Onurğada osteoporozun müalicə variantları

MəZmun

• 1. Məşqlər
• 2. Dərmanların istifadəsi
• 3. Həyat tərzi dəyişiklikləri

Onurğadakı osteoporoz müalicəsi sümük mineral itkisini təxirə salmaq, qırıq riskini azaltmaq, ağrıları azaltmaq və həyat keyfiyyətini yaxşılaşdırmaq kimi əsas hədəflərdəndir. Bunun üçün müalicə multidisipliner bir qrup tərəfindən idarə olunmalı və xüsusilə dərmanların istifadəsi, kifayət qədər qidalanma, həyat tərzindəki dəyişikliklər və fizioterapiya ilə müalicəyə yönəldilmişdir.

Osteoporoz, sümük kütləsinin itkisi, sümükləri daha kövrək və qırıq riski yaradan, menopozda yaşlı insanlarda və qadınlarda daha çox görülən səssiz bir xəstəlikdir. Osteoporoz əlamətlərini bilmək.

1. Məşqlər

Osteoporozun əsas müalicə forması D vitamini və kalsiumla qidalandırmaqdır, lakin fiziki müalicə məşqləri gücün artmasına və həyat keyfiyyətinin yaxşılaşdırılmasına kömək etməklə yanaşı, sümüklərin remineralizasiyasında da mühüm rol oynayır.

Məşqlər həmişə fizyoterapist tərəfindən göstərilməli və rəhbər tutulmalıdır, lakin bəzi seçimlərə aşağıdakılar daxildir:

• Məşq 1: 4 dayaq mövqeyində, qollarınızı uzadıb arxanı tavana doğru itələyin, qarın içəriyə büzün və arxanın bir az əyilməsinə icazə verin. Bu vəziyyətdə təxminən 20 ilə 30 saniyə qalın və 3 dəfə təkrarlayın. Bu məşq ağrını yüngülləşdirərək arxanı uzatmağa kömək edir;
• Məşq 2: Ayaqda olan vəziyyətdə ayaqlarınızın çiyin enində və bir az irəli, dibinizə, ovuclarınıza, arxa və çiyinlərinizə divara söykənin. Yuxarı və aşağı sürüşdürün, oturduğunuz kimi dizlərinizi yarıya qədər bükün, belinizi düz tutun. Həftədə 2-3 dəfə 10 dəfə təkrarlayın. Bu məşq arxanı gücləndirməyə və duruşu yaxşılaşdırmağa kömək edir;
• Məşq 3: Pilates topunda və ya kresloda oturaraq arxaya söykənmədən çiyin bıçaqlarını bir-birinə qatmağa çalışın, bu da əllərinizi arxanın altına qoyaraq və ya bədəninizin önünə bir elastik çəkib çəkməklə edilə bilər. Mövqeyi 15-20 saniyə saxlayın və rahatlayın. Bu işi həftədə 3 dəfə edin. Bu məşq duruşu yaxşılaşdıraraq yuxarı arxa və çiyinləri uzadır.

Sümüklərdəki əzələlərin səbəb olduğu biyomekanik gücə görə bu cür məşqlər sümük mineral sıxlığını artırmağa qadirdir.

Bundan əlavə, müntəzəm müqavimət fiziki məşqlər də sümük sıxlığında təvazökar bir artımı təşviq etməklə yanaşı yıxılma və qırıq riskini azaltmaq üçün yaxşı bir həlldir. Bəzi nümunələrə, məsələn, gəzinti, qaçış və ya rəqs daxildir. Osteoporoz üçün digər məşqlərə baxın.

2. Dərmanların istifadəsi

Sümük kütləsinin əmələ gəlməsində və saxlanmasında bir neçə qida maddəsi iştirak etsə də, kalsium və D vitamini ən vacibdir. Bu səbəbdən kalsium və D vitamini takviyesi qırıqların qarşısının alınması üçün standart bir müalicədir və bütün osteoporoz hallarında və ortoped və ya diyetoloqun rəhbərliyinə əsasən minimum gündəlik suqəbuledici təmin edilməlidir.

Əlavə olaraq, həkim tərəfindən göstərilə biləcək digər dərmanlara aşağıdakılar daxildir:

• Oral bifosfonatlar: osteoporozun müalicəsində ilk seçim edilən dərmanlardır;
• Natrium alendronat: vertebral, vertebral və kalça sınıqlarının riskini azaltmaqda effektivliyini sübut edən qırıqların qarşısını almağa kömək edir;
• Risidrat natrium: həm postmenopozal qadınlarda, həm də qurulmuş osteoporozu olan kişilərdə qırıqların qarşısını alır, bunun vertebral, vertebral və kalça sınıqlarının ikincil profilaktikasında effektivliyini sübut edir.

Təklif olunan müalicə müddətini bitirdikdən sonra xəstələr 6-12 ayda bir anamnez və fiziki müayinə daxil olmaqla qiymətləndirmələrlə mütəmadi olaraq təqib edilməlidir.

3. Həyat tərzi dəyişiklikləri

İdman etmək üçün çox vacib olmaqla yanaşı, sağlam bir həyat tərzinin mənimsənilməsi osteoporozun müalicəsi üçün də çox vacibdir. Beləliklə, balanslı bir pəhriz saxlamaq və məsələn yumurta, badam, kələm, brokkoli və ya qızıl balıq kimi kalsium və D vitamini olan qidalarla zəngin olmaq məsləhətdir.

Bundan əlavə, siqaret çəkmək və ya həddən artıq spirtli içki qəbul etmək kimi sağlamlığa mənfi təsir göstərə biləcək fəaliyyətlərdən imtina etmək də son dərəcə vacibdir.

Güclü sümüklərə sahib olmaq və beləliklə osteoporozla mübarizə aparmaq üçün nəyi istehlak edəcəyinizi aşağıdakı videoya baxın: