Hamiləlikdəki stres: hansı risklər var və necə aradan qaldırmaq olar

MəZmun

• Stresin mümkün nəticələri
• Hamiləlikdə stresi necə aradan qaldırmaq olar

Hamiləlikdəki stresin körpə üçün nəticələri ola bilər, çünki qan təzyiqi və qadının immunitet sistemində hormonal dəyişikliklər ola bilər, bu da körpənin inkişafına mane ola bilər və infeksiya riskini artırır, eyni zamanda erkən doğum və doğuşa üstünlük verir. az çəkili körpə.

Bu nəticələr, körpənin stres dövründə qadın orqanizmi tərəfindən istehsal olunan və plasentadan keçib körpəyə çata biləcəyi iltihablı sitokinlərə və kortizola məruz qalması ilə əlaqədardır. Beləliklə, nəticələrdən qaçmaq üçün qadının hamiləlik dövründə rahatlamağa çalışması vacibdir, istirahət etmək, ləzzət etmək və sağlam bir pəhriz etmək vacibdir.

Stresin mümkün nəticələri

Xüsusilə hamiləliyin son həftələrində qadınların stresli, əsəbi və həyəcanlı olması normaldır, bununla birlikdə tez-tez gərginlik, plasentadan keçib körpəyə çata bilən streslə əlaqəli hormon olan iltihablı sitokinlərin və kortizolun sərbəst buraxılmasına səbəb ola bilər. və inkişafına mane ola bilər. Beləliklə, körpə üçün hamiləlik stresinin mümkün nəticələrindən bəziləri bunlardır:

• Allergiya riskinin artması, çünki kortizolun çox olması körpənin daha çox immunoglobulin E istehsalına səbəb olur, məsələn astma kimi allergiyaya bağlı bir maddə;
• Doğuş zamanı az çəki körpəyə çatan qan və oksigen miqdarının azalması səbəbindən;
• Erkən doğum şansının artması sistemlərin daha sürətli olgunlaşması və ananın artan əzələ gərginliyi səbəbindən;
• Daha yüksək insulin müqaviməti və daha yüksək piylənmə riski iltihablı sitokinlərə məruz qalma səbəbiylə yetkin yaşda;
• Ürək xəstəliyi riskinin artması adrenal simpatik sistemin balanssızlığı səbəbindən;
• Beyin dəyişir öyrənmə çətinliyi, hiperaktivlik və kortizolun təkrar-təkrar məruz qalması səbəbindən depressiya, narahatlıq və şizofreniya kimi narahatlıqların artması kimi.

Ancaq bu dəyişikliklər qadın stresli və tez-tez əsəbi olduqda daha çox olur.

Hamiləlikdə stresi necə aradan qaldırmaq olar

Hamiləlik dövründə stresi azaltmaq və beləliklə körpə üçün ağırlaşmaların qarşısını almaq və qadınlarda yaxşılıq hissini inkişaf etdirmək üçün bəzi strategiyaların qəbul edilməsi vacibdir:

• Etibarlı bir adamla danışın və problemin öhdəsindən gəlmək üçün kömək istənərək narahatlığın səbəbini söyləyin;
• Mümkün qədər istirahət edin və səni eşidə biləcəyini və ömür boyu yoldaş ola biləcəyini xatırlayaraq körpəyə diqqət yetirin;
• Sağlam qidalanın, bol meyvə, tərəvəz və bütün qidaları istehlak etmək və şirniyyat və yağlardan çəkinmək;
• Mütəmadi olaraq fiziki işlə məşğul olungəzinti və su aerobikası kimi, stresi atmağa və yaxşılıq hissi verən hormonlar istehsal etməyə kömək edir;
• Zövq aldığınız fəaliyyətlərlə məşğul olun, komediya filmlərinə baxmaq, rahat hamamlar almaq və musiqi dinləmək kimi;
• Sakitləşdirici çaylar alın gündə 3 dəfəyə qədər istehlak edilə bilən çobanyastığı çayı və ehtiraslı meyvə suyu kimi;
• Tamamlayıcı terapiya edin, necə praktiki yoga, meditasiya, rahatlatıcı masajlar və ya rahatlamaq üçün aromaterapiya istifadə etmək.

Stres əlamətləri yaxşılaşmırsa və ya depressiya və ya Travmatik Stres Bozukluğu halında həkiminizə müraciət etməlisiniz ki, lazım olduqda xüsusi müalicələr yazsın. Anksiolitiklər və antidepresanlar göstərilə bilər, lakin yalnız həkim məsləhəti ilə istifadə olunmalıdır.

Aşağıdakı videoda stresi azaltmağa kömək edən bəzi qidalanma tövsiyələri: