Danışıq yuxusu haqqında bilməli olduğunuz hər şey

MəZmun

• Yuxu nə danışır?
• Mərhələ və şiddət
• Kimin riski artır
• Bir həkimə nə vaxt müraciət etmək lazımdır
• Müalicə
• Outlook

Yuxu nə danışır?

Yuxu danışmaq əslində somniloquy olaraq bilinən bir yuxu pozğunluğudur. Həkimlər yuxu söhbəti haqqında çox şey bilmirlər, məsələn niyə olur və ya bir adam yuxu danışarkən beyində nə baş verir. Yuxu danışan danışdıqlarının fərqində deyil və ertəsi gün xatırlamayacaqlar.

Əgər yuxu danışansınızsa, tam cümlələrlə danışa, səs-küylü danışa və ya oyaq ikən istifadə etdiyinizdən fərqli bir səslə və ya dildə danışa bilərsiniz. Yuxu danışıqları zərərsiz görünür.

Mərhələ və şiddət

Yuxu danışığı həm mərhələ, həm də şiddətlə müəyyən edilir:

• Mərhələ 1 və 2: Bu mərhələlərdə yuxu danışan 3 və 4-cü mərhələlər qədər dərin yuxuda deyil və danışıqlarını anlamaq daha asandır. 1 və ya 2-ci mərhələlərdə bir yuxu danışan, mənalı olan bütün söhbətləri edə bilər.
• 3 və 4-cü mərhələlər: Yuxu danışan daha dərin bir yuxuda olur və danışıqlarını ümumiyyətlə anlamaq daha çətindir. Bu nalə və ya dillənən kimi görünə bilər.

Yuxu danışıqlarının şiddəti, nə qədər baş verdiyinə görə müəyyən edilir:

• Yumşaq: Yuxu danışığı ayda bir dəfədən az olur.
• Orta: Yuxu danışıqları həftədə bir dəfə olur, ancaq hər gecə deyil. Danışıq otaqdakı digər insanların yuxusuna çox müdaxilə etmir.
• Ciddi: Yuxu söhbətləri hər gecə baş verir və otaqdakı digər insanların yuxusuna mane ola bilər.

Kimin riski artır

Yuxu danışıqları hər kəsdə hər an ola bilər, ancaq uşaqlarda və kişilərdə daha çox görülür. Danışıqla yatmaq üçün genetik bir əlaqə var. Yəni yuxuda çox danışan valideynləriniz və ya digər ailə üzvləriniz varsa, sizin də riskiniz ola bilər. Eynilə, yuxuda danışırsınızsa və uşaqlarınız varsa, uşaqlarınızın da yuxuda danışdığını görə bilərsiniz.

Yuxu danışığı həyatınızın müəyyən vaxtlarında arta bilər və səbəb ola bilər:

• xəstəlik
• hərarət
• spirt içmək
• stres
• depressiya kimi ruhi sağlamlıq vəziyyətləri
• yuxu məhrum

Digər yuxu pozğunluqları olan insanlar, tarixçəsi olan insanlar da daxil olmaqla, yuxu danışma riski artır:

• yuxu apnesi
• yuxu gəzmək
• gecə qorxuları və ya kabuslar

Bir həkimə nə vaxt müraciət etmək lazımdır

Ümumiyyətlə yuxu söhbətləri ciddi bir tibbi vəziyyət deyil, ancaq həkimə müraciət etmək məqsədəuyğun ola bilər.

Yuxu danışmağınız yuxu keyfiyyətinizə müdaxilə edəcək qədər həddindən artıqdırsa və ya həddindən artıq tükəndiyiniz və gündüz konsentrə ola bilmədiyiniz təqdirdə, həkiminizlə danışın. Nadir hallarda, psixiatrik bir narahatlıq və ya gecə tutmaları kimi daha ciddi problemlərlə danışarkən yuxu edin.

Yuxu danışmağınızın yuxu gəzintisi və ya yuxu apnesi kimi başqa, daha ciddi bir yuxu pozğunluğunun bir simptomu olduğuna şübhə edirsinizsə, tam müayinə üçün bir həkimə müraciət etmək faydalıdır. 25 yaşından sonra ilk dəfə yuxuya danışmağa başlasanız, həkimə müraciət edin. Yaşından sonra danışan yuxu, yatan bir tibbi vəziyyətə səbəb ola bilər.

Müalicə

Yuxu danışmaq üçün bilinən bir müalicə yoxdur, ancaq bir yuxu mütəxəssisi və ya bir yuxu mərkəzi vəziyyətinizi idarə etməyə kömək edə bilər. Yuxu mütəxəssisi, bədəninizin gecə ehtiyac duyduğu qədər lazımi qədər istirahət etdiyinə əmin ola bilər.

Yuxunuzu danışmaqdan narahat olan bir ortağınız varsa, hər iki yuxu ehtiyacınızı necə idarə edəcəyi barədə bir mütəxəssislə danışmaq da faydalı ola bilər. Bəzi şeyləri sınamaq istəyə bilərsiniz:

• müxtəlif yataqlarda və ya otaqlarda yatmaq
• ortağınızın qulaq tıxacları taxması
• hər hansı bir danışıqları boğmaq üçün otağınızdakı ağ səs maşınından istifadə etmək

Aşağıdakı kimi həyat tərzi dəyişiklikləri, yuxu danışıqlarını idarə etməyə kömək edə bilər:

• spirtli içki qəbul etməmək
• yatma vaxtına yaxın ağır yeməklərdən çəkinmək
• beyninizi yuxuya gətirmək üçün gecə ritualları ilə müntəzəm bir yuxu cədvəli qurmaq

Outlook

Yuxu danışığı, uşaqlarda və kişilərdə daha çox görülən və həyatınızın müəyyən dövrlərində meydana çıxa biləcək zərərsiz bir vəziyyətdir. Heç bir müalicə tələb etmir və əksər vaxt yuxu söhbətləri öz-özünə həll ediləcəkdir. Xroniki və ya müvəqqəti bir vəziyyət ola bilər. Həm də uzun illər keçə bilər və sonra yenidən baş verə bilər.

Yuxu danışmaq sizin və ya ortağınızın yuxusuna mane olursa, həkiminizlə danışın.