Emma Robertsin güvənə baxışı özünüzə baxışınızı dəyişəcək

MəZmun

• 3 A -ya diqqət yetirin.
• Pastırma və donutlar heç vaxt məhdud deyil.
• Telefonunuzu artıq yerə qoyun.
• Çox gözəllik məhsullarına sahib ola bilməzsiniz.
• Bir az Zen planlaşdırın.
• Bütün səs-küyü söndürün.
• Üçün nəzərdən keçirin

Mükəmməl bir tort. Emma Robertsin ondan əvvəl verdiyi mükafat budur Forma örtük çəkilişi. 26 yaşlı aktrisa deyir: "Mən hər gün məşq edirdim və hazır olmaq üçün həqiqətən təmiz yemək yeyirdim". "Sonra, çəkilişdən bir neçə gün əvvəl, Sprinkles -dən bir kek istəməyə başladım. Buna görə də ora özüm getdim və oturub kitabımı oxudum və keksimi yedim. Əla oldu. Daha sonra hamı məndən" Niyə etmədin? qədər gözləyin sonra onu yemək üçün vurmaq? "Yaxşı, çünki o gün bir keks istədim."

İstədiyi şeyə getmək klassik Emmadır. "Diyetimlə, o vaxt özüm üçün yaxşı olanı edirəm" deyir. "Bir şey yeməyəcəyimi deməməyə çalışıram. Əksinə, bədənim və ağlımla ayaqlaşıram və düşünürəm ki, yemək yeyərkən nə hiss edirəm?" Eyni fəlsəfə onun məşqlərinə rəhbərlik edir. Emma deyir: "Mən Pilatesi sevirəm. Sonra qapıdan çıxanda özümü çox enerjili və mərkəzləşmiş hiss edirəm". "Mən qaçışla məşğul olmağa çalışdım, amma bu, mənim işimə yaramadı. Pilates sizin vaxt ayırdığınız bir şeydir və bu, mənə çox aydın hiss edir." (Emma tər tökməkdən qorxmayan məşhurlar siyahımızdadır.)

Bu rutindən aldığı zehni və fiziki enerji Emmaya həyatının qalan hissəsində aydınlıq tapmağa kömək etdi. nin keçmiş ulduzu Qışqıran Kraliçalar və Amerika qorxu hekayəsi daxil olmaqla bir neçə filmin çəkilişini bu il keçirdi İndi Kimik, bu payızda Toronto Beynəlxalq Film Festivalında premyerası olub. O, həmçinin yaxşı dostu və həmkarı Karah Preiss ilə Belletrist adlı rəqəmsal kitab klubu yaratdı. İkisi hər ay oxumaq üçün yeni kitab seçir, onu yüz minlərlə İnstaqram izləyicilərinə elan edir və sonra müəllifdən müsahibə alaraq bunu qeyd edirlər. "Reaksiya heyrətamiz oldu" dedi Emma. "Düşünürəm ki, bunun səbəbi bir kitaba dalmağınızdır və bu günlərdə insanların arzuladığı bir şeydir. Telefonunuzda olduğunuzda və bütün bildirişlər daxil olduqda beyniniz dağılmağa başlayır. Bir kitabla həqiqətən edə bilərsiniz. uzaqlaşın və özünüzə vaxt ayırın. "

Emma, ​​həqiqətən, onun üçün işləyən bir şəxsi güvən və xoşbəxtlik planı ilə necə tanış oldu.

3 A -ya diqqət yetirin.

"Mən Andrea Orbek adlı məşqçi ilə işləyirəm, çünki mənim kardiyomla məşğul olmalıyam. Bizim seanslarımız bir saatdır, əsasən qollar, qarın əzələləri və götlərə diqqət yetirir - ən vacib üç A. (Bu 30 dəqiqəlik məşq hər üçünü heykəlləndirir. .) Mən yoqa ilə də məşğul oluram. Adətən bir dostumla dərs alıram. Ən çox sevdiyim məşq olan Pilates üçün Body by Nonna-ya gedirəm və bir neçə seans ərzində şəklimin dəyişdiyini görə bilirəm. Bu yaxşıdır, çünki mən o insanam bir dərsdən sonra köynəyini qaldırıb "absim hardadır?" deyən Nəticələr istəyirəm! '

Mən Nyu Orleanda çəkiliş zamanı yaşayarkən müntəzəm olaraq məşq etməyə başladım Amerika Dəhşət Hekayəsi: Coven bir neçə il əvvəl. Oradakı yeməklərə həqiqətən aşiq oldum. Yediyim hər şeyə qarşı çıxmaq üçün daha çox işlədim. Bu, əla balans idi: gecələr qızardılmış toyuq sürgüləri yeyərdim, sonra səhər isə yoqa dərsimə gedərdim."

Pastırma və donutlar heç vaxt məhdud deyil.

"Çəkiliş apararkən günümə şirə ilə başlayıram. Ay şirəsini xoşlayıram; ən çox sevdiyim Spirit Dust (38$;moonjuice.com) - səhərə başlamağın əyləncəli yoludur. Mən də soyuqda olsa da, buzlu kofe içirəm. İsti qəhvə məni oyatmadığı üçün çöldə donuram, istirahət günüm olsaydı yumurta, donuz əti və tost alacağam. Klassik səhər yeməyi yeməkləri sevirəm. Nahar üçün avokado, toyuq, və pomidor. Şam yeməyi hinduşka burger və ya teriyaki və ya ponzu sousu ilə qızılbalıq və brokoli ilə qəhvəyi düyüdür. Xüsusilə işləyərkən qəlyanaltılara ehtiyacım var. Son vaxtlar dəniz yosunu ilə maraqlanıram. (Bişirmək üçün bu ağıllı yolları sınayın) dəniz yosunu ilə.) Və cips və guacamole məni çox xoşbəxt edir! Mən də keks, dondurma və Sidecar Donuts sevirəm. Bəzən yemək üçün bəhanə olaraq işdəki hər kəsə şirniyyat gətirirəm. "

Telefonunuzu artıq yerə qoyun.

"Elektronikadan uzaqlaşmağı və tam hazır olmağı öyrəndim. Dostlarımla və ya sevgilimlə yemək yeməyə gedəcəyəmsə, telefonumu evdə qoyuram ki, ona çatmayım. Bu, beynimə yer verir. Nəfəs almaq çox xoşdur. Bazar günləri rəfiqələrimlə səhər yeməyi yeyirəm, sonra bazar bazarına gedirik, gəzirik, söhbət edirik və həqiqətən birlikdə vaxt keçiririk. İnstagram və ya Snapchat -da orada deyilik. " (Əlaqəli: Texniki həyatınızı təmizləmək üçün bu 7 günlük rəqəmsal detoksu sınayın)

Çox gözəllik məhsullarına sahib ola bilməzsiniz.

"İşlədiyim zaman çox makiyaj etdiyim üçün dərimə qulluq etmək mənim üçün çox vacibdir. Osea brendini, xüsusən də Atmosferi Qoruyucu Kremi ($48; oseamalibu.com) və göz və dodaq balzamlarını ($60) sevirəm. Və mən Joanna Vargas Vitamin C Üz Yuyucusundan istifadə edirəm ($ 40; joannavargas.com). C vitamini üz məhsulları ilə maraqlanıram. Hal-hazırda efir yağlarını çox sevirəm-Lea Michele məni özünə bağladı onların üzərində. (Əvvəlki Forma cover girl burada müsahibəsində efir yağlarından danışır.) Əgər kimsə nəyisə tövsiyə etsə, onu heç bir sual verməyəcəyəm, çünki gözəllik məhsullarını sevirəm."

Bir az Zen planlaşdırın.

"Oxumaq mənim özümə qulluq və meditasiya yolumdur. Bunun üçün gündə ən az 20 dəqiqə vaxt ayırıram. Bəzən bu 30 dəqiqə, bir saat, iki saata çevrilir. Yemək masamda o qədər kitab var ki, Yemək üçün istifadə edə bilmirəm. Mağazaya gedirəm və yaxın bir neçə ay ərzində oxumaq istədiyim hər kitabı alıb stolun üstünə qoyuram. Ən çox sevdiyim kitablardan biridir. Beytüllahama doğru irəliləyir, Joan Didion tərəfindən. Bu, həqiqətən gözəl qısa hekayələr toplusudur. Digər sevimlidir Rebekka Daphne du Maurier tərəfindən. Gotik bir romantik havası var, amma bu gün bir hekayə ola bilər. "

Bütün səs-küyü söndürün.

"İnanıram ki, hamımız özümüzə inamlıyıq. Ancaq özümüzlə əlaqəmizi kəsirik və başqalarının fikir və düşüncələrinin öz düşüncələrimizdən daha yüksək olmasına imkan veririk. Özümüzə sadiq qalmaq və uşaqlıqdan etibar etdiyimiz güvəni tapmaq çox vacibdir. Bilin özünüz hər kəsdən daha vacibdir. Öz səsinizlə səsi artırmağa davam edin və başqalarının səsinin ucalmasına imkan verməyin."

Üçün nəzərdən keçirin