Ən çox görülən 5 idman zədəsi və nə etməli
MəZmun
İdman zədələnməsindən sonra sürətli hərəkət etmək ağrı və iztirabları aradan qaldırmaq üçün vacib deyil, həm də uzun müddətli fəsadların yaranmasının qarşısını almağa və idmançının sağalmasını sürətləndirməyə kömək edir.
Beləliklə, idmanda hansı qəzaların ən çox rast gəlindiyini və hər bir ssenaridə nə edəcəyini bilmək idman edən və ya idman edən biri ilə davamlı təmasda olan hər kəs üçün çox vacibdir.
İdman zədələnməsinə səbəb olma riski ən çox olan fəaliyyətlər, futbol, həndbol və ya reqbi kimi təsirləri ən yüksək olanlardır.
1. Dartmaq
Burulma ayağınızı səhv bir şəkildə qoyduğunuzda olur və buna görə, məsələn, qaçarkən nisbətən yaygındır. Burkulma zamanı nə olur ki, ayaq biləyi şişirdilmiş şəkildə bükülür və bölgənin bağlarının çox olmasına səbəb olur və nəticədə qopur.
Bu növ zədə bölgədə çox şiddətli bir ağrıya səbəb olur, ayaq biləyində həddindən artıq şişkinliyin yaranmasına səbəb olur və beləliklə, insan yeriməkdə çətinlik çəkə bilər. Bu simptomlar ümumiyyətlə bir neçə gün ərzində yaxşılaşır, ancaq qalır və ya pisləşirsə, xəstəxanaya getməyiniz tövsiyə olunur.
Nə etməli: ediləcək ilk şey bölgəyə soyuq bir kompres tətbiq etmək, şişkinliyi idarə etməyə və ağrıları azaltmağa çalışmaqdır. Soyuq ilk 48 saatda bir neçə dəfə, 15-20 dəqiqə ərzində tətbiq olunmalıdır. Bundan əlavə, ayağı elastik bir sarğı ilə hərəkətsizləşdirməlisiniz və simptomlar yaxşılaşana qədər, ideal olaraq ayaq qaldırılaraq istirahət etməlisiniz. Evdə sıxılma xəstəliyini necə müalicə etmək barədə daha ətraflı məlumat əldə edin.
2. Əzələ gərginliyi
Əzələ gərginliyi və ya uzanması, əzələ həddindən artıq uzandıqda meydana gəlir və bəzi əzələ liflərinin qırılmasına səbəb olur, xüsusən əzələ ilə tendon arasındakı oynaqda. Bundan əlavə, gərginlik vacib bir çempionata və ya qarşılaşmaya hazırlaşan insanlarda daha çox görülür, bu, xüsusilə böyük fiziki səylər zamanı və ya sonra baş verir.
Dartılma yaşlı insanlarda və ya təkrarlanan hərəkətləri olan və ümumiyyətlə tendonitdən əziyyət çəkən insanlarda da ola bilər.
Nə etməli: ilk 2 gündə hər iki saatdan bir 15-20 dəqiqə ağrı bölgəsinə buz tətbiq edin. Bundan əlavə, əza hərəkətsizləşdirilməli və ürək səviyyəsindən yuxarı qaldırılmalıdır. Əzələ gərginliyini müalicə etmək haqqında daha çox məlumata baxın.
3. Diz bükülməsi
Diz burkulması, dizə bir zərbə və ya diz bağlarının həddindən artıq uzanmasına səbəb olan daha qəfil bir hərəkət səbəbiylə meydana gələn ən çox görülən idman zədələrindən biridir.
Bu hallarda simptomlara şiddətli diz ağrısı, şişlik və dizin bükülməsində çətinlik və ya bədənin bədənin ağırlığını dəstəkləmək daxildir. Bundan əlavə, zərbə çox güclüdürsə, hətta bağların qırılması ola bilər, bu da dizdə kiçik bir çatlaq yarada bilər.
Nə etməli: təsirlənmiş dizə ağırlıq verməkdən çəkinmək çox vacibdir və buna görə də insan ayağı qaldırılaraq istirahət etməlidir. Bundan əlavə, soyuq kompreslərin tətbiqi də çox vacibdir və ilk 48 saat ərzində hər 2 saatda 20 dəqiqəyə qədər tətbiq olunmalıdır. Çox şiddətli ağrı hallarında həkimə müraciət etmək, bağların qırıldığını qiymətləndirmək və yalnız ağrı kəsicilərlə edilə bilən və ya əməliyyata ehtiyac duyulan uyğun müalicəyə başlamaq vacibdir.
Diz dartılmasının nə üçün meydana gəldiyini və hansı müalicələrə ehtiyac ola biləcəyini daha yaxşı anlayın.
4. Çıxış
Dislokasiya, güclü bir zərbə və ya düşmə səbəbi ilə bir sümüyün oynaqdan çıxması nəticəsində şiddətli oynaq ağrılarına, şişməyə və təsirlənmiş əzanın hərəkətində çətinlik çəkməyə səbəb olur. Dislokasiya uşaqlarda daha tez-tez olur və hər yerdə, xüsusən çiyin, dirsək, barmaq, diz, ayaq biləyi və ayaqda ola bilər.
Nə etməli: ilk addım ətrafı rahat bir vəziyyətdə hərəkətsizləşdirməyə çalışmaqdır. Bunun üçün, məsələn, oynağın hərəkət etməsini maneə törədən bir tipol istifadə edilə bilər. Daha sonra şişlikdən qorunmaq və 192-ə zəng edərək və ya xəstəxanaya getmək üçün təcili yardım çağırmaq üçün oynaq sahəsinə buz tətbiq olunmalıdır ki, sümük əvvəlki vəziyyətinə qaytarılsın.
Heç bir halda sümüyü bir sağlamlıq mütəxəssisinin iştirakı olmadan oynaqda yerləşdirməyə çalışmayın, çünki tendon zədələnməsinə səbəb ola bilər. Dislokasiya və nə etməli olduğuna dair daha ətraflı məlumata baxın.
5. Sınıq
Kırılma bir sümük səthində kəsilmə olduqda olur. Əksər qırıqları müəyyənləşdirmək asan olsa da, təsirlənmiş əzanın şişməsi və deformasiyası ilə müşayiət olunan ağrılar üçün yaygındır, bəzilərinin yarımçıq kimi tanınması daha çətindir və yalnız bir sümük nahiyəsində ağrıya səbəb ola bilər.
Sınıq əlamətlərini və əlamətlərini necə düzgün müəyyənləşdirəcəyinizi yoxlayın.
Nə etməli: Bir qırıqdan şübhələnildikdə, təsirlənmiş əzanın hərəkətsizləşdirilməsi və rentgen müayinəsi üçün xəstəxanaya getmək və uyğun müalicəyə başlamaq çox vacibdir ki, bu da əzələ ilə birlikdə gipsdə qalmağı da əhatə edir.
Nə vaxt həkimə getmək lazımdır
Hər hansı bir idman zədələnməsindən sonra həkimə müraciət etmək çox vacibdir, xüsusən simptomlar 48 saatdan sonra yaxşılaşmırsa və ya bir növ məhdudiyyət və ya əlillik varsa. Bu şəkildə həkim detallı bir fiziki qiymətləndirmə aparacaq, rentgen şüaları kimi testlər sifariş edə və lazım olsa uyğun müalicəyə başlayacaq.
Əlavə olaraq, müəyyən bir müalicəyə ehtiyac olmasa da, həkim simptomları aradan qaldırmaq və sağalma sürətini artırmaq üçün iltihab əleyhinə və ya analjeziklərin istifadəsini də təyin edə bilər.
Portalın MəQaləLəRi
Kərə yağı süd məhsuludur və tərkibində laktoza var?
