Niyə Şəkər Bütün Hekayə deyil

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Keçən gün ögey oğlum mənə Krispy Kreme çörəyindən daha çox şəkərli 9 təəccüblü qidanın siyahısını yazan bir məqalənin bağlantısını göndərdi. O, bu qidaların tərkibindəki şəkəri şok edici tapacağımı düşündü, amma mən ona bildirdim ki, əsərin müəllifinin vacib bir məqamı qaçırdığını düşünürəm: Qida tək bir qida maddəsi ilə bağlı deyil. Əlbəttə ki, qeyd olunan doqquz qidada çox miqdarda şəkər var, amma bir çoxunun qidalanma ilə bağlı təklifləri də çoxdur, halbuki çörək çox boşa çıxır. Üstəlik, digər qidaların şəkər tərkibinə uyğun gəlmək üçün lazım olan donutların sayını müqayisə etsəniz, kaloriləri də artıracağınızı unutmayın.

Digər yeməklərin qızardılmış xəmirə qarşı necə bir araya gəldiyinə baxaq. Bir şüşəli Krispy Kreme pişi 200 kalori, 12 qram (g) yağ (3 q doymuş), 2 q protein, 0 q lif, 10 q şəkər, kalsium üçün gündəlik dəyərin (DV) 6 faizi, C vitamini üçün DV -nin 2 faizi, və çox təəssüf ki, qismən hidrogenləşdirilmiş soya yağı ilə hazırlanır, həmçinin trans yağlar olaraq da bilinir.

Luna Bar Berry Badam:(Artıq mağazalarda yoxdur, buna görə də Luna Nutz Over Chocolate ilə müqayisədə) 180 kalori, 6 q yağ (2,5 q doymuş), 9 q protein, 4 q lif, 10 q şəkər, 35% kalsium, 20% C vitamini

Sənin haqqında bilmirəm, amma bu seçim heç bir şeyə bənzəmir, çünki protein çubuğu çörəyi demək olar ki, hər ölçüdə üstələyir.

Starbucks Grande Caffe Latte 2% südlü: 190 kalori, 7 q yağ (4.5 q doymuş), 12 q protein, 0 q lif, 17 q şəkər, 40% kalsium, 0% C vitamini

Şəkər qramının on ikisi südün təbii şəkəri olan laktozadan, üstəlik qəhvənin tərkibində sağlamlığı gücləndirən antioksidanlar var.

Metro Şirin Soğan Teriyaki Toyuq (6 düymlük sendviç): 370 kalori, 4,5 q yağ (1,5 q doymuş), 26 q protein, 5 q lif, 17 q şəkər, 35% kalsium, 30% C vitamini

Buradakı şəkərin çoxunun teriyaki sousundan gəldiyini və bunun nə olursa olsun, hələ də nahar üçün bir və 7/10 donutdan daha yaxşı bir seçim etdiyini toplayıram.

Tropicana Saf Premium 100% Portağal Şirəsi Pulpasız (8 unsiya): 110 kalori, 0 q yağ, 0 q protein, 0 q lif, 22 q şəkər, 2% kalsium, 137% C vitamini

Bütün şəkər təbii olaraq meyvədən gəlir və siz həmçinin kaliumunuzun 14 faizini və folatınızın 11 faizini alırsınız. Kalsium versiyalı istehkam alsaydınız, gündəlik dəyərin 35 faizini qarşılayardınız.

Yoplait Orijinal Qatıq Çiyələkli Banan: 170 kalori, 1,5 q yağ (1 q doymuş), 5 q protein, 0 q lif, 27 q şəkər, 20% kalsium, 0% C vitamini

Əlbəttə ki, bir çox şəkər əlavə şəkərdəndir; Bununla birlikdə, çörek yaxşı protein, kalsium və D vitamini də təmin etmir.

Power-C Vitaminli Su (20 unsiya): 120 kalori, 0 q yağ, 0 q protein, 0 q lif, 33 q şəkər, 0% kalsium, 150% C vitamini

Mən heç vaxt kalori içməyin böyük tərəfdarı deyiləm, amma bu vəziyyətdə ən azı boş kalorilər əvəzinə pəhrizinizə bəzi vacib vitaminləri (B6 və B12-nin 100 faizi daxil olmaqla) daxil edirsiniz və əlbəttə ki, saxlayırsınız. nəmlənmiş.

Qırmızı Məxmər Cupcake səpilir: 45 q şəkər (Sprinkles öz saytında qidalanma məlumatlarını sadalamır. Şəkər Ana Cons məqalə.)

Mən nə deyə bilərəm? Bu desertdir, hər gün pişi ilə eyni şəkildə təşviq edəcəyim bir şey deyil. Bunu zövqünüzə buraxacağam.

California Pizza Mətbəx Tay Crunch Salatı: 1290 kalori, 83 q yağ (9 q doymuş), 45 q protein, 15 q lif, 48 q şəkər

Bu barədə nə deyəcəyimi belə bilmirəm, ah! Bu yeməkdə yalnız kalori və zülal bir kiçik qadının gün üçün gündəlik ehtiyaclarını ödəyə bilər. Mən onu heç nə ilə müqayisə etməməyi və onun mövcud olduğunu unutmamağı üstün tuturam.

Odwalla Superfood (12 unsiya): 190 kalori, 0,5 q yağ (0 q doymuş), 2 q protein, 2 q lif, 37 q şəkər, 2% kalsium, 30% C vitamini

Məqalədə 50 qram şəkərdən bəhs edildi, lakin Odwalla saytına görə, 37 qram, üstəgəl A vitamini üçün DV -nin 20 faizi və kalium üçün DV -nin 15 faizi var. Bu içkinin şəkəri yüzdə 100 güclü meyvə və tərəvəzdən ibarətdir, tərkibində çox güclü antioksidanlar və fitonutrientlər var, çörek hətta yaxınlaşmır.

Aşağı xətt: Yeməklə bağlı qərar verərkən, həqiqətən də bütün paketi nəzərdən keçirməlisiniz.

Üçün nəzərdən keçirin