Sirkad dövrü nədir

MəZmun

• İnsan sirkadiyan dövranının fiziologiyası
• Sirkad ritminin pozulması

İnsan bədəni, gündəlik fəaliyyətlərində qidalanma və oyanma və yuxu vaxtlarında olduğu kimi daxili bir bioloji saatla tənzimlənir. Bu proses həzm, hüceyrələrin yenilənməsi və bədən istiliyinə böyük təsir göstərən sirkadian dövrü və ya sirkadiyalı ritm adlanır.

Hər bir insanın öz daxili saatı var və bu səbəbdən də insanlar səhər, erkən oyanan və erkən duran, günortadan sonra, gec oyanan və gec yatan və səhər insanları kimi təsnif edilmişdir. vasitəçilər.

İnsan sirkadiyan dövranının fiziologiyası

Sirkad ritmi, insanın bioloji dövrünün fəaliyyətinin tamamlandığı və yuxu və iştahanın idarə olunduğu 24 saatlıq dövrü təmsil edir. Yuxu dövrü təxminən 8 saat, oyanma dövrü təxminən 16 saat davam edir.

Gün ərzində əsasən işığın təsiri sayəsində böyrəküstü vəzlər tərəfindən sərbəst buraxılan kortizol əmələ gəlir və bu hormon gün ərzində oyanışı artırmaq üçün yuxu zamanı ümumiyyətlə gecə az olur və səhər tezdən artır. Bu hormon, stres dövründə də arta bilər və ya xroniki şərtlərdə daha yüksək ola bilər ki, bu da dövran dövrünün düzgün işləməsini poza bilər. Kortizol hormonunun nə üçün olduğuna baxın.

Alacakaranlıqda kortizol istehsalı azalır və melatonin istehsalı artır, bu da yuxu yaratmağa kömək edir, səhərlər çıxmağı dayandırır. Bu səbəblə, yatmaqda çətinlik çəkən bəzi insanlar, tez-tez qaranlıqda melatonin qəbul edir, yuxuya səbəb olur.

Sirkad ritminin pozulması

Sirkadiyan dövrü bəzi hallarda dəyişdirilə bilər ki, bu da yuxu pozğunluğuna səbəb ola bilər və gündüz həddindən artıq yuxululuq, gecə yuxusuzluq kimi simptomlara səbəb ola bilər və ya hətta daha ciddi sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər. Sirkad dövrü pozğunluqlarının nə olduğunu öyrənin.