Ümumi Astma Tetikleyicileri və Onlardan Qaçınma Yolları

MəZmun

• Havada tetikler
• Tüylü və tüklü dostlar astmaya səbəb ola bilər
• Toz dedektivi olun
• Kalıb üçün dost olmayın
• Sürünən təhdidlər
• Digər şərtlər astmaya səbəb ola bilər
• Tetikleyicilerinizden çəkinin
• Qaçmamağınız lazım olan bir şey
• Tetikleyicilerden qaça bilməyəndə

Ümumi astma tetikler

Astma tetikleyicileri astma simptomlarını daha da pisləşdirən və ya astma alovlanmasına səbəb olan materiallar, şərtlər və ya fəaliyyətlərdir. Astma tetikleyicileri çox yaygındır, bu da onları bu qədər narahat edən şeydir.

Bəzi hallarda astma tetikleyicilerinizin hamısından qaçınmaq çətin ola bilər. Bununla birlikdə, bir az planlaşdırma ilə, tetikleyicilerinizə məruz qalmağın qarşısını almağı və astma alovlanması və ya hücum riskini azaltmağı öyrənə bilərsiniz.

Havada tetikler

Tozcuqlara, havanın çirklənməsinə, siqaret tüstüsünə və yanan bitki örtüyünün tüstüsünə məruz qalma astımızı alovlandıra bilər. Çiçəklər, alaq otları və otlar il boyu çiçəklənməsinə baxmayaraq, polenlər bahar və payızda ən çox narahatdırlar. Günün pik polen vaxtı çöldə olmağınızdan çəkinin.

Əgər varsa, kondisionerdən istifadə edin. Kondisioner polen kimi daxili hava çirkləndiricilərini azaldır və otaqdakı və ya evdəki rütubəti azaldır. Bu, toz gənələrinə məruz qalma riskinizi və alovlanma riskinizi azaldır. Soyuq havaya məruz qalma bəzi insanlarda alovlanmaya səbəb ola bilər.

Tüylü və tüklü dostlar astmaya səbəb ola bilər

Ev heyvanları və heyvanlar, cazibədar olsa da, onlara allergiyası olan insanlarda astma epizodunu tetikleyebilir. Dander bir tetikleyicidir və bütün heyvanlar buna sahibdir (bəziləri digərlərindən daha çoxdur).

Əlavə olaraq, heyvanın tüpürcəyində, nəcisində, sidiyində, tükündə və dərisində olan zülallar astmaya səbəb ola bilər. Bu tetikleyicilerden alovlanmaqdan qurtulmanın ən yaxşı yolu heyvanı tamamilə tərk etməkdir.

Sevilən bir ailə ev heyvanınızla yol ayırmağa hazır deyilsinizsə, heyvanı yataq otağınızdan, mebeldən kənarda və mümkünsə çox vaxt kənarda saxlamağa çalışın. Bağlı ev heyvanları tez-tez yuyulmalıdır.

Toz dedektivi olun

Yaygın bir alerjen olan toz gənələri, yataq otağı, oturma otağı və ofis daxil olmaqla tez-tez getdiyimiz yerlərdə və otaqlarda gizlənməyi sevir. Döşək, sandıq yay və divan üçün toz keçirməyən örtüklər alın. Yastığınızla yastığınızın arasına girən toz keçirməyən yastıq örtükləri alın. Kətanları ən isti su şəraitində yuyun.

Xalçalar və kilimlər də toz maqnitidir. Evinizdə xalça varsa, adieu təklif etmək və bunun yerinə parket döşəmələri qoymaq üçün vaxt gələ bilər.

Kalıb üçün dost olmayın

Küf və küf iki böyük astma tetikleyicisidir. Mətbəxinizdə, hamamınızda, zirzəminizdə və həyət ətrafınızdakı nəmli yerlərdən xəbərdar olaraq bu tetikleyicilərin alovlanmasının qarşısını ala bilərsiniz. Yüksək rütubət küf və küf böyüməsi riskini artırır. Rütubət narahatdırsa, bir nəmləndiriciyə investisiya qoyun. Duş pərdələrini, kilimləri, yarpaqları və ya odunu küf və ya küf ilə atdığınızdan əmin olun.

Sürünən təhdidlər

Hamamböceği yalnız ürpertici deyil; səni də xəstələndirə bilərlər. Bu böcəklər və onların tökülmələri potensial astma tetikleyicisidir. Bir hamamböceği problemi aşkar etsəniz, bunları aradan qaldırmaq üçün addımlar atın. Açıq su və yemək qablarını örtün, saxlayın və götürün. Hamamböceği gördüyünüz yerləri süpürün, süpürün və silin. Evinizdəki böcək sayını azaltmaq üçün bir məhv edənə zəng edin və ya roach jellərindən istifadə edin. Hataların gizlənə biləcəyini öyrənmək üçün evinizi çöldə yoxlamağı unutmayın.

Digər şərtlər astmaya səbəb ola bilər

Ağciyərlərinizi təsir edən infeksiyalar, viruslar və xəstəliklər astımı tetikleyebilir. Nümunələr arasında soyuqdəymə, tənəffüs yoluxucu xəstəliklər, sətəlcəm və qrip var. Sinus infeksiyaları və asid reflü də bəzi dərmanlar kimi astmanın alovlanmasına səbəb ola bilər.

Parfümlər və çox qoxulu əşyalar tənəffüs yollarınızı ağırlaşdıra bilər. Stres, narahatlıq və digər güclü duyğular da sürətli nəfəs almağa səbəb ola bilər. Tənəffüs yolunuzdakı bu qıcıqlanma və ya sürətli nəfəs alma da astmanın alovlanmasına səbəb ola bilər. Əlavə olaraq, qida allergiyası, astma tutmasına səbəb ola bilər, xüsusən də bir qida alerjeninə qarşı anafilaktik reaksiya keçirmisinizsə.

Tetikleyicilerinizden çəkinin

Allergik astma olduğunuza inanırsınızsa, həkiminizə allergiya testi aparmaq barədə müraciət edin. Beləliklə, alerjenlərin astma alovlanmasına səbəb olan şeyləri kəşf edə bilərsiniz.

Astmanı müalicə edə bilməməyinizə baxmayaraq onu idarə edə bilərsiniz. Astma tetikleyicilerinizi təyin etmək üçün həkiminizlə çalışın. Mümkün olduqda onlardan çəkinin və alovlanmalardan çəkinib özünüzü yaxşı hiss edəcəksiniz.

Qaçmamağınız lazım olan bir şey

İdman ümumi bir astma tetikleyicisi ola bilər, ancaq bu qaçmamağınız lazım olan bir şeydir. Fiziki aktivlik ümumi sağlamlığınız üçün vacibdir və almağa dəyər bir riskdir.

Fiziki fəaliyyət, idman və açıq hava fəaliyyətlərini həyatınıza qatmaq üçün müdrik olun. İdmanla əlaqəli astma narahatlıq doğurursa, fiziki cəhətdən aktiv olduğunuz zaman astma alovlanmasının qarşısını alan dərmanlar haqqında həkiminizlə danışın.

Tetikleyicilerden qaça bilməyəndə

Bəzi tetikleyiciler o qədər yaygındır ki, bunlardan qaçınmaq olmaz. Toz yaxşı bir nümunədir. Tozlara qarşı həssaslığı yüksək olan insanlar tozdan qorunmaqda çətinlik çəkəcəklər.

Bu vəziyyətdə həkiminiz sizin üçün allergiya çəkmələrini tövsiyə edə bilər. Doktorunuz bədəninizə kiçik miqdarda alerjen vuracaq və zaman keçdikcə vücudunuz onu tanımağı və əvvəlki kimi ciddi cavab verməməyi öyrənəcəkdir. Bu müalicə alovlanma zamanı astma simptomlarınızı azalda bilər və bəzi tetikleyicileri daha çox idarə edilə bilər.