100 Faiz Öhdəlik

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Həyatımın çox hissəsini idmançı kimi orta məktəbdə voleybol, basketbol və voleybolla məşğul olmuşam. İl boyu təcrübə və oyunlarla bu idman növləri məni çöldən formada buraxdı, amma içimdə başqa bir hekayə idi. Özümə güvənim aşağı idi və özünə inamım az idi. Bədbəxt idim.

Kollecdə idmanla məşğul olmağı dayandırdım. Dərslərim, ictimai həyat və işimlə o qədər məşğul idim ki, nə yediyimə fikir vermirdim və hər hansı bir məşq proqramına riayət etmək təşəbbüsünü ələ keçirmirdim. Dörd il ərzində 80 kilo arıqladım.

Ailəm və dostlarım kilo almağımla bağlı mənimlə üz-üzə gəlməyə çalışanda qəzəbləndim və müdafiəyə qalxdım. Kilo problemim olduğunu etiraf etmək istəmirdim. Bunun əvəzinə mənə çox dar görünən köhnə paltarlarıma uyğunlaşmağa çalışdım. Dörd il ərzində mən 10/11 ölçüsündən 18/20 ölçüsünə keçdim. Özümü güzgüdə görəndə əsəbiləşdim və məyus oldum. Artıq etmək istədiyim işləri edə bilmədim. Əlavə ağırlıqdan dizlərim ağrıyır, belim ağrıyır.

Sonra kilsənin sponsorluq etdiyi arıqlama qrupuna qoşulduqdan sonra 30 kilo arıqlayan bir dostumdan ilham aldım. O, mənə qrupla bağlı təcrübələrini danışdı və mən də artıq çəkilərimi itirə biləcəyimi başa düşdüm. Həyatımda ilk dəfə 100 faiz bir şeyə sadiq qaldım.

Qrup mənə düzgün yemək vərdişləri, özünü idarə etmə və nizam-intizam haqqında məlumat verdi. Diyetimdəki yağ miqdarını azaltdım və konfet, tort və dondurma kimi şirniyyatları tədricən kəsdim. Şirniyyatları kəsmək ən çətin iş idi, çünki mənim çox şirin dişim var. Şirniyyatları meyvə ilə əvəz etdim və hədəfimə çatanda, sevdiklərimi yenidən diyetimə əlavə etdim, amma orta dərəcədə. Qida etiketlərini də oxudum və bir qida gündəliyindəki yağ qramlarımı və kalorilərimi izlədim.

Həftədə üç-dörd dəfə məşq etməyi özümə borc bildim. 20 dəqiqə piyada getməyə başladım. Dözümlülükümü artırdıqca qaçmağa başladım və hər altı həftədən bir vaxtımı və məsafəmi artırmağı qarşıma məqsəd qoydum. Altı ay sonra həftədə 4-5 dəfə iki mil qaçırdım. Bir il ərzində 80 kilo arıqladım və kollecdən əvvəlki çəkimə qayıtdım.

Üç ildən artıqdır ki, bu çəkimi qoruyuram. Nəhayət idmana qayıtdım və hazırda rəqabətli bir voleybolçuyam. İndi çox güclüyəm və dözümümü möhkəmləndirmişəm. Çalışmağı səbirsizliklə gözləyirəm.

Özümə kilolu olduğumu etiraf etmək və sağlam olmaq üçün öhdəlik götürmək indiyə qədər etməli olduğum ən çətin işlərdən ikisidir. Öhdəlik götürdükdən sonra sağlam yemək vərdişlərinə riayət etmək və idman etmək asan idi. Sağlam yemək və idman etmək "pəhriz" deyil, həyat dəyişikliyidir. Mən indi həm daxildən, həm də xaricdən özünə inamlı, iradəli bir qadınam.

Üçün nəzərdən keçirin