Aşil tendon ağrısı müalicəsi

MəZmun

• Nə etməli?
• Göstərilən məşqlər
• Aşil tendon ağrısına səbəb olan nədir
• Tendon niyə şişirilir?

Aşil tendonundakı ağrıları müalicə etmək üçün fiziki səylərdən qaçaraq və təhsili azaldaraq yaralı bölgəyə buz çınqılları olan bir çantanın qoyulması və istirahət etməsi tövsiyə olunur.

Aşil tendonundakı ağrı, qaçış, gəzinti və ya velosiped sürmə kimi bir növ fiziki səylə baş verə biləcək kiçik bir iltihabı göstərə bilər və bu həmişə ciddi deyil. Ağrı, bu tendonu basan bir ayaqqabının istifadəsi, buradakı kontuziya, daban hissəsində və ya bursit səbəbiylə meydana gələ bilər.Daha az yaygın olmasına baxmayaraq, şəxsin ağrının başlamasını doğrulda biləcək hər hansı bir səy göstərmədiyini bildirdiyi hallar var.

Bu dəyişiklik ümumiyyətlə sadədir və uzun sürmür, simptomlar müalicədən sonra 7-15 gün ərzində geri çəkilir. Ancaq aşağıdakı məsləhətlərlə yaxşılaşma əlamətləri yoxdursa, tibbi yardım istənilməlidir.

Nə etməli?

Aşil tendonunda ağrı olduqda, göstərilən bəzi strategiyalar:

• Məlhəm: Mentol, kofur və ya arnika olan bir krem ​​və ya məlhəmdən istifadə edə bilərsiniz, narahatlığı aradan qaldırır;
• İstirahət: Səydən çəkinin, ancaq tamamilə istirahət etmək lazım deyil, sadəcə bir neçə gün fiziki fəaliyyətlə məşğul olmayın;
• Uyğun ayaqqabı: İdman ayaqqabısı və ya rahat ayaqqabı geyin, çox sərt ayaqqabılardan və eyni zamanda hündürdaban ayaqqabılardan çəkinin, dabanın hündürlüyü 3 sm-dən çox olmamaq şərtilə, başqa bir ayaqqabı növü və ya dabanlı sandal tövsiyə olunmur;
• Kontrastlı hamam: ayaqlarınızı 1 dəqiqə isti su və duz ilə bir hövzəyə qoyun və daha 1 dəqiqə buraxaraq soyuq su ilə bir hövzəyə keçin. Ardıcıl 3 mübadilə edin.
• Buz paketləri: Çorabın içinə əzilmiş buz qoyun və topuğun ətrafına bükün və gün ərzində bir neçə dəfə 15-20 dəqiqə işləməsinə icazə verin;
• Akupunktur: Ağrı və iltihabla alternativ bir şəkildə mübarizə aparmaq faydalı ola bilər.

Ağrı 7 gündən çox qalırsa, bir neçə gün ərzində antiinflamatuar dərmanlarla müalicə edilə bilən bir tendonit və tam sağalma üçün fizioterapiya seansları ola biləcəyi üçün həkimə müraciət etmək tövsiyə olunur. Tendonit müalicəsi düzgün aparılmırsa, ağrı kəskinləşə bilər və bərpa daha uzun sürər, buna görə müalicəyə mümkün qədər tez başlamaq vacibdir.

Ayağı hərəkətsizləşdirmək və ya sarğı qoymaq lazım deyil.

Göstərilən məşqlər

Ayaq əzələləri üçün gərmə və möhkəmləndirmə hərəkətləri: qastrokimyus və yeganə əzələ tövsiyə olunur. Dartmaq üçün:

• Bir pillə qalxın və addımın sonunda ayağınıza dəstək olun;
• Bədən çəkinizi dəstəkləyin və bacardığınız qədər dabanını aşağı salın
• Bu vəziyyətdə 1 dəqiqədə 30 saniyə saxlayın;

Eyni məşqi digər ayağınızla təkrarlayın. Hər ayağınızla 3 gərginlik edin - gündə iki dəfə, 1 həftə.

Bu müddətdən sonra, eyni əzələlərlə gücləndirici məşqlər göstərilə bilər, bu vəziyyətdə eyni addım aşağıdakı şəkildə istifadə edilə bilər:

• Adımın sonunda ayaqlarınızı dəstəkləyin;
• Dabanınızı bacardığınız qədər qaldırın. 10 təkrardan 3 dəst edin.

Digər məşqlər fizioterapevt tərəfindən tövsiyə edilə bilər, ehtiyacına görə bunlar evdə edilə biləcək bəzi nümunələrdir.

Güclü fiziki fəaliyyətlə məşğul olan insanlar üçün təlimə qayıtmaq tədricən edilməlidir.

Aşil tendonitini müalicə etmək üçün nə edə biləcəyinizi öyrənin

Aşil tendon ağrısına səbəb olan nədir

Aşil tendonopatiyasının əsas simptomları yüngül ağrıdır, insan istirahətdə olarkən 15 dəqiqədən çox gəzmək və ya pilləkəndən qalxmaq / aşağı düşmək kimi fəaliyyətlər zamanı mülayimləşir. Çömbəlmə və ya tullanma hərəkəti edərkən ağrı daha da şiddətlənir və ayağın arxasında bir qədər şişkinlik müşahidə edə bilərsiniz. Tendonun palpasiyası zamanı tendonun daha həssas və qalınlaşma nöqtələrini tapmaq mümkün ola bilər.

Aşil tendonunun qopması halında qüvvə çox sıxdır və tendon palpasiya edildikdə onun kəsilməsini müşahidə etmək mümkündür. Bu vəziyyətdə tendon tamamilə qırıldıqda cərrahi müdaxilə etmək lazım ola bilər, ancaq fizioterapiya yalnız qismən qopma hallarında istifadə edilə bilər.

Aşil tendon qırılma müalicəsi haqqında daha çox məlumat əldə edin

Tendon niyə şişirilir?

Aşil tendonu həmişəkindən daha çox səy göstərdikdə iltihablanır və insan kifayət qədər dincələ bilmədikdə, hüceyrə səviyyəsində bir çatışmazlığa səbəb ola bilər, bu da natamam şəfa reaksiyası ilə nəticələnir və bu da az qan gəlməsi ilə əlaqəli ola bilər. tendona. Bu tendonda kiçik mikroskopik lezyonlara səbəb olur, bunlara fibrin çökməsi və ağrı, iltihab və hərəkət sərtliyinə səbəb olan kollagen liflərinin dağılması meydana gəlir.

Ağrı mənbəyini qiymətləndirmək və uyğun müalicəni göstərmək üçün həkim rentgen və ya ultrasəs təyin edə bilər. Cərrahiyyə çox nadir hallarda göstərilir.