Yüksək və ya aşağı təzyiqi təbii olaraq necə idarə etmək olar

MəZmun

• 1. Yüksək qan təzyiqi necə idarə olunur
• Hamiləlikdə təzyiqə necə nəzarət etmək olar
• 2. Aşağı təzyiqi necə idarə etmək olar
• Təzyiqi təbii şəkildə necə idarə etmək olar

Yüksək qan təzyiqini idarə edə bilmək üçün əsas tövsiyələrdən biri duz istehlakınızı azaltmaqdır, çünki duz natriumla zəngindir, mineral çoxdur, həyat üçün vacib olsa da, çox istehlak edildikdə qan təzyiqinin artmasına və riskin artmasına səbəb olur. insult və ya infarkt kimi ciddi ürək-damar problemləri.

Əlavə olaraq, gündə təxminən 2 litr su ilə kifayət qədər su qəbulunu davam etdirmək və gəzinti və ya üzgüçülük kimi daha yüngül hərəkətlərə üstünlük verə bilmək üçün gündə ən az 30 dəqiqə fiziki məşq etmək çox vacibdir. misal misal Təzyiqi tənzimləməyə kömək edən məşqlərin tam siyahısını nəzərdən keçirin.

Təzyiqin aşağı olması halında, adətən həyəcan siqnalı deyil, xüsusən də əvvəllər normal qan təzyiqindən aşağı bir tarixə sahibdirsə. Ancaq bu aşağı qan təzyiqi birdən ortaya çıxsa, səbəbini həkiminizlə qiymətləndirmək vacibdir.

1. Yüksək qan təzyiqi necə idarə olunur

Yüksək qan təzyiqinə nəzarət etmək üçün bəzi gündəlik vərdişləri dəyişdirmək lazımdır:

• Duzun ətirli otlarla əvəzlənməsini azaldır. Bitkilərin qarışığını necə hazırlayacağınız;
• Stresli vəziyyətlərdən qaçmağa çalışın;
• Bədən çəkisini azaltmaq;
• Siqaret çəkməyin;
• Alkoqollu içkilərdən çəkinin;
• Gündə ən azı 30 dəqiqə fiziki məşqlər edin;
• Yağ və qızardılmış qidaların istifadəsindən çəkinin;
• Qan xolesteroluna nəzarət;
• Təzyiqi artıran kofein, antidepresanlar, kortikosteroidlər, amfetaminlər, kokain və digər dərmanlardan çəkinin.

Yüksək qan təzyiqinin düzgün diaqnozu və müalicəsi üçün kardioloq məsləhətləşilən mütəxəssis olmalıdır, çünki müalicəsi olmasa da, hipertoniya idarə olunaraq ürək-damar problemləri riskini azaldır.

Bəzi hallarda, bu tədbirlər yetərli olmadıqda, həkim hər gün və ömür boyu həkimin göstərişi ilə alınmalı olan hipotenziv təzyiq vasitələrinin istifadəsini tövsiyə edə bilər.

Hamiləlikdə təzyiqə necə nəzarət etmək olar

Hamiləlikdəki təzyiqə nəzarət etmək üçün həyat tərzi və pəhrizdəki dəyişikliklər lazımdır:

• Hamiləlik dövrünə görə çəki saxlamaq;
• Gündə ən azı 8 saat yatın;
• Duz qəbulunu azaltın;
• Tibbi tövsiyələrə uyğun olaraq mütəmadi olaraq gəzin.

Onsuz da hipertansiyondan əziyyət çəkən hamilə qadınlar, hipertenziyanı ağırlaşdırmamaq və körpənin sağlamlığına zərər verməmək üçün hamiləlikdə kardioloqla birlikdə nəzarət və müalicə almalıdırlar.

Hamiləlikdə yüksək qan təzyiqi preeklampsiya da adlandırıla bilər və ümumiyyətlə doğuşdan əvvəl doğuş məsləhətləşmələrində qiymətləndirilir. Preeklampsiyanın nə olduğunu daha yaxşı anlayın.

2. Aşağı təzyiqi necə idarə etmək olar

Xüsusilə yüksək qan təzyiqi olan insanlarda aşağı qan təzyiqi böhranına nəzarət etmək üçün:

• Yavaş qaldırın;
• Havalı bir yer tapın;
• Bacaklarınızı qaldıraraq uzanın;
• Oturarkən ayaqlarınızı çarpazlamaqdan çəkinin;
• Uzun müddət dayanmaqdan çəkinin və dəhşətli vəziyyətlərdən çəkinin;
• Az karbohidratlarla az yemək yeyin;
• Gündə ən azı 2L su içmək;
• Bəzi hallarda, tibbi məsləhətlərdən sonra duz qəbulunu artırın.

Aşağı qan təzyiqi miyokard infarktı, ağciyər emboliyası və ya diabet kimi ciddi xəstəliklərlə əlaqəli ola bilər, xüsusən də birdən ortaya çıxsa və bu səbəbdən bu təzyiq azalırsa tibbi məsləhətləşmə aparılır. Aşağı qan təzyiqinin əsas səbəblərini yoxlayın.

Təzyiqi təbii şəkildə necə idarə etmək olar

Təzyiqi təbii olaraq idarə etmək üçün gün ərzində yeyilə bilən bəzi təbii qidalar və otlar vardır:

Cəfəri, istiot, şüyüd və rozmarin kimi ədviyyatlar, həmçinin sarımsaq və kətan toxumu yağı da qan təzyiqinin aşağı düşməsində təsirli ola bilər. Bu qidalar təbii olaraq tapılan vitaminlər və minerallar səbəbiylə təzyiqi idarə etməyə kömək edir. Təzyiqi tənzimləməyə kömək edən qidalar haqqında daha çox məlumat əldə edin.

Bu tədbirlərə əlavə olaraq, hipertansif xəstə təzyiqləri hər 3 ayda bir ölçməlidir, dəyərlərin doğru olması üçün bütün lazımi tədbirləri görməlidir. Bu tədbirlərin nə olduğunu aşağıdakı videoda görün: