Spirt sizi susuzlaşdırırmı?

MəZmun

• Niyə alkoqol susuzlaşdırır?
• Boş bir mədədə içirsiniz
• Alkoqol qan dövranınızda qurulmağa başlayır
• Alkol yavaş-yavaş bədən tərəfindən metabolizə olunur
• Alkoqol qaraciyərə çevrilir və diüretik kimi fəaliyyət göstərməyə başlayır
• Alkoqolun komponentləri bədəndən yuyulur
• Dərini və ya əzələsini susuzlaşdırır?
• Əgər susuz qalsanız nə etməli
• Dehidrasiyanın qarşısını necə almaq olar
• Alt xətt

Bəli, spirt sizi susuzlaşdıra bilər.

Alkol bir diüretikdir. Vücudunuzdan böyrəklər, üreterlər və mesane olan böyrək sisteminiz vasitəsi ilə qanınızdan mayelərin digər mayelərə nisbətən daha sürətli bir şəkildə çıxarılmasına səbəb olur.

Alkoqol ilə kifayət qədər su içməsəniz, tez bir zamanda susuzlaşa bilərsiniz.

Beləliklə, susuzlaşdırma səbəb olduğu o qədər də məşhur olmayan baş ağrısını almamağınız üçün nə edə bilərsiniz? Gəlin alkoqolun ilk növbədə susuzlaşdırdığı barədə bir az məlumat əldə edək.

Niyə alkoqol susuzlaşdırır?

Alkoqolunuzun bədəninizə təsir göstərməsinin bəzi yolları və daha tez susuzlaşmağınızın səbəbləri:

Boş bir mədədə içirsiniz

Bir içki qəbul etdikdən sonra içkinin həm maye, həm də alkoqol tərkibi mədə astarından və bağırsağınızdan qan dövranına keçir.

Boş bir mədədə içsəniz, bir neçə dəqiqə ərzində alkoqol qan dövranına daxil ola bilər. Ancaq su içirsinizsə və ya spirt istehlak edərkən yeyirsinizsə, bu daha uzun çəkə bilər.

Alkoqol qan dövranınızda qurulmağa başlayır

Qan dövranına girəndən sonra alkoqol bədəninizin hər hansı bir yerini gəzə bilər. Bura beyninizi əhatə edir, buna görə də özünüzü loop hiss edirsiniz və qıcqırdıqda və ya sərxoş olduqda qərarınız pozulur.

Alkol hətta ağciyərlərə daxil ola bilər və nəfəs aldığınız zaman sərbəst buraxıla bilər. Buna görə nəfəsaldırıcılar tez-tez kiminsə sərxoş vəziyyətdə idarə etdiyini yoxlamaq üçün istifadə olunur. Bu test qan spirt konsentrasiyasını (BAC) və ya qanınızdakı spirt miqdarını ölçür.

Alkol yavaş-yavaş bədən tərəfindən metabolizə olunur

Vücudunuzdakı maddələr mübadiləsi alkoqolun bəzi komponentlərini qida və enerjiyə çevirə bilər.Bu, saatda təxminən bir pivə, kiçik bir stəkan şərab və ya bir stəkan içki nisbətində olur.

Alkoqol qaraciyərə çevrilir və diüretik kimi fəaliyyət göstərməyə başlayır

Qaraciyərdəki fermentlər tərəfindən işləndikdə, spirt çox miqdarda asetaldehidə çevrilir. Bu ümumi maddə yüksək dozada zəhərli ola bilər. Bu maddəni parçalamaq və bədəndən çıxarmaq üçün qaraciyəriniz asetata çevrilmək üçün çox iş görür.

Alkohol vücudunuzdakı vazopressinin nə qədər azaldığını da azaldır. Vasopressin antidiuretik bir hormondur. Bədənin su üzərində tutmasına səbəb olur ki, bu da adətən böyrəklərinizin nə qədər sidiyini məhdudlaşdırır.

Bu hormonu basdıran hərəkət diüretik təsirini artırır və susuzluğa səbəb olur.

Alkoqolun komponentləri bədəndən yuyulur

Asetat və digər tullantı məhsulları daha sonra bədəndən karbon qazı və su kimi, ilk növbədə ağciyərlər vasitəsilə çıxarılır. Böyrəklər tullantı məhsulları çıxarsa da su itkisinin çox hissəsi vazopressinin təsiri ilə əlaqədardır.

Su, alkoqolun işlənməsindən daha sürətlə axıdılır. İçdiyiniz zaman vücudunuzu bir neçə qurtum su ilə doldurmadıqda BAC-ı əhəmiyyətli dərəcədə artıra bilər.

Vücudunuz hələ əvvəlki içkilərinizi emal edərkən daha çox spirt istehlak etsəniz, BAC sürətlə yüksələ bilər.

Dərini və ya əzələsini susuzlaşdırır?

Alkoqol ilə susuzlaşdığınız zaman bədəninizdə nələr baş verdiyinə maraqlanırsınız? Baş verənlərin qısa icmalı:

• Dəriniz 2013-cü ildə edilən bir araşdırmaya görə spirt istehlakı səbəbiylə hormon səviyyəsini və oksidləşdirici stressi dəyişdirərək sızanaqları inkişaf etdirə bilər.
• Əzələləriniz sərt və ya dar ola bilər və zamanla çox alkoqol içərək kütləsini itirə bilər. Bu alkoqol miyopatiyası olaraq bilinir.
• Qaraciyəriniz qaraciyər xəstəliklərinə və siroza səbəb ola biləcək həddindən artıq yağ və zülal yığılması, həmçinin qaşınma ilə zədələnə bilər.
• Böyrəkləriniz alkoqol komponentlərini sidikdə emal etdikləri üçün yüksək qan təzyiqi və toksinlərdən zərər verə bilər.
• Beyniniz bir 2013 araşdırmasına görə seçim etmək və ətrafınıza cavab vermək kimi bəzi əsas bilişsel funksiyalarını itirə bilər.

Əgər susuz qalsanız nə etməli

Artıq susuzlaşdığınız və ya çox alkoqol istehlak etməmisinizsə, nə etməli olduğuna dair bəzi elmi əsaslandırılmış məlumatlar.

• Yemək yeyin. Yemək yalnız qan şəkərinizi saxlaya bilməz, asma baş ağrısının ağrısını və narahatlığını azalda bilər. Yumurta, qoz-fındıq və ispanaq kimi proteinlə zəngin, vitamin sıx olan qidalara üstünlük verin.
• Elektrolit ilə möhkəmləndirilmiş su və ya idman içkisi için. Bunlar yalnız düz sudan daha tez rehidratlanmağa kömək edə bilər.
• Nonsteroid antiinflamatuar bir dərman qəbul edin (NSAID). Ibuprofen kimi NSAİİlər, migren və baş ağrısına kömək edən fermentlərin istehsalını məhdudlaşdırır. Beləliklə, ibuprofen kimi bir NSAID qəbul etmək, baş ağrısının qarşısını almağa kömək edə bilər.
• Məşq edin. Bəzi yüngül məşqlər etmək maddələr mübadilənizi artıra bilər və vücudunuzun spirtdən daha tez qurtulmasına kömək edə bilər.
• Bir az yat. Vücudunuzun istirahət etməsinə icazə verin.
• Ertəsi gün səhər spirt istehlak etməyin. Bu, bağlamanızı pisləşdirə bilər.
• Qəhvə və ya çay yudumlayın. Bunlar yuxudan oyanmağınıza kömək edə bilər, lakin hər ikisi də diüretik olduğundan çox su içməyinizə əmin olun.

Dehidrasiyanın qarşısını necə almaq olar

Bir gecə içkiyə getmədən əvvəl, spirtli içki qəbul edərkən susuzlaşdırmanın təsirinin qarşısını almaq üçün ən yaxşı təcrübələr var:

• Mədənizi vitaminlərlə zəngin bir yeməklə yedirin. Sağlam qidaları istehlak etmək, içdiyiniz zaman itirə biləcəyiniz vitaminləri tarazlaşdırmağa kömək edə bilər.
• Bol su içmək. Məsələn, ən azı 16 unsiya bir stəkan su için, məsələn, hər 12 unsiya pivə və ya 4-6 unsiya içki. Su mayelərinizi doldura bilər və nəmlənməyinizə kömək edə bilər.
• Açıq rəngli içkilərlə yapışdırın. Viski və brendi kimi qaranlıq, distillə edilmiş mayelərdə taninlər və asetaldehid kimi çox miqdarda konjener var. Konqresmenlər, 2010-cu ildə edilən bir araşdırmaya görə sizi daha tez susuzlaşdıra bilər və asma hissini daha da pisləşdirə bilər.
• Özünüzü tanıyın. Hər kəs alkoqolu fərqli şəkildə emal edir, buna görə özünüzü rahat hiss etdiyiniz nisbətdə içirin. Baş dönmə, ürəkbulanma və ya zəif hiss etməyə başlasanız, suya keçin və ya sağlam qidalar istehlak edin.
• Yavaş çəkin. Saatda bir içki yudumlayın, vücudunuzun alkoqolu emal edib BAC azaltması üçün vaxtı var.
• Gündəlik qəbulunuzu məhdudlaşdırın. Mayo Klinikası hər yaşda qadınlar üçün gündə bir, 65 yaşdan kiçik kişilər üçün iki içki təklif edir.

Alt xətt

Susuzlaşmanın qarşısını almağın açarı, vücudunuzun spirtə necə reaksiya verdiyinə diqqət yetirməkdir.

Bəzi insanlar bir içki ya da iki, ya da yemək və su istehlak etdikdən sonra daha çox dözə bilərlər. Amma başqaları alkoqolun təsirini bir içki və ya daha az qəbul etdikdən sonra hiss etməyə başlaya bilər. Vücudunuzun spirtlə necə davranmasında bir çox amil rol oynayır, bunlar:

• yaş
• cinsi
• çəki
• genlər

Hər kəsin nə etdiyini deyil, sizin üçün ən uyğun olan içki davranışlarına əməl edin. Hər şeydən əvvəl, ümumiyyətlə spirt istehlakınızı məhdudlaşdırmaq, susuzlaşdırmanın qarşısını almağın ən yaxşı yoludur.

Bir neçə içki içmək əyləncəli ola bilər, ancaq susuz və ya ac qalmaq hissi deyil. Spirtli içkilərin ləzzətlərinin növbəti gün üçün mümkün olan təsirlərə layiq olub olmadığını qərar vermək sizə qalacaq.