Yorğunluğumu və iştahımı itirməyə səbəb nədir?

MəZmun

• Baxış
• Yorğunluq və iştahsızlıq nəyə səbəb olur?
• Dərmanlar
• Psixoloji
• Uşaqlarda yorğunluq və iştahsızlıq
• Qida fiksasiyası: Yorğunluğu öldürəcək qidalar
• Yaşlı yetkinlərdə yorğunluq və iştahsızlıq
• Əlaqəli şərtlər
• Nə vaxt həkimə müraciət etmək lazımdır
• Həkiminiz yorğunluq və iştah itkisini necə təyin edəcək?
• Yorğunluq və iştah itkisini necə müalicə edirsiniz?
• Evdəki yorğunluq və iştahın itirilməsinin qarşısını necə ala bilərəm?

Baxış

Yorğunluq, adi yuxu miqdarını qazanmağınıza baxmayaraq, davamlı yorğunluq vəziyyətidir. Bu simptom zaman keçdikcə inkişaf edir və fiziki, emosional və psixoloji enerji səviyyənizin azalmasına səbəb olur. Normalda zövq aldığınız fəaliyyətlərdə iştirak etmək və ya fəaliyyət göstərmək üçün özünüzü rahat hiss edəcəksiniz.

Yorğunluğun bəzi digər əlamətləri arasında hisslər var:

• fiziki cəhətdən adi haldan daha zəifdir
• istirahətə baxmayaraq yorğun
• sanki normaldan daha az dözümlülük və ya dözümlülüyünüz var
• zehni yorğun və əhval-ruhiyyəlidir

İştahın itirilməsi, əvvəlki kimi yemək istəyinizin olmaması deməkdir. Azalan iştah əlamətləri yemək istəməmək, istəmədən arıqlamaq və ac qalmamaqdır. Yemək yemək fikri sizi ürəkbulanma hissi verə bilər, sanki yeməkdən sonra qusursunuz. Uzun müddətli iştah itkisi, tibbi və ya psixoloji səbəb ola biləcək anoreksiya kimi də tanınır.

Birlikdə yorğunluq və iştahınızı itirdiyiniz zaman bədəninizdən bir xəbərdarlıq əlaməti ola bilər. Hansı şərtlərin bu simptomlara səbəb ola biləcəyini görmək üçün oxuyun.

Yorğunluq və iştahsızlıq nəyə səbəb olur?

Yorğunluq və iştahsızlıq bir neçə sağlamlıq vəziyyətinin əlamətidir. Vəziyyət qrip kimi ümumi və ya xərçəng kimi daha ciddi bir şeyin əlaməti ola bilər. Çox vaxt iştahsızlıq yorğunluğa səbəb ola bilər, xüsusən də kifayət qədər kalori və ya qida almırsınızsa. Xroniki və ya uzun müddətli ağrı iştahınıza müdaxilə edə və yorğunluğa səbəb ola bilər.

Davamlı ağrıya səbəb ola biləcək bəzi şərtlər:

• fibromiyalji
• migrenlər
• sinir zədəsi
• postural ortostatik taxikardiya sindromu (POTS)
• əməliyyatdan sonra ağrı

Yorğunluğun və iştahın itirilməsinin digər səbəblərinə aşağıdakılar daxildir:

• xroniki yorğunluq sindromu
• hamiləlik
• qrip və ümumi soyuqluq
• doğuşdan sonrakı depressiya
• istilik fövqəladə hallar
• premenstrüel sindrom (PMS)
• spirt alma sindromu

Dərmanlar

Vücudunuz infeksiyaya qarşı mübarizə apararkən həmişəkindən daha yorğun hiss edə bilərsiniz. Bəzi dərmanların bulantı və yuxululuq kimi yan təsirləri var. Bu yan təsirlər iştahınızı azaldır və yorğunluğa səbəb ola bilər.

Bu simptomlara səbəb olduğu bilinən dərmanlara aşağıdakılar daxildir:

• yuxu həbləri
• antibiotiklər
• qan təzyiqi dərmanları
• diuretiklər
• anabolik steroid
• kodein
• morfin

Psixoloji

Bu pozğunluqlar iştahınıza və enerji səviyyənizə təsir edə bilər:

• stres
• qəm
• bipolyar pozğunluq
• anoreksiya
• bulimiya
• narahatlıq
• depressiya

Uşaqlarda yorğunluq və iştahsızlıq

Əgər yorğunluq hiss edirsə və iştahınız azalırsa, uşağını həkimə aparmalısınız. Bu simptomlar uşaqlarda böyüklərdən daha tez inkişaf edə bilər. Potensial səbəblərə aşağıdakılar daxildir:

• depressiya və ya narahatlıq
• kəskin appendisit
• xərçəng
• anemiya
• lupus
• qəbizlik
• bağırsaq qurdları

Digər səbəblərə aşağıdakılar daxildir:

• yavaşlanan bir böyümə sürəti
• bu yaxınlarda antibiotik alaraq
• kifayət qədər istirahət etmirəm
• balanslı bir pəhriz yeməyin

Qida fiksasiyası: Yorğunluğu öldürəcək qidalar

Yaşlı yetkinlərdə yorğunluq və iştahsızlıq

Yaşlı yetkinlərdə yorğunluq və iştahanın azalması hər iki adi haldır. Bəzi araşdırmalar, artan yaşı yorğunluq üçün bir risk faktoru kimi qiymətləndirir.

Yaşlı yetkinlərdə bu simptomların ümumi səbəblərinə aşağıdakılar daxildir:

• ürək xəstəliyi
• hipotiroidizm
• romatoid artrit
• xroniki ağciyər xəstəliyi və ya KOAH
• depressiya
• xərçəng
• çox skleroz və ya Parkinson xəstəliyi kimi nevroloji pozğunluqlar
• yuxu pozğunluqları
• hormon dəyişir

Əlaqəli şərtlər

Yorğunluq və iştahsızlığı müşayiət edən digər sağlamlıq şərtləri və simptomlar bunlardır:

• anemiya
• Addison xəstəliyi
• siroz və ya qaraciyərin zədələnməsi
• konjestif ürək çatışmazlığı
• HİV / AİDS
• qastroparesis
• çölyak xəstəliyi
• böyrək xəstəliyi
• Crohn xəstəliyi
• romatoid artrit
• kemoterapi

Nə vaxt həkimə müraciət etmək lazımdır

Yorğunluq və iştahsızlıq hiss edirsinizsə dərhal tibbi yardım alın:

• qarışıqlıq
• başgicəllənmə
• bulanıq görmə
• nizamsız və ya yarışan ürək döyüntüsü
• sinə ağrısı
• nəfəs darlığı
• huşunu itirmə
• qəfil kilo itkisi
• soyuq istilərə dözməkdə çətinlik çəkir

Yeni dərman qəbul etdikdən sonra, hətta bir neçə gün çəkmədən sonra da bu simptomları yaşayırsınızsa, həkiminizi görmək üçün görüş təyin etməlisiniz.

Özünüzü və ya tanıdığınız bir insanın özünə zərər vurma düşüncələri varsa təcili yardım axtarın.

Həkiminiz yorğunluq və iştah itkisini necə təyin edəcək?

Yorğunluq və iştahsızlıq üçün xüsusi bir test yoxsa həkiminiz tibbi tarixinizi nəzərdən keçirəcək, fiziki müayinə keçirəcək və digər əlamətləriniz barədə soruşacaq. Bu, həkiminizin düzgün testləri sifariş edə bilməsi üçün potensial səbəbləri azaltmağa kömək edəcəkdir.

Səhhətiniz barədə sual verdikdən sonra sifariş edə bilərlər:

• Hipotiroidizm, çölyak xəstəliyi və ya HİV kimi potensial şərtləri axtarmaq üçün qan testləri
• mədə KT və ya ultrasəs müayinəsi
• şübhəli ürək iştirakı üçün bir EKG və ya stres testi
• gecikmiş mədə boşaldılmasını diaqnoz edə bilən mədə boşaltma testi

Yorğunluq və iştah itkisini necə müalicə edirsiniz?

Həkiminiz əsas vəziyyətinizdən asılı olaraq müalicə və müalicələr təyin edəcək. Ağrı kəsici simptomları yüngülləşdirməyə kömək edə bilər. Dərman yorğunluğunuz və iştahınızı itirməyinizin səbəbidirsə, həkiminiz dozanı tənzimləyə və ya dərmanı dəyişdirə bilər.

Yorğunluğu müalicə etmək gündəlik həyatda enerjinizi necə artırmağı öyrənməyi də əhatə edə bilər. Bu demək ola bilər:

• daha çox məşq almaq
• fəaliyyət və istirahət üçün cədvəl yaratmaq
• danışıq terapiyası
• özünə qulluq haqqında məlumat

İştah itkisini müalicə elastik bir yemək cədvəlini tərtib etməyi və sevimli yeməkləri yeməyə daxil etməyi əhatə edə bilər. Tədqiqatlar həmçinin göstərir ki, qidaların dadını və qoxusunu artırmaq yaşlı yetkinlərdə iştahanı artıra bilər. Soslar və ədviyyatlar əlavə edilməsinin kalori istehlakının 10 faiz artması ilə nəticələndiyini aşkar etdilər.

Yorğunluq və ya iştahsızlıq müalicəsində istifadə olunan digər üsullara aşağıdakılar daxildir:

• Marinol kimi iştah stimullaşdırıcıları
• iştahı artırmaq üçün aşağı dozalı kortikosteroidlər
• gecə yatmağınıza kömək etmək üçün yuxu həbləri
• məşqləri yavaş-yavaş artırmaq üçün fiziki terapiya
• depressiya və ya narahatlıq üçün antidepressantlar və ya antianxiety dərmanları
• Tibbi müalicə səbəb olduğu ürək bulanması üçün Zofran kimi bulantı əleyhinə dərmanlar

Dəstək qrupunda məsləhət vermək və ya iştirak etmək depressiya və narahatlıq ilə əlaqəli yorğunluq və iştahsızlığın azalmasına kömək edə bilər.

Evdəki yorğunluq və iştahın itirilməsinin qarşısını necə ala bilərəm?

Həkiminiz və ya diyetisyeniniz iştahınızı yaxşılaşdırmaq və yorğunluğu azaltmaq üçün təkliflər verə bilər. Məsələn, daha yüksək kalorili, proteinlə zəngin qidalar və daha az şəkərli və ya boş kalorili seçimlər daxil etmək üçün diyetinizi dəyişdirməlisiniz. Yaşıl smoothies və ya protein içkilər kimi qidaları maye şəklində qəbul etmək mədənizdə daha asan ola bilər. Böyük yeməklərlə bağlı probleminiz varsa, gün ərzində kiçik yemək yeməyə də cəhd edə bilərsiniz.

Yorğunluq və iştah itkisinin qarşısını həmişə almaq olmur, sağlam bir həyat tərzi yaşamaq, yorğunluq və iştah itkisinin səbəblərini minimuma endirə bilər. Meyvələr, tərəvəzlər və yağsız ətlərdən balanslı bir pəhriz yeyirsinizsə, mütəmadi olaraq məşq edin və hər gecə ən azı yeddi saat yatarsanız, daha az yorğunluq hiss edə və daha çox enerjiniz ola bilər.