Bu dəri üçün #WokeUpLike üçün Gözəllik Yuxunuzu maksimum dərəcədə artırmağın 6 yolu

MəZmun

• Yuxu dərinizə necə təsir göstərir
• 1. Tam bir gecə yatın
• 2. İçəri girmədən əvvəl üzünüzü yuyun
• 3. Gecədə bir nəmləndirici istifadə edin və yataq masanıza bir stəkan su qoyun
• 4. Arxa yatın və ya xüsusi yastıqdan istifadə edin
• Dəri üçün xüsusi yastıq çantaları:
  
• 5. Başınızı qaldırın
• Məşhur yastıq takozları
  
• 6. Mürgülədiyiniz zaman günəşdən uzaq durun
• Sağlam dəriyə aparan yol kimi sağlam yuxu qəbul edin

Oxucularımız üçün faydalı hesab etdiyimiz məhsulları daxil edirik. Bu səhifədəki bağlantılar vasitəsilə satın alırsanız, kiçik bir komissiya qazana bilərik. Budur bizim işimiz.

Budur sağlam yuxu və təəccüblü dəri haqqında bilməli olduğunuz hər şey.

Dərimizin səhərlər möhtəşəm görünməsi üçün çox şey edirik. Banyoda olan piştaxtalarımız 10 pilləli dəriyə qulluqdan Fenty tonal kreminə və ya təmiz gözəllik markalarının ən son Amazon satışına qədər hər şeylə qarışıqdır.

Bəs daha yaxşı dərinin ən böyük sirlərindən biri yatmaq və yuxu almaq qədər sadə olsaydı? Axı vücudumuz heç vaxt işləmir - xüsusən də yatarkən.

Gözəllik istirahəti konsepsiyasının arxasında bir az araşdırma və elm olduğu ortaya çıxdı. Yuxu, ən vacib daxili və epidermal bərpa işlərinin baş verdiyi zamandır!

Gündəlik dəriyə qulluq prosedurundan daha çox Zzz əldə etmək lehinə bir şəkildə tamamilə imtina etməməli olsanız da, səhər nəticələri üçün dəri-yuxu münasibətinizi gücləndirməyin asan yolları var.

Yuxu dərinizə necə təsir göstərir

Demək olar ki, dərhal deyə bilərsən ki, zəif bir gecə yuxu almaq, üzün üçün bu cür möcüzələr yaratmır. Tədqiqat hətta bir gecə pis yuxunun səbəb ola biləcəyini söyləyir.

• göz qapaqları
• şişmiş gözlər
• daha gözlərin altındakı dairələr
• solğun dəri
• daha çox qırışlar və incə xəttlər
• ağızın daha çox tünd küncləri

2017-ci ildə aparılan bir araşdırma iki günlük yuxu məhdudlaşdırmasının iştirakçı tərəfindən qəbul edilən cəlbediciliyi, sağlamlığı, yuxululuq və etibarlılığı mənfi təsir etdiyini tapdı.

Beləliklə, bir gecədə bir problem kimi görünən daha qalıcı bir şeyə çevrilə bilər.

Hər şeydən əvvəl, yuxunun vücudunuzun özünü bərpa etdiyi vaxt olduğunu anlamalısınız. Bu, beyin və ya əzələləriniz qədər olduğu kimi, epidermisiniz üçün də doğrudur. Yuxu zamanı cildinizdə qan axını artır və orqan kollagenini bərpa edir və ultrabənövşəyi ziyan dəyən ziyanı düzəldir, qırışları və yaş ləkələrini azaldır.

İkincisi, yuxu, üzünüzün istər-istəməz uzun müddət birbaşa ətrafdakı elementlərlə təmasda olduğu bir zamandır, xüsusən də hər gecə yeddi-doqquz saat tövsiyə etdikdə.

Fikir verin: mövcudluğunun üçdə biri boyunca kobud, quruyan pambığa qarşı və qorunmadan iki saat günəşin altında qalmağınıza qarşı üzünüz dərinizin görünüşü və sağlamlığı üçün bir sıra şeylər edə bilər. Budur cildinizə istirahət verməyə kömək etmək üçün nə edə bilərsiniz.

1. Tam bir gecə yatın

Dəriniz üçün və ümumi sağlamlığınız üçün başlamaq üçün ən yaxşı yer hər gecə tövsiyə olunan miqdarda istirahət etməkdir.

Dəriniz üçün zəif yuxunun nəticələri çox sayda və əhəmiyyətlidir, bunlara da aiddir:

• dəri
• günəşə məruz qalma kimi ekoloji streslərdən də yaxşılaşmayan dəri

Bəzən istirahət gününüz ola bilər, ancaq ortalama yeddi ilə doqquz saat arasında yatmalısınız. Daxili saatınızı necə yenidən quracağınızı və istirahətə necə davam edəcəyinizi düşünürsünüzsə, üç günlük düzəltmə təlimatımızı izləyərək həftə sonları yatmağa çalışın.

Geyilə bilən bir fitness izləyicisi ilə yuxunuzu da izləyə bilərsiniz.

2. İçəri girmədən əvvəl üzünüzü yuyun

Yuxunun cildinizin özünü bərpa etməsinə kömək etmək üçün necə əmin bir yol olduğunu müəyyən etdik: qan axını artır, kollagen yenidən qurulur və uzun bir gündən sonra üzünüzdəki əzələlər rahatlayır.

Ancaq çirkli bir üzlə yatmaq dərinizin görünüşünə də zərər verə bilər.

Hər gecə üzünüzü təmizləmək mübahisəsiz səhərdən daha vacibdir - zərif məhsullardan istifadə etməyinizə və ya ovmağınıza çox ehtiyacınız yoxdur. Kirləri, makiyajları və əlavə yağları təmizləmək üçün incə bir təmizləyici hiylə quracaqdır.

Gündəlik məsamələri tıxayan qıcıqlandırıcılara bir gecədə batmaq və zərər vermək şansı vermək istəmirsiniz. Bu səbəb ola bilər:

• böyük məsamələr
• quru Dəri
• döküntülər
• infeksiyalar
• iltihab
• sızanaq yayılması

3. Gecədə bir nəmləndirici istifadə edin və yataq masanıza bir stəkan su qoyun

Üzünüzü yuymaq quruya bilər və yuxu da dərini susuzlaşdırır, xüsusən də az nəmli bir yerdə mürgülədiyiniz təqdirdə. Su içməklə nəmlənmək, dərinizin həqiqətən ehtiyac duyduğu şey yerli bir nəmləndiricidir.

Yenə də bazarda ən ləzzətli məhsula ehtiyacınız yoxdur. Yalnız yatarkən cildinizə kömək edə biləcək daha qalın bir krem ​​və ya yağa ehtiyacınız var. Başqa bir seçim, nəmləndirmək üçün kilidləmək üçün gündüz nəmləndiricinizi və qat yağlı jeldən istifadə edin - təmiz əllərdən istifadə edin. Daha çox yüklənmiş bir məhsul üçün bir gecədə yuxu maskasını sınayın.

4. Arxa yatın və ya xüsusi yastıqdan istifadə edin

Yatarkən üzünüzün (gününüzün üçdə biri üçün!) Olduğu vəziyyətin cildiniz üçün vacib olduğu mantiqidir.

Kobud pambıq səthində yatmaq dərinizi qıcıqlandıra bilər və üzünüzü saatlarla bir-bir sıxaraq nəticədə qırışlara səbəb ola bilər. Əksər qırışlara oyaq olduğumuz ifadələr səbəb olursa, üz və sinədəki qırışlar mədəmizdə və ya yanımızda yatmaqla nəticələnə bilər.

Bunun asan bir həlli, arxada yatmaqdır - bunun da bir neçə faydası var - zamanla özünüzü məşq etdirməyinizə baxmayaraq.

Yan tərəfinizdə yatmağı üstün tutursanız, dəri dostu bir yastıq alın. Saten və ya ipək yastıq dərinin qıcıqlanmasını və sıxılmasını minimuma endirir, mis oksidli yastıq kətanları qarğa ayaqlarını və digər incə xətləri azalda bilər.

Dəri üçün xüsusi yastıq çantaları:

• Tut ipəyi yastıq kılıfı, 21.99 dollar
• BioPedic Gözəlliyi Artıran Mis yastığı, $ 29.99

5. Başınızı qaldırın

Başınızı qaldırmaq, xoruldama, turşu axını və burun damlamasında kömək etdiyini sübut etdi - yuxunuzun keyfiyyətini və buna görə də dərinizi narahat edə biləcək bütün məsələlər. Bundan əlavə, qan axını yaxşılaşdıraraq və qanın birləşməsinin qarşısını alaraq gözlərinizin altındakı çantaları və dairələri azaltmağa kömək edə bilər.

Yatarkən başınızı qaldırmaq, əlavə bir yastıq əlavə etmək, döşəyinizə bir paz əlavə etmək və ya yatağınızın başını bir neçə düym uzatmaq qədər sadə ola bilər.

Məşhur yastıq takozları

• Beautyrest köpüklü döşək lifti, $ 119.99
• Yaddaş köpük yataq pazı, $ 59.70

6. Mürgülədiyiniz zaman günəşdən uzaq durun

Qaranlıqda yatmağımızın əksəriyyətini edərkən, səhərlər birbaşa günəşə məruz qalan dərinizlə və ya yuxu zamanı yatmaq dərinizin sağlamlığına və görünüşünə zərərli təsir göstərə bilər - işıqlı bir otaqda yatmağın heç bir mənası yoxdur yuxu və yuxu ritmlərini narahat edir.

Qaranlıq pərdələr əldə etmək və ya yatağınızın günəşin birbaşa xəttindən kənarda olduğundan əmin olmaq kömək edə bilər.

Sağlam dəriyə aparan yol kimi sağlam yuxu qəbul edin

2019-cu ildə dəriyə qulluq sənayesi losyonlar, doldurucular, serumlar və skrablar şəklində təxminən 130 milyard dollarlıq qlobal satış görəcəkdir. Ancaq tez-tez vaxtımızın çox hissəsini təbəqələşdirməyə və laserləşdirməyə sərf edərkən, yuxu saatlarında dərimizə necə qulluq etdiyimizə diqqət yetirməmək olmaz.

Yalnız bir parıltı və ya gənc görünmək üçün deyil, sağlamlığınızı bədəninizdə, ağlınızda və dərinizdə illərlə qoruyub saxlamaqdır. Bir neçə qırış heç vaxt heç kimə zərər vermir - əslində ümumiyyətlə xoşbəxt illər yaşadıqlarına işarədir.

Sarah Aswell, həyat yoldaşı və iki qızı ilə Montana əyalətində yaşayan sərbəst bir yazıçıdır. Yazıları The New Yorker, McSweeney’s, National Lampoon və Reductress daxil olan nəşrlərdə yer aldı.