Ağlamaq arıqlamağınıza kömək edə bilərmi?

MəZmun

• Ağlamaq arıqlamağa varmı?
• Ağlamaq neçə kalori yandırır?
• Ağlamaq sağlamlığınıza faydalıdır?
• Ağlamaq stresi azaldır
• Ağlamaq bədəni zərərsizləşdirir
• Ağlamaq kədər və ağrıdan qurtulmağa kömək edir
• Çox və ya tez-tez ağladığınızı düşünürsənsə, nə vaxt kömək axtaracaqsan
• Paket

Ağlamaq arıqlamağa varmı?

Ağlamaq bədəninizin güclü duyğulardan biridir. Bəzi insanlar asanlıqla ağlayır, bəziləri isə tez-tez göz yaşları ilə mübarizə aparmır. Həzin hisslər nəticəsində ağladığınız zaman “ruhi göz yaşları” kimi tanınan şeyləri istehsal edirsiniz. Psixik göz yaşları psixoloji cavabınızı fiziki bir cavab halına gətirir.

Beyin siqnallarınız, hormonlarınız və hətta metabolik prosesləriniz psixi göz yaşlarınızın sərbəst buraxılmasından təsirlənir. Bu yaxınlarda tədqiqatçılar bu təsirlərin ağladıqdan sonra bədəninizə daha uzun və uzunmüddətli təsirlərinin olub olmadığını bilmək üçün çox maraqlandılar.

Ağlamaq bəzi kaloriləri yandırdığından, toksinləri sərbəst buraxdığından və hormonlarınızı tarazladığından, bəziləri tez-tez ağlamağın arıqlamağınıza kömək edə biləcəyini təxmin etməyə başladılar. Elm adamlarının ağlamağın arıqlamağa səbəb olub olmadığını bildiklərini öyrənmək üçün oxuyun.

Ağlamaq neçə kalori yandırır?

Sevdiyiniz bir insanı kədərləndirmək, boşanmaya dözmək və depressiya əlamətləri tez-tez ağlamağa səbəb olan bəzi səbəblərdir. Güclü bir duyğu yaşadığınız zaman, əlaqəli görünən kilo itkisini görə bilərsiniz. Şans var, kədər və depressiyadan qaynaqlanan kilo itkisi ağlamaqdan daha çox iştahsızlıqla daha çox əlaqəlidir.

Ağlamaq bəzi kaloriləri yandırsa da, tək bir gəzinti ilə eyni sayda kalori yandırmaq üçün saatlarla, günlərlə ağlamaq məcburiyyətindəsiniz. Ağlamağın, güldüyü ilə təxminən eyni kalori yandırdığı düşünülür - dəqiqəyə görə 1,3 kalori. Bu o deməkdir ki, hər 20 dəqiqəlik hıçqırıq sessiyasında göz yaşı olmadan yandıracağınızdan 26 kalori çox yandırırsınız. Çox deyil.

Ağlamaq sağlamlığınıza faydalıdır?

Ağlamaq böyük bir kalori yandırıcı bir məşq olmaya bilər, ancaq ruhi göz yaşlarının sərbəst buraxılmasının digər sağlamlıq faydaları var. Ağlamanın bu sağlamlıq faydalarından bəziləri hormonları balanslaşdırmağa və kilo itkisinə kömək etmək üçün maddələr mübadiləsini tetikleyebilir.

Ağlamaq stresi azaldır

Bəlkə də “xoş bir fəryad” dan gələn rahatlama və barış hissi ilə tanış ola bilərsiniz. Tədqiqatçılar ağlama hərəkətinin əhvalınızı sabitləşdirdiyini və bədəninizdəki stresi atmağa xidmət etdiyini tapdılar. Ağlamaq, vücudunuzu yüksək hazır vəziyyətə gətirməyə meylli olan itkinlik, ayrılıq və ya köməksizlik hissidir.

Ağlamaq, insanların bədəninizə və beyninizə rahatlıq gətirməsi üçün inkişaf etdirdiyi bir mexanizm ola bilər. Bu nəzəriyyəni dəstəkləyən stresli heyvanlar da (ümumiyyətlə, göz yaşları ilə deyil).

Ağlamaq bədəni zərərsizləşdirir

Vücudunuz hər zaman gözlərinizi qıcıqlanmadan qoruyan və gözlərinizin yağlanmasını təmin edən göz yaşları istehsal edir. Duyğudan ağladığınız zaman, göz yaşlarınızda əlavə bir komponent var: kortizol, stress hormonu. Uzun müddət ağladığınız zaman stresləri yuyub atmış ola bilərsiniz. Kortizolun tənzimlənməsi, orta hissəniz ətrafındakı inadkar yağdan qurtulmanıza və daha az stress hiss etməyinizə kömək edə bilər.

Ağlamaq kədər və ağrıdan qurtulmağa kömək edir

Uzun müddət ağladığınız zaman bədəniniz oksitosin və endorfinlər kimi. Bu təbii kimyəvi maddələr beyninizə ağladığınızdan sonra hakim olan "sakitləşdirici" və "boş" hissi verir. Bu hormonlar rahatlıq, sevgi və xoşbəxtliklə əlaqələndirilir və kədər və itki ilə əlaqəli güclü duyğuları idarə etməyə kömək edə bilər.

Bu hormonlar yalnız psixoloji ağrıları darıxdırmır, əksinə fiziki ağrıları da darıxdırır. Bədəninizin fiziki zərər aldığınız zaman ağlama refleksini işə salmasının səbəbi bu ola bilər.

Çox və ya tez-tez ağladığınızı düşünürsənsə, nə vaxt kömək axtaracaqsan

Ara-sıra ağlamağın heç bir qəbahətliyi yoxdur. Bu yaxınlarda travmatik bir hadisə yaşadınızsa, hər gün həftələrlə, hətta aylarla ağlamaq normaldır. Bəzi insanlar başqalarına nisbətən daha asan ağlamağa meylli olurlar və ömürləri boyu müntəzəm ağlayışlarla qarşılaşacaqlar.

Yəni nə qədər ağladığınızdan narahat ola bilərsiniz. Həmişəkindən daha tez-tez ağlamaq depressiya və ya digər ruhi sağlamlıq vəziyyətlərinin bir simptomu ola bilər. Gün boyu nəzarətsiz ağlamaq və ya kiçik şeylər üzərində ağlamaq, həyatınızı və seçimlərinizi mənfi bir şəkildə təsir edə bilər.

Depressiya yaşadığınızı düşünməsəniz və ya dərman qəbul etmək istəməmisinizsə də, ruhi sağlamlığınızla bağlı hələ də fəal olmalısınız. Semptomlarınızı müzakirə etmək və tez-tez ağlamağınızı aradan qaldırmaq üçün bir plan qurmaq üçün bir həkimə və ya bir ruhi sağlamlığa müraciət edin.

Müdaxilə düşüncələri, şiddət düşüncələri və ya özünə zərər vermə və ya intihar düşüncələri varsa, 800-273-TALK (8255) nömrəli Milli İntiharın Qarşısının Alma Qaynar Xəttini axtarın. Günün istənilən vaxtında zəng edə bilərsiniz və zənginiz anonim ola bilər.

Depressiya əlamətləri ilə də tanış olmalısınız. Depressiya hər kəs üçün fərqli görünür, lakin ümumi simptomlara aşağıdakılar daxildir:

• iştahsızlıq və / və ya ani kilo itkisi
• gündəlik fəaliyyətlərə marağın itkisi
• yuxusuzluq və ya yuxu rejimindəki dəyişikliklər
• özünə zərər vermək istəyi və ya impulsiv davranışa yeni meyl
• gələcək üçün planlaşdırma və əlaqələri qorumaqda maraqlı olmamaq
• yorğunluq / tükənmə
• cəmləşməkdə çətinlik

Paket

Ağlamaq kalori yandırır, lakin əhəmiyyətli dərəcədə kilo itkisi üçün kifayət deyil. Kədərli bir film çəkmək və ya ağlamağa başlamaq üçün çalışmaq, araşdırmaya görə məşqinizi əvəz etməyəcəkdir.

Ancaq ağlamaq vacib bir məqsədə xidmət edir və hər dəfə “yaxşı bir fəryad” stresdən azad olmaq kimi sağlamlığa fayda verə bilər. Kədər, itki və ya depressiya nəticəsində tez-tez ağlayırsınızsa, kömək edə biləcək müalicələri öyrənmək üçün bir zehni sağlamlıq təminatçısı ilə danışın.