Səhər Xəstəliyini Yüngülləşdirmək üçün 14 resept

MəZmun

• Səhər xəstəliyinə qarşı mübarizə aparırsınız?
• Yadda saxlamaq üçün az şey
• 1. Yumşaq zəncəfil çərəzləri
• 2. Limonad
• 3. Bulantı Popsicles
• 4. Qarpız Mojito salatı
• 5. Toyuq və Orzo ilə Yunan Limon Çorbası
• 6. Fıstıq kərə yağı Apple Dip
• 7. Hindistancevizi suyu və banan Smoothie
• 8. Banan yulaf Muffins
• 9. Qovurulmuş kərə yağı, yerkökü və zəncəfil şorbası
• 10. Limon zəncəfil çeynəyir
• 11. Zülal topları
• 12. Şirin və ləzzətli ızgara pendiri
• 13. "Nə əlavə etdi" Kök-Zəncəfil Mocktail
• 14. Evdə hazırlanmış fasulye
• Onlara bir cəhd verin!

Səhər xəstəliyinə qarşı mübarizə aparırsınız?

Hamiləliyin erkən mərhələləri olduqca həyəcan verə bilər, ancaq eyni zamanda mədəniz üçün acınacaqlı bir zaman olduğunu sübut edə bilər. Səhər xəstəliyi bir çox hamilə qadın hiss etdikləri bulantıdır. Qusma ilə müşayiət olunan və ya ola bilməyən xoşagəlməz bir yan təsirdir. Bəzi qadınlar bunu heç vaxt yaşamırlar, digərləri isə bütün gün və bir neçə həftə boyunca onu tərk edə bilər.

Əksər qadınlar üçün səhər xəstəliyi ikinci trimestrə girəndə yüngülləşir, amma digərləri üçün səhər xəstəliyi hamiləlik boyu davam edə bilər. Hər gün ürəkbulanma ilə mübarizə aparsanız və ya bəzən bəzən, sizə vacib qida və kalori təmin edərkən mədənizi həll etməyə kömək edəcək dadlı və asan resept təklifləri var.

Yadda saxlamaq üçün az şey

Yeyə biləcəyiniz qidaları axtardığınız zaman hər kəsin bədəninin fərqli olduğunu unutmayın. Bəzi maddələr mədənizi həll edə bilər, ancaq dostunuzu dişləməsinə səbəb ola bilər. Bundan əlavə, erkən bir hamiləlikdə mədə yeyə biləcəyiniz qidaların hazırkı yeməkdə dözülməz olduğunu görə bilərsiniz.

Hər hansı bir qida rədd edilməsinə diqqət yetirin və güclü qoxuları olan yeməklərdən çəkinin. Gün ərzində daha tez-tez yemək yemək də kömək edə bilər.

Bulantı o qədər pisdir ki, gündə bir neçə dəfə qusursan, həkimlə danış. Səhər xəstəliyinin həddindən artıq forması olan hiperememez gravidarum-dan əziyyət çəkə bilərsiniz.

1. Yumşaq zəncəfil çərəzləri

Zəncəfil ürək bulanması üçün ümumi bir ev müalicəsidir. Zəncəfil alesindən şirniyyat zəncəfilinə qədər bir az şəkər suda təzə zəncəfil qaynar qədər bir şey bulantı ilə mübarizə aparmağa kömək edə bilər. Bəzi qadınlar da səhər xəstəliyindən əziyyət çəkdikdə karbohidratlar yemək daha asandır.

2. Limonad

Bəzi qadınlar limonadın mədəsini həll etməyə kömək etdiyini görürlər. Əlavə bir bonus olaraq, limonad C vitamini ilə doludur. Vitamin C antioksidan xüsusiyyətləri ilə tanınır və vücudunuzu bitki mənşəli qidalardan dəmir qəbul etmək qabiliyyətini yaxşılaşdıra bilər.

Evdə hazırlanmış limonad, mağazada satın alınan limonad üçün əla alternativdir. Bunu etmək asan deyil, əlavə şəkərin miqdarını da idarə edə bilərsiniz. Reseptdən daha az şəkər olan bir dəstə düzəltməyə çalışın və dadına daha çox əlavə edin.

Reseptə baxın.

3. Bulantı Popsicles

Yalnız popsicles əla bir müalicə deyil, həm də etmək asandır. Bulantı töküldükdə hər zaman bir-birinizə sahib olmaq üçün onları toplu hala gətirə bilərsiniz.

Bu sərin poplar qida ilə zəngin meyvələr və qatıqla doldurulur. Qatıq böyük bir kalsium mənbəyidir və mədə turşularını zərərsizləşdirməyə kömək edə bilər.

Reseptdəki meyvələrlə birlikdə çekinmeyin. Məsələn, yaban mersini sizin bir şeyiniz deyilsə (ya da onlara qarşı güclü bir laqeydlik varsa), bunun əvəzinə moruq istifadə etməyə çalışın.

Reseptə baxın.

4. Qarpız Mojito salatı

Alkoqollu mojitolar, gələn ilin daha yaxşı hissəsi üçün və ya ana südü ilə qidalandırmağı planlaşdırırsan, daha uzun müddət ərzində menyudan kənarda qala bilər, ancaq yenə də bu təravətli, alkoqolsuz salatdan ləzzət ala bilərsiniz.

Qarpızı doğramaq bir müddət çəkə bilər, ancaq qarpız bulantı üçün başqa bir ev müalicəsidir. Bu qovun, suyun təmizlənməsini yüngülləşdirməyə kömək edən yüksək su tərkibinə malikdir. Üstəlik, qarpız az kalorili və az yağlı bir qidadır və bu, qəlyanaltı və ya yan yemək üçün əla seçimdir. Körpəniz üçün təhlükə yarada biləcək bakteriyaların qarşısını almaq üçün bu resept üçün pasterizə edilmiş feta pendiri almağınızdan əmin olun.

İpucu: Əgər vaxtınız azdırsa, yerli ərzaq dükanınızdan zövqlü qovun alın.

Reseptə baxın.

5. Toyuq və Orzo ilə Yunan Limon Çorbası

Daha çox ruzi olan bir şey üçün bu Yunan limon şorbasını sınayın. Dörd əsas maddə - toyuq ehtiyatı, yumurta, limon və düyü həssas mədənizdə zərif olacaq, lakin sizi doldurmaq üçün kifayət edəcəkdir.

Reseptə baxın.

6. Fıstıq kərə yağı Apple Dip

Bu şirin dibini qamçılayın və tez qəlyanaltı üçün alma dilimləri ilə cütləşdirin. Qoz yağı və qatıq zülalla dolu olduğuna görə yemək yeməyi yaxşı hiss edə biləcəyiniz bir müalicədir. Bunu hamiləlikdən sonra rotasiyaya əlavə etmək istəyə bilərsiniz. Uşaqlar üçün əla, sağlam qəlyanaltı seçim edir.

İpucu: Əgər ətə pis baxırsınızsa, diyetinizə qoz yağı və ya qatıq əlavə etmək gündəlik protein ehtiyacınızı ödəməyə kömək edə bilər.

Reseptə baxın.

7. Hindistancevizi suyu və banan Smoothie

Hindistancevizi suyu, yulaf ezmesi, banan, badam, bal və zəncəfil qarışdıranda nə əldə edirsiniz? Səhər yeməyi və ya günün başqa vaxtları üçün mükəmməl bir dadlı, nəmləndirici hamarlayıcıdır.

Hindistancevizi suyu təbii olaraq nəmləndirir və bədəninizə ehtiyac duyduğu beş elektrolit ehtiva edir: kalium, natrium, maqnezium, fosfor və kalsium. Səhər xəstəliyi susuzluğa səbəb ola bilər, buna görə təravətlənməyinizə kömək etmək üçün bu reseptdən istifadə edin.

Reseptə baxın.

8. Banan yulaf Muffins

Səhərinizə ürəkaçan bir başlanğıc üçün bu banan yulaf yulaflarından bir dəstə hazırlayın. Etmək üçün yalnız 30 dəqiqə çəkirlər və mədənizi rahatlaşdırarkən sizi dolduracaqlar. Bananlar böyük bir kalium və dəmir mənbəyidir və bəkməz, vanil ekstraktı və qəhvəyi şəkərin birləşməsi lazımi miqdarda şirinliyi təmin edir.

Reseptə baxın.

9. Qovurulmuş kərə yağı, yerkökü və zəncəfil şorbası

Şorba yalnız soyuqdəymə üçün deyil. Bu qovrulmuş tərəvəz şorbası reseptini hazırlamaq asandır, əla dondurma qabağında yemək verir. Yerkökü A vitamini ilə doludur və biotin, vitamin K, pəhriz lifi, molibden, kalium, B6 vitamini və C vitamini üçün yaxşı bir qaynaqdır.

Reseptə baxın.

10. Limon zəncəfil çeynəyir

Əvvəllər də qeyd edildiyi kimi, zəncəfil ən yaxşı, ürəkbulanma əleyhinə bir vasitə kimi tanınır. Bu reseptdəki limon yağı zəncəfilin kəskin ləzzətini tarazlamağa kömək edir və özünəməxsus bulantıları azaldır. İki çeynəyərək, ehtiyac duyulduqda hər iki saatdan dörd saata və ya gündə səkkizə qədər yeməyə çalışın.

Reseptə baxın.

11. Zülal topları

Bulantığınızı azaltmaq üçün yalnız çay içməkdən bezmisiniz? Protein topları üçün bu sadə resept diyetinizə daha çox protein əlavə etməyə kömək edə bilər. Zülal, səhər xəstəliyi yaşayan qadınlar üçün də tövsiyə olunur.

Bu protein toplarında olan protein tozu ilə bağlanmayın. Qoz yağı və bal, zülal tozunun bəzən geridə qoya biləcəyi xoşagəlməz, təbaşir dadı əvəz edir.

Reseptə baxın.

12. Şirin və ləzzətli ızgara pendiri

Turş qidalardan bulantı rahatlığını tapan qadınlar üçün yaşıl alma ilə reseptlər turş konfetlərə əla alternativ ola bilər. Bu resept bir nanə Smith alma bir tort, doldurma yemək üçün ızgara pendir əlavə edir.

Reseptə baxın.

13. "Nə əlavə etdi" Kök-Zəncəfil Mocktail

Ənənəvi kokteyllər indiyə qədər menyudan kənarda qala bilər, amma bu spirtli içki o qədər dadlıdır ki, xoşbəxt saat ərzində əldən getdiyinizi hiss etməyəcəksiniz. Yerkökü, əhəng suyu, zəncəfil və hindistan cevizi südü ilə hazırlanan bu laktoza aid olmayan mokteyl süd məhsullarına həssaslığı olan insanlar üçün də əla seçimdir.

Reseptə baxın.

14. Evdə hazırlanmış fasulye

Zülal ilə doldurulmuş lobya vücudunuzun ehtiyac duyduğu qidaları almaq üçün etibarlı bir yoldur, eyni zamanda mədənizi qıcıqlandırmamaq üçün kifayət qədər mülayimdir. Bu rədd edilmiş fasulye resepti də növbəti Meksika və ya Tex-Mex fiesta'nızda bir hit olmaq məcburiyyətindədir.

İpucu: Konservləşdirilmiş qidalar tez-tez natriumla yüklənir. Konservləşdirilmiş favoritlərinizin ev versiyalarını hazırlamaq, natrium qəbulunu azaltmağın əla bir yoldur.

Reseptə baxın.

Onlara bir cəhd verin!

Bulantı hiss edirsinizsə, düşünmək istədiyiniz son şey bişirmək və ya yemək deməkdir. Bir çoxunu əvvəlcədən hazırlamaq mümkün olan bu reseptlər vaxta basdığınız zaman hazırlamaq üçün kifayətdir. Şansınız var, hamiləlikdən sonra onları dadlı və asan olduğuna görə düzəldəcəksiniz.