İsti və Soyuq: Aşırı Temperatur Təhlükəsizliyi

MəZmun

• Həddindən artıq istilər
• Semptomlar
• Müalicə
• Qarşısının alınması
• Risk faktorları
• Şiddətli soyuq hava
• Semptomlar
• Müalicə
• Qarşısının alınması
• Risk faktorları

Baxış

Açıq havada səyahət etməyi planlaşdırırsınızsa, hər cür hava ilə qarşılaşmağa hazır olun. Bu, son dərəcə yağışlı günlər və ya son dərəcə quru günlər və ən isti gündüz saatlarından ən soyuq gecələrə qədər ola bilər.

İnsan bədənində normal nüvə temperaturu 97˚F ilə 99˚F arasındadır, lakin orta hesabla normal bədən istiliyi 98,6˚F (37˚C) -dir. Bu temperaturu istiləşmə və ya soyutma cihazlarının köməyi olmadan saxlamaq üçün ətraf mühitin təxminən 82 aboutF (28˚C) olması lazımdır. Geyimlər yalnız görünüş üçün deyil - isti olmaq üçün lazımdır. Ümumiyyətlə soyuq aylarda daha çox təbəqəyə yığa bilərsiniz və isti aylarda azarkeşlərdən və ya kondisionerlərdən istifadə edərək sağlam bir əsas temperaturu qoruya bilərsiniz.

Bəzi hallarda, həddindən artıq temperaturlu bir mühitdə ola bilərsiniz. Hansı sağlamlıq problemlərinizlə qarşılaşa biləcəyinizi və temperaturla əlaqəli sağlamlıq problemlərindən necə çəkinəcəyinizi bilmək çox vacibdir.

Həddindən artıq istilər

Əvvəlcə bir termometrdə göstərilən temperatur göstəricilərinin mütləq narahat olmağınız lazım olan temperatur olmadığını unutmayın. Ətrafınızdakı nisbi rütubət əslində hiss etdiyiniz istiliyi təsir edə bilər, buna “görünən temperatur” deyilir. Bəzi ssenarilərə aşağıdakılar daxildir:

• Hava istiliyi 85˚F (29˚C) oxuyursa, lakin sıfır nəmlik varsa, temperatur həqiqətən 78˚F (26 ˚C) kimi hiss edəcəkdir.
• Hava istiliyi yüzdə 80 nəmliklə 85 withF (29˚C) oxuyarsa, həqiqətən 97˚F (36˚C) kimi hiss edəcəkdir.

Ətraf mühitin yüksək temperaturu bədəniniz üçün təhlükəli ola bilər. 90˚ və 105˚F (32˚ və 40˚C) aralığında istilik krampları və tükənmə ilə qarşılaşa bilərsiniz. 105˚ və 130˚F (40˚ və 54˚C) arasında istilik tükənmə ehtimalı daha yüksəkdir. Bu aralıqdakı fəaliyyətinizi məhdudlaşdırmalısınız. Ətraf mühitin 130˚F (54˚C) -dən çox olması çox vaxt istilik vurmasına səbəb olur.

İstiliklə əlaqəli digər xəstəliklərə aşağıdakılar daxildir:

• istilik tükənməsi
• istilik vurması
• əzələ krampları
• istilik şişməsi
• huşunu itirmək

Semptomlar

İstiliklə əlaqəli xəstəliyin simptomları xəstəliyin növündən və şiddətindən asılıdır.

İstilik tükənməsinin bəzi ümumi simptomları bunlardır:

• ağır tərləmə
• tükənmək və ya yorğunluq
• başgicəllənmə və ya başgicəllənmə
• qaralma və ya ayağa qalxanda başgicəllənmə hissi
• zəif, lakin sürətli nəbz
• bulantı hissi
• qusma

İsti vurmasının simptomları aşağıdakılardır:

• toxunuşda isti hiss edən qırmızı rəngli dəri
• güclü və sürətli nəbz
• huşunu itirmək
• daxili bədən istiliyi 103˚F (39˚C) üzərində

Müalicə

Əgər kimsə huşunu itirirsə və istilik tükənməsi və ya istilik vurması əlamətlərindən birini və ya bir neçəsini göstərirsə, dərhal 911-ə zəng edin.

İstilik tükənməsini müalicə etmək üçün bədəninizin ətrafındakı soyuq, nəmli paltarlarla sərinləməyə çalışın və simptomlar azalmağa başlayana qədər yavaş-yavaş kiçik su yudumlayın. İstidən çıxmağa çalışın. Kondisioner və ya daha aşağı bir temperatur olan bir yer tapın (xüsusilə birbaşa günəş işığı xaricində). Divanda və ya yataqda istirahət edin.

İsti vuruşunu müalicə etmək üçün bədən istiliyinizi normallaşdırmaq üçün soyuq, nəmli paltarla örtün və ya soyuq bir vanna qəbul edin. Dərhal istidən aşağı temperaturu olan bir yerə çıxın. Tibbi yardım alana qədər (və ya istilik vuruşu keçirən şəxsə) bir şey içməyin.

Qarşısının alınması

İstiliklə əlaqəli xəstəliklərdən ən yaxşı şəkildə qorunmaq üçün yaxşı nəmlənin. Sidiyin açıq rəngli və ya təmiz olması üçün kifayət qədər maye iç. Nə qədər maye içməli olduğunuza dair bələdçi olaraq yalnız susuzluğa güvənməyin. Bir çox maye itirdiyinizdə və ya çox tərlədiyiniz zaman elektrolitləri də əvəz etdiyinizə əmin olun.

Ətrafınıza uyğun geyim geyin. Çox qalın və ya çox isti paltarlar tez bir zamanda ısınmanıza səbəb ola bilər. Özünüzü çox isti hiss edirsinizsə, paltarınızı gevşetin və ya kifayət qədər sərin hiss edənə qədər artıq paltarları çıxarın. Vücudunuzun həddindən artıq istidən xilas olmasını çətinləşdirən günəş yanığından qorunmaq üçün günəşdən qoruyucu kremlərdən istifadə edin.

Avtomobillərin içərisi kimi həddindən artıq isti ola bilən yerlərdən qaçmağa çalışın. Qısa müddət ərzində heç vaxt başqa bir insanı, uşağını və ya ev heyvanını tərk etməyin.

Risk faktorları

İstiliklə əlaqəli xəstəliklərə daha həssas olmağınıza səbəb ola biləcək ümumi risk faktorları bunlardır:

• 4 yaşdan kiçik və ya 65 yaşdan yuxarı olmaq
• kəskin hava şəraitinə məruz qalma soyuqdan istiyə dəyişir
• kilolu və ya obez olmaq
• diüretik və antihistaminiklər kimi dərmanların alınması
• kokain kimi qanunsuz dərmanların istifadəsi
• yüksək istilik indeksinə məruz qalma (həm istilik, həm də rütubətin ölçülməsi)

Şiddətli soyuq hava

Yüksək temperaturlarda olduğu kimi, soyuq istiliyin ölçülməsi üçün yalnız ətraf mühitin havanın termometr göstəricisinə etibar etməyin. Külək və xarici bədən nəminin sürəti bədəninizin soyutma sürətini və hisslərinizi kəskin şəkildə dəyişdirən bir soyuqluğa səbəb ola bilər. Son dərəcə soyuq havalarda, xüsusən də yüksək bir külək soyutma faktoru ilə, hipoterminin başlanğıcını tez bir zamanda hiss edə bilərsiniz. Soyuq suya düşmək immersiya hipotermiyası ilə də nəticələnə bilər.

Soyuqla əlaqəli bəzi xəstəliklərə aşağıdakılar daxildir:

• hipotermiya
• donma
• xəndək ayağı (və ya “daldırma ayağı”)
• sümüklər
• Raynaud fenomeni
• soyuqdan qaynaqlanan ürtiker

Bu xəstəliklərə əlavə olaraq, qış havası səyahət edənlər üçün böyük narahatçılığa səbəb ola bilər. Yolda və ya evdə olmağınızdan asılı olmayaraq həmişə güclü qar və həddindən artıq soyuqlarla mübarizə aparmağa hazır olun.

Semptomlar

Bədəniniz ilk dəfə 98.6˚F (37˚C) altına düşəndə ​​aşağıdakılarla qarşılaşa bilərsiniz:

• titrəyir
• artan ürək dərəcəsi
• koordinasiyada bir az azalma
• sidik çıxarmaq üçün artan bir çağırış

Bədəninizin temperaturu 91.4˚ və 85.2˚F (33˚ və 30˚C) arasında olduqda:

• titrəməyi azaltın və ya dayandırın
• gic-gic düşmək
• yuxulu hiss edirəm
• yeriyə bilməmək
• sürətli ürək dərəcəsi ilə çox yavaş nəfəs alma arasında sürətli dəyişikliklər təcrübəsi
• dayaz nəfəs

85.2˚ və 71.6˚F (30˚C və 22˚C) arasında aşağıdakıları yaşayacaqsınız:

• minimal nəfəs alma
• refleksləri yoxsul
• hərəkətə və ya stimullara cavab verə bilməməsi
• aşağı qan təzyiqi
• bəlkə də koma

Bədən istiliyinin 71.6˚F (22˚C) altında olması əzələlərin sərtləşməsinə, qan təzyiqinin son dərəcə aşağı düşməsinə və ya yox olmasına, ürək və tənəffüs nisbətlərinin azalmasına səbəb ola bilər və nəticədə ölümə səbəb ola bilər.

Müalicə

Kimsə huşunu itirirsə, yuxarıda sadalanan bir çox simptom göstərir və bədən istiliyi 95˚F (35˚C) və ya daha aşağı olarsa, dərhal 911-ə zəng edin. Şəxs nəfəs almırsa və ya nəbzi olmasa CPR edin.

Hipotermiyanı müalicə etmək üçün ən qısa müddətdə soyuqdan çıxın və daha isti bir mühitdə olun. Nəm və ya yaş paltarları götürün və bədəninizin orta hissələrini, o cümlədən başınızı, boynunuzu və sinənizi istilik yastığı ilə və ya normal bədən istiliyinə sahib birinin dərisinə qarşı istiləşdirməyə başlayın. Bədən istiliyinizi tədricən artırmaq üçün isti bir şey için, amma alkoqollu bir şey yoxdur.

Yenidən isti hiss etməyə başladıqdan sonra da quru qalın və isti bir yorğana bürünün. Bədənin zərərini minimuma endirmək üçün dərhal həkimə müraciət edin.

Dondurmanı müalicə etmək üçün təsirlənmiş bölgəni 105 (F (40˚C) -dən isti olmayan isti suda saxlayın və cuna bükün. Dondurmadan təsirlənən ayaq barmaqlarını və ya barmaqları yerləri bir-birinə sürtməmək üçün bir-birindən ayrı saxlayın. Dondurulmuş dərini sürtməyin, istifadə etməyin və üzərində gəzməyin, çünki bu toxuma zərər verə bilər. 30 dəqiqədən sonra hələ də donmuş dərinizdə bir şey hiss edə bilmirsinizsə həkiminizə müraciət edin.

Qarşısının alınması

Hipotermiyanın erkən simptomları ilə qarşılaşan hər kəsin qorunması vacibdir. Mümkünsə, onları dərhal soyuqdan çıxarın. Ciddi hipotermiyadan əziyyət çəkən bir insanı güclü idmanla və ya sürtməklə istiləşdirməyə çalışmayın, çünki bu daha çox problemə səbəb ola bilər.

Soyuqla əlaqəli xəstəliyin qarşısını almaq üçün, temperatur düşməyə başlayanda bu tədbirlərdən birini və ya bir neçəsini edin:

• müntəzəm olaraq kifayət qədər yemək yeyin və bol su için
• spirt və ya kofein olan içkilərdən çəkinin
• içərisində istilik mənbəyinin yanında qalın
• istilik və əlcəkləri və ya əlcəkləri əlinizdə saxlamaq üçün şapka, bere və ya başınıza oxşar bir şey geyin
• çox qat paltar geyin
• dərinizin və dodaqlarınızın qurumasının qarşısını almaq üçün losyon və dodaq balzamı istifadə edin
• nəm və ya islandığınız halda dəyişdirmək üçün əlavə paltar gətirin
• qar yağmamaq üçün qar yağanda və ya çöldə son dərəcə parlaq olduqda günəş eynəyi taxın

Risk faktorları

Hipotermiya və donma üçün ümumi risk faktorlarına aşağıdakılar daxildir:

• 4 yaşdan kiçik və ya 65 yaşdan yuxarı olmaq
• spirt, kofein və ya tütün istehlakı
• susuz qalmaq
• dərini son dərəcə soyuq istiliklərə məruz qoymaq, xüsusən idman edərkən və tərləmə zamanı
• soyuq temperaturda nəm və ya yaş olur