Lupus üçün pəhriz tövsiyələri

MəZmun

• Baxış
• Qırmızı ətdən yağlı balıqlara keçin
• Daha çox kalsiumla zəngin qidalar alın
• Doymuş və trans yağları məhdudlaşdırın
• Yonca və sarımsaqdan çəkinin
• Gecəli tərəvəzləri atlayın
• Alkoqol qəbuluna baxın
• Duzdan keçirin
• Çəkmə

Baxış

Nə oxuduğunuza baxmayaraq, lupus üçün müəyyən bir pəhriz yoxdur. Hər hansı bir tibbi vəziyyətdə olduğu kimi, sağlam meyvələr, tərəvəzlər, bütün taxıllar, baklagiller, bitki yağları, yağsız zülallar və balıqlar da daxil olmaqla sağlam bir qarışıq yeməyi hədəf almalısınız.

Bununla birlikdə, müəyyən qidalar simptomlarınızı idarə etmək üçün digərlərindən daha yaxşı ola bilər. Diyetinizə nə daxil olacağını tapmaq üçün oxumağa davam edin.

Qırmızı ətdən yağlı balıqlara keçin

Qırmızı ət ürək xəstəliklərinə kömək edə bilən doymuş yağla doludur. Balıqlar omega-3-də yüksəkdir. Daha çox yeməyə çalışın:

• qızılbalıq
• tuna
• xurcun
• sardina

Omega-3s ürək xəstəliklərindən və vuruşdan qorunmağa kömək edən çox doymamış yağ turşularıdır. Bədəndəki iltihabı da azalda bilərlər.

Daha çox kalsiumla zəngin qidalar alın

Lupusa nəzarət edə biləcəyiniz steroid dərmanlar sümüklərinizi incə edə bilər. Bu yan təsir sizi qırıqlara qarşı daha həssas edir. Sınıqlarla mübarizə aparmaq üçün çox miqdarda kalsium və D vitamini olan yemək yeyin. Bu qida maddələri sümüklərinizi gücləndirir.

Kalsiumla zəngin qidalara aşağıdakılar daxildir:

• az yağlı süd
• Pendir
• qatıq
• tofu
• lobya
• kalsium ilə zənginləşdirilmiş bitki südü
• ispanaq və brokoli kimi tünd yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər

Yalnız yeməkdən kifayət qədər kalsium və D vitamini almadığınız təqdirdə əlavə bir dərman almağınız barədə doktorunuzdan soruşun.

Doymuş və trans yağları məhdudlaşdırın

Hər kəsin məqsədi doymuş və trans yağlarda az pəhriz yemək olmalıdır. Bu xüsusilə lupuslu insanlar üçün doğrudur. Steroidlər iştahınızı artıra bilər və kilo verə bilər, buna görə də nə yediyinizə baxmaq lazımdır.

Sizi doldurmadan dolduracaq qidalara, məsələn, xam tərəvəz, havaya bürünmüş popcorn və meyvə kimi diqqət yetirin.

Yonca və sarımsaqdan çəkinin

Alfalfa və sarımsaq iki qidadır, ehtimal ki, lupusunuz varsa yeməyiniz boşqabında olmamalıdır. Alfalfa cücərtilərində L-canavanin adlı bir amin turşusu var. Sarımsağın tərkibində allisin, ajoen və tiosulfinatlar vardır ki, bu da immunitet sisteminizi həddindən artıq həddə qədər artıra və lupus əlamətlərinizi alovlandıra bilər.

Alfasta yeyən insanlar əzələ ağrısı və yorğunluqla reaksiya verdilər və həkimlər qan testi nəticələrindəki dəyişiklikləri qeyd etdilər.

Gecəli tərəvəzləri atlayın

Bunu sübut edəcək heç bir elmi sübut olmasa da, lupus olan bəzi insanlar gecə yeməyində olan tərəvəzlərə həssas olduqlarını görürlər. Bunlara daxildir:

• ağ kartof
• pomidor
• şirin və isti bibər
• badımcan

Yediyinizi qeyd etmək üçün bir qida gündəlikinizi saxlayın. Hər dəfə yediyiniz zaman simptomlarınızın artmasına səbəb olan hər hansı bir qidanı, o cümlədən tərəvəzləri aradan qaldırın.

Alkoqol qəbuluna baxın

Təsadüfi bir stəkan qırmızı şərab və ya pivə məhdudlaşdırılmır. Ancaq alkoqol vəziyyətinizi idarə etmək üçün aldığınız bəzi dərmanlarla qarşılıqlı təsir edə bilər. Misal üçün ibuprofen (Motrin) və ya naproksen (Naprosyn) kimi NSAID dərmanlarını qəbul edərkən içmək mədə qanaması və ya ülseriniz riskini artıra bilər. Alkohol, həmçinin warfarin (Coumadin) təsirini azalda bilər və metotreksatın potensial qaraciyər yan təsirlərini artıra bilər.

Duzdan keçirin

Duz süfrəsini bir kənara qoyun və daha az sodyumla restoran yeməklərinizə sifariş verməyə başlayın. Burada bəzi məsləhətlər:

• souslarınızı yan tərəfə sifariş edin, onlar çox vaxt natrium səviyyəsindədirlər
• girişinizi duz olmadan bişirilməsini xahiş edin
• kaliumla zəngin olan tərəvəzlərin əlavə bir tərəfini sifariş edin

Çox miqdarda duz yemək qan təzyiqinizi yüksəldə bilər və ürək xəstəliyi riskini artıra bilər, kalium isə yüksək qan təzyiqi ilə mübarizə apara bilər. Lupus onsuz da ürək xəstəliklərinin inkişaf riski yüksəkdir.

Yemək ləzzətini artırmaq üçün digər ədviyyatları əvəz edin, məsələn:

• limon
• otlar
• istiot
• köri tozu
• zerdeçal

İnternetdə bir sıra otlar və ədviyyatlar lupus simptomları aradan qaldırıcısı olaraq satıldı. Ancaq onlardan hər hansı birinin işlədiyinə dair çox az dəlil var.

Bu məhsullar lupus qəbul etdiyiniz dərmanlarla qarşılıqlı təsir edə bilər və yan təsirlərə səbəb ola bilər. İlk həkiminizlə danışmadan heç bir bitki mənşəli dərmanı və ya əlavə dərmanı götürməyin.

Çəkmə

Lupus hər insana fərqli təsir göstərir. Bir nəfər üçün işləyən pəhriz dəyişikliyi sizin üçün işləməyə bilər. Bir qida jurnalının aparılması və həkim və diyetisyeninizlə açıq bir dialoqun olması fərqli qidaların simptomlarınıza necə kömək etdiyini və ya zərər verdiyini müəyyənləşdirməyə kömək edəcəkdir.