Ayağa qalxa biləcəyiniz Dinamik Kardio Abs Proqramı

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Düz bir mədə istəyirsiniz? Bunun sirri, bir milyon zibil çəkməkdə deyil. (Həqiqətən, onlar hər halda qarın əzələsi üçün o qədər də yaxşı deyillər.)

Bunun əvəzinə, bədəninizin qalan hissəsinə də təsir edən daha da şiddətli bir yanma üçün ayaq üstə durun. Təlimçi Sarah Kusch, bütün nüvənizi hədəfə almaq üçün bu 45 dəqiqəlik rutinə rəhbərlik edir; lakin, məşqlərin kürəyinizdə yerinə yetirildiyi tipik əsas məşqdən fərqli olaraq, bu məşqlərin demək olar ki, hamısı ayaqlarınızda yerinə yetirilir və nəticədə daha çox kalori yandıracaq unikal və çətin bir məşq təmin edir.

Lazım olacaq: yüngül dumbbell və ağır dumbbell dəsti. (Əgər yeni başlayansınızsa və ya heç bir dumbbelliniz yoxdursa, bütün məşqlər çəkisiz yerinə yetirilə bilər.)

Bu necə işləyir: tədricən daha sıx kardio abs məşqlərinin üç turunu edəcəksiniz.

Haqqında Qroker:

Sağlamlıq və sağlamlıq üçün bir pəncərə onlayn qaynaq olan Grokker.com-da sizi minlərlə fitness, yoga, meditasiya və sağlam yemək dərsləri gözləyir. Üstəlik Forma oxucular eksklüziv endirim əldə edəcəklər - ayda yalnız $9 (40 faizdən çox endirim! Bu gün yoxlayın!).

Daha çox Qroker

Bu Quickie məşqi ilə göbəyinizi hər bucaqdan heykəlləndirin

Sizə tonlanmış qollar verəcək 15 məşq

Maddələr mübadiləsini sürətləndirən sürətli və qəzəbli kardio məşqi

Üçün nəzərdən keçirin