Yaddaş və konsentrasiyanı yaxşılaşdırmaq üçün 11 məşq

MəZmun

• İdman üstünlükləri
• Sürətli yaddaş və konsentrasiya testi
• 9 elementin sınağı
• Yaddaş testi
• Diqqət yetirin!
  Növbəti slayddakı şəkli əzbərləmək üçün 60 saniyəniz var.

Yaddaş və konsentrasiya məşqləri beynini aktiv saxlamaq istəyənlər üçün çox faydalıdır. Beyində idman etmək yalnız son yaddaş və öyrənmə qabiliyyətinə kömək etməklə yanaşı, düşünmə, düşünmə, uzun müddətli yaddaş və qavrayışın azalmasının qarşısını alır.

Yaddaş məşqləri evdə edilə bilər, ancaq yaddaşın çətinliyi və ya itməsi dil, oriyentasiya dəyişikliyi ilə müşayiət olunarsa və ya gündəlik fəaliyyətə müdaxilə edərsə, bir nevroloqa müraciət etmək vacibdir.

Bundan əlavə, yaddaş məşqlərinin təsirini artırmaq üçün yaddaş, beyin funksiyasını stimullaşdırdığından maqnezium, E vitamini və omeqa 3 ilə zəngin balıq, qoz-fındıq, portağal suyu və ya banan kimi qidalar yeyilməlidir.Yaddaşın yaxşılaşdırılmasına kömək edən qidalara baxın.

Yaddaş tutumunu artırmağa xidmət edən bəzi sadə məşqlərə aşağıdakılar daxildir:

1. Oyunlar oynama sudoku, fərqlər oyunu, söz axtarışı, domino, krossvord və ya bir bulmacanın birləşməsi kimi;
2. Kitab oxumaq və ya filmə baxmaq sonra kiməsə deyin;
3. Alış-veriş siyahısı hazırlayın, lakin alış-veriş edərkən istifadə etməkdən çəkinin və sonra qeyd olunan hər şeyi aldığınızı yoxlayın;
4. Gözləri bağlı vəziyyətdə çimmək və şeylərin yerini xatırlamağa çalışın;
5. Gündəlik getdiyiniz marşrutu dəyişdirin, çünki rutinin pozulması beyində düşünməyə təkan verir;
6. Kompüter siçanını kənara qoyun düşüncə nümunələrini dəyişdirməyə kömək etmək;
7. Fərqli qidalar yeyin damağı stimullaşdırmaq və tərkibini müəyyənləşdirməyə çalışmaq;
8. Fiziki fəaliyyətlə məşğul olun gəzinti və ya digər idman növləri kimi;
9. Yaddaşa ehtiyacı olan fəaliyyətlərlə məşğul olun teatr və ya rəqs kimi;
10. Dominant olmayan əldən istifadə edin. Məsələn, dominant əl sağdırsa, sol əldən sadə tapşırıqlar üçün istifadə etməyə çalışın;
11. Dostları və ailəsi ilə tanış olmaq, çünki sosiallaşma beyni stimullaşdırır.

Əlavə olaraq alət çalma, yeni dillər öyrənmə, rəsm və ya bağçılıq kursuna getmək kimi yeni şeylər öyrənmək, gündəlik həyata keçirilə bilən və beynin aktiv və yaradıcı olmasına, yaddaşın inkişafına kömək edən digər fəaliyyətlərdir. və konsentrə olma qabiliyyəti.

İdman üstünlükləri

Beyin stimullaşdırılmadıqda, insanın şeyləri unutma və yaddaş problemlərinin yaranma ehtimalı daha çox və lazım olduğu qədər sürətli və sürətli hərəkət etməməsi.

Yaddaş və konsentrasiya məşqləri aşağıdakılar üçün də vacibdir:

• Stresi azaltın;
• Son və uzun müddətli yaddaşı yaxşılaşdırın;
• Əhvalınızı yaxşılaşdırın;
• Diqqəti və konsentrasiyanı artırın;
• Motivasiyanı və məhsuldarlığı artırın;
• Zəkanı, yaradıcılığı və zehni rahatlığı artırın;
• Düşüncə və reaksiya müddətini daha sürətli edin;
• Özünə hörməti artırmaq;
• Eşitmə və görmə qabiliyyətini yaxşılaşdırın.

Bundan əlavə, yaddaş və konsentrasiya üçün idman edərkən diqqət və konsentrasiya tələb edən işləri yerinə yetirmək üçün lazım olan oksigen və qida maddələri ilə beyində qan axınında bir artım var.

Sürətli yaddaş və konsentrasiya testi

Diqqəti itirməmək və nəticələri dəyişdirməmək üçün ətraf mühit sakit olduğu təqdirdə aşağıdakı testlər evdə edilə bilər.

9 elementin sınağı

Yaddaş və konsentrasiya üçün bu işi etmək üçün siyahının elementlərini 30 saniyə ərzində müşahidə etməli və onları əzbərləməyə çalışmalısınız:

sarı	TV	Çimərlik
nağd pul	hüceyrə	kolbasa
kağız	çay	London

Sonra, növbəti siyahıya baxın və dəyişmiş adları tapın:

sarı	qarışıqlıq	dəniz
nağd pul	hüceyrə	kolbasa
hesabatı	kupa	Paris

Son siyahıda səhv şərtlər bunlardır: Qarışıqlıq, Dəniz, Yarpaq, Kupa və Paris.

Bütün dəyişiklikləri müəyyənləşdirmisinizsə, yaddaşınız yaxşıdır, ancaq beyninizi formada saxlamaq üçün digər məşqlərə davam etməlisiniz.

Düzgün cavabları tapa bilmirsinizsə, daha çox yaddaş təlimləri edə bilərsiniz və bir həkimlə yaddaş dərmanı qəbul etmə ehtimalını qiymətləndirə bilərsiniz, ancaq yaddaşı yaxşılaşdırmağın yaxşı yolu omeqa 3 ilə zəngin qidalar yeməkdir. Omeqa 3-ün necə yaxşılaşdığına baxın öyrənmək.

Yaddaş testi

Aşağıdakı sürətli testi aparın və yaddaş və konsentrasiya səviyyənizin necə olduğunu görün:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13

Diqqət yetirin!
Növbəti slayddakı şəkli əzbərləmək üçün 60 saniyəniz var.

Testə başlayın 60 Növbəti15Şəkildə 5 nəfər var?

• Bəli
• Yox

15Şəkildə mavi dairə varmı?

• Bəli
• Yox

15 Ev sarı dairədədir?

• Bəli
• Yox

15 Şəkildə üç qırmızı xaç varmı?

• Bəli
• Yox

15 Xəstəxana üçün yaşıl dairə varmı?

• Bəli
• Yox

15Qamışlı kişinin mavi köynəyi varmı?

• Bəli
• Yox

15Qamış qəhvəyi?

• Bəli
• Yox

15 Xəstəxananın 8 pəncərəsi varmı?

• Bəli
• Yox

15 Evin bacası varmı?

• Bəli
• Yox

15Məsir arabasında olan kişinin yaşıl köynəyi varmı?

• Bəli
• Yox

15Qolları çarpazlaşmış həkim varmı?

• Bəli
• Yox

15 Çubuğu olan kişinin asqıları qaradır?

• Bəli
• Yox

Əvvəlki Növbəti