Mədə ağrısının ümumi səbəbləri

MəZmun

• Mədə ağrısının ümumi səbəbləri №1
• Mədə ağrısının ümumi səbəbləri, №2:
• Mədə ağrısının ümumi səbəbləri, №3:
• Üç aydan çox bağırsaq simptomlarınız varsa, mədə ağrılarınız əsəbi bağırsaq sindromu simptomları ola bilər.
• Mədə ağrısının ümumi səbəbləri, №4:
• Qadınların əhəmiyyətli bir hissəsi süd, dondurma və bəzi pendirləri həzm etməkdə çətinlik çəkən laktoza dözümsüzdür. Mədə ağrınız bu tipə bənzəyirmi?
• Mədə ağrısının ümumi səbəbləri, № 5:
• Mədə ağrısının ümumi səbəbləri, # 6:
• Mədə ağrısının ümumi səbəbləri, # 7:
• Mədə ağrısının ümumi səbəbləri, #8:
• Üçün nəzərdən keçirin

Mədə ağrılarınızla maraqlanırsınız? ŞƏKİL mədə ağrısının ən çox yayılmış səbəblərini paylaşır və bundan sonra nə etməli olduğuna dair praktiki məsləhətlər verir.

Mədə ağrısından həmişəlik qurtulmaq istəyirsiniz? Yeməyin. Stress etməyin. içmə. Oh, və ümid edirəm ki, ailənizdə heç kimin qarın problemi tarixi yoxdur. Tam real deyil, elə deyilmi? Xoşbəxtlikdən, özünüzü daha yaxşı hiss etmək üçün bu cür həddlərə getmək lazım deyil.

İlk addım: həkiminizlə görüş təyin edin. Açıq səslənir, lakin bəzi qadınlar ofis ziyarətləri zamanı mədə ağrılarını dilə gətirmirlər, çünki açığını desəm, onları olduqca utanc verici hesab edirlər” dedi. həyat tərzinizi nəzərdən keçirin: Çox vaxt mədə ağrısı əlamətlərinə səbəb olduğunun fərqinə varmadığınız bəzi vərdişləri aradan qaldırmaqla özünüzü çətinlikdən sağalda bilərsiniz.

Nəhayət, narahat olmayın -- probleminiz tibbi problem olsa belə, çoxlu müalicə variantları var. Həyat tərzi dəyişiklikləri kömək etmədikdə, dərmanlar çox vaxt kömək edir. Early deyir: "Qadınların əziyyət çəkməsinə ehtiyac yoxdur". Burada ölkənin qabaqcıl qastroenteroloqları qadınlarda həzm problemlərinin ən çox görülən səbəblərini sadalayır və daha yaxşı hiss etmək üçün sadə həllər verir.

Mədə ağrısının ümumi səbəbləri №1

Kilolusan. Raymond deyir ki, əlavə funt daşımaq sizi öd kisəsində daşların, bərk xolesterol və ya kalsium duzlarının əmələ gəlməsinə daha həssas qoya bilər ki, bu da sağ qarnınızda şiddətli yuxarı mədə ağrılarına səbəb ola bilər.

Safra daşları, 60 yaşına qədər Amerikalı qadınların yüzdə 20'sinde meydana gəlir və 20-60 yaş arası qadınlarda kişilərə nisbətən üç qat daha çox inkişaf edir.

Həddindən artıq çəki də GERD riskini artırır: Baylor Tibb Kollecində keçən ilin avqustunda nəşr olunan bir araşdırma, sağlam kilolu olanlara nisbətən artıq çəkili insanların GERD simptomlarına sahib olma ehtimalının yüzdə 50 daha çox olduğunu göstərdi. "Əlavə çəki mədəyə təzyiq edir, bu da mədə ilə özofagus arasındakı qapağa təzyiq göstərir, beləliklə turşunun geri çəkilməsini asanlaşdırır" Erkən izah edir. Bu mədə ağrılarını aradan qaldırmaq üçün yalnız 10-15 kilo arıqlamaq kifayət ola bilər.

Mədə ağrıları da daxil olmaqla GERD simptomları varmı? GERD müalicəsinin ilk addımı həyat tərzi və pəhriz dəyişiklikləri etməkdir.

Mədə ağrısının ümumi səbəbləri, №2:

Yediyinizi izləmək əvəzinə, reseptsiz satılan dərmanlar tapırsınız. Hər kəs vaxtaşırı Tum alır, ancaq səhər, günorta və axşam resept olmadan turşu blokerləri yeyirsinizsə, qarın içindən özofagusunuza hərəkət edən mədə turşusunun səbəb olduğu GERD, qastroezofagial reflü xəstəliyi ola bilər. adətən mədə və yemək borusunu ayıran əzələ qapağında zəifliyin nəticəsidir.

Gut tibb jurnalında nəşr olunan 2005 -ci il araşdırması, qərblilərin 20 % -ə qədərinin GERD simptomlarından əziyyət çəkdiyi qənaətinə gəldi və sağlamlaşmaq üçün ilk addım yediklərinizi seyr etmək kimi həyat tərzini dəyişdirməkdir.

Xüsusi qidalar - sitrus meyvələri, pomidor və pomidor sousları, şokolad, şərab və kofeinli içkilər - GERD simptomlarını tetikleyebilir. Nyu-York Universiteti Tibb Məktəbinin qastroenteroloqu Roshini Rajapaksa əlavə edir ki, GERD müalicəsinə kömək etmək üçün həkiminiz sizə iki həftə ərzində qida gündəliyi saxlamağı xahiş edə bilər ki, hansı qidaların sizin üçün xüsusi problem olduğunu dəqiq müəyyənləşdirəsiniz.

Mədə ağrısını azaltmaq üçün bir ipucu: Meyvə, tərəvəz və dənli bitkilər kimi liflə zəngin qidaları doldurun və doymuş yağları məhdudlaşdırın. Baylor Tibb Kollecində edilən bir araşdırma, yüksək lifli diyetlər (gündə ən az 20 qram) yeyən insanların GERD simptomlarından əziyyət çəkmə ehtimalının yüzdə 20 daha az olduğunu və doymuş yağ az olan bir pəhriz yeyənlərin də şanslarını kəsdiyini göstərdi.

Mədə ağrısının ümumi səbəbləri, №3:

Sadəcə inanc xaricində stress keçirirsiniz. Hər dəfə sıx bir iş vaxtına yaxınlaşanda və ya ərinizlə dava etməkdən narahat olanda niyə tualetə qaçmaq məcburiyyətində qaldığınızı heç düşündünüzmü? Norfolk, VA -da Şərqi Virciniya Tibb Məktəbinin GI doktoru Patricia Raymond deyir ki, çaşqın olduğunuz zaman, yüksək hormon səviyyələri həm mədəinizin, həm də bağırsağınızın normal kasılmalarını aktivləşdirərək spazmlara səbəb olur. Hormonlar mədə turşusunun həddindən artıq istehsalına kömək edə bilər, bu da sizi GERD simptomlarına daha həssas edir.)

Bunun üzərinə, stres tez -tez qəbizliyə və hətta daha çox şişkinliyə səbəb ola biləcək pis qidalanmaya səbəb olur (çox az lifli yağlı, işlənmiş cips və çərəzlər düşünün). Çətin bir gün keçirəcəyinizi bildiyiniz zaman, çox ac və ya çox tox olmamaq üçün müntəzəm kiçik yeməklər yeməyi planlaşdırın və kofeinə həddən artıq aşiq olmaqdan çəkinin -- bütün bunlar mədə ağrılarına səbəb ola bilər.

Sonra hərəkətə keçin: Aerobik məşq (ən az 30 dəqiqəlik məqsəd) yalnız stresdən qurtulmağa kömək etməyəcək, həm də mədə -bağırsaq traktınızdan qidaların hərəkətini sürətləndirərək hər hansı bir qəbizliyə qarşı kömək edəcək. İrritabl bağırsaq sindromu və mədə ağrısı haqqında məlumat üçün oxumağa davam edin.

Üç aydan çox bağırsaq simptomlarınız varsa, mədə ağrılarınız əsəbi bağırsaq sindromu simptomları ola bilər.

Shape.com haqqında daha çox məlumat əldə edin.

Mədə ağrısının ümumi səbəbləri, №4:

Asanlıqla qıcıqlanan bağırsaqlarınız var. Üç aydan çox bağırsaq ağrınız varsa, həkimlərin qıcıqlanmış bağırsaq sindromuna (IBS) sahib ola bilərsiniz, bu problem hər beş qadından birini təsir edir. Raymond deyir ki, bu vəziyyət, pəhriz dəyişikliyindən stresə qədər hər şeyin gətirdiyi şişkinlik, qaz və dəyişən ishal və qəbizlik hücumları ilə xarakterizə olunur.

Xüsusi qida həssaslığını təyin etməyə kömək edən bir qan testi olan IgG antikor testi haqqında həkiminizdən soruşun, Mark Hyman, MD, Mass. Lenoxdakı Canyon Ranch-in keçmiş tibbi direktoru və Ultrametabolism (Scribner, 2006) müəllifi. İngilis bir araşdırma, test nəticələrinə əsasən qidalarınızı diyetinizdən çıxarmağın əsəbi bağırsaq sindromu simptomlarını 26 % yaxşılaşdırdığını göstərdi.

Baltimordakı Mercy Tibb Mərkəzinin qastroenteroloqu, MD Michael Cox, "Digər tədqiqatlar sağlamlıq ərzaq mağazalarında mövcud olan nanə yağı kapsullarının qalın bağırsağı rahatlatmaqla İBS simptomlarını aradan qaldırmağa kömək etdiyini göstərir". ("Bağırsaqla örtülmüş" həbləri axtarın; bunlar qıcıqlanmağa səbəb ola biləcək mədədə deyil, bağırsaqda parçalanır.)

Qıcıqlanmış bağırsaq sindromunun simptomları orta səviyyədədirsə, bu iki strategiya ilə yaxşılaşmalıdırlar. Daha ağır hallarda, həkiminiz bağırsaqlarınızdan nəcisin hərəkətini tənzimləyən Zelnorm dərmanı təyin edə bilər və pəhriz dəyişiklikləri və yoga kimi istirahət texnikalarını təklif edə bilər. Laktoza qarşı dözümsüzlük varsa, mədə ağrıları baş verə bilər. Laktoza qarşı dözümsüzlük haqqında daha çox məlumat üçün oxumağa davam edin.

Qadınların əhəmiyyətli bir hissəsi süd, dondurma və bəzi pendirləri həzm etməkdə çətinlik çəkən laktoza dözümsüzdür. Mədə ağrınız bu tipə bənzəyirmi?

Mədə ağrısının ümumi səbəbləri, № 5:

Laktoza qarşı dözümsüzsən. Təxminən hər dörd qadından biri təbii olaraq süd, dondurma və yumşaq pendir kimi süd məhsullarında olan laktozanı həzm etməkdə çətinlik çəkir. Qazınızın və ya mədənizin şişkinliyinin laktoza qarşı dözümsüzlük nəticəsində meydana gəldiyindən şübhələnirsinizsə, simptomların yaxşılaşdığını görmək üçün bir neçə həftə süd məhsullarını kəsə bilərsiniz.

Hələ də əmin deyilsiniz? Laktoza bağlayan içki içdikdən sonra torbaya atdığınız hidrogen nəfəs testini həkiminizdən soruşun. Yüksək hidrogen səviyyələri laktoza qarşı dözümsüz olduğunuzu göstərir. Ancaq o zaman da süddən imtina etmək lazım deyil.

Qatıq və sərt pendir bədəninizin parçalanması üçün ən asandır; qatıq laktozu emal etməyinizə kömək edən fermentlər ehtiva edir və sərt pendirin laktozası çox deyil. Purdue Universitetinin tədqiqatçılarına görə, gündə 3-4 dəfə az miqdarda süd istehlak edərək həzm sisteminizi laktozanı parçalamaq üçün yenidən hazırlaya bilərsiniz.

Bəzi qadınlar yeməklə birlikdə süd içməyin mədə ağrısı simptomlarını da minimuma endirdiyini görürlər. Araşdırma müəllifi Dennis Savaiano deyir: "Yeməklə yarım stəkan süddən başlamağı məsləhət görürəm və buna dözülürsə, bir neçə gündən sonra yavaş-yavaş miqdarını artıraraq gündə 2-3 stəkan yudumlayırsınız". D., West Lafayette, Hindistanda Purdue Universitetinin İstehlakçı və Ailə Elmləri Məktəbinin dekanı Ya da laktozsuz süd içməyə çalışın və/və ya süd yemədən əvvəl Lactaid tabletləri qəbul edin; hər ikisində də laktozanı parçalayan ferment olan laktaza var. Qadınlar fruktoza qarşı dözümsüzlük halında mədə ağrılarından da əziyyət çəkə bilərlər.

Meyvələri məhdudlaşdırmaq və bəzi meyvələrdən çəkinmək, fruktoza qarşı dözümsüzlüklə əlaqədar mədə ağrılarını və mədə şişkinliyini idarə etməyə kömək edə bilər.

Mədə ağrısının ümumi səbəbləri, # 6:

Çox meyvə yeyirsən. Kanzas Universiteti Tibb Mərkəzinin araşdırması, 25 qram fruktoza (meyvələrdə olan sadə şəkər) qəbul etdikdən sonra səbəbsiz qaz və mədə şişkinliyindən şikayət edən xəstələrin demək olar ki, yarısının fruktoza qarşı dözümsüzlükdən qaynaqlandığını, yəni onların bədənlərinin qida qəbul edə bilməyəcəyini ifadə etdi. fruktozanı düzgün həzm etmək. Laktoza intoleransı kimi, bu vəziyyət bir nəfəs testi ilə də təyin edilə bilər.

Əgər fruktoza dözümsüzlüyündən əziyyət çəkirsinizsə, ilk addımınız alma suyu kimi əsas şəkər kimi tərkibində fruktoza olan məhsullardan çəkinmək olmalıdır, tədqiqat müəllifi Peter Beyer, MS, RD, dietetika və qidalanma professoru deyir. Kanzas Universiteti.

Meyvəni tamamilə and içməyinizə ehtiyac olmasa da, bəzi növlərdən çəkinməli ola bilərsiniz: "Xüsusilə fruktoza baxımından yüksək olan meyvə, məsələn alma və banan istehlakını məhdudlaşdırmalısınız" Beyer izah edir. Bir orta alma təxminən 8 qram fruktoza, bir orta banan 6 -ya yaxın, bir fincan kubik qovun 3, ərik isə bir qramdan azdır.

Başqa bir strategiya: Gündəlik meyvə porsiyalarınızı yayaraq mədə ağrısını qarşısını almaq üçün hamısını bir oturuşda yeməyin.

Mədə ağrısının ümumi səbəbləri, # 7:

Qəlyanaltı yeməmək üçün saqqız çeynəyirsiniz. İnanın ya inanmayın, saqqızı boğmaq mədə ağrılarının böyük səbəbidir. New York şəhərindəki NewYork-Presbyterian Xəstəxanasının qastroenteroloqu Christine Frissora, "Qaz və şişkinlik yarada biləcək çoxlu havanı udursunuz." Bundan əlavə, bəzi şəkərsiz saqqızlarda sorbitol tatlandırıcısı var, onun kiçik bir hissəsi qarnınızda şişkinliyə səbəb ola bilər. "Sorbitol, bağırsağınıza su çəkir, bu da şişkinliyə və kifayət qədər yüksək dozalarda ishala səbəb ola bilər", - Cox izah edir.

Gastroenterology jurnalında nəşr olunan bir araşdırma, yalnız 10 qram sorbitolun (bir neçə şəkərsiz konfetə bərabər olan) mədədə şişkinlik simptomları, 20 qramın isə sancılar və ishala səbəb olduğunu göstərdi. Digər şəkər əvəzediciləri: maltitol, mannitol və ksilitol, bəzi şəkərsiz saqqızda və az karbohidratlı məhsullarda da var. (Bəzən bunlar etiketlərdə "şəkər spirtləri" kimi qeyd olunur.)

Mədə ağrısının ümumi səbəblərindən biri də glutensiz pəhriz ilə idarə olunan çölyak xəstəliyidir. Ətraflı məlumat üçün oxuyun!

Mədə ağrısının ümumi səbəbləri, #8:

Buğdaya qarşı həssassınız. Merilend Universitetinin 2003 -cü ildə apardığı araşdırmaya görə, Birləşmiş Ştatlarda təxminən 133 nəfərdən biri çölyak xəstəliyindən əziyyət çəkir. Çölyak xəstəliyi olan insanlarda qlüten (buğda, çovdar, arpa və bir çox qablaşdırılmış məhsullarda olur) otoimmün reaksiyaya səbəb olur ki, bu da onların bədənlərinin villi hücum edən antikorlar, nazik bağırsaqda vitamin, mineralları udan kiçik tük kimi çıxıntılar istehsal etməsinə səbəb olur. və su, Cox izah edir.

Vaxt keçdikcə bu villi zədələnir, qarın krampına və mədədə şişkinliyə səbəb olur və qida maddələrini udmağı maneə törədir. Bu, sizi vitamin və mineral çatışmazlığına, həmçinin anemiya və osteoporoz kimi vəziyyətlərə daha həssas edir. Güclü bir genetik əlaqə də var: Xəstəliyə yoluxmuş insanların uşaq və bacı-qardaşlarının 5-15 faizində rast gəlinir.

Diaqnoz sadə bir antikor qan testi ilə edilə bilsə də, çölyak xəstəliyi asanlıqla qaçırılır, çünki simptomlar laktoza qarşı dözümsüzlük və qıcıqlanmış bağırsaq sindromu kimi digər mədə ağrısı xəstəliklərini çox yaxından təqlid edir. Frissora deyir: "Mən illərdir əziyyət çəkən və səhv diaqnoz qoyulan və ya həkimlər tərəfindən simptomların hamısının başlarında və ya stresslə əlaqəli olduğunu söyləyən qadınlara diaqnoz qoymuşam".

Müalicə, buğda, çovdar və arpa kimi taxılları aradan qaldırdığınız bir pəhrizdir. "Qlütensiz bir pəhriz izləmək inanılmaz dərəcədə çətindir: Yeyə biləcəyinizi və yeyə bilməyəcəyinizi müəyyən etmək üçün qidalanma mütəxəssisi ilə məsləhətləşməli ola bilərsiniz" dedi. "Ancaq pəhrizinizi dəyişdirdikdən sonra mədə ağrısı simptomları yox olacaq." Glutensiz qidalar təbii ərzaq bazarlarında və sağlamlıq ərzaq mağazalarında mövcuddur.

Qlütensiz qidaların əhəmiyyəti haqqında daha çox məlumat üçün "Çölyak xəstəliyi" nə baxın Forma onlayn və ya glutensiz bir pəhriz saxlamaq haqqında daha çox məlumat üçün bura vurun.

Üçün nəzərdən keçirin