Metabolik sindrom üçün pəhriz

MəZmun

• Metabolik sindrom üçün qida
• Metabolik sindromda nə yeməməlisiniz
• Metabolik sindrom üçün pəhriz menyusu

Metabolik sindrom üçün pəhrizdə kəpəkli dənli bitkilər, tərəvəzlər, təzə və quru meyvələr, paxlalılar, balıq və yağsız ətlərə üstünlük verilməlidir, çünki bu qidalara əsaslanan pəhriz qan yağlarını, yüksək qan təzyiqi və şəkərli diabetin idarə olunmasına kömək edəcəkdir.

Metabolik sindrom infarkt və tip II diabet mellitus kimi ürək-damar xəstəliklərinin inkişaf ehtimalını artıran və piylənmə və qarın ətrafının yüksək olması ilə yanaşı hipertoniya, xolesterol, sidik turşusu və yüksək trigliseridlərin olması ilə xarakterizə olunan risk faktorlarıdır. , misal üçün. Daha çox oxuyun: Metabolik sindrom.

Kalkulyatordan istifadə edərək ürək-damar riskini qiymətləndirin.

Metabolik sindrom üçün qida

Metabolik sindromlu pəhriz gündəlik qəbul edilməlidir:

• Liflə zəngin qidalar, tam taxıl, tərəvəz və meyvələr kimi;
• Omeqa 3 və omeqa 6 ilə zəngin qidalar, somon, qoz-fındıq, fıstıq və ya soya yağı kimi;
• Bişmiş və qızardılmış ətə üstünlük verin;
• Gündə 3-4 q natrium, maksimum;

Bundan əlavə, 10 qr-a qədər 1 kvadrat tünd şokolad yeyə bilərsiniz, çünki qan təzyiqini aşağı salmağa kömək edir, xolesterolu yaxşılaşdırır və qabiliyyətini artırır.

Metabolik sindromda nə yeməməlisiniz

Metabolik sindromlu xəstələri bəsləyərkən aşağıdakılardan qaçınmaq vacibdir:

• Şirniyyat, şəkər və sodaxüsusilə insulin müqaviməti və ya diabet ilə metabolik sindrom üçün pəhrizdə;
• Qırmızı ət, kolbasa və souslar;
• Pendirlər və yağlar;
• Qoruyur, duz, mal əti suyu və ya Knorr tipli toyuq;
• İşlənmiş qidalar istehlak üçün hazır;
• Qəhvə və kofeinli içkilər;
• Şəkər əlavə olunmuş qidalar, duz və yağ.

Metabolik sindrom üçün qida seçimi baxımına əlavə olaraq az miqdarda müntəzəm yemək yemək də vacibdir.

Metabolik sindrom üçün pəhriz menyusu

Metabolik sindromlu insanlar üçün pəhriz diabet, yüksək qan təzyiqi, yüksək xolesterol, yaş və fiziki aktivlik kimi xəstəliklərin mövcudluğuna görə dəyişir.

Bu səbəbdən, metabolik sindrom üçün pəhrizin bir qidalanma mütəxəssisi tərəfindən fərdiləşdirilməsi və rəhbər tutulması, kifayət qədər qidalanma təqibinin aparılması və metabolik sindroma daha yaxşı nəzarət edilməsi tövsiyə olunur.

Bunlar metabolik sindromlu xəstə üçün pəhrizdə yeyilə bilən bəzi yemək nümunələridir.

Bundan əlavə, həftədə ən az 3 dəfə, 30 ilə 60 dəqiqə arasında fiziki fəaliyyətlə məşğul olmaq tövsiyə olunur.

Digər tövsiyələr üçün videoya baxın.