Gündəlik Bir Qədəh Qırmızı Şərab Beyin Yaşınıza Faydalıdır

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Burada tost etməyə dəyər xəbərlər var: Hər gün bir stəkan qırmızı şərab içmək, beyninizi yeddi il əlavə olaraq daha sağlam yolda saxlamağa kömək edə bilər. Alzheimer və Demans.

Tədqiqatçılar ağzınıza qoyduğunuz şeyin bədəninizə və beyninizə əhəmiyyətli təsir göstərə biləcəyini çoxdan bilirlər. Uyğun olmaq üçün ən sağlam pəhrizlərdən ikisi? Parlaq dəridən tutmuş qocalmaya qədər hər şeyə bağlı olan Aralıq dənizi pəhrizi və DASH pəhrizi dörd il ardıcıl olaraq ən yaxşı ümumi pəhriz adlandırıldı.

Çikaqodakı Rush Universiteti Tibb Mərkəzinin tədqiqatçıları bu məşhur yemək rejimlərinin hər ikisinin demansın qarşısını almaq üçün necə dayanacağını görmək istədilər, buna görə də ikisi ilə evləndilər və MIND (Neyrodegenerativ Gecikmə üçün Aralıq dənizi-DASH Pəhriz Müdaxiləsi) adlı öz menyularını yaratdılar. pəhriz.

Bəs nəticə nə oldu? Bədəninizə bütün qidaların ən yaxşısını daxil etməyi nəzərdə tutan bir rejim - bu halda, bütün taxıllar, yarpaqlı göyərti, qoz-fındıq, balıq, giləmeyvə, lobya və əlbəttə ki, gündəlik bir stəkan qırmızı şərab. (Faydalar bir stəkandan sonra dayanır. Daha çox yeyirsinizsə, bu, ehtimal ki, etdiyiniz 5 Qırmızı Şərab Səhvindən biridir.) Yaşlı insanlar təxminən beş il MIND pəhrizinə riayət etdikdə, onların yaddaş və idrak qabiliyyətləri yeddi il yarım kiçik birisi ilə bərabər idi.

Alzheimer xəstəliyinin ABŞ -da ölümün altıncı əsas səbəbi olduğunu nəzərə alsaq, bu böyük bir xəbərdir "Demansın başlanğıcını yalnız beş il gecikdirmək, xərcləri və yayılmasını təxminən yarı yarıya azalda bilər" dedi. pəhriz. (Həyatınızı qısalda biləcəyiniz 11 şeyə diqqət yetirin.)

Tədqiqatçılar böyük nəticələri təkcə bədəni və beyni optimal qida maddələri ilə yükləməklə deyil, həm də zərərli maddələrdən çəkinməklə əlaqələndirirlər. MIND pəhrizində qeyri-sağlam qidalar gündə 1 xörək qaşığından az kərə yağı və həftədə bir porsiya (hətta olsa) şirniyyat, xəmir, yağlı pendir və ya qızardılmış qida ilə məhdudlaşdırılmalıdır.

Həftədə bir dəfə şirniyyat? Bummer. Hər gün bir stəkan qırmızı (və onunla birlikdə olmaq üçün on ilin əlavə dörddə üçü)? Bu, yəqin ki, daha yaxşı olmasına kömək edəcək.

Üçün nəzərdən keçirin