Öhdəliklə bağlı məsələləri necə tanıyacaq və necə əldə edə bilərik?

MəZmun

• Birincisi, bir neçə şeyi unutmamalıyıq
• Özünüz daxil olun
• Ciddi görüşmək istəmirsiniz
• Münasibətlərin gələcəyi barədə düşünmürsən
• Münasibətləri sorgulamaq üçün çox vaxt sərf edirsiniz
• Planlar qurmaq istəmirsiniz
• Emosional bağlı olduğunuzu hiss etmirsiniz
• Yoldaşınız investisiya əlamətləri göstərəndə narahat və ya qapalı qalırsınız
• Partnyorunuzda işarə
• Görünür, münasibətə və ya sənə investisiya qoyulmayıb
• Münasibətlərin gələcəyi barədə danışmaq istəmirlər
• Dərin düşüncələri açmaqda və ya bölüşməkdə çətinlik çəkirlər
• Gələcəkdən danışırlar, amma planları sizi əhatə etmir
• Mesajlarınıza, zənglərinizə və ya mətnlərinizə günlərlə cavab vermirlər
• Öhdəlik qorxusunu aradan qaldırmaq
• Fərdi terapiya
• Cütlər terapiyası
• Bu barədə danış
• Öhdəliyi tətbiq edin
• Bunu bir vərdişə çevirin
• İhtiyaçlarınıza hörmət edən bir ortaq axtarın
• Alt xətt

Uzunmüddətli münasibətlərdən yayınan insanların öhdəlik problemi və ya öhdəlik qorxusu olduğunu eşitmələri nadir deyil. Bir çox insan bu ifadələri təsadüfən istifadə edir, amma əslində sadiqlik (və qorxusu) çox vaxt olduqca mürəkkəbdir.

Öhdəlik geniş bir termindir, lakin ümumiyyətlə istər bir iş, istər bir hədəf, istər bir şəhər və ya münasibət olsun, özünü uzun müddət bir şeyə həsr etməyə gəlir.

Sadiqlik məsələləri konsepsiyası, əksər hallarda romantik münasibətlər kontekstində gündəmə gəlməyə meyllidir.

Sizdə və ya ortağınızda öhdəlik qorxusu ola biləcəyini düşünürsünüz? İzləmək üçün bəzi şeylər:

Birincisi, bir neçə şeyi unutmamalıyıq

İnternet uyğunluq testləri, əlaqələrin qırmızı bayraqları siyahıları və s. Bunlar əyləncəli ola bilər - hətta özünüz və ya münasibətinizlə bağlı bəzi şeyləri görməyinizə kömək edə bilər.

Ancaq unikal vəziyyətinizin yalnız belə olduğunu unutmayın: misilsizdir.

Siyahılar münasibətlərinizdə baş verən hər şeyi müəyyən edə və ya nəzərə ala bilməz, buna görə də onları (bu da daxil olmaqla) bir dənə duzla götürün.

Əgər sən et aşağıdakılardan bəzilərini özünüzdə və ya ortağınızda tanıyın, bu əlaqənizin məhv olduğu demək deyil.

Üstəlik, öhdəlik məsələləri həmişə qorxudan irəli gəlmir.

Birinin tərbiyəsi, ailə tarixi və ya digər amillər kiminsə sadiq münasibətlərdə necə davranmasına təsir edə bilər. Bu, həqiqətən törətmək istəməyən və digər məsələlərlə məşğul olan biri arasında fərq qoymağı çətinləşdirə bilər.

Nəhayət, öhdəliyin sevgi ilə eyni olmadığını unutmayın. Romantik ortağınızı sevmək və yenə də bağlılıq problemi yaşamaq tamamilə mümkündür.

Özünüz daxil olun

Qısamüddətli münasibətlər nümunəsinin pis tanışlıq şansını təmsil etdiyini və ya daha əhəmiyyətli bir şey göstərdiyini tanımaq həmişə asan deyil.

Bəzi aydınlıq gətirən bəzi əlamətlər:

Ciddi görüşmək istəmirsiniz

Təsadüfi görüşmək və ciddi münasibətlərdən çəkinmək istəmək avtomatik olaraq öhdəlikdən qorxduğunuz demək deyil. Bunun üçün bir səbəbiniz ola bilər və ya bir neçə səbəbiniz ola bilər.

Ancaq münasibətlər təsadüfi mərhələdən keçməyə başladıqda davamlı olaraq işlərə son qoymağın lazım olduğunu hiss edirsinizsə, gördüyünüz insanı bəyəndiyinizə baxmayaraq, həll olunmamış öhdəlik qorxularınız ola bilər.

Münasibətlərin gələcəyi barədə düşünmürsən

Münasibətlərin müəyyən bir nöqtəsində əksər insanlar tanış olduqları insanın uzunmüddətli bir uyğunluq qazanacağını düşünmək üçün ən azı bir az vaxt sərf edirlər.

Gələcək görə bilmirlərsə, münasibətləri sonlandırıb davam edə bilərlər. Ancaq bəzi insanlar gələcəyə ümumiyyətlə heç bir fikir vermirlər və istəmirlər.

İndiki bir tərəfdaşla sahib olduğunuzdan zövq almaq istəməyinizin heç bir qəbahətliyi yoxdur. Ancaq bir əlaqənin növbəti mərhələsi haqqında düşünmək üçün əsl bacarıqsızlıq və ya istəməmək, xüsusən münasibətlərinizdəki bir nümunə olduğu təqdirdə, bağlılıq qorxusuna səbəb ola bilər.

Münasibətləri sorgulamaq üçün çox vaxt sərf edirsiniz

Bəlkə sən et münasibətinizin gələcəyini düşünün. Yoldaşınıza qarşı güclü hisslər keçirirsiniz, bağlı və bağlı olduğunuzu hiss edir və birlikdə vaxt keçirməkdən zövq alırsınız. Buna baxmayaraq, özünüzdən aşağıdakıları soruşmağı dayandıra bilməzsiniz:

• "Onlar həqiqətən məni sevirlər?"
• "Sonra nə olacaq?"
• "Mən buna hazıram?"
• "Bunun işləməsini istəyirəm?"

Özünüzə zaman-zaman bu kimi suallar vermək olduqca normaldır, xüsusən kiməsə əhəmiyyət verirsinizsə və onları itirmək istəmirsinizsə.

Münasibətləri davamlı olaraq sorgulamaq, münasibətə müdaxilə etdiyi və ya duyğu sıxıntınıza səbəb olduğu nöqtəyə gəldikdə, öhdəlik qorxusu ola bilər.

Planlar qurmaq istəmirsiniz

Cümə səhəri tarixinə qədər bir cümə gecəsi üçün plan qurmaqdan çəkinirsiniz?

“Bəlkə də!” Kimi qeyri-müəyyən cavablar verirsinizmi? Görüşdüyünüz insan planlar qurmağa çalışarkən sizə xəbər verəcəyəm ”və ya“ Həftənin necə keçdiyini görüm? ”

Onsuz da hazırladığınız planlar barədə düşünmək onları ləğv etmək istədiyiniz qədər stresə salır?

Plan qurmaq istəməməyiniz bəzən görüşdüyünüz insanla həqiqətən maraqlanmadığınızı, xüsusən də daha yaxşı planların olma ehtimalını gözlədiyinizi göstərir.

Amma nə zaman et o insan kimi və şirkətlərindən zövq alın, amma yenə də narahat hiss edirəm, məsələ öhdəlik ola bilər.

Emosional bağlı olduğunuzu hiss etmirsiniz

Romantik münasibətlərdə öhdəliyə baxma, öhdəlik hisslərinin, bir tərəfdaşını itirmək qorxusu və ya qorxusuna cavab olaraq inkişaf edə biləcəyini göstərir.

Özünüzü etibarlı bir şəkildə bağladığınızı hiss edirsinizsə və münasibətinizin davam etməsini istəyirsinizsə, onu davam etdirmək üçün tələb olunan işi görmə ehtimalı yüksəkdir.

Bu səy sadiq olduğunuzu göstərir və münasibətinizin gələcəyi ilə bağlı narahatlıq hisslərinizi aradan qaldırmağa kömək edə bilər, xüsusən də ortağınız uzunmüddətli əlaqəyə oxşar maraq göstərsə.

Ancaq ortağınıza heç bir emosional bağlılıq hiss etmirsinizsə, onları itirməyinizlə maraqlanmır və hətta çox düşünə bilərsiniz. Əlbətdə, birlikdə əyləncəli vaxt keçirirsən, amma onları bir daha görməmək fikrindən çəkinirsən. Öz işinizi etməyə davam etməkdən tamamilə razısınız.

Bəzən, emosional olaraq bir-birinə bağlanmamaq sadəcə tanış olduğunuz insanın sizin üçün ən uyğun olmadığı anlamına gəlir. Bununla birlikdə, münasibət qurmaq istədiyinizi bilirsinizsə və heç vaxt partnyorlarınıza emosional olaraq sərmayə qoyulduğunu hiss etmirsinizsə, öhdəlik qorxularının sizi geri çəkə biləcəyini düşünün.

Yoldaşınız investisiya əlamətləri göstərəndə narahat və ya qapalı qalırsınız

Bu hisslər onları tam anlamadan ortaya çıxa bilər.

Məsələn, ortağınız ilk dəfə “səni sevirəm” deyəndə özünü xoşbəxt hiss edə bilərsən. Ancaq sonradan düşünəndə narahat olmağa başlayırsınız və bunun nə demək olduğunu və ya sonrakı nə ilə maraqlanacağınızı düşünürsünüz.

Münasibətləri sona çatdırmaq istəsəniz də, istəməsəniz də uzaqlaşmaq üçün bir istək hiss edə bilərsiniz.

Partnyorunuzda işarə

Ciddi bir münasibətə hazır olduğunuzda, ancaq ortağınız əvvəlki kimi qalmaqla kifayətləndiyində, etdiyiniz şeyi eyni şəkildə istəmələrini düşünməyə başlaya bilərsiniz.

Aşağıdakı əlamətlər bəzi öhdəlik qorxusu olan biriylə görüşdüyünüzü göstərə bilər. Ancaq davranışlarının səbəbləri barədə onlarla danışmasanız bunların həqiqətən bağlılıq məsələlərinin əlamətləri olub olmadığını bilmək çətindir.

Partnyorunuzun öhdəliyindən narahat olursunuzsa, açıq, dürüst söhbət yaxşı bir ilk addımdır.

Bu vaxt, bir tərəfdaşdakı öhdəlik qorxularının bəzi əlamətləri:

Görünür, münasibətə və ya sənə investisiya qoyulmayıb

Bu bir çox şəkildə görünə bilər. Bütün dostlarınızı tanıya bilər, ancaq sizi heç vaxt onların heç biri ilə tanış etməzlər. Bəlkə də möhtəşəm hekayələr danışırlar, ancaq duyğuları və ya gündəlik həyatları (və ya sizin) haqqında danışmaqda daha az maraqlı görünürlər.

Yaxın gələcəkdə olmayan hər hansı bir plan qurmaqda maraqsızlıq hiss edə bilərsiniz.

Bu maraqsızlıq həmişə açıq deyil. Məsələn, bir səyahət və ya tətil təklif etsəniz, ancaq müəyyən bir tarixi daraltmağa çalışdığınız zaman bir bəhanə və ya cədvəl münaqişəsi varsa, həvəsli səslənə bilər.

Eşinizin bu vaxtı sizinlə keçirtmək istəməsi mümkündür. Sadəcə bağlı öhdəliklə mübarizə apara bilərlər.

Münasibətlərin gələcəyi barədə danışmaq istəmirlər

Bir neçə aydır sevdiyiniz birini görürsənsə, münasibətlərin inkişaf etməsi barədə düşünməyə başlaya bilərsən. Nə də olsa, uyğunlaşırsınız, bir-birinizin şirkətindən zövq alırsınız - bəs niyə daha ciddi görüşməyəsiniz?

Öhdəlik qorxusu olan bir tərəfdaş bu söhbətdə çətinlik çəkə bilər. Nə hiss etdiklərini soruşduqda mövzunu dəyişdirə və ya qeyri-müəyyən cavablar verə bilərlər.

"Gəlin bir şey müəyyənləşdirməyə çalışmadan əylənək" kimi bir şey deyə bilərlər. Bir öhdəlik axtarmadıqlarını söyləyə bilərlər.

Öhdəlik axtarırsınızsa, bu cavablar tez-tez gördüyünüz insanın istədiyiniz və ehtiyacınız olanı təklif edə bilməyəcəyini göstərir.

Dərin düşüncələri açmaqda və ya bölüşməkdə çətinlik çəkirlər

Duygusal zəiflik ümumiyyətlə insanların daha da yaxınlaşmasına kömək edir.

Güclü münasibətlərdə tərəfdaşlar ümumiyyətlə vaxt keçdikcə bir-birlərini kifayət qədər bərabər miqdarda öyrənirlər. Keçmişləriniz, uşaqlıq təcrübələriniz, gələcək üçün hədəfləriniz, həyat fəlsəfəniz və duyğularınız, o cümlədən bir-birinizə olan hisslər və ya digər insanlara və ya vəziyyətlərə qarşı hissləriniz haqqında danışa bilərsiniz.

Öhdəlikdə çətinlik çəkən birisi, aylar keçdikdən sonra da açıq ola bilməz. Söhbətləriniz təsadüfi və yüngül qala bilər, heç vaxt daha yaxınlaşmayacaq və ya daha dərin hisslərə və təcrübələrə toxunmayacaq.

Zəif olmaq çətinliyi, ortağınızın yalnız vaxta ehtiyacı olduğu anlamına gələ bilər. Lakin bu, öhdəlik qorxuları ilə də əlaqəli ola bilər.

Gələcəkdən danışırlar, amma planları sizi əhatə etmir

Romantik münasibətlərdə öhdəlikdən yayınan bəzi insanlar, həyatın digər sahələrində öhdəlik götürməkdə çətinlik çəkirlər. Hər hansı bir gələcəyə və ya nəticəyə bağlı qalmaq və ya bağlı qalmaq hissini bəyənə bilməzlər. Ancaq bu həmişə belə deyil.

Tanış olduğunuz birinin sizi əhatə etməyəcəyi görünən bir gələcəkdən danışması, xüsusən işlərin sizin nöqteyi-nəzərinizdən daha ciddiləşdiyi görünürsə, incimək asandır.

Bəlkə də sizi dəvət etmədən özləri və ya dostları üçün səyahətlər və tətillər planlaşdırmağa davam edirlər. Və ya bəlkə bir depozit qoymaq üçün gözləmədikləri xəyal studiya mənzili haqqında həyəcanla və ətraflı şəkildə danışırlar.

Bəlkə də tanışlığa davam edəcəyinizi düşünmək istəmirlər. Bəlkə uzun müddətli bir əlaqəyə çox fikir vermədilər.

Lakin bu əlamətlər bu tərəfdaşın etməyə hazır olmadığını da göstərə bilər.

Mesajlarınıza, zənglərinizə və ya mətnlərinizə günlərlə cavab vermirlər

Bir müddətdir kimsə ilə görüşürsünüzsə, cavablarında bir nümunə görməyə başlaya bilərsiniz. Səhər 8-dən sonra susa bilərlər.yatmadan əvvəl açarkən və ya iş vaxtı sizə heç cavab verməsə.

Ümumiyyətlə, bir səbəbdən mövcud olmayacaqlarını bilmədən bir tərəfdaşın çox vaxt bir gün ərzində cavab verəcəyini gözləmək olduqca ağlabatan.

Davamlı olaraq cavab almırsınızsa, xüsusən plan qurmağa çalışarkən və ya sualınıza tam cavab verməyən yarı cavab alsanız, bunu şəxsən gətirmək istəyə bilərsiniz.

Mümkündür ki, ortağınız sadəcə mesaj yazmağı sevməsin. Ancaq bu həm də emosional əlçatmazlığı təklif edə bilər.

Səbəbindən asılı olmayaraq, daha çox bir şey edə bilməyəcəklər.

Öhdəlik qorxusunu aradan qaldırmaq

Münasibətdə bağlılığa dair məsələlər həmişə problem olmur.

Uzunmüddətli, monoqam münasibətlər hər kəs üçün deyil. Çox insan həyatlarını yaşayır, xoşbəxtdirlər ki, subay qalırlar və ya fərqli tərəfdaşlarla görüşürlər, heç evlənmədən və yerləşmədən.

Digər insanlar yalnız bir nəfərlə deyil, uzunmüddətli əlaqəyə girməyə tam hazırdırlar.

Hələ də öhdəliyinizi dərinləşdirmək və ya sizi geri çəkən bir qorxu hissinin olduğunu hiss etmək istəyirsinizsə, bu yanaşmaları nəzərdən keçirin:

Fərdi terapiya

Terapiya, öhdəliyin sizin üçün problem yarada biləcəyi mümkün səbəbləri araşdırmağa başlamaq üçün əla bir yerdir.

Bu səbəblər keçmiş münasibətlər, uşaqlıq təcrübələri və ya şəxsi bağlılıq üslubunuzla əlaqəli ola bilər.

Yuxarıda göstərilən əlamətlərdən hər hansı biri sizinlə səsləşsə, terapevtlə danışmağa kömək edə bilər. Sadiqlik qorxularını empatik, mühakiməsiz bir şəkildə həll etməyə kömək edə bilərlər.

Bağlılıq qorxunuz narahatlıq və ya digər emosional narahatlığa səbəb olarsa, terapiya orada da kömək edə bilər.

Terapevt, ortağınızın davranışı duyğu sağlamlığınıza təsir edərsə, təkbətək terapiyada dəstək təklif edə bilər, ancaq cütlərin müalicəsi bunun üçün başqa bir yer ola bilər.

Cütlər terapiyası

Əgər ortağınızı həqiqətən sevirsinizsə və münasibətlərinizi düzəltmək istəyirsinizsə, ancaq bir şey sizi saxlayır və öhdəlik istiqamətində addımlar atmanıza mane olursa, cütlüklərin müalicəsi kömək edə bilər.

Səmimiyyət və bağlılıq eyni deyil, lakin əksər hallarda bir-biri ilə əlaqəlidirlər. Biri ilə problemi olan insanlar o birisi ilə də çətinlik çəkə bilər.

Bacarıqlı cütlüklərin terapevti sizə və ortağınıza bu çətinliklərdən keçməkdə kömək edə bilər və daha güclü bir ortaqlığı inkişaf etdirmək üçün bunların öhdəsindən gəlməyə başlayır.

Cütlülərinizlə münasibətiniz üçün oxşar hədəfləri paylaşdığınız zaman cütlüklərin müalicəsi yaxşı işləyir. Ancaq biriniz başqa bir şey istəsə də, ya da biriniz ya da hər ikiniz tam olaraq nə istədiyinizdən əmin olmasanız da, cütlük terapiyası bunu da araşdırmağa kömək edə bilər.

Bu barədə danış

Bəzən qorxunuza sadəcə bir ad qoymaq bu barədə daha yaxşı hiss etməyinizə kömək edə bilər. Yoldaşınızla maraqlanırsınız, amma öhdəliklə bağlı problemlərinizi bilirsinizsə, onlarla danışmağa çalışın.

Onlara və münasibətlərə münasibətinizi necə hiss etdiyinizi bildirin və mümkünsə qorxduğunuz şeyi tam olaraq onlara izah etməyə çalışın.

Bənzər bir şey deyə bilərsiniz: “Bir neçə il əvvəl pis bir dağılmağı keçirdim və özümü düzəltməyim çox vaxt aldı. Yenidən bunu keçirməkdən qorxuram. Səninlə maraqlanıram və bunun hara getdiyini sevirəm, amma münasibətdə olma fikrinə alışmaq üçün daha çox vaxta ehtiyacım var. ”

Öhdəliyi tətbiq edin

Əgər siz və tərəfdaşınız münasibətlərinizin uğurlu olmasını istəyirsinizsə, ancaq birinizdən və ya hər ikinizdən öhdəlik qorxusu varsa, bu birlikdə vərdişlərin inkişafına kömək edə bilər.

Bunu bir vərdişə çevirin

Öhdəliyə doğru bu körpə addımlarını sınayın:

• Gecəni birlikdə keçir.
• Bir həftə sonunu şəhərdən bir neçə mil kənarda birlikdə keçirin.
• Xalq arasında və ya tanıdığınız insanların ətrafında əl tutun.
• Fərqli bir mövsümdə birlikdə etmək istədiyiniz şeylərdən danışın və bunun necə olduğunu hiss edin. Məsələn, bəlkə də hər ikiniz gələn yay bəzi düşərgə planları qurmağı düşünmək istəyərsiniz.
• Planları bir həftə, 2 həftə, sonra bir ay əvvəlcədən qurun. Bu planları saxlamaq üçün özünüzə meydan oxuyun.
• Mənzillərə və ya evlərə birlikdə baxın, əgər əlaqələriniz buradırsa. Bu, sevdiyiniz bir məhəllədə gəzmək və bu məkanı ortağınızla paylaşmağın nə olacağını düşünmək qədər sadə ola bilər.

Bunları etdiyiniz zaman qorxu və ya narahatlıq hissi sizə gəlirsə, ortağınızla bu barədə danışın.

İhtiyaçlarınıza hörmət edən bir ortaq axtarın

Bir münasibətdə özünüzü etibarlı hiss etmək üçün zamana ehtiyacınız olduğunu bilirsinizsə, bu, hər pulsuz axşamı birlikdə keçirtməyə ehtiyac duymayan və dərhal iş görməyinizə məcbur etməyən biri ilə görüşməyə kömək edə bilər.

Bu, əlbəttə ki, bir ortaqdan nəyə ehtiyacınız olduğuna bağlı ola bilər. Ancaq sıx bir həyat tərzi sürən birisi çox yerə və tək vaxta ehtiyacınız olduğunu bilirsinizsə uyğun ola bilər.

Daim toxunmağınızdan xoşlanmırsınızsa, daha əlverişli olan bir tərəfdaş, çox fiziki məhəbbətə ehtiyacı olan birindən daha yaxşı uyğun ola bilər.

Alt xətt

Bağlılıq qorxusu çətin bir mövzudur. Buna bir sıra amillər təsir edə bilər və bu amillər insandan insana dəyişə bilər.

Öhdəlik problemləri görüşməyi çətinləşdirsə də, yaxın, uzunmüddətli münasibətləri mümkünsüz etmir. İşlər yalnız bir az əlavə iş və dürüst ünsiyyət tələb edə bilər.

Crystal Raypole bundan əvvəl GoodTherapy üçün yazıçı və redaktor kimi çalışıb. Onun maraqlandığı sahələr arasında Asiya dilləri və ədəbiyyatı, Yapon dilinə tərcümə, aşpazlıq, təbiət elmləri, cinsi pozitivlik və ruhi sağlamlıq yer alır. Xüsusilə, ruhi sağlamlıq problemləri ətrafında damğanın azalmasına kömək etməyə borcludur.