Xüsusi K pəhriz nədir və arıqlamağınıza kömək edə bilərmi?

MəZmun

• Nə yeyə bilərsiniz?
• Nümunə yemək planı
• Xüsusi K pəhrizinin üstünlükləri və üstünlükləri nələrdir?
• Pros
• Eksiler
• Xüsusi K pəhrizi sağlamdırmı?
• Xüsusi K Orijinal Taxılın qidalanma dəyəri
• Arıqlamağınıza kömək edə bilərmi?
• Xüsusi K pəhrizi sizə uyğun gəlirmi?
• Digər kilo seçimləri
• Alt xətt

Xüsusi K pəhriz, gündə iki yeməyin Xüsusi K dənli və az yağlı süd ilə bir yeməyi əvəz etməsini əhatə edən 14 günlük bir proqramdır. Bütün meyvələrə, tərəvəzlərə və hissə ilə idarə olunan Xüsusi K barlarına qəlyanaltı edə bilərsiniz və ya gündə iki dəfə sarsılırsınız. Günün üçüncü yeməyi nizamlı, balanslı yemək ola bilər.

Bəzən "Xüsusi K Dəvət" adlandırılan bu pəhriz planı Kellogg şirkəti tərəfindən hazırlanmışdır. Pəhriz yalnız iki həftə içində altı kilo arıqlamağınıza və ya şalvarın ölçüsünü azaltmağınıza kömək edəcəyini iddia edir.

Pəhrizin xüsusiyyətləri artıq Kellogg saytında yoxdur - nə də hazırda şirkət tərəfindən təbliğ olunmur. Təfərrüatlar yenə də müxtəlif mənbələr vasitəsilə onlayn olaraq əldə edilə bilər.

Bu pəhrizin tez arıqlamağınıza köməkçi olacağına dair bir neçə dəlil olsa da, cəhd etməyə qərar verdiyiniz təqdirdə yadda saxlamağın bir neçə amili var.

Bu pəhrizin faydaları və riskləri haqqında daha çox məlumat əldə etmək üçün oxuyun

Nə yeyə bilərsiniz?

Xüsusi K pəhrizində məhdud olmayan qidalar yoxdur. Yediyiniz şeyin çox hissəsi Xüsusi K dənli bitki, Xüsusi K çubuqlar və Xüsusi K sarsıntılarıdır. Bundan əlavə, aşağıdakı qidaları prioritetləşdirməyə çalışın:

• təzə meyvələr
• təzə tərəvəzlər
• az yağlı süd məhsulları
• yağsız protein
• bütün taxıl
• su və digər şəkərsiz içkilər

Nümunə yemək planı

Xüsusi K pəhrizi ilə adi bir gündəlik yemək planı belə bir şey görünə bilər:

Xüsusi yemək və ya qəlyanaltı vaxtı qaydaları yoxdur. İstəsəydiniz, "nahar" yeməyinizi günorta və ya səhər də edə bilərsiniz. İstədiyiniz halda qəlyanaltılarınızı dəyişdirə bilərsiniz. Əsas məqsəd hər gün iki yeməyi taxıl və süd ilə əvəz etməkdir.

Xüsusi K pəhrizinin üstünlükləri və üstünlükləri nələrdir?

Hər hansı bir diyetdə olduğu kimi, müsbət və mənfi cəhətləri də var. Ən böyük üstünlüklərindən biri, pəhrizə riayət etmək asandır və çox planlaşdırma tələb etmir. Çevrilmə tərəfində, taxıl yeməkdən yorğun ola bilərsiniz, həm də ac qala bilərsiniz.

Pros

• Xüsusi K dənli bitki əksər ərzaq mağazalarında asanlıqla satılır.
• Xüsusi bişirmə və ya hazırlığa ehtiyac yoxdur. Yalnız tökün və yeyin.
• Səhər yeməyini yeməyə və yeməyi atmamağa tövsiyə olunur.
• Pəhriz vegetarianlar üçün uyğundur.
• Plana sadiq qalsanız, ən azı qısamüddətli dövrdə nəticələr görərsiniz.

Eksiler

• Xüsusi K, uzun müddət dolu hiss etməyiniz üçün çox kalorili ola bilər.
• Pəhrizdə nahar üçün nə yeməli olduğuna dair təlimatlar verilmir, buna görə çox kalorili qidalar yeyə bilərsiniz.
• Məşq proqramın bir hissəsi deyil.
• Kilo itkisi müvəqqəti ola bilər, bəlkə yo-yo pəhrizinə səbəb ola bilər.
• Xüsusi K dənli və digər markalı məhsullar almalısınız.

Xüsusi K pəhrizi sağlamdırmı?

Sağlam bir pəhriz, lazımi hissə ölçüsündə və bir çox qida qrupundan olan bütün qidaları ehtiva edən bir qidadır. Bundan əlavə, bir məşq komponenti ilə tamamlanmalıdır. Xüsusi K pəhrizi bu sahələrin bəzilərində çatışmır.

Ayrıca, daha az kalori alaraq, bu pəhriz enerji səviyyələrinizə və əhvalınıza təsir edə bilər. Özünüzü də yorğun və əsəbi hiss edə bilərsiniz.

Xüsusi K Orijinal Taxılın qidalanma dəyəri

Pəhriz ilk dəfə təqdim edildiyi üçün Orijinal dənli bitkilərdən əlavə bir çox Xüsusi K markası əlavə edilmişdir. Fərqli Xüsusi K dənli bitkilərin qidalanma etiketlərini oxumaq yaxşı bir fikirdir. Fərqli seçimlərdəki qidaları müqayisə edin və çox miqdarda şəkər olan hər hansı bir şeydən uzaq olmağa çalışın.

Yarım stəkan südlü bir stəkan Xüsusi K Orijinal Taxıl aşağıdakıları təmin edir:

Xüsusi K Orijinal taxıl vitaminlərlə zənginləşdirilmişdir:

• A
• B-6
• B-12
• C
• E
• fol turşusu
• niacin
• riboflavin
• tiamin
• dəmir selenium
• sink

Doymuş yağ ehtiva etmir və emal edildiyi üçün çox lif ehtiva etmir.

Arıqlamağınıza kömək edə bilərmi?

Kellogg's Co. Ltd tərəfindən maliyyələşdirilən bir araşdırma Xüsusi K pəhrizindəki iştirakçıların iki həftənin sonunda 0 ilə 13 kilo arıqladığını göstərdi. Tədqiqatdakı bəzi insanlar bədən yağlarının 10 faizini itirdilər, orta çəki itkisi isə 3,5 funt civarındadır.

Bu araşdırmada olan insanlar gündəlik kalori istehlakını pəhrizdə olarkən orta hesabla 673 kalori azaltdı. Onların yağ qəbulu da 50 faiz azalıb.

Tədqiqatların bir araşdırması bu nəticələrin əks olundu. İştirakçılar orta hesabla 3,5 funt, bellərindən bir qarış arıqladılar.

Bu işlər həm qısa müddətli kilo itkisinə yönəldilmişdir. İştirakçıların iki həftədən sonra kilo verə bildiklərinə baxmadılar.

Beləliklə, qısa cavab bəli, Xüsusi K pəhriz kilo itkisinə səbəb ola bilər. Tədqiqatdan daha az aydın olan şey gündə üç dəfə normal yemək yeməyə qayıtdıqdan sonra arıqlamağınızı təmin edə bilməyinizdir.

Xüsusi K pəhrizi sizə uyğun gəlirmi?

Bir sağlamlıq vəziyyətiniz varsa və ya bu pəhrizin sizin üçün uyğun olduğundan əmin deyilsinizsə, başlamazdan əvvəl həkiminizlə danışmağı unutmayın. Ümumiyyətlə, qısa müddətə olsa belə, diyetinizdə hər hansı bir dəyişiklik etməzdən əvvəl həkiminizdən soruşmağınız yaxşı bir fikirdir.

Sağlam bir yetkinsinizsə və heç bir sağlamlıq probleminiz yoxdursa, bu pəhriz sizə bir neçə kilo kifayət qədər tez tökməyə kömək edə bilər. Gündüz səhər yeməyi və ya digər yeməkləri atlamamaq kimi sağlam qidalanma vərdişlərinizi qurmağınıza köməkçi bir yol ola bilər.

Bundan əlavə, daha uzun müddət kilo vermə proqramını izləməyinizə kömək edə bilər.

Uzun müddətli qala biləcəyiniz bir pəhriz axtarırsınızsa, Xüsusi K pəhriz məhdud məhdud yeməklər və aşağı kalorili yemək səbəbindən ən yaxşı seçim deyil.

Digər kilo seçimləri

Uzun müddət davam edən kilo itkisi üçün mütəxəssislər həm diyet, həm də məşqlərinizi arıqlamaq planınıza daxil etməyi məsləhət görürlər. Kilo sürətlə atmaq əvəzinə, daha real hədəf həftədə birdən iki kilo arıqlamağı hədəfləməkdir.

Milli Çəki Nəzarət Reyestrində kilo itkisini uğurla davam etdirən təxminən 4,800 insanın məlumat bazası var. Uzun müddət arıqlamamağın sirri bunlardır:

• səhər yeməyi yemək
• hər gün məşq edir
• balanslı bir pəhriz izləyin

Yeməkdən başqa, hər həftə çəkinizi qorumaq üçün 150 dəqiqə orta və güclü məşqlər çəkməyə çalışın. Bu, həftədə beş gün olmaqla hər gün təxminən 30 dəqiqədir. Arıqlamaq istəyirsinizsə, mövcud qaydalar gündə 60 dəqiqəyə qədər məşq etməyi məsləhət görür.

Alt xətt

Paltarınızı taxıl ilə doldurmadan əvvəl, arıqlamaq məqsədlərinizi qiymətləndirin. Bir neçə kilo arıqlamaq istəsəniz, Xüsusi K pəhriz sürətli nəticələr əldə etməyə kömək edə bilər. Ancaq iki həftədən çox davam edəcək bir pəhriz axtarırsınızsa, ən yaxşı seçim deyil.

Kilo itkisinə başlamağınızla Xüsusi K pəhriz kilo verməkdən çəkinməyə səbəb ola bilər. Bununla birlikdə, arıqlamamağın və bel xəttini davam etdirməyin ən etibarlı yolu, yapışa biləcəyiniz balanslı bir yemək planına əməl etmək və arıqlama proqramınıza daxil etməkdir.