gündəlik fəaliyyətlər qan təzyiqinizə təsir edə bilər. Bununla birlikdə, bu dəyişikliklər də mümkün problemlərin əlaməti ola bilər, buna görə də onları yaxından izləmək və gələcəkdə mümkün problemlərin qarşısını almaq üçün həkiminizlə işləmək vacibdir.

Qeyri-adi görünən qan təzyiqi dalğalanmaları ilə qarşılaşırsınızsa, oxunmalarınızı qeyd edin və sonra həkiminizi görmək üçün görüş təyin edin. Daha sonra böyük birinə reaksiya verməkdənsə, potensial problemdən qabağa getmək daha yaxşıdır.