Əmək əmsalını artırmaq üçün məşqlərdən istifadə etmək təhlükəsizdirmi?

MəZmun

• İdmanla əməyi necə artırmaq olar
• Kim əməyi artırmaq üçün məşq etməməlidir?
• Məşq əməyi artırmağa kömək edirmi?
• Növbəti addımlar

Qeydlər üzrə ən isti yayda üçüncü körpəmdən hamilə idim. Həkimim oğlumun böyük bir körpə olacağını proqnozlaşdırırdı. Tərcümə? Mən böyük və tamamilə acınacaqlı idim.

Müəyyən vaxtımın səhəri, kiçik bacımı "məşqçi" olmağım üçün ovladım və nəhəng hamilə özümü evimizin ətrafındakı çirkli yollarda təpələri gəzdirmək üçün sürüdüm.

Yay günəşi üstümüzə çırpınan kimi telefonumu verdim və dedim ki, məni bir neçə dəfə fasiləsiz işləməyə məcbur et. Qaçdığım o təpələri yuxarı və aşağı. Dünyanın ən ağrılı yöndəmsiz hərəkətində yolumu qaçmaq üçün gözlədiyim əməyə yönəltdim.

Bacım şişmiş, nəhəng bir hamilə qadına baxanda gülüşünü boğdu, ayaqlarımı daha hərəkət etdirə bilmədim. Barmaqlarımın arasından keçdim, axşam yeməyi üçün bir qədər BLT pizza yedim və saat 3 radələrində daralmalara uyandım.

Yuxarıdakı sprintimin əməyimə səbəb olan bilet olduğunu dəqiq deyə bilmərəm. Ancaq əminəm ki, bu işin sürətlənməsinə kömək etdi.

Əməkə başlamaq üçün çarəsiz qalan hamilə qadınlar məşqə daxil olmaqla hər şeyi sınamağa hazır ola bilərlər. Bəs əməyi artırmağa çalışmaq üçün məşqlərdən istifadə etmək təhlükəsizdirmi? Budur bilmək istədiyiniz şey.

İdmanla əməyi necə artırmaq olar

Perinatal Təhsil Jurnalı görə, bir araşdırma araşdırması edən qadınlar arasında əməyi öz başlarına gətirməyə çalışanların, tətilin ən yüksək olduğu bildirildi. Tədqiqat həmçinin müəyyən etdi ki, qadınların dörddə birindən az hissəsi öz əməyini artırmağa çalışdıqlarını etiraf etdilər. Ümumiyyətlə gəzinti, cinsi əlaqə və ya hərəkətə başlamaq üçün məmə stimulyasiyasından istifadə etdiklərini bildirdilər.

Yeni araşdırmalar hamiləlik dövründə məşq etmək üçün daha çox fayda aşkar etdi. 2013-cü ildə mövcud olan bütün araşdırmalara görə, hamiləlik dövründə nizamlı "quruluşlu" məşqlər bir sezaryen doğuş riskini azaldır. Tədqiqat müəlliflərinin fikrincə, hətta kiçik miqdarda orta məşqlər qadının əməyini xeyli yaxşılaşdırdı.

Kim əməyi artırmaq üçün məşq etməməlidir?

Hamilə qadınların əksəriyyəti üçün hamiləlik dövründə mütəmadi məşq etmək təhlükəsizdir. Bir sezaryen doğuş riskini azaldır və preeklampsi və gestational diabet riskini azalda bilər. Lakin məşq bütün hamilə qadınlar üçün təhlükəsiz deyildir.

Əgər hamiləlik zamanı məşqlərdən çəkininsə:

• təyin yataq istirahət var
• plasenta ilə əlaqəli hər hansı bir vəziyyətdə (plasenta previa daxil olmaqla)
• çox yüksək və ya aşağı amniotik maye var
• vaxtından əvvəl əməyin və ya vaxtından əvvəl doğuşun olması
• preeklampsi var
• hamiləliyə bağlı hipertansiyon (yüksək təzyiq)
• bacarıqsız bir serviks var

Suyunuz qırılıbsa, həkiminizə bildirin.

Məşq əməyi artırmağa kömək edirmi?

İdmanla əməyi artırmaq həqiqətən mümkündürmü? Cavab yəqin ki, yoxdur.

Ginekologiya və Obstetrics İnternet Jurnalında yayımlanan bir araşdırma, artan fiziki fəaliyyət (və bəli, cinsi də daxil olmaqla) ilə əməyə girmək arasında heç bir əlaqənin olmadığını tapdı.

Hamiləlik dövründə müntəzəm olaraq məşq etməyiniz fəsadsız əməyə və doğuşa başlamaq üçün ən yaxşı başlanğıc verərsə də, mütləq sizi əməyə cəlb etməyəcəkdir.

Növbəti addımlar

İdmanın mütləq əməyə səbəb olub-olmadığını demək çətindir. Ancaq əksər hallarda zərər vermir. Həmişə əməyi artırmağa çalışmazdan əvvəl həkiminizlə danışın. Hamiləlik dövründə mütəmadi məşqlər daha sağlam bir hamiləlik, əmək və doğuşla əlaqələndirilir. Hal-hazırda hamiləsinizsə və müntəzəm bir məşq rejiminə əməl etmirsinizsə, həkimə başlama barədə danışın. Əgər siz artıq məşq edirsinizsə, işinizə davam edin.