D-Aspartik Turşu: Testosteronu artırır?

MəZmun

• D-Aspartik turşusu nədir?
• Testosteron üzərində təsirlər
• İdmanla reaksiyanı yaxşılaşdırmır
• D-Aspartik turşusu məhsuldarlığı artıra bilər
• Tövsiyə olunan bir doza varmı?
• Yan təsirlər və təhlükəsizlik
• Aşağı xətt

Testosteron, əzələ quruluşundan və libidodan məsul olan tanınmış bir hormondur.

Bu səbəbdən hər yaşdan insanlar bu hormonu artırmağın təbii yollarını axtarırlar.

Məşhur metodlardan biri, testosteronu artıracağını iddia edən pəhriz əlavələri qəbul etməkdir. Bu məhsullar tez-tez amin turşusu D-aspartik turşusu ehtiva edir.

Bu məqalədə D-aspartik turşusunun nə olduğu və testosteronu artırıb artırmayacağı izah olunur.

D-Aspartik turşusu nədir?

Amin turşuları bədəndə bir neçə funksiyası olan molekullardır. Bunlar hər növ zülalın, həmçinin müəyyən hormonların və nörotransmitterlərin quruluş daşlarıdır.

Demək olar ki, hər bir amin turşusu iki fərqli formada baş verə bilər. Məsələn, aspartik turşusu L-aspartik turşusu və ya D-aspartik turşusu kimi tapıla bilər. Formalar eyni kimyəvi düstura malikdir, lakin molekulyar quruluşları bir-birlərinin güzgü şəkilləridir ().

Bu səbəbdən bir amin turşusunun L- və D- formaları çox vaxt “sol əlli” və ya “sağ əlli” sayılır.

L-aspartik turşusu bədəniniz daxil olmaqla təbiətdə istehsal olunur və zülalların yaradılması üçün istifadə olunur. Bununla birlikdə, D-aspartik turşusu zülalların yaradılması üçün istifadə edilmir. Bunun əvəzinə, bədəndə hormonların meydana gəlməsində və sərbəst buraxılmasında rol oynayır (,,).

D-aspartik turşusu, nəticədə testosteron istehsalına səbəb olan bir hormonun beyində sərbəst buraxılmasını artıra bilər ().

Testosteron istehsalının artması və testislərdə sərbəst buraxılmasında da rol oynayır (,).

Bu funksiyalar D-aspartik turşusunun testosteron artırıcı əlavələrdə populyar olmasının səbəbidir ().

Aspartik turşusu iki formada olan bir amin turşusudur. D-aspartik turşusu, testosteron istehsalında və bədəndə sərbəst buraxılmasında iştirak edən formadır. Bu səbəbdən tez-tez testosteron artırıcı əlavələrdə olur.

Testosteron üzərində təsirlər

D-aspartik turşusunun testosteron səviyyələrinə təsiri ilə bağlı araşdırmalar qarışıq nəticələr verdi. Bəzi tədqiqatlar göstərir ki, D-aspartik turşusu testosteronu artıra bilər, digər tədqiqatlar isə yoxdur.

27-37 yaş arası sağlam kişilərdəki bir araşdırmada D-aspartik turşusu əlavələrinin 12 gün ərzində qəbul edilməsinin təsirləri araşdırılmışdır ().

D-aspartik turşusu qəbul edən 23 kişidən 20-nin işin sonunda ortalama% 42 artımla testosteron səviyyəsinin daha yüksək olduğunu tapdı.

Əlavəni qəbul etməyi dayandırdıqdan üç gün sonra, testosteron səviyyələri tədqiqatın əvvəlinə nisbətən orta hesabla 22% daha yüksək idi.

28 gün ərzində D-aspartik turşusu qəbul edən kilolu və obez kişilərdə aparılan başqa bir araşdırma qarışıq nəticələr verdiyini bildirdi. Bəzi kişilərdə testosteron artımı yox idi. Bununla birlikdə, tədqiqatın əvvəlində aşağı testosteron olanlar% 20-dən çox artım yaşadı (7).

Başqa bir tədqiqat bu əlavələrin bir aydan çox müddətə qəbul edilməsinin təsirlərini araşdırdı. Tədqiqatçılar 27-43 yaş arası kişilərin 90 gün ərzində D-aspartik turşusu əlavə etdikləri zaman testosteronda 30-60% artım yaşadıqlarını aşkar etdilər (8).

Bu tədqiqatlar xüsusi olaraq fiziki cəhətdən aktiv bir populyasiya istifadə etməmişdir. Bununla birlikdə, digər üç tədqiqat, D-aspartik turşusunun aktiv kişilərdəki təsirlərini araşdırdı.

Biri, ağırlıq təhsili alan və 28 gün D-aspartik turşusu qəbul edən gənc yetkin kişilərdə testosteronda bir artım tapmadı ().

Üstəlik, başqa bir araşdırma, iki həftədə gündə 6 qram yüksək dozada bir əlavə qəbul etmək, ağırlıq verən gənc kişilərdə testosteronun azaldığını aşkar etdi ().

Bununla birlikdə, gündə 6 qramdan istifadə edilən üç aylıq bir təqib işində testosteronda bir dəyişiklik olmadığını göstərdi ().

D-aspartik turşusunun bəzi təsirləri testislərə xas olduğu üçün bəlkə də qadınlarda bənzər tədqiqatlar hazırda mövcud deyil.

D-aspartik turşusu qeyri-aktiv kişilərdə və ya aşağı testosteronlularda testosteronu artıra bilər. Bununla birlikdə, ağırlıqlı məşq edən kişilərdə testosteronu artırdığı göstərilməyib.

İdmanla reaksiyanı yaxşılaşdırmır

Bir neçə tədqiqat, D-aspartik turşusunun ağırlıq təhsili başda olmaqla idmana reaksiyanı yaxşılaşdırdığını araşdırdı.

Bəziləri bunun testosteron səviyyəsinin artması səbəbindən əzələ və ya güc artımlarını artıra biləcəyini düşünür.

Bununla birlikdə, araşdırmalar göstərir ki, ağırlıq təhsili alan kişilər D-aspartik turşusu əlavələri (,,) qəbul etdikdə testosteron, güc və ya əzələ kütləsində heç bir artım yaşanmamışdır.

Bir tədqiqat, kişilərin D-aspartik turşusu və çəkisi 28 gün ərzində alındıqda, arıq kütlədə 2,9 kilo (1,3 kq) artım yaşadıqlarını tapdı. Bununla birlikdə, plasebo qrupundakılar, 3 kiloda (1,4 kq) oxşar bir artım yaşadılar ().

Üstəlik, hər iki qrupda əzələ gücündə oxşar artımlar yaşandı. Beləliklə, D-aspartik turşusu bu işdəki plasebodan daha yaxşı nəticə vermədi.

Daha uzun, üç aylıq bir araşdırma da idmanla məşğul olan kişilərin D-aspartik turşusu və ya plasebo qəbul etməsindən asılı olmayaraq əzələ kütləsində və gücündə eyni artım yaşadığını aşkar etdi ().

Bu tədqiqatların hər ikisi, D-aspartik turşusunun bir ağırlıq təhsili proqramı ilə birlikdə əzələ kütləsini və ya gücünü artırmaqda təsirli olmadığı qənaətinə gəldi.

Bu əlavələrin qaçış və ya yüksək intensivlikli interval təhsili (HIIT) kimi digər idman növləri ilə birləşdirilməsi barədə hazırda məlumat yoxdur.

D-aspartik turşusunun ağırlıq təhsili ilə birləşdirildiyi zaman əzələ və ya güc artımını yaxşılaşdırdığı görünmür. D-aspartik turşusunun digər idman növləri ilə istifadəsinin təsiri barədə hazırda məlumat yoxdur.

D-Aspartik turşusu məhsuldarlığı artıra bilər

Məhdud tədqiqatlar aparılsa da, D-aspartik turşusu sonsuzluq yaşayan kişilərə köməkçi vasitə kimi vəd göstərir.

Məhsuldarlıq problemi olan 60 kişidə aparılan bir araşdırmada D-aspartik turşusu əlavələrinin üç ay ərzində qəbul edilməsinin onların istehsal etdikləri sperma sayını əhəmiyyətli dərəcədə artırdığı aşkar edildi (8).

Üstəlik, spermalarının hərəkətliliyi və ya hərəkət etmə qabiliyyəti yaxşılaşdı.

Sperma miqdarı və keyfiyyətindəki bu inkişaflar öz nəticəsini vermiş kimi görünür. D-aspartik turşusu qəbul edən kişilərin ortaqlarında hamiləlik nisbəti iş əsnasında artdı. Əslində ortaqların 27% -i tədqiqat zamanı hamilə qaldı.

D-aspartik turşusu üzərində aparılan tədqiqatların çoxu, testosterona təsiri ehtimalına görə kişilər üzərində qurulmasına baxmayaraq, qadınlarda yumurtlamada da rol oynaya bilər ().

Daha çox tədqiqata ehtiyac olmasına baxmayaraq, D-aspartik turşusu sonsuzluğu olan kişilərdə sperma miqdarını və keyfiyyətini artıra bilər.

Tövsiyə olunan bir doza varmı?

D-aspartik turşusunun testosteron üzərində təsirlərini araşdıran əksər tədqiqatlarda gündə 2,6-3 qram dozalar istifadə edilmişdir (,, 7, 8,).

Daha əvvəl müzakirə edildiyi kimi, tədqiqat testosterona təsirlərinə görə qarışıq nəticələr göstərdi.

Gündə təxminən 3 qram dozaların fiziki cəhətdən hərəkətsiz olan bəzi gənc və orta yaşlı kişilərdə təsirli olduğu göstərilmişdir (, 7, 8).

Ancaq eyni dozanın aktiv gənc kişilərdə təsirli olduğu göstərilməyib (,).

Gündə 6 qramdan yüksək dozalar, ümidverici bir nəticə vermədən iki işdə istifadə edilmişdir.

Qısa bir araşdırmada bu doza ilə testosteronda bir azalma göstərildiyi halda, daha uzun müddətli işdə heç bir dəyişiklik olmadığı göstərildi (,).

D-aspartik turşusunun sperma miqdarı və keyfiyyətinə faydalı təsirlərini bildirən araşdırmada 90 gün ərzində gündə 2,6 qram doza istifadə edilmişdir (8).

Tipik bir D-aspartik turşusu gündə 3 qramdır. Ancaq bu məbləğdən istifadə edilən araşdırmalar qarışıq nəticələr verdi. Mövcud tədqiqatlara əsasən, gündə 6 qramdan yüksək dozaların təsirli olduğu görünmür.

Yan təsirlər və təhlükəsizlik

90 gün ərzində gündə 2,6 qram D-aspartik turşusu qəbul etməyin təsirlərini araşdıran bir tədqiqatda tədqiqatçılar mənfi yan təsirlərin olub-olmadığını araşdırmaq üçün dərin qan testi apardılar (8).

Təhlükəsizliyə dair heç bir narahatlıq tapmadılar və bu əlavənin ən azı 90 gün istehlak edilməsinin təhlükəsiz olduğu qənaətinə gəldilər.

Digər tərəfdən, başqa bir araşdırma D-aspartik turşusu qəbul edən 10 kişidən ikisinin əsəbilik, baş ağrısı və əsəbi olduğunu bildirdi. Bununla birlikdə, bu təsirlər plasebo qrupundakı bir kişi tərəfindən də bildirildi ().

D-aspartik turşusu əlavələri istifadə edilən əksər tədqiqatlar yan təsirlərin olub-olmadığını bildirməmişdir.

Bu səbəbdən təhlükəsizliyini təsdiqləmək üçün daha çox araşdırmaya ehtiyac var.

D-aspartik turşusunun potensial yan təsirləri barədə məhdud məlumatlar mövcuddur. Bir iş, əlavəni istifadə etdikdən sonra 90 gün sonra qan analizinə əsaslanan təhlükəsizlik problemi olmadığını göstərdi, lakin başqa bir araşdırmada bəzi subyektiv yan təsirlər bildirildi.

Aşağı xətt

Bir çox insan testosteronu artırmaq üçün təbii bir yol axtarır.

Bəzi araşdırmalar göstərir ki, gündə 3 qram D-aspartik turşusu gənc və orta yaşlı kişilərdə testosteronu artıra bilər.

Bununla birlikdə, aktiv kişilərdəki digər araşdırmalarda testosteron, əzələ kütləsi və ya güc artımı göstərilməyib.

D-aspartik turşusunun məhsuldarlıq problemi yaşayan kişilərdə sperma miqdarı və keyfiyyətinə fayda verə biləcəyinə dair bəzi dəlillər mövcuddur.

90 günə qədər istehlak etmək təhlükəsiz olsa da, məhdud təhlükəsizlik məlumatları mövcuddur.

Ümumiyyətlə, D-aspartik turşusunun testosteronu artırmaq üçün güclü bir şəkildə tövsiyə edilməsindən əvvəl daha çox araşdırmaya ehtiyac var.