Doktor Müzakirə Bələdçisi: Ürək tutmasından sonra nə etməliyəm (etməməli)?

MəZmun

• Emosional eniş-yoxuşları necə idarə etməliyəm?
• Qurtuluşumun bir hissəsi olaraq bir dəstək qrupuna qoşulmalıyam?
• Xəbərdarlıq əlaməti hansı narahatlıqdır və laqeyd edilməməlidir?
• Həyat tərzi vərdişlərimdə dəyişiklik etməliyəm?
• Mənim üçün sağlam bir çəki necə təyin etməliyəm?
• Nə vaxt işə qayıtmalıyam?
• Sekslə vidalaşmalıyam?
• Hansı sağlamlıq göstəricilərinə nəzarət etməliyəm?
• Paket

İnfarkt keçirmək həyatı dəyişdirən bir hadisədir. İkinci bir ürək hadisəsi keçirməkdən qorxmaq və həkiminizdən aldığınız çox miqdarda tibbi məlumat və təlimatlara qapılmaq normaldır.

Nə etməli olduğunuzu və etməməli olduğunuzu bilmək, infarkt sonrası həyatınıza başlamaq üçün əla bir yerdir. Tamamilə yaxşılaşmağa doğru səyahətə başlayarkən həkiminizə soruşacağınız bir neçə sual.

Emosional eniş-yoxuşları necə idarə etməliyəm?

Ürək böhranından sonra aldığınız çoxlu məlumatlarda siz və ya həkiminiz xəstəliyinizin emosional tərəflərini görməməzlikdən gəlmiş ola bilərsiniz.

Normaldır və geniş bir duyğu yaşayacağı gözlənilir. Bəlkə də qorxursan, depressiyaya düşürsən, qorxursan, qəzəblənirsən və ya qarışıqsan. Vacib olan hisslərinizi bərpa etməyinizə mənfi təsir göstərməməsi və ikinci bir infarkt riskini artırması üçün duyğularınızı tanımaq, anlamaq və idarə etməkdir. Hissləriniz barədə həkiminizə və / və ya bir ruhi sağlamlıq xidmətinə müraciət edin ki, sizi yoluna qaytarsınlar.

Qurtuluşumun bir hissəsi olaraq bir dəstək qrupuna qoşulmalıyam?

Ruhi sağlamlıq, sosial qarşılıqlı təsirlər və gündəlik fəaliyyətlərdə iştirak ürək böhranı sonrası bərpa və həyat keyfiyyətində böyük rol oynayır.

Ürək böhranından qurtulsanız və ürəkdə sağlam həyat tərzini dəyişdirməyə çalışırsınızsa, təcrid olunmamaq vacibdir. Ailənizə, dostlarınıza və dəstək qruplarına qoşulmaq yalnız oxşar vəziyyətdəki insanlarla əlaqə qurmağınıza kömək etmir, həm də daha yaxşı sağlamlıq nəticələrinə gətirib çıxarır. Sizə göstərə biləcək hər hansı bir dəstək qrupunu tövsiyə etdiklərini həkiminizdən soruşun.

Xəbərdarlıq əlaməti hansı narahatlıqdır və laqeyd edilməməlidir?

Onsuz da infarkt keçirdiyinizi nəzərə alsaq, əlamətləri və xəbərdarlıq əlamətlərini daha yaxşı bilirsiniz. Buna baxmayaraq, aşağıdakılardan hər hansı birinə rast gəldiyiniz təqdirdə dərhal 911-ə zəng etməli və ya xəstəxananın təcili yardım otağını ziyarət etməlisiniz:

• sinə, bir və ya hər iki qolda, arxada, boyunda və ya çənədə narahatlıq
• nəfəs darlığı
• soyuq tər
• ürək bulanması
• başgicəllənmə

Həyat tərzi vərdişlərimdə dəyişiklik etməliyəm?

Əgər siqaret çəkirsinizsə, bir öhdəlik götürün və buraxın. Tütün ürək xəstəlikləri üçün böyük bir riskdir.

Doymuş və trans yağları, yüksək yağlı süd məhsulları və işlənmiş qidalar kimi arteriyanı tıxayan qidalar üçün ürəkdən sağlam bir pəhrizdə az yer var. Bunları daha çox meyvə, tərəvəz və yağsız proteinlərlə əvəz edin. Daha sağlam qidalanmaq, ətrafınızda daha az yemək və munchies vurduğu zaman sağlam qəlyanaltıların tutulması kimi dəyişikliklər tələb edə bilər.

Ləzzət etdiyiniz bir idman qaydasını tapın və ona sadiq qalın. Mütəmadi ürək-damar idmanı bədəni yaxşı edir. Gündə 30 dəqiqə idman etmək belə xolesterolunuzu və qan təzyiqinizi azalda bilər, stresi rahatlaya və enerjinizin səviyyəsini yüksəldə bilərsiniz.

Mənim üçün sağlam bir çəki necə təyin etməliyəm?

Bədən kütlə indeksinizi (BMI) Xəstəliklərə Nəzarət və Profilaktika Mərkəzindən istifadə edərək hesablaya bilərsiniz. Bədənin artıq yağını hesablamaq üçün həkimlər bəzən bel və kalça ölçülərindən də istifadə edirlər.

Artıq çəki ürək xəstəliyi və başqa bir infarkt üçün risk faktorudur. Kilo vermək vaxt, enerji və bağlılıq tələb edərkən, səy göstərməyə dəyər. Əgər problem yaşayırsınızsa, həkiminiz bir kilo vermə proqramı və ya müalicə planı tövsiyə edə bilər.

Nə vaxt işə qayıtmalıyam?

Ürək böhranınızın şiddətindən və iş vəzifələrinizin təbiətindən asılı olaraq, həkiminiz normal iş rejiminizi iki həftədən üç aya qədər hər yerdə davam etdirməyə icazə verə bilər.

Sərt bərpa rejiminə riayət edərək, bilmədən əvvəl normal rejiminizə qayıda bilərsiniz və etməlisiniz.

Sekslə vidalaşmalıyam?

Yəqin ki, infarktınızın cinsi həyatınıza necə təsir edəcəyini və ya yenidən bir daha cinsi əlaqəyə girə biləcəyinizi düşünürsünüz. Amerika Ürək Assosiasiyasına görə, əksər insanlar bərpa edildikdən bir neçə həftə sonra eyni cinsi fəaliyyətlərinə davam edə bilərlər.

Sizin üçün nə vaxt etibarlı olduğunu anlamaq üçün həkiminizlə söhbətə başlamaqdan çəkinməyin.

Hansı sağlamlıq göstəricilərinə nəzarət etməliyəm?

Xolesterol və qan təzyiqi səviyyələrinə və BMI-yə baxın. Əgər şəkərli diabetiniz varsa, dərmanlarınıza riayət etdiyinizə əmin olun və qan şəkərinin səviyyəsini yaxından izləyin. Bu rəqəmləri sağlam bir sıra içində tutmaq ürək sağlamlığınızı xeyli yaxşılaşdırmaq və ürək xəstəliyi və ikinci bir infarkt riskini azalda bilər.

Paket

İnfarktdan əvvəl etdiyiniz eyni şeylərin çoxunu indi sağaldıqda edə bilərsiniz. Bununla yanaşı, pəhriz, idman qaydaları və siqaret çəkmə vərdişlərinizdə də bəzi dəyişikliklər etməyiniz lazım ola bilər. Narahatlıqlarınızı həkiminizlə müzakirə etmək, məhdudiyyətlərinizi anlamağınıza və nəticədə qısa müddətdə yolunuza qayıtmanıza kömək edə bilər.