Travma sonrası stresim var və bunu bilmirdim - Siz də ola bilərsiniz

MəZmun

• Psixi xəstəlik həmişə ailə tariximin bir hissəsi olub, amma nədənsə birtəhər darıxmışam deyə düşündüm. Görmədiyim mənə aydın oldu.
• Əvvəlcə travma aldığımı qəbul etmək çətindi. Uzun müddətdir ki, TSSB ilə yaşaya biləcək film və TV-dən bu səhv anlayışım var.
• Nə tapdım ki, PTSD və CPTSD oxşar görünsə də, böyük fərqlər var.
• Mənim kimi CPTSD olanlar üçün diaqnoz TSSB-dən fərqlidir, lakin bu onu daha da çətinləşdirmir.
• CPTSD ilə yaşamağın bəzən necə qorxunc və təcrid oluna biləcəyini əvvəlcədən bilirəm. Ancaq son üç ildə başa düşdüm ki, səssiz bir həyat yaşamaq lazım deyil.

Dünən olduğu kimi hələ də xatırlayıram. 2015-ci ilin sonu idi və həyatımda ilk dəfə özümü tamamilə qırıq hiss etdim.

Başqalarının məndən asılı olduğu bir işim olsa da, mənə qayğı göstərən bir ortaq və insanların sevdiyi uğurlu bir onlayn blog olsa da, yenə də daimi çaxnaşma və narahatlığı artırdım.

Mən hər səhər oyanırdım və təsiri demək olar ki, dərhal idi. Beynim və vücudum elə vəziyyətə gətirdi ki, əhvallarım sarkaç kimi dalğalanır. Fasadı davam etdirə bilməyərək yavaş-yavaş dünyadan çəkilməyə başladım.

Baş verənləri düşünə bilmədim, amma bir şeyin bağlandığını bildim.

Noyabrın bir gec gec, işdən sonra qapıdan keçəndə telefon çaldı. Anam digər tərəfdən, gərgin münasibətlərimiz üçün qeyri-adi deyil, diqqətli və invaziv suallar verirdi.

Telefonda bir şey tıklandığında möhlət istədim, dayanmağını istədim. Həyatımda ilk dəfə bədənimdə baş verənlərdən tam xəbərdar oldum.

Mən də köməyə ehtiyacım olduğunu bilirdim.

Psixi xəstəlik həmişə ailə tariximin bir hissəsi olub, amma nədənsə birtəhər darıxmışam deyə düşündüm. Görmədiyim mənə aydın oldu.

2015-ci ilə qədər deyil, travma terapevtləri qrupu ilə birlikdə işə başladıqda, nəhayət ki, depresiya ilə birlikdə PTSD-nin fərqli bir forması olan travmadan sonrakı stres pozğunluğunun (CPTSD) olduğunu başa düşdüm.

İlk qəbul etdiyim müddətdə mənə duyğularımın tənzimlənməsi, şüurdakı dəyişikliklər, başqaları ilə münasibətlərim və uşaqlığım barədə suallar verdilər.

Alınması məni geriyə baxıb həyatımda nə qədər travmatik hadisələrin baş verdiyini nəzərə almağa məcbur etdi.

Bir uşaq olaraq, mənim valideynlərim məni işıqlandırmaq və tənqid etmək üçün vaxt sərf edəcəyi üçün özümə olan hörmətim daim aşağı düşmüşdü; elə bil ki, heç nə edə bilmirdim, çünki onların qiymətləndirməsinə görə, mən kifayət qədər nazik olmadım və ya kifayət qədər "qadın" görünmədim. Psixoloji zorakılıq illərdir məni yıxdı.

Özümü günahlandırma və utanc hissi, 30 yaşımda məni təcavüz edəndə yenidən üzə çıxdı.

Bu təcrübələr mənim beynimə təsir edir, duyğularımı necə yaşadığıma və vücuduma necə bağlı olduğuma təsir edən yollar meydana gətirdi.

Carolyn Knight, "Uşaqlıqda xəsarət alanların yetkin sağ qalanları ilə işləmə" kitabında bir uşağın zorakılığın öhdəsindən gəlməməsi lazım olduğunu izah etdi. Zorakılıq baş verdikdə, uşaq onu emal etməyə psixoloji cəhətdən hazır deyildir. Həyatındakı böyüklər, duyğuların tənzimlənməsi və təhlükəsiz bir mühit təmin etməsində rol nümunələri olmaları nəzərdə tutulur.

Böyüyəndə mənə bu tip modelləşdirmə verildi. Əslində çoxumuz belə deyilik. Travma terapevtlərimlə birlikdə işləyərkən tək olmadığımı və bu tip travmanın sağalmasının mümkün olduğunu başa düşdüm.

Əvvəlcə travma aldığımı qəbul etmək çətindi. Uzun müddətdir ki, TSSB ilə yaşaya biləcək film və TV-dən bu səhv anlayışım var.

Əvvəlcədən müharibənin şahidi olmuş və yaşamış əsgərlər və ya təyyarə qəzası kimi bir növ travmatik hadisə yaşamış insanlar idi. Başqa sözlə, mən ola bilməzdim.

Ancaq diaqnozumu həll etməyə başladıqca, PTSD və CPTSD-nin həqiqətən mövcud olan təbəqələri və bu stereotiplərin reallığa necə uyğun olmadığını başa düşməyə başladım.

Travma təsəvvür etdiyimizdən daha genişdir. Bunun şüurlu şəkildə bildiyimizi və bilməməyimizdən asılı olmayaraq, həyat üçün beyində iz buraxma yolu var. İnsanlara həqiqətən travmanın nə olduğunu və bunun necə təsir etdiyini müəyyənləşdirmək üçün alətlər və sözlər verilməyincə, necə sağalmağa başlayırlar?

Diaqnozum olan insanlarla açıq olmağa başladıqca, TSSB ilə CPTSD arasındakı fərqləri araşdırmağa başladım. Daha çox yalnız özüm üçün öyrənmək istəmirdim, fərqləri bilməyən başqaları ilə açıq və dürüst müzakirələr aparmaq istəyirdim.

Nə tapdım ki, PTSD və CPTSD oxşar görünsə də, böyük fərqlər var.

TSSB, tək travmatik bir həyat hadisəsi ilə əlaqəli psixi sağlamlıq vəziyyətidir. Bir TSSB diaqnozu olan bir adam ya hadisənin şahidi olmuş, ya da hansısa bir travmatik hadisədə iştirak etmiş və sonradan hadisə ilə əlaqədar olaraq çılğınlıqlar, kabuslar və şiddətli narahatlıq keçirən birisidir.

Travmatik hadisələri müəyyən etmək çətin ola bilər. Bəzi hadisələr başqaları üçün olduğu kimi bəzi insanlar üçün də travmatik olmaya bilər.

Bağımlılık və Psixi Sağlamlıq Mərkəzindən verilən məlumata görə, travma, çətin bir hadisəni yaşamaqla nəticələnən son emosional reaksiyadır. Lakin bu o demək deyil ki, travma xroniki və davamlı ola bilməz, burada CPTSD hallarına rast gəlirik.

Mənim kimi CPTSD olanlar üçün diaqnoz TSSB-dən fərqlidir, lakin bu onu daha da çətinləşdirmir.

CPTSD diaqnozu almış insanlar, uşaqlıqdan və ya uzun müddətli fiziki və ya emosional zorakılıq da daxil olmaqla uzun müddət ərzində həddindən artıq zorakılıq və stresə məruz qalmışlar.

TSSB ilə oxşarlıqlar çox olsa da, simptomlardakı fərqlər bunları əhatə edir:

• amneziya və ya dissosiasiya dövrləri
• münasibətlərdə çətinlik
• təqsir, utanc və ya özünəinam hissi

Bu o deməkdir ki, ikiyə necə münasibət göstərdiyimiz heç bir şəkildə eyni deyildir.

CPTSD və PTSD arasında fərqli fərqlər olmasına baxmayaraq, bir neçə simptom, xüsusən emosional həssaslıq meydana gəldi, bunlar sərhəd şəxsiyyətinin pozulması və ya bipolyar pozğunluq kimi səhv edilə bilər. Tədqiqatçılar tərəfindən müəyyən edildiyi üçün, üst-üstə düşmə bir çox insanların səhv tanımasına səbəb oldu.

Travma terapevtlərimlə görüşmək üçün oturdum, onlar CPTSD etiket etiketinin hələ kifayət qədər yeni olduğunu etiraf etdilər. Sənayenin bir çox mütəxəssisləri yalnız indi onu tanımağa başlamışdılar.

Semptomları oxuduqca rahatlama hissi keçirdim.

Bu qədər uzun müddət özümü pozulmuş kimi hiss etdim və sanki bir çox utanc və ya günah sayəsində problemim oldu. Ancaq bu diaqnozla, yaşadığım şeylərin məni qorxu, reaksiya və həssaslıq hissi içində saxladığı çox böyük hisslərin olduğunu başa düşməyə başladım - bunların hamısı uzanan travmaya çox ağlabatan cavab idi.

Diaqnozu almaq ilk dəfə hiss etdim ki, yalnız başqaları ilə əlaqələrimi yaxşılaşdıra bilməyəcəyəm, amma travmanı bədənimdən azad edib həyatımda lazımi sağlam dəyişikliklər edə bilərəm.

CPTSD ilə yaşamağın bəzən necə qorxunc və təcrid oluna biləcəyini əvvəlcədən bilirəm. Ancaq son üç ildə başa düşdüm ki, səssiz bir həyat yaşamaq lazım deyil.

Duyğularımı necə idarə edəcəyimi və tetikleyicilerimle necə məşğul olmağı bilmək bacarığım və vasitələrimə qədər özümə necə kömək edəcəyimi və ya ətrafımdakılara kömək etmək üçün necə kömək edəcəyimi bilmirdim.

Şəfa prosesi şəxsən mənim üçün asan keçmədi, amma layiq olduğum şəkildə bərpa olundu.

Travma bədənimizdə özünü göstərir - emosional, fiziki və əqli - və bu səyahət nəhayət onu azad etmək yolum oldu.

TSSB və CPTSD müalicəsində bir sıra fərqli yanaşmalar mövcuddur. Bilişsel davranış terapiyası (CBT) populyar bir müalicə formasıdır, baxmayaraq ki, bəzi tədqiqatlar bu yanaşmanın TSSB-nin bütün hallarına yaramadığını göstərmişdir.

Bəzi insanlar göz hərəkəti desensitizasiyası və təkrar emal terapiyasından (EMDR) və psixoterapevtlə danışmaqdan da istifadə etdilər.

Hər bir müalicə planı, hər bir insanın simptomlarına ən yaxşı işlədiyinə görə fərqli olacaqdır. Nə seçməyinizdən asılı olmayaraq, yadda saxlamağınız lazım olan ən başlıcası, uyğun bir müalicə planını seçməyinizdir Sən - deməkdir ki, yolunuz heç kimin kimi görünə bilməz.

Xeyr, yol mütləq düz, dar və ya asan olmur. Əslində, tez-tez qarışıq və çətin və çətindir. Ancaq uzun müddətdə bunun üçün xoşbəxt və sağlam olacaqsınız. Bu da bərpa etməyi dəyərli edən budur.

Amanda (Ama) Sriver, internetdə şişkin, yüksək və qışqırıqlı olduğu ilə tanınan bir müstəqil jurnalistdir. Yazısı Buzzfeed, The Washington Post, FLARE, National Post, Allure və Leafly-də çıxdı. Torontoda yaşayır. Onu İnstaqramda izləyə bilərsiniz.