RA olduğunuz zaman açıq havada necə zövq almaq olar

MəZmun

• 1. Praktik paltar geyin ... amma yenə də ‘siz’
• 2. Özünüzü rahatlayın
• 3. Araşdırın, araşdırın, araşdırın!
• 4. Kirdə gözəllik yaradın
• 5. Sürücü girişinə gedin
• 6. Çimərlik əyləncəsi
• 7. Parkdakı teatr
• Alt xətt

Gözəl olduqda çöldə olmaq mənim çox xoşladığım bir şeydir. Yeddi il əvvəl romatoid artrit (RA) diaqnozu qoyulduğumdan, hava gündən günə hiss etməyimdə böyük bir amildir. Beləliklə, iqlim uyğun olduqda, yay və payız aylarının gətirdiyi görməli yerlərdən və səslərdən faydalanmağı sevirəm.

Əlbətdə bəzi şeylər əlçatmaz ola bilər, çünki fiziki məhdudiyyətlərimi bilirəm. Ancaq yaxşı günlərimdə çalışıram çıxıram və xarici dünyanın bir hissəsi olmaq üçün əlimdən gələni edirəm. Budur bəzi məsləhətlər - buna görə də edə bilərsiniz.

1. Praktik paltar geyin ... amma yenə də ‘siz’

Qapıdan çıxmazdan əvvəl ehtiyaclarınıza cavab verə bildiyiniz halda çöldə tam bir gün üçün rahat olduğunuzdan əmin olun. İqlim üçün də uyğun olduğundan əmin olun - heç kim çox isti və ya çox soyuq olmaq istəmir!

T-shirt və jeans paltarım və şişkinlik və rahatlıq səbəbiylə paltarımı biraz daha böyük geyinməyi sevirəm. Həm də sərin günlər üçün yanımda gözəl bir hırka kazak saxlayıram. Çox soyuyanda ağrıyıram. Ümumiyyətlə idman ayaqqabısı geyirəm, bəzən yanlarında fermuar olan əyləncəli çəkmələrimlə şeyləri qarışdırmaq əyləncəlidir. Dizlərimi və arxamı dəstəkləmək üçün ayaq uclarından da istifadə edirəm.

Cığır gəzintisinə çıxırsınızsa, mötərizələrinizi və tutma ayaqqabılarınızı taxdığınızdan əmin olun. Ayrıca bir yaxşı böcək spreyi, bir az sağlam qəlyanaltı və bir az suya ehtiyacınız olacaq.

Həm də özünüzə əyləncəli, lakin idarə oluna bilən bir saç düzəldin. RA-ya sahib olmağınız, öz stilinizi yarada bilməyəcəyiniz anlamına gəlmir!

2. Özünüzü rahatlayın

Yay və payız ayları arasında bölgəmdə və bəlkə də sizin də tonlarla festival və açıq bazar var. Çıxmaq və yeni qidaları dadmaq, sənətə baxmaq və ya təzə məhsul almaq xoşdur. Və mənim üçün bu idman etmək və sağlam olmaq üçün əla bir yoldur.

Özünüzü sürətləndirdiyinizə əmin olun. Ətrafdakı bütün stimullardan bu tip hadisələrdə zonaya girməyə meylliyəm və oturub 10 dəqiqəlik fasilə verməyi unuturam. Gəzinti ətrafınızdakı dərmanlarınızı planlaşdırın və oynaqlarınıza daha çox dəstək verəcək bir şey geyin.

3. Araşdırın, araşdırın, araşdırın!

RA ilə evdə çox - ya da daha çox yataqda qalırıq - bu səbəbdən dörd divarımızı biraz görməməyimiz çox xoşdur. Mənzərə dəyişikliyi sizin üçün yaxşıdır, xüsusən çox çıxmasanız və ya yaşadığım yer kimi uzun qışlarınız varsa. Xoşbəxt yerim meşədəki bir kabin, gözəl bir gün batımı və ya heç getmədiyim bir parkdır.

İnternetə girin və araşdırmaq üçün yerlər tapın. Etmək istədiyiniz son şey oynaqlarınızı əsla tərpətməməkdir. Dayandıqdan sonra itirə bilərsən. İstər bir neçə saatlıq məsafədə, istərsə də küçənin bir yerində olsun, gedin! Gəzinti sizin üçün o qədər sağlamdır və gözəl mənzərə ruh üçün vacibdir. Ağıl və bədən bir-birindən qidalanır.

Daha yorğun olduğumu hiss etdiyim, amma yenə də çıxmaq istədiyim günlərdə gün batımını izləmək üçün yeni yerlər tapıram. İşimi dayandırmaq məcburiyyətində qaldıqdan sonra şəkil çəkməkdən zövq almağa başladım. Öz həyətimdə olsa da, gözəlliyi çəkmək çox əyləncəlidir.

4. Kirdə gözəllik yaradın

Bağçılıq açıq havada zövq almağın rahat və faydalı bir yoludur. Mən o qədər də yaxşı deyiləm, amma qonşu qonşuların yaratdıqlarını görmək üçün qonşuluğumda tez-tez gəzirəm. Həmişə öz tərəvəzlərimi və ədviyyatlarımı yetişdirmək istəyirdim. Bu bacarığı olanlara həsəd aparıram. Öz torpaqlarınızdan kənarda böyüyə və yeyə bilmək çox təəccüblüdür.

Çəmənliyimi kəsməkdən zövq alıram. Qulaqcığımda səslənirəm və Pandora'da köhnə 80-lərin yaxşı alternativini dinləyirəm və əlimi kəsirəm. Özümə bir neçə günəş kremi, gözəl bir böyük şapka və çirklənməyimə qarşı çıxmadığım bir cüt idman ayaqqabısı aldım. Sıxış əlcəklərimi də taxıram. Bu, son dərəcə həssas olan əllərimi həddindən artıq istifadə etmək ağrısını azaltmağa kömək edir.

Yalnız nəticələrə hazır olduğunuzdan əmin olun. Buraya aşağıdakılar daxil ola bilər: bəzi yerli ağrı yamaları - Icy Hot və ya istədiyiniz hər şey, gözəl hamam və bir müddət istirahət etmək üçün rahat bir yer. Bağçılıq yumşaq olsa da, əllərdə və arxada bir sıra edə bilər, buna görə də vaxt ayırın və bədəninizi dinləyin.

5. Sürücü girişinə gedin

Kayıp film seyr sənəti Netflix və Hulu tərəfindən ələ keçirildi. Ancaq ulduzların altında bir film izləməkdən daha əyləncəli bir şey yoxdur, xüsusən də kabrioletdə olsanız. Mən uşaq olanda anam məni hər həftəsonu girişə aparırdı. Yaşadığınız bir yeriniz varsa, mütləq gedin.

Əlbətdə ki, əvvəlki qəlyanaltıları yeyə bilmərik. Ümumiyyətlə havadan asılı olaraq bir miqdar qranola, su və ya Sprite Zero ya da bir termos bitki çayı qablaşdırıram. Həm də evdə bütün yağ və digər qablaşdırılmış qablar qoyulmadan öz popkornumu hazırlamağa başladım. Daha sağlam!

Buna hazırlaşmaq üçün rahat paltar geyindiyinizə və bir neçə yastıq gətirdiyinizə əmin olun. Uzun müddət otursam, sərtləşməyə meyllidirəm, buna görə bədən yastığımı özümlə gətirirəm. Həm də normal teatrdakı kimi digər havadarlarına müdaxilə etmədən maşından düşüb uzana bilirəm. Film seyr edərkən çöldə olmaqdan zövq almağın olduqca gözəl bir yoludur.

6. Çimərlik əyləncəsi

Su oynaqlar üçün heyrətamizdir. Ömrümün 14 ilini okeandan beş dəqiqə yaşadım. Yaz aylarında bədən lövhələrimizlə ora enib dalğalarda oynayırdıq. Düşmək əsnasında dalğaların çökməsini dinləyərkən tonqal qaladıq və qovrulmuş zefir yandırdıq.

İstər içində olsanız, istərsə də yalnız dinləyərək suyun ətrafında olmaq o qədər rahatdır. Ayaqlarımı qorumaq üçün bir cüt çimərlik ayaqqabısı aldım - Artrit barmaqlarım var, buna görə qumda və ya suda olmağımdan asılı olmayaraq onları qorumağı sevirəm. Günün əvvəlində və ya sonunda çimərlik boyunca gəzmək də xoşdur.

Bir gün çimərlikdə özünüzə yaxşı bir ayaqqabı, gödəkçə və əyləncəli qəlyanaltılar hazırlayın. Günəşli olub olmadığına əmin olun, günəşdən qoruyucu krem ​​qoyun və şapka taxın. Çölə çıxanda qaranlıq qalan eynəklərə də pul yatırdım. RA gözlərimi təsir etdi, buna görə onlardan qalanları qorumalıyam. Günəş eynəyi və günəşdən qoruyucu krem ​​çöldə çıxarkən həmişə vacibdir.

7. Parkdakı teatr

Əksər şəhərlər, xüsusilə yay aylarında yerli parklarda bir növ teatr əsərləri təqdim edir. Bu, uzun illərdir mənim favoritimdir.

Səhnədə gözəl bir yer tapmaq mənim üçün əsasdır, çünki gözlərim çox pisdir. Şou üçün ümumiyyətlə çox yastıq, rahat bir kreslo, sağlam qəlyanaltılar və içkilər yığıram. Şəhərim yayın sonuna qədər hər həftə pulsuz şoular təqdim edir. Payızda başqa yerlərdə pulsuz klassik musiqi şouları da var. Bir axşam keçirmək üçün əla bir yoldur!

Çöldə olarkən şəhərin qalan hissəsi ilə əhatə olunmuş pulsuz, rahat əyləncələr heyrətamizdir. Doldurma bir barda və ya gecə klubunda olmadan əyləncədən zövq almaq çox xoşdur. Mənə hələ də cəmiyyətin bir hissəsi olduğumu xatırladır. Bu cür yerli tədbirlərdə iştirak etmək üçün məni yeniləyən bir onlayn sayta qatıldım.

Həmişə tibb işçilərimi buna görə planlaşdırdığımdan və gecə üçün rahat olduğumdan əmin oluram. Yalnız qazon oturacaqları varsa, öz stulumu və yastıqlarımı və bəlkə də bəzi yerli ağrı kremi gətirərəm. Gecələri yaxşı görmədiyim üçün ümumiyyətlə yanımda kimsə gedir. Uzun müddət oturacağım üçün həmişə hazıram. Həm də şoudan əvvəl və zamanı bəzi uzanmalar edəcəyəm, belə ki bitənə qədər çox sərt deyiləm.

Alt xətt

RA sizi evdə sıxışdırmaq məcburiyyətində deyil. Sevdiyiniz şeyləri etməkdən çəkinməməlisiniz - ehtiyaclarınız üçün bir az dəyişiklik etməklə hər şey mümkündür! İstər fitnessdə, istər sənətdə, istər yeməkdə, istərsə də ön verandanızda rahatlayarkən, səyahətinizə hazır olduğunuz müddətdə dünyadan kənarda əylənə biləcəksiniz. Yaşaya bilərsən.

Gina Mara 2010-cu ildə RA diaqnozu qoyulmuşdur. Xokkeylə məşğuldur və bu işdə iştirak edir CreakyCoints. Twitter-də onunla əlaqə qurun @ginasabres.