Hamiləlikdə Hindistancevizi Suyu İçməyin 8 Faydaları

MəZmun

• Hamiləlik zamanı hindistan cevizi suyunun təhlükəsizliyi
• Hindistancevizi suyunun hamiləlik üçün faydaları
• 1. Nəmləndirir
• 2. Səhər xəstəliklərindən itən elektrolitləri əvəz edir
• 3. İtən mayeləri doldurur
• 4. Turşu reflüksünü sakitləşdirə bilər
• 5. Dölün inkişafı üçün bəzi qida maddələrini ehtiva edir
• Mühüm mikroelementlər
• 6. Qan təzyiqini azalda bilər
• 7. Məşq sonrası ağıllı seçim edir
• 8. Sizə daha sağlam bir mocktail seçimi təqdim edir
• Hindistancevizi suyu əmək ilə kömək edirmi?
• Hamiləlikdə hindistan cevizi suyu ilə bağlı xəbərdarlıqlar
• Paket

Funksional qidalar dünyasında hindistan cevizi suyu, sürətli bir şəkildə sağlamlıq içkisi üçün royalti kimi bir iddia qaldırdı - və dürüst olacağıq ki, başa düşürük.

Tropik cəhətdən ləzzətli içki, adətən əlavə heç bir tatlar və rənglər olmayan, hovuz kənarında və ya məşqdən sonra şirin yudumlayır. Üstəlik, sadəcə bir hindistan cevizi içərisindəki meyvə suyu olduğundan - meyvələrin ətindən deyil - bu bitki mənşəli içki, bir çox digər hindistan cevizi əsaslı qidalarda tapacağınız doymuş yağın yüksək dozaları olmadan bol miqdarda qida ehtiva edir.

Hamiləliklə əlaqəli faydaları üçün ləkələnmiş hindistan cevizi suyunu doğuşu sürətləndirmək və səhər xəstəliyindən kənarlaşdırmaq kimi bir şey görmüş ola bilərsiniz, amma bu iddialar gerçəkdirmi? Hamilə olduğunuzda, çatlaqların açılması hər hansı bir xəbərdarlıq edə bilərmi?

Hindistancevizi suyu və hamiləlik haqqında bilməli olduğunuz şey budur.

Hamiləlik zamanı hindistan cevizi suyunun təhlükəsizliyi

Tipik olaraq, hamilə qadınlar üçün "yeməyin" siyahısını hazırlayan qidalar, zərərli bakteriya böyüməsi potensialına sahib olanlardır. (Görürük - və sənin üçün darıxırıq - suşi və yumşaq pendirlər.) Bu səbəbdən bir çox gələcək analar pasterizə edilmiş (və ya hətta pastörize edilməmiş) hindistan cevizi suyunun içilməsinin təhlükəsiz olub olmadığını düşünürlər.

Bu tanış bir narahatlıq kimi səslənirsə, düşüncənizi rahat edə bilərsiniz. Ticarətdə mövcud olan bir çox hindistan cevizi suyunun formaları (VitaCoco və Zico kimi) hamilə qadınlar üçün təhlükəsizliyini təmin edərək pasterizə edilmişdir.

Pastörize edilməmiş bir çox “soyuq preslənmiş” hindistan cevizi sularında (zərərsiz məhsul kimi) bakteriyaların təmizlənməsi və steril bir məhsulun yaradılması üçün mikrofiltrasiya prosesi istifadə olunur. Bununla birlikdə, bu içkilərin soyuducuda saxlanılması və çap olunmuş təzəlik tarixlərindən əvvəl istehlak edilməsi vacibdir. Təhlükəsizlik prosedurları ilə bağlı hər hansı bir sualınız varsa, onları istehsalçıya yönəldin.

Qida təhlükəsizliyi suallarını yönləndirə biləcəyiniz digər yer? Həkiminiz. Hamiləlik zamanı hər hansı bir qida və ya içki ilə əlaqəli narahatlıqlarınızı hər zaman həkiminizlə görüşün.

Hindistancevizi suyunun hamiləlik üçün faydaları

Hindistancevizi suyu təravətləndirici və dadlı ola bilər, amma elm onu ​​qəti şəkildə dramatik sağlamlıq iddiaları ilə əlaqələndirməyib. Bununla birlikdə, bəzi vacib qidaları ehtiva edir və hamiləliyə xüsusi faydaları ola bilər.

1. Nəmləndirir

Hey, "su" adın içindədir - və səbəbsizdir! Hindistancevizi suyu təxminən.

"[Hindistancevizi suyu] hamiləlikdə nəmləndirici və elektrolit təmin etdiyi üçün bir seçim ola bilər" deyir diyetoloq Alyssa Pike, RD, Beynəlxalq Qida Məlumat Şurasının qidalanma əlaqələri meneceri. Quru hiss edirsinizsə, bu dəbli içki nəmlənmək üçün pis bir seçim deyil.

Digər tərəfdən, hindistan cevizi suyunun nəmləndirmə gücündə yaxşı ol ’H2O ilə müqayisədə xüsusi bir şey yoxdur. "Su nəmləndirmə üçün qızıl standartdır və hindistan cevizi suyundan daha ucuzdur" dedi Pike.

2. Səhər xəstəliklərindən itən elektrolitləri əvəz edir

Dünən axşam yeməyini tualet qabına ataraq günlərinə başlamağı kim sevmir? Oh, gözlə, heç kim yox.

Ürəkbulanma və qusma sizi saymağa məcbur etdikdə, hindistan cevizi suyunun elektrolitləri sisteminizin sabitləşməsinə kömək edə bilər. Hiperemezis gravidarum olan qadınlar - həddindən artıq səhər xəstəliyi - həddindən artıq qusma nəticəsində meydana çıxan zərərləri ödəmək üçün tez-tez əlavə elektrolitlər tələb olunur.

Hindistancevizi suyu potasyum, sodyum və maqnezium kimi qiymətli elektrolitlər ehtiva edir.

3. İtən mayeləri doldurur

Eynilə, səhər xəstəlikləri çərəzlərinizi təkrar atmağa məcbur edirsə, bədənin maye dükanlarını doldurmaq vacibdir. Hindistancevizi suyu, bir ton əlavə şəkər olmadan bunu edəcək bir içkidir.

4. Turşu reflüksünü sakitləşdirə bilər

Uf, hamiləliklə əlaqəli ürək yanması ağrısı! Uşağınızın böyüməsi və progesteronun mədə klapanlarını rahatlatması ilə mədə şirəsi özofagusa köpürərək narahatlığa və qorxunc turş burmalara səbəb ola bilər.

Bəzi hamilə qadınlar, hindistan cevizi suyunu yudumlayaraq geri qayıtdıqlarını sakitləşdirir. Ancaq bu iddiaları dəstəkləyən heç bir elmi dəlil yoxdur.

5. Dölün inkişafı üçün bəzi qida maddələrini ehtiva edir

Yəqin ki, vitaminlər və mineralların böyüməkdə olan körpənizin inkişafı üçün nə qədər vacib olduğunu eşitmisiniz - bu səbəbdən həkiminizin prenatal vitaminlərinizi qəbul etməsi. Hindistancevizi suyu müəyyən dərəcədə bu qarışığa əlavə edə bilər. Markadan asılı olaraq, mikroelementlərə kalsium, kalium və maqnezium daxildir.

Hamiləlik dövründə maqnezium tədarükü, doğuş ağırlığının artması və preeklampsiya riskini azaltmaqla birlikdə olmuşdur. Kalsium izləmək üçün başqa bir qidadır: "Kalsium sümük və dişlərin inkişafı üçün vacibdir" deyir Pike. Lakin, hindistan cevizi suyunun hamiləlik üçün bir mikroelement tutucu olmadığını düşünür.

Hindistancevizi suyunda az miqdarda mineral maddələr olmasına baxmayaraq, fetus və ana sağlamlığı üçün lazım olan əsas makro və mikroelementləri təmin edən bütün qidalarla zəngin bir qidalandırıcı pəhriz istehlak etmək üçün vacibdir.

Mühüm mikroelementlər

Bütün qidalar sağlam bir hamiləlik üçün vacib olsa da, folat, D vitamini, B-12, kolin, dəmir, omeqa-3 yağları və kalsium daxil olmaqla müəyyən mikroelementlərin qəbuluna xüsusi diqqət yetirilməlidir. Bir çox qadın artan qida tələbatını təkcə qida və ya içki hesabına ödəyə bilməyəcəyindən, hamiləlik dövründə optimal qəbulun təmin edilməsi üçün prenatal vitaminlər tövsiyə olunur.

6. Qan təzyiqini azalda bilər

Hamiləlik dövründə yüksək qan təzyiqi olanlar üçün hindistan cevizi suyu kalium olduğu üçün ağıllı bir seçim edə bilər. Bu qida qan axını və qan təzyiqi tənzimlənməsində bilinən bir köməkçidir. Biri hətta 2 həftə hindistan cevizi suyu içməyin iştirakçıların yüzdə 71-də sistolik qan təzyiqini azaltdığını tapdı.

Əlbətdə ki, bu meyvəli içki yüksək qan təzyiqi və ya preeklampsiya müalicəsi üçün əvəz kimi istifadə edilməməlidir. Bu şərtlər üçün ən yaxşı müalicə variantları haqqında doktorunuzla danışın.

7. Məşq sonrası ağıllı seçim edir

Araşdırmaların bir təhlili, hindistan cevizi suyunun uzun bir məşqdən sonra nəmləndirməni bərpa etmək üçün düz su qədər nəmləndirdiyini və hətta təklif etdiyini tapdı. daha çox az miqdarda natrium olduğu zaman sudan tam nəmləndirmə.

Fırında bir çöreklə marafon işləməməyinizə inanırıqsa da (və əgər varsa, sizə ürəkdən gələn bir beşlik) hindistan cevizi suyu hər cür uzun hamiləlik dostu idmanından sonra təravətləndirici rehidratasiya edə bilər, gəzinti və ya üzgüçülük kimi.

Hindistancevizi suyunun tərkibində elektrolitlər və bəzi karbohidratlar olduğu üçün balanslı nəmləndirməyə də kömək edə bilər.

8. Sizə daha sağlam bir mocktail seçimi təqdim edir

Bir sürahi marqarit adınızı çağırarkən, hindistan cevizi suyu zərif bir mocktail hazırlamaq üçün təravətləndirici, aşağı kalorili bir alternativ bazadır. Yalnız alkoqolsuz deyil, 8 unsiya üçün nisbətən 10 qramdır. Bunu götür, Jose Cuervo!

Hindistancevizi suyu əmək ilə kömək edirmi?

Hamiləlik mesaj lövhələrini oxuyursanız, hindistan cevizi suyunu əmələ gətirən və ya əməyə kömək edən söhbətləri görə bilərsiniz. Baxmayaraq ki, bu çox yaxşı olardı - və yəqin ki, damdan satışları artıracaqdı - bu nöqtədə dəlillər tamamilə lətifədir. Tədqiqatlar hindistan cevizi suyunu əməyin əmələ gəlməsinə (və ya asanlaşdırılmasına) əlaqələndirməyib.

Hamiləlikdə hindistan cevizi suyu ilə bağlı xəbərdarlıqlar

Bütün qidalar və içkilərdə olduğu kimi, hindistan cevizi suyu istehlakı üçün xoşbəxt bir vasitə var. Bəzi markalar kilo alması və ya hamiləlik şəkərli diabet səbəbiylə şəkərlərinizi seyr etməyiniz üçün problem yarada biləcək əlavə tatlandırıcılarla gəlir. Ən sağlam seçim üçün, şəkər əlavə olunmayan hindistan cevizi suyunu seçin və hissələrinizə diqqət yetirin.

Unutmayın, nəmləndirmə arxasınca gəlirsə, düz su da 0 kkal, karbohidrat və ya şəkərlə hindistan cevizi qədər yaxşı nəticə verəcəkdir.

Paket

İnternetdə oxuya biləcəyiniz parlaq yazıların əksinə, hindistan cevizi suyunun uzanan izləri silmək, qəbizliyi müalicə etmək və ya əhvalınızı tənzimləməklə mükəmməl bir hamiləlik etməsi ehtimalı yoxdur.

Ancaq hamiləlik dövründə təravətləndirici, nəmləndirici və təhlükəsiz bir içki seçimi ola bilər. Buna görə ləzzət alsanız, stəkanınıza kiçik bir çətir yapışdırın və yudumlayın!