İlk dövrünüzdən nə gözləmək (Menarche)

MəZmun

• Menstruasiya nəyə səbəb olur?
• İlk dövrümü nə vaxt alacağam?
• Hansı işarələrə baxmalıyam?
• Dövrüm yeni başladı - nə etməliyəm?
• Nə qədər davam edəcək?
• Nə qədər qan itirəcəyəm?
• Qanama dayandırmaq üçün nədən istifadə edə bilərəm?
• Dövr alt paltarları
• Yastiqciqlar və külotlu astarlar
• Tamponlar
• Menstrual stəkanlar
• Paltarımdan qan götürsəm nə edərlər?
• Başqa insanlar mənim dövrümdə olduğumu deyə bilərlərmi?
• Hələ üzmək və idman oynamaq olar?
• Kramplarla əlaqədar nə edə bilərəm?
• Başqa simptomlar varmı?
• Neçə dəfə alacağam?
• Nə vaxt gələcəyini necə qeyd etməliyəm?
• Əbədi dövrlərim olacaq?
• Hamilə qala bilərəmmi?
• Bir həkim və ya digər tibb işçisini nə vaxt görəcəyik
• Valideynlər və ya qəyyumlar üçün göstərişlər

Oxucularımız üçün faydalı hesab etdiyimiz məhsulları daxil edirik. Bu səhifədəki bağlantılar vasitəsilə satın alsanız, kiçik bir komissiya qazana bilərik. Budur prosesimiz.

Menstruasiya nəyə səbəb olur?

Menstruasiya cinsi yetkinliyin nəticəsidir. Bədəniniz çoxalma qabiliyyətinə sahib olduqda.

Menstruasiya dövrü başlayanda estrogen səviyyəniz artır. Bu, uterusun astarının qalınlaşmasına səbəb olur.

Uterus astarı döllənmiş bir yumurtaya dəstək ola bilər və hamiləlik halında inkişaf edə bilər.

Döllənmiş bir yumurta yoxdursa, vücud astarınızı parçalayacaq və uterusunuzdan çıxaracaq. Bu qanaxma ilə nəticələnir - aybaşı dövrünüz.

İllər boyunca bir dövrün olub olmadığını və ya birincisini gözlədiyinizin fərqi yoxdur - dövrləri dəyişmək çətin ola bilər.

Bu yazı, düzgün menstruasiya məhsullarını necə tapmaqdan və spazmlarla məşğul olmaqdan, ləkələnmiş paltarları qorumağa qədər bilməli olduğunuz hər şeyi keçəcəkdir.

İlk dövrümü nə vaxt alacağam?

Əksər insanlar dövrlərini 12 ilə 13 yaş arası başlayır. İlk dövrünüz (xüsusən yeniyetmələr üçün). (2019).
acog.org/Patients/FAQs/Your-First-Period-Esus-for-Yenens Bununla birlikdə dövrünüzü bir az əvvəl və ya daha sonra başlamaq normaldır.

Baş barmağın bir qayda olaraq, menstruasiya döşləriniz inkişaf etməyə başlayandan təxminən iki il sonra başlayacaq.

Hansı işarələrə baxmalıyam?

Bəzi insanlar dövrlərini heç bir xəbərdarlıq etmədən başlayır. Digərləri, dövrlərinə qədərki günlərdə premenstrüel sindrom (PMS) ilə qarşılaşa bilərlər.

PMS simptomlarına aşağıdakılar daxildir:

• sızanaqlar
• qarın şişməsi
• döşlərindəki ağrı
• kürək, bel ağrısı
• qəbizlik
• ishal
• adi haldan daha yorğun hiss etmək (yorğunluq)
• əlavə emosional və ya əsəbi hiss etmək
• yemək şirniyyatları, xüsusilə şirniyyatlar üçün
• aydın və ya ağ vaginal axıntı

Çağınıza "dövr dəsti" gəzdirməyiniz faydalı ola bilər, buna görə dövrünüz başlayanda tamamilə qaranlıq qalmırsınız.

Buraya aşağıdakılar daxil ola bilər:

• təmiz cüt paltar
• pad və ya tampon
• silmək
• ağrıkəsicilər, məsələn, asetaminofen (Tylenol)

Dövrüm yeni başladı - nə etməliyəm?

Dövrünüzə başlamısınız və qan üçün istifadə edə biləcəyiniz bir şey yoxdursa, narahat olmayın. Düzgün bir pad və ya tampon əldə edə bilməyinizə qədər şeyləri saxlamaq üçün tualet kağızından müvəqqəti bir yastıq düzəldə bilərsiniz.

Budur:

1. Tualet kağızı uzun bir hissəsini (ən azı 10 kvadrat) götürün və təbəqələri bir-birinin üstünə qatlayın.
2. Bir yastığın gedəcəyi yerə qoyun - alt paltarınızın orta hissəsindəki ayaqları (gusset deyilir) arasındakı parça paneli boyunca.
3. Tualet kağızı başqa bir uzunluq götürün və "pad" və alt paltarınızı bir neçə dəfə sarın. Bu, toxuma yerində tutmağa kömək edəcəkdir.
4. Doku ucunu bitmiş sarğı üstünə yapışdırın. Artıq hazırlıq padiniz var.

Məktəbdə olsanız, müəlliminizdən və ya tibb bacısınızdan pad və ya tampon istəməyi düşünə bilərsiniz. Onlardan əvvəl soruşulmuşdu - bizə etibar edin.

Nə qədər davam edəcək?

İlk dövrünüz yalnız bir neçə gün davam edə bilər. İlk dövrünüz (xüsusilə gənclər üçün). (2019).
acog.org/Pasients/FAQs/Your-First-Period-Esusically-for-Yenlər

Dövrünüzün nizamlı bir cədvələ və ardıcıllığa uyğunlaşması bir neçə ay çəkə bilər.

Bunu etdikdən sonra dövrünüz hər ay iki gündən yeddi günə qədər davam edə bilər.

Nə qədər qan itirəcəyəm?

Bir insanın ilk bir neçə dövrü tez-tez yüngül olmasına baxmayaraq - həftə ərzində bir neçə ləkə qırmızı-qəhvəyi qan gətirir - daha ağır bir axın ola bilər.

Hormonlarınız sabitləşdikdən sonra aylıq dövr daha ardıcıl bir nümunə aparacaqdır.

Planlı Valideynliyə görə, ortalama bir adam, menstruasiya zamanı 6 xörək qaşığı qədər qan itirir. Dövrümə çatanda nə gözləyə bilərəm? (n.d.).
planparenthood.org/learn/teens/puberty/what-can-i-expect-when-i-get-my-periodBu çox qan kimi görünə bilər, amma ümumiyyətlə ən azı 1/3 fincan.

Ağır qanaxma mütləq narahatlığa səbəb olmur. Ancaq çox qan itirdiyinizi hiss edirsinizsə, qəyyumunuza deyin və ya məktəb tibb bacısı ilə danışın.

Etibarlı bir yetkinə bildirməlisinizsə:

• yastığınızı, tamponumuzu və ya menstrual kubokunuzu hər iki saatdan bir dəyişməlisiniz
• yüngül hiss olunur
• başım fırlanır
• ürəyin yarışır kimi hiss edirəm
• yeddi gündən çox davam edən qanaxma var

Qəyyumunuz və ya digər yetkinlər, simptomlarınızı danışmaq üçün bir həkimlə görüşməyinizi tələb edə bilər.

Həkim çox qan itirdiyinizi müəyyənləşdirə bilər. Semptomlarınızı aradan qaldırmaq üçün sizə dərman verə bilərlər.

Qanama dayandırmaq üçün nədən istifadə edə bilərəm?

Qanama dayandırmaq üçün istifadə edə biləcəyiniz bir neçə fərqli seçiminiz var.

Sizin üçün ən yaxşısını tapmadan əvvəl bir neçə fərqli növ sınamaq lazım ola bilər.

Zamanla ehtiyaclarınızın dəyişdiyini də görə bilərsiniz. İlk cüt dövrlərinizi idarə etmək üçün istifadə etdiyiniz, menstruasiya ilə daha rahat olandan sonra istifadə etdiyinizdən fərqli ola bilər.

Dövr alt paltarları

Dövr iç paltar nisbətən yeni bir ixtiradır. Normal alt paltar kimi, aybaşı toxumasını özünə çəkən və onu parça içərisinə bağlayan xüsusi bir parça ilə hazırlanmışdır.

Ümumiyyətlə bütün dövrünüzdə bir və ya iki cüt istifadə edə bilərsiniz. Hər geyimdən sonra onları istehsalçının göstərişlərinə uyğun olaraq yuyduğunuza əmin olun.

Fərqli növlərdə fərqli bir əmmə qabiliyyəti var. Daha yüngül bir dövrünüz varsa, yalnız bunlara etibar edə bilərsiniz.

Daha ağır bir dövrünüz varsa, təsadüfi sızmaların qarşısını almaq üçün dövr alt paltarlarını ehtiyat nüsxə kimi istifadə edə bilərsiniz.

Xaricdə bir ton fərqli marka var, amma hamısı oxşar şəkildə işləyir. Məsələn, Dnixteen və THINX cütləri və yeniyetmələr üçün xüsusi cütlər var.

Yastiqciqlar və külotlu astarlar

Sanitariya yastiqcikləri, alt paltarınızın içərisinə yapışdırdığınız düzbucaqlı şəklində olan uducu materialdır.

Bütün yastiqciqlar altındakı yapışqan bir zolaq var. Yastığı alt paltarınıza bağlayan budur.

Bəzilərində paltarların kənarlarını qatladığınız "qanadlar" kimi tanınan əlavə tərəflər var. Bu yastığı yerində saxlamağa kömək edir.

Yastiqciqlar adətən hər dörd-səkkiz saatda dəyişdirilməlidir, lakin müəyyən bir qayda yoxdur. Material yapışqan və ya yaş hiss edirsə, sadəcə dəyişdirin.

Fərqli ölçüdə olurlar. Hər ölçü fərqli bir qanaxma təmin etmək üçün edilir.

Ümumiyyətlə, pad nə qədər kiçik olsa, qan tuta bilər.

Dövrünüzün əvvəlində yəqin ki, daha çox bir udma yastığı istifadə edəcəksiniz, sonra qanaxma yavaşladıqdan sonra daha yüngül bir şeyə keçəcəksiniz.

Sızma ilə əlaqədar narahat olmağınız üçün bir gecədə daha ağır bir pad taxmağı da faydalı ola bilərsiniz.

Hətta ən böyük yastiqciqlar hələ də olduqca incədir, buna görə paltarınızla görə bilməməlisiniz. İnsanların deyə biləcəyindən qorxursan, boşluqlara uyğun diblərə yapış.

Panty astarları daha kiçik, daha nazik bir sanitar yastıq versiyasıdır.

Dövrünüzün alt paltarında təsadüfən qanaxmanın qarşısını almağa başlaması ehtimal edildikdən bir neçə gün əvvəl onlardan istifadə etməyiniz faydalı ola bilər.

Qanamanın ləkəli və gözlənilməz ola biləcəyi üçün dövrünüzün sonuna qədər külot astarlarından da istifadə edə bilərsiniz.

Tamponlar

Tamponlar emici, tubelike menstrual məhsullardır. Vaginaya daxil olurlar ki, alt paltarınıza çatmazdan əvvəl menstrual mayeni udurlar.

Bəzi tamponlar plastik və ya karton aplikator boruları ilə satılır. Bu borular tamponu vaginaya sürüşməyə kömək edəcək şəkildə hazırlanmışdır. Bütün tamponları çıxarmaq üçün bir ucunda bir ip var.

Yastiqciklərdə olduğu kimi, tamponlar da müxtəlif ölçülərdə və ümumiyyətlə udma qabiliyyətlərindədir.

Həftə boyu ölçülər arasında dəyişə bilərsiniz:

• İncə və ya kiçik tamponlar adətən daha kiçikdir. Daha yüngül axınlar üçün yaxşı işləyirlər.
• Daimi tamponlar, ölçüsü və udma qabiliyyəti baxımından orta hesab olunur.
• Super və ya super-plus tamponlar ən böyük ölçüsüdür. Ağır axınlar üçün yaxşı işləyirlər.

Bəzi istehsalçılar ətirli tampon satsa da, bunlardan çəkinin. Ətir vagina içərisində qıcıqlanmağa səbəb ola bilər.

Daxil etmək vaxtı çatdıqda, yalnız simli bədən xaricində qalana qədər, tamponu vaginal kanalınızın içinə yumşaq bir şəkildə itələyin.

Tamponunuzda aplikator varsa, borunu tutun və yumşaq bir şəkildə çəkin. Tampon vaginanın içərisində qalmalıdır.

Tamponu çıxartmaq vaxtı gəldikdə, tampon sərbəst qalana qədər ipdən çəkin.

Tamponlar ən çox səkkiz saatda dəyişdirilməlidir. Bir tamponu səkkiz saatdan çox müddətə tərk etmək, mövcud bakteriyalar nəticəsində qıcıqlanma və ya infeksiya riskini artıra bilər.

Menstrual stəkanlar

Menstrual stəkanlar başqa bir seçimdir. Tamponlara bənzər şəkildə stəkanlar bədəndən çıxmazdan əvvəl qan yığdıqları vajinaya daxil edilir.

Kuboklar ümumiyyətlə iki ölçülü variantda olur - kiçik və ya böyük - bunlar ümumi yaşa və doğuş təcrübəsinə əsaslanır.

Kiçik modeli daha rahat və daxil etmək asandır.

Qoşulma prosesi bir tampon kimi. Məhsulunuz addım-addım göstərişlər ilə gəlməli olmasına baxmayaraq, əlavə və qaldırılma təlimatımızı da nəzərdən keçirə bilərsiniz.

Yastiqciqlar və ya tamponlardan fərqli olaraq, stəkanların əksəriyyəti təkrar istifadə olunur. Bu o deməkdir ki, stəkanı dəyişdirmə vaxtı gələndə sadəcə götür, təmizləyin və yenidən yerləşdirin.

Kuboklar ən çox hər 12 saatda dəyişdirilməlidir. Bir stəkanı 12 saatdan çox müddətə tərk etmək, mövcud bakteriyalar nəticəsində qıcıqlanma və ya infeksiya riskini artıra bilər.

Markadan asılı olaraq, təkrar istifadə edilə bilən stəkanlar lazımi baxımla 6 aydan 10 ilə qədər davam edə bilər.Dorfner M. (2016). Menstrual stəkanlar və tamponlar: Bilmədiyiniz şeylər. https://newsnetwork.mayoclinic.org/discussion/menstrual-cups-vs-tampons-things-you-might-not-know-about-the-cup/

Paltarımdan qan götürsəm nə edərlər?

Mütləq deyil! Yumru-xırdalıya girmədən əvvəl, sızıntıların hər kəsin baş verdiyini bilin.

Dövrünüzə ilk başladıqda nə qədər qan tökdüyünüzü, menstrual məhsulunuzun nə qədər tuta biləcəyini və axınının ən ağır olduğunu öyrənirsiniz.

Əgər edə bilsəniz, çantanızda bir neçə ləkə salfeti saxlayın. Ləkənin ən pis hissəsini çıxartmağa kömək edə bilər və parça düzgün təmizlənə bilməyincə bir şey saxlaya bilərsiniz.

Dəyişməyinizə qədər ləkəni örtməyə kömək etmək üçün belinizə bir ceket və ya kazak bağlaya bilərsiniz.

Evə gəldikdə, qan ləkələrini çıxartmaq üçün bu üsulu sınayın:

1. Ləkələnmiş parçanı mümkün qədər tez soyuq suda isladın. İsti və ya isti su ləkənin parça içərisinə daxil olmasına səbəb olacaq, suyun soyuq olduğundan əmin olun.
2. Ləkəli təmizləyici əliniz varsa, indi çiləmə vaxtıdır. Təsirə məruz qalan ərazinin tamamilə islandığından əmin olun. Məhsulun etiketi tövsiyə etdiyi müddətə qədər oturmasına icazə verin.
3. Ləkə təmizləyiciniz yoxdursa - ya da texnikanıza iki qat artırmaq istəsəniz - bar sabunu və ya maye sabunu təsirli bölgəyə sürtün. Şalvarınızda kiçik baloncuklar görünən kiçik bir köpük almalısınız.
4. Ləkə qalmayana qədər sabun ovucunu yuyun və təkrarlayın.
5. Ləkə hər şeyi aradan qaldırmazsa, paltarları paltaryuyan maşında yuyub yuyursunuz. İsti və ya isti əvəzinə soyuq su istifadə etdiyinizə əmin olun.
6. Paltarın havanın qurumasına icazə verin. Quruducudan gələn istilik ləkə dəstini qalıcı hala gətirə bilər.

Başqa insanlar mənim dövrümdə olduğumu deyə bilərlərmi?

Xeyr! Fərqli görünmürsən və ya qoxursan. Kimsə qanın qoxusuna bilə biləcəyi yeganə vaxt, yastığınızı və ya dövr paltarını tövsiyə ediləndən daha uzun müddətə tərk etməyinizdir.

Unutmayın, ətirli külotlu laynerlər və digər menstrual məhsullar sizin vulvanızı qıcıqlandıra bilər. Bunları istifadə etməkdən çəkinməlisiniz.

Əgər qoxu ilə əlaqədar narahat olsanız, vaginal bölgənizi isti su ilə təmizləyin.

Hələ üzmək və idman oynamaq olar?

Mütləq dövrünüzdə üzmək və digər fiziki işlərdə iştirak edə bilərsiniz. Əslində, məşq sıxılma və narahatlığı azaltmağa kömək edə bilər.

Üzgüçülük etməyi planlaşdırırsınızsa, su içərisində sızanların qarşısını almaq üçün bir tampon və ya menstrual kubok istifadə edin.

İstəsəniz, bir çox digər fəaliyyət üçün bir yastıqdan və ya dövr alt paltarından istifadə edə bilərsiniz.

Kramplarla əlaqədar nə edə bilərəm?

Kramplar bir məqsədə xidmət etsə də - vücudunuzun uterus astarını sərbəst buraxmasına kömək edir - narahat ola bilərlər.

Rahatlığı aşağıdakılarla tapa bilərsiniz:

• etiket xüsusiyyətlərinə görə ibuprofen (Advil) və ya naproksen natrium (Aleve) kimi həddən artıq dərman qəbul etmək
• bir bez ilə örtülmüş istilik yastığı, istilik sarğı və ya digər istilik paketini mədəinizə və ya belinizə tətbiq edin
• isti hamamda islatmaq

Kramplarınız o qədər ağırdır ki, ürəkbulanma hiss edirsən, yatağından çıxa bilmirsənsə və ya başqa cür gündəlik fəaliyyətlərdə iştirak edə bilmirsənsə, etibarlı bir yetkinlə danış.

Semptomlarınızı müzakirə etmək üçün sizi həkimə aparmaq üçün götürə bilərlər. Bəzi hallarda, şiddətli kramp, endometrioz kimi başqa bir əsas xəstəliyin əlaməti ola bilər.

Başqa simptomlar varmı?

Qırışa əlavə olaraq, qarşınıza çıxa bilərsiniz:

• sızanaqlar
• qarın şişməsi
• döşlərindəki ağrı
• kürək, bel ağrısı
• qəbizlik
• ishal
• adi haldan daha yorğun hiss etmək (yorğunluq)
• əlavə emosional və ya əsəbi hiss etmək
• yemək şirniyyatları, xüsusilə şirniyyatlar üçün
• aydın və ya ağ vaginal axıntı

Hər dövrünüzdə hər dəfə bu simptomlarla qarşılaşmaya bilərsiniz. Bədəninizdəki hormonal dalğalanmalardan asılı olaraq gələ və gedə bilərlər.

Neçə dəfə alacağam?

Dövrünüz aybaşı dövrünüzün bir hissəsidir. Bu o deməkdir ki, zaman keçdikcə dövrünüz ümumiyyətlə proqnozlaşdırılan bir məcrada olacaqdır.

Orta aybaşı dövrü təxminən 28 gündür. Bəzi insanlarda 21 ilə 45 gün arasında davam edən biri var. Tamamilə normaldır.

İlk aybaşı dövrünüzdən müntəzəm bir aralıqda 6 il çəkə bilər. İlk dövrünüz (xüsusən də gənclər üçün). (2019).
acog.org/Patients/FAQs/Your-First-Period-Esus-for-Teens Buna görədir ki, orqanizm reproduktiv hormonlarınızı necə sərbəst buraxmağı və tənzimləməyi öyrənməlidir.

Nə vaxt gələcəyini necə qeyd etməliyəm?

Dövrünüzün proqnozlaşdırıla bilən bir ritmə uyğunlaşması üçün bir neçə il çəkməsinə baxmayaraq, simptomlarınızı izləməyi hələ də faydalı hesab edə bilərsiniz.

Bu, nümunə axtarmağa və dövrünüz gələndə bir qədər hazır olmağa imkan verəcəkdir.

Ayrıca bu məlumatı məktəb tibb bacısı və ya digər bir tibb işçisi ilə ağır kramplar və ya digər narahatlıqlar barədə danışmaq üçün istifadə edə bilərsiniz.

Bunu etmək üçün dövrün başladığı günü və telefonunuzda və ya kağız təqviminizdə bitən günü qeyd edin.

Başqalarının nə izlədiyinizi bilməsini istəmirsinizsə, dayandırdığınız və başladığınız zaman tanımağınız üçün simvollar və ya kod sözlərindən istifadə edə bilərsiniz.

Bir qayda olaraq, sonrakı dövr, yəqin ki, son birinin bitməsindən üç-dörd həftə sonra başlayacaqdır.

Telefonunuz üçün bir tətbiq də yükləyə bilərsiniz. Bəzi nümunələrə aşağıdakılar daxildir:

• Clue Period Tracker və Təqvim
• Flo dövrü və yumurtlama izləyicisi
• Eve Period Tracker Tətbiqi

Fitbits də dövr izləmə seçiminə malikdir.

Əbədi dövrlərim olacaq?

Ömrünüzün qalan hissəsi üçün bir müddət qalmayacaq, ancaq bəlkə də xeyli müddət olacaqsınız.

Əksər insanlar menopozdan keçməyincə bir aybaşı dövrü yaşayacaqlar. Menopoz, ilk dövrünüzü tetiklemek üçün artan hormonların azalmağa başladığı zaman meydana gəlir.

Menopoz adətən 45-55 yaş arasında başlayır.

Stress və digər əsas şərtlər də dövrünüzün dayandırılmasına səbəb ola bilər.

Buraxılmış bir müddətlə yanaşı hər hansı bir qeyri-adi simptom yaşamağa başlasanız, bir həkim və ya digər bir tibb işçisi ilə danışın.

İsteyirsen dayan bir dövr keçirərək, hormonal doğum idarəsi ilə əlaqədar tibb işçinizlə danışmağı düşünə bilərsiniz.

Müəyyən formalar dövrünüzü istədiyiniz zaman atlamağa və ya tamamilə dayandırmağa imkan verir.

Hamilə qala bilərəmmi?

Qısa cavab? Bəli. Hamiləlik mümkündür, hər hansı bir sperma vagina ilə təmasa girir.

Menstruasiya başlaması, çoxalma illərinizin başlanğıcı olaraq qəbul edilsə də, bir müddət keçməmişdən əvvəl hamilə qalmaq mümkündür.

Hamısı hormonlarınıza düşür. Bəzi hallarda, vücudunuz, menstruasiya başlamazdan çox əvvəl yumurtlamaya səbəb olan hormonları buraxmağa başlaya bilər.

Və menstruasiya başladıqda, dövrünüzdə cinsi əlaqədə olsanız hamilə qalmaq mümkündür. Nəticədə aybaşı dövrünüzdə olduğunuz yerə enir.

Bir prezervativdən və ya digər doğuş nəzarətindən istifadə hamiləliyin qarşısını almağın ən yaxşı yoludur.

Bir həkim və ya digər tibb işçisini nə vaxt görəcəyik

Etibarlı bir yetkinlə danışın və ya həkiminizlə əlaqə saxlayın:

• Dövrünüzü 15 yaşa başlamamısınız.
• Dövrünüz iki ilə yaxındır və adi deyil.
• Dövrləriniz arasında qanaxma yaşayırsınız.
• Gündəlik fəaliyyətinizi tamamlamağınıza mane olan şiddətli ağrı hiss edirsiniz.
• Qanamağınız o qədər ağırdır ki, hər iki saatdan bir yastığınızı və ya tamponuzu dəyişdirməlisiniz.
• Dövrləriniz yeddi gündən çox davam edir.

Görüş təyin etmək üçün zəng etsəniz, vaxtı təyin edən şəxsə dövrünüzdə problemlərin olduğunu söyləyin.

Sizdən xahiş edə bilərlər:

• ən son dövrünüz başlayanda
• ən son dövrünüz başa çatanda
• nizamsız qanaxma və ya digər əlamətlərinizi ilk dəfə hiss etdikdə

Valideynlər və ya qəyyumlar üçün göstərişlər

Bir valideyn və ya qəyyum olaraq, ilk dövrlərdən bir gəncə necə yol göstərəcəyini bilmək çətin ola bilər.

Hələ yoxdusa, sizə faydalı ola bilər:

• Onlara bir dövrə çatmağın həyatın normal bir hissəsi olduğuna inandırın.
• Faktlara sadiq qalın. Fərdi tarixinizin - yaxşı və ya pis - menstruasiya ilə dünyagörüşünün formalaşmasını istəmirsiniz.
• Fərqli menstrual məhsul seçimlərini və necə istifadə olunduğunu izah edin.
• Asanlıqla bir çanta və ya soyunma yerində saxlaya biləcəyi bir cüt alt paltar, ləkə salfetlər və menstrual məhsullardan ibarət bir dövr dəsti yaratmalarına kömək edin.

İllər boyu öyrəndiklərinizlə bağlı hər hansı bir həyat dərslərini də paylaşa bilərsiniz. Misal üçün:

• Hansı ağrı kəsiciləri kramp üçün ən yaxşı işləyir?
• Şişkinliyi azaltmaq üçün müalicəvi vasitələr varmı?
• Ləkələr üzərində çörək soda və ya digər ştapel maddələrindən istifadə edə bilərsiniz?