KOAH Yorğunluğu ilə mübarizə

MəZmun

• KOAH simptomları
• KOAH və yorğunluq
• KOAH ilə bağlı yorğunluqla yaşamaq üçün 5 tövsiyə
• 1. Siqareti dayandırın
• 2. Müntəzəm idmanla məşğul olun
• 3. Sağlam bir həyat tərzi qəbul edin
• 4. Tənəffüs məşqlərini öyrənin
• 5. Digər yorğunluq gətirənlərdən çəkinin
• Outlook

KOAH nədir?

Xroniki obstruktiv ağciyər xəstəliyi (KOAH) olan insanların yorğunluq yaşaması nadir deyil. KOAH ağciyərlərinizə hava axınını azaldır və nəfəs almağı çətinləşdirir.

Həm də bütün vücudunuzun aldığı oksigen tədarükünü azaldır. Kifayət qədər oksigen olmasa, bədəniniz yorğun və yorğun hiss edəcəkdir.

KOAH mütərəqqi xarakter daşıyır, buna görə xəstəliyin simptomları zaman keçdikcə daha da böyüyür. Bu, bədəninizə, həyat tərzinizə və sağlamlığınıza böyük zərər verə bilər.

Ancaq bu o demək deyil ki, hər gün yorğun hiss etmək lazımdır. Həyat tərzi dəyişikliklərindən tənəffüs məşqlərinə qədər yorğunluğunuzu idarə etmək üçün edə biləcəyiniz şeylər var.

KOAH simptomları

KOAH simptomlarına tez-tez yalnız xəstəlik inkişaf etdikdən sonra rast gəlinir. Erkən mərhələdə KOAH bir çox nəzərə çarpan simptomlara səbəb olmur.

Erkən KOAH-da qarşılaşa biləcəyiniz simptomlar tez-tez yaşlanmaq, ümumi yorğunluq və ya formadan çıxmaq kimi digər vəziyyətlərə aid edilir.

Erkən KOAH simptomları aşağıdakılardır:

• xroniki öskürək
• ciyərlərinizdə artıq mucus
• yorğunluq və ya enerji çatışmazlığı
• nəfəs darlığı
• sinə sıxlığı
• istənilməyən kilo itkisi
• xırıltı

Bir sıra şərtlər və xəstəliklər ciyərlərinizin sağlamlığını təsir edə bilər. Lakin KOAH-ın ən ümumi səbəbi siqaret çəkməkdir. Siqaret çəkirsinizsə və ya keçmişdə siqaret çəkmisinizsə, ciyərlərinizə ciddi ziyan vura bilər.

Nə qədər çəksəniz, ciyərlərinizə bir o qədər çox zərər verər. Hava çirkliliyi, kimyəvi dumanlar və toz daxil olmaqla digər ağciyər qıcıqlandırıcılarına xroniki məruz qalma da ağ ciyərlərinizi qıcıqlandıra və KOAH-a səbəb ola bilər.

KOAH və yorğunluq

Müvafiq qaz mübadiləsi olmadan bədəniniz ehtiyac duyduğu oksigeni ala bilməz. Hipoksemiya deyilən bir vəziyyətdə aşağı qan oksigen səviyyəsini inkişaf etdirəcəksiniz.

Bədəninizdə oksigen az olduqda, yorğun hiss edirsiniz. Ağciyərlər havanı düzgün bir şəkildə nəfəs ala və çıxara bilmədikdə yorğunluq daha tez gəlir.

Bu xoşagəlməz bir dövrü qurur. Oksigen çatışmazlığı ucbatından laqeyd qaldığınız zaman fiziki fəaliyyətlə məşğul olma ehtimalı azdır. Fəaliyyətdən qaçdığınız üçün dözümünüzü itirir və daha asan yorulursınız.

Nəhayət, təməl gündəlik tapşırıqları belə yerinə yetirə bilmədiyinizi, yorğun və yorğun hiss etmədən tapa bilərsiniz.

KOAH ilə bağlı yorğunluqla yaşamaq üçün 5 tövsiyə

KOAH-ın müalicəsi yoxdur və ağciyərlərinizə və tənəffüs yollarınıza vurduğu ziyanı geri qaytara bilməzsiniz. Xəstəlik inkişaf etdikdən sonra ziyanı azaltmaq və irəliləməni yavaşlatmaq üçün müalicəyə başlamalısınız.

Yorğunluq, sahib olduğunuz enerjini ağıllı istifadə etməyinizi tələb edəcəkdir. Özünüzü çox itələməmək üçün əlavə qayğı göstərin.

KOAH simptomları bəzən alovlana bilər və simptomların və fəsadların daha da ağırlaşdığı vaxtlar ola bilər. Bu epizodlar və ya alevlenme zamanı həkiminiz simptomlarınızı azaltmaq üçün müalicə və dərman tövsiyə edəcəkdir.

KOAH ilə bağlı yorğunluğunuz varsa, simptomlarınızı idarə etmək üçün bu beş tövsiyəni sınayın.

1. Siqareti dayandırın

KOAH-ın əsas səbəbi siqaretdir. Əgər siqaret çəkirsinizsə, dayandırmaq üçün addım atmalısınız. Doktorunuz sizə və həyat tərzinizə uyğun bir siqareti buraxma planını tapmaqda sizə kömək edə bilər.

Siqareti tərgitmək planınız ilk dəfə uğurlu olmaya bilər və hətta ilk beş dəfə də uğurlu olmaya bilər. Ancaq lazımlı alətlər və mənbələr sayəsində siqareti ata bilərsiniz.

2. Müntəzəm idmanla məşğul olun

KOAH-ın ağ ciyərlərinizə vurduğu ziyanı geri qaytara bilməzsiniz, ancaq inkişafını yavaşlata bilərsiniz. Qeyri-qanuni görünə bilər, ancaq idman və fiziki fəaliyyət əslində ağ ciyəriniz üçün yaxşı ola bilər.

Bir məşq planına başlamazdan əvvəl həkiminizlə danışın. Sizin üçün uyğun və həddindən artıq gərginliyin qarşısını almağa kömək edəcək bir plan hazırlamaq üçün birlikdə çalışın. Çox tez bir zamanda etmək KOAH simptomlarını daha da pisləşdirə bilər.

3. Sağlam bir həyat tərzi qəbul edin

KOAH, yüksək təzyiq və ürək problemləri daxil olmaqla bir sıra digər vəziyyət və ağırlaşmalarla birlikdə mövcud ola bilər. Yaxşı yemək və bol idman etmək bu halların çoxu üçün riskinizi azaltmağa kömək edir və yorğunluğu da azaldır.

4. Tənəffüs məşqlərini öyrənin

KOAH diaqnozu qoyarsanız, həkiminiz sizi tənəffüs terapevti adlanan bir mütəxəssisə yönəldə bilər. Bu səhiyyə təminatçıları nəfəs almağın daha səmərəli yollarını öyrətmək üçün təlim almışlar.

Əvvəlcə nəfəs alma və yorğunluq problemlərinizi onlara izah edin. Sonra onlardan xahiş edin ki, yorğun və ya nəfəs alanda sizə kömək edə biləcək tənəffüs hərəkətləri öyrədin.

5. Digər yorğunluq gətirənlərdən çəkinin

Gecələr kifayət qədər yatmadığınız zaman, ehtimal ki, ertəsi gün özünüzü yorğun hiss edəcəksiniz. KOAH xəstəliyiniz sizi daha çox yorğun hiss edə bilər.

Hər axşam mütəmadi olaraq yatın; KOAH-a baxmayaraq bədəniniz işləmək üçün lazım olan enerjiyə sahib olacaqdır. Hər gecə səkkiz saat yatdıqdan sonra özünüzü yorğun hiss edirsinizsə, həkiminizlə danışın.

KOAH xəstələri arasında yaygın olan obstruktiv yuxu apnesi ola bilər. Yuxu apnesi də KOAH simptomlarını və yorğunluğunu daha da pisləşdirə bilər.

Outlook

KOAH xroniki bir xəstəlikdir, yəni bir dəfə xəstələndiyiniz zaman keçməyəcəkdir. Ancaq günlərinizi enerjisiz keçirməyə ehtiyac yoxdur.

Bu gündəlik tövsiyələri istifadə edin və yaxşı yeyin, bol idman edin və sağlam qalın. Siqaret çəkirsinizsə, siqareti buraxın. Vəziyyətinizdən xəbərdar olmaq və həyat tərzini dəyişdirmək simptomlarınızı idarə etməyə və daha sağlam bir həyat sürməyə kömək edə bilər.