Tərk etmə qorxusu nədir və onu müalicə etmək olarmı?

MəZmun

• Baxış
• Tərk etmə qorxusunun növləri
• Emosional tərk qorxusu
• Uşaqlarda imtina qorxusu
• Münasibətlərdə narahatlıqdan imtina edin
• Tərk etmə qorxusunun simptomları
• Tərk etmə qorxusunun səbəbləri
• Münasibətlərdə imtina məsələləri
• Qaçırılan şəxsiyyət pozğunluğu
• Sərhəd xəttindəki şəxsiyyət pozğunluğu
• Ayrılıq narahatlıq pozğunluğu
• Tərk etmə qorxusunun uzunmüddətli təsiri
• Tərk etmə qorxusunun nümunələri
• Tərk etmə qorxusunun diaqnozu
• Tərk etmə məsələlərini sağaldır
• Tərk etmə problemi olan birinə necə kömək etmək olar
• Nə vaxt həkim görmək lazımdır
• Qaçaq

Baxış

Tərk etmə qorxusu sizə yaxın insanların tərk edəcəyi narahatlıqdır.

Hər kəs imtina qorxusunu inkişaf etdirə bilər. Uşaqlıqda yaşadığınız bir travmatik təcrübə və ya yetkinlik yaşlarında kədərli bir münasibətlə dərin kök salmaq olar.

Tərk etməkdən qorxursan, sağlam münasibətləri qorumaq demək olar ki, qeyri-mümkündür. Bu iflic qorxusu sizi incitməmək üçün özünüzü divara çəkə bilər. Və ya təsadüfən münasibətləri sabotaj edə bilərsiniz.

Qorxunuzu dəf etməyin ilk addımı niyə bu şəkildə hiss etdiyinizi etiraf etməkdir. Qorxularınızı özünüz və ya terapiya ilə həll edə bilərsiniz. Ancaq imtina qorxusu müalicəyə ehtiyacı olan bir şəxsiyyət pozğunluğunun bir hissəsi ola bilər.

Tərk etmə qorxusunun səbəblərini və uzunmüddətli təsirlərini araşdırmaq üçün və kömək istəməyiniz üçün oxumağa davam edin.

Tərk etmə qorxusunun növləri

Sevdiyiniz birinin fiziki olaraq ayrılacağını və geri qayıtmayacağından qorxa bilərsiniz. Birinin emosional ehtiyaclarınızı tərk edəcəyindən qorxa bilərsiniz. Ya valideyn, tərəfdaş və ya dostla münasibətlərdə səni saxlaya bilər.

Emosional tərk qorxusu

Bu fiziki tərk edilmədən daha az açıq ola bilər, amma daha az travmatikdir.

Hamımızın emosional ehtiyaclarımız var. Bu ehtiyaclar ödənilmədikdə, qiymətləndirilməmiş, sevilməyən və əlaqəniz kəsilmiş ola bilər. Fiziki cəhətdən mövcud biri ilə münasibətdə olsanız da, yalnız özünü çox hiss edə bilərsiniz.

Əvvəllər, xüsusən də bir uşaq kimi emosional imtina ilə qarşılaşmısınızsa, bunun yenidən baş verəcəyinə dair daimi qorxu içində yaşaya bilərsiniz.

Uşaqlarda imtina qorxusu

Körpələr və kiçik yaşlı uşaqların ayrılıq narahatlıq mərhələsindən keçməsi tamamilə normaldır.

Valideyn və ya ana baxıcının ayrılması məcburiyyətində qaldıqda ağlaya, qışqıra və ya buraxmaqdan imtina edə bilərlər. Bu mərhələdəki uşaqlar, həmin adamın nə vaxt və ya qayıdacağını anlamaqda çətinlik çəkirlər.

Sevdiklərin qayıtdıqlarını başa düşməyə başlayanda qorxularını üstələyirlər. Əksər uşaqlar üçün bu onların 3-cü doğum günləri ilə baş verir.

Münasibətlərdə narahatlıqdan imtina edin

Bir əlaqədə həssas olmanızdan qorxa bilərsiniz. Güvən mövzularınız ola bilər və münasibətlərinizi həddindən artıq narahat edə bilərsiniz. Bu, ortağınızdan şübhələnə bilər.

Vaxt keçdikcə, narahatlığınız dövrü əbədiləşdirən digərinin geri çəkilməsinə səbəb ola bilər.

Tərk etmə qorxusunun simptomları

Tərk etməkdən qorxursanız, bu əlamətlərdən və əlamətlərdən bəzilərini tanıya bilərsiniz:

• tənqidə həddən artıq həssasdır
• başqalarına güvənməkdə çətinlik çəkir
• sənin xoşuna gəldiyinə əmin ola bilməyincə dost qazanmaqda çətinlik çək
• rədd və ya ayrılmamaq üçün həddindən artıq tədbirlər görmək
• sağlam olmayan münasibətlər nümunəsi
• insanlara çox tez bağlanır, sonra da sürətlə hərəkət edir
• münasibət qurmaqda çətinlik çəkir
• digərini sevindirmək üçün çox çalışmaq
• işləriniz bitməyəndə özünüzü günahlandırın
• sizin üçün sağlam olmasa da münasibətlərdə qalmaq

Tərk etmə qorxusunun səbəbləri

Münasibətlərdə imtina məsələləri

Mövcud münasibətlərinizdə imtina etməyinizdən qorxursanız, keçmişdə fiziki və ya emosional olaraq tərk edildiyinizə görə ola bilər. Misal üçün:

• Bir uşaq olaraq, bir valideyn və ya bir qəyyumun ölümü və ya qaçması ilə qarşılaşmış ola bilərsiniz.
• Valideyn laqeydliyi ilə qarşılaşmış ola bilərsiniz.
• Həmyaşıdlarınız tərəfindən rədd edilmiş ola bilərsiniz.
• Sevdiyiniz bir insanın uzun sürən bir xəstəliyindən keçdiniz.
• Romantik tərəfdaş sizi qəflətən tərk edə bilər və ya etibarsız bir şəkildə davranır.

Bu cür hadisələr imtina qorxusuna səbəb ola bilər.

Qaçırılan şəxsiyyət pozğunluğu

Qaçırılan şəxsiyyət pozğunluğu, şəxsin sosial cəhətdən zəif və ya qeyri-kafi hiss etməsi ilə nəticələnən tərk qorxusunu özündə cəmləşdirə biləcək bir şəxsiyyət pozğunluqudur. Bəzi digər əlamətlər və simptomlar:

• əsəbilik
• zəif özünə hörmət
• mənfi mühakimə olunmaqdan və ya rədd edilməkdən qorxmaq
• sosial vəziyyətlərdə narahatlıq
• qrup fəaliyyətlərinin qarşısını almaq və özünə qəsd edilmiş sosial təcrid

Sərhəd xəttindəki şəxsiyyət pozğunluğu

Sərhəd xəttindəki şəxsiyyət pozğunluğu, tərk etmək qorxusunun rol oynaya biləcəyi bir başqa bir şəxsiyyət xəstəlikləridir. Digər əlamətlər və simptomlar aşağıdakıları əhatə edə bilər.

• qeyri-sabit münasibətlər
• təhrif edilmiş özünü görüntüsü
• həddindən artıq dürtüsellik
• əhval dəyişir və uyğun olmayan qəzəb
• tək olmaqda çətinlik çəkmək

Sərhəddə şəxsiyyət pozğunluğu olan bir çox insan, uşaq kimi cinsi və ya fiziki cəhətdən zorlandıqlarını söyləyir. Digərləri şiddətli münaqişə şəraitində böyüdü və ya eyni vəziyyətdə olan ailə üzvləri var.

Ayrılıq narahatlıq pozğunluğu

Bir uşaq ayrılıq narahatlığını böyütməzsə və gündəlik fəaliyyətə müdaxilə edirsə, ayrılıqda narahatlıq pozğunluğu ola bilər.

Ayrılma narahatlıq pozğunluğunun digər əlamətləri və əlamətləri tez-tez ola bilər:

• çaxnaşma hücumları
• yaxınlarınızdan ayrılmaq düşüncəsindəki sıxıntı
• sevilən bir insan olmadan evdən getmək və ya tək qalmaqdan imtina
• yaxınlarınızdan ayrılmaqla əlaqəli kabuslar
• yaxınlarınızdan ayrıldıqda mədə və ya baş ağrısı kimi fiziki problemlər

Yeniyetmələrdə və böyüklərdə ayrılıqda narahatlıq pozğunluğu da ola bilər.

Tərk etmə qorxusunun uzunmüddətli təsiri

Tərk etmə qorxusunun uzunmüddətli təsirləri aşağıdakıları əhatə edə bilər.

• həmyaşıdları və romantik tərəfdaşları ilə çətin münasibətlər
• Özünə inanmayan
• inam məsələləri
• qəzəb məsələləri
• əhval dəyişir
• cod asılılığı
• yaxınlıq qorxusu
• narahatlıq pozğunluqları
• çaxnaşma pozğunluqları
• depressiya

Tərk etmə qorxusunun nümunələri

Tərk etmə qorxusunun görünə biləcəyinə dair bir neçə nümunə:

• Qorxusunuz o qədər əhəmiyyətlidir ki, buna imkan verməyiniz üçün heç kimə yaxınlaşmağa imkan vermirsiniz. "Heç bir bağlılıq, tərk edilməməyiniz" deyə düşünə bilərsiniz.
• Qəbul edilmiş günahlarınızdan və başqalarının sizin haqqında nə düşünə biləcəyindən ehtiyatla narahatsınız.
• Siz son insanları sevindirirsiniz. Kiminsə sizin kimi qalmağınızın xoşuna gəlməməsi üçün şans almaq istəmirsiniz.
• Kimsə bir az tənqid təklif edərsə və ya hər hansı bir şəkildə sizinlə kədərlənərsə tamamilə əzilirsiniz.
• Özünüzü yüngül hiss etdiyiniz zaman həddən artıq reaksiya verirsiniz.
• Özünüzü qeyri-adekvat və aciz hiss edirsiniz.
• Romantik bir tərəfdaşla aranızdan ayrılırsınız ki, sizinlə aralana bilmirlər.
• Başqa şəxs yer istəyəndə də yapışırsınız.
• Çox vaxt qısqanc, şübhəli və ya ortağınıza qarşı tənqidi fikirləriniz var.

Tərk etmə qorxusunun diaqnozu

Tərk etmə qorxusu diaqnoz edilə bilən psixi sağlamlıq pozğunluğu deyil, lakin əlbəttə müəyyən edilə və həll edilə bilər. Ayrıca, imtina qorxusu diaqnoz edilə bilən bir şəxsiyyət pozğunluğunun və ya müalicə edilməli olan digər pozğunluğun bir hissəsi ola bilər.

Tərk etmə məsələlərini sağaldır

Tərk etmə qorxusunu tanıdıqdan sonra müalicəyə başlamaq üçün edə biləcəyiniz bəzi şeylər var.

Özünüzü bir az həssas şəkildə kəsin və sərt öz-özünə qərar verməyin. Özünüzü yaxşı dost və tərəfdaş halına gətirən bütün müsbət keyfiyyətləri özünüzə xatırlayın.

Tərk etmə qorxusunuz və necə baş verdiyiniz barədə digər insanla danışın. Ancaq başqalarından nə gözlədiyinizi nəzərə alın. Haradan gəldiyinizi izah edin, ancaq onları düzəltmək üçün bir şey tərk etmək qorxusu yaratma. Onlardan məqbul olduğundan daha çoxunu gözləməyin.

Dostluq münasibətlərini qorumaq və dəstək şəbəkənizi yaratmaq üzərində çalışın. Güclü dostluq özünə dəyər və mənliyinizi artıra bilər.

Bunu idarəolunmaz hesab edirsinizsə, ixtisaslı bir terapevtlə danışmağı düşünün. Fərdi məsləhətlərdən faydalana bilərsiniz.

Tərk etmə problemi olan birinə necə kömək etmək olar

Budur tanıdığınız birinin tərk edilmə qorxusu ilə üzləşməsini sınamaq üçün bir neçə strategiya:

• Söhbəti başlayın. Onları bu barədə danışmağa təşviq edin, amma təzyiq göstərməyin.
• Bu sizin üçün mənalı olub-olmamasından asılı olmayaraq, qorxunun onlar üçün gerçək olduğunu başa düşün.
• Onları tərk etməyəcəyinizə əmin olun.
• Kömək etmək üçün nə edə biləcəyinizi soruşun.
• Terapiya təklif et, amma itələməyin. İrəliləmək istədiklərini bildirsələr, ixtisaslı bir terapevt tapmaqda kömək təklif edin.

Nə vaxt həkim görmək lazımdır

Tərk etmə qorxusunu özünüz idarə edə bilmirsinizsə və ya çaxnaşma pozğunluğu, narahatlıq pozğunluğu və ya depressiya əlamətləri varsa, bir tibb işçisinə baxın.

Tamamilə müayinə üçün ilkin tibbi həkiminizdən başlaya bilərsiniz. Daha sonra vəziyyətinizi diaqnoz və müalicə etmək üçün bir ruhi sağlamlıq mütəxəssisinə müraciət edə bilərlər.

Müalicə edilmədən şəxsiyyət pozğunluqları depresiyaya, maddə istifadəsinə və sosial təcridə səbəb ola bilər.

Qaçaq

Tərk etmə qorxusu münasibətlərinizə mənfi təsir göstərə bilər. Ancaq bu qorxuları minimuma endirmək üçün edə biləcəyiniz işlər var.

Tərk etmə qorxusu daha geniş bir şəxsiyyət pozğunluğunun bir hissəsi olduqda, dərman və psixoterapiya ilə uğurla müalicə edilə bilər.