Psixi sağlamlıq sohbetleri işləyirmi?

MəZmun

• Woebot
• Wysa
• Sevindirici
• Talkspace
• Qaçaq

Hollivud filmlərində klassik terapiya səhnəsini görmüşük: narahat bir müştəri rəngarəng Viktoriya divanına oturub dərdlərini təkrarlayır. "Psixoanalist" dəri kreslosuna girir, müştərinin narahatlıqları isə repressiya edilən cinsi fantaziyalara və ya erkən təcrübələrə bağlıdır.

Gerçək dünyadakı əksər terapiya əsrlərdə belə görünməmişdir. Lakin, bu mənzərələr bir şeyi düzgün alır: otaqdakı terapevt insandır.

Bu gün, psixi sağlamlıq xidmətlərinə ehtiyac mövcudluğu üstələməyə davam etdikdə, çətinlik çəkən insanlar ruhi sağlamlıq üçün "chatbotlar" a onlayn müraciət edə bilərlər. Bəzi hallarda cavablar süni intellektə (AI) əsaslanır. Digərlərində insan elementi var.

Ancaq sual qalır: İnsanlar bir ömür boyu bu bacarıqları mənimsəməyə çalışdıqları zaman mürəkkəb alqoritmlərdən və proqramlaşdırmadan istifadə edərək effektiv bir terapevt olmaq üçün lazım olan təcrübəni avtomatlaşdırmaq mümkündürmü?

Chatbotların ilkin araşdırmaları, necə olursa olsun, perspektivli olmuşdur. Çat botlarının şəxs terapiyasına nə qədər təsir etdiyini başa düşmək üçün dörd psixi sağlamlıq söhbətini etdik və üç nəfərdən rəy bildirməsini istədik: Klinik psixoloq Dr. Dillon Browne və Meredith Arthur və Miriam Slozberg, iki Şəxsi terapiya tətbiq edən insanlar.

Budur tapdıqları.

Woebot

Dillon Browne:Woebot"tam avtomatlaşdırılmış danışıq agenti" dirSan Francisco Woebot Labs tərəfindən hazırlanmışdır. Laptopuma baxarkən "salam söyləyin" düyməsini basdığımda mənə digər cihazlarım (iPhone və ya Android) vasitəsilə "ya da anonim olaraq" Facebook vasitəsilə əlaqə yaratmağı təklif edən seçimlər verildi.

İstifadəçi məlumatlarının sui-istifadə ilə əlaqəli son başlıqları nəzərə alaraq, Android cihazımla getməyə qərar verdim və tətbiqi yükləmək istəndi. Yenə də chatbotlara başlamağım ilk məxfilik məsələsini gündəmə gətirdi. Woebot-a ən intim və şəxsi məlumatlarımla bir insan kimi etibar edə bilərəmmi? Məxfilik siyasətini oxudum və hər şeyi yüngül tutmağa qərar verdim.

Woebot çox istifadəçi dostu idi və üzərində işləmək istədiyimi görmək üçün qısa bir araşdırma ilə başladı. Bundan əlavə, məxfiliyi nəzərdən keçirdi, mənə xatırlatdı deyil insan dəstəyi üçün bir əvəz etdi və təcili vəziyyətdə olsam nə edəcəyim barədə təlimat verdi.

Woebot-da yumor hissi var və mən pis gün keçirən insanları cazibədar platformaya yapışaraq görə bilirəm. Woebot da bacarıqlara malikdir - heç bir vaxt Woebot əhvalımı (emoji dəstəyi ilə) müəyyənləşdirdi, əhvalımın altına düşən üç düşüncəni təsbit etdi və mənə bu düşüncələrin daha çox faydalı fikirləri əvəz etdiyimiz “təhriflər” olduğunu görməyə kömək etdi.

Başqa sözlə, Woebot bilişsel davranış terapiyası (CBT) - müalicəyə dəlil əsaslı bir yanaşma edir.

Woebot ilə yeganə mal əti, bir az skript kimi göründüyü və bütün nuanced qayğılarıma cavab verməməsi idi.

Meredith Artur: Əvvəlcədən doldurulmuş cavablar və bələd olunan səyahətlər ilə Woebot, söhbətdən daha çox interaktiv viktorina və ya oyun kimi hiss olunurdu.

Tətbiqin gündəlik yoxlanışları harada olduğunuz və nə etdiyiniz barədə bir sual ilə başladı, ancaq açıq suallarla cavablandırmadı. Bunun əvəzinə, hiss etdiklərinizi təsvir edən sürətli bir emoji seçməyinizi istədi. Bu kifayət qədər sadə idi.

Vaxt keçdikcə Woebot meylləri görüntüləməyə kömək etmək üçün həmin emoji cavabları qrafikləşdirir və sonra həmin sxemi istifadəçi ilə bölüşür. Bu istifadəçiyə gündəlik yoxlanmağı niyə narahat etməli olduqlarını anlamağa imkan verir.

Woebot’u səhər gedişimdə tez-tez istifadə edirdim və hər hansı bir mühitdə istifadə etmək asandır - hər hansı bir chatbotun üstünlüyü. Qatarda səslənən səslər mənim səhər girişimə təsir etmədi və görüşlər arasında Woebot-a diqqət yetirmək üçün müsbət bir şey etmək üçün qamçı edə bildim.

Şəxsi terapiya ilə necə uyğunlaşdığı baxımından, bəzi insanlar üçün terapiyanı çətinləşdirən amillərə nəzər salaq: vaxt və qiymət. Woebot-a gəldikdə bu məsələlərin hər ikisi qaldırıldı. Bu Woebotu daha yaxşı edirmi? Xeyr, lakin bu, əlbəttə ki, asanlaşdırır.

20 və 30 yaşlarımda müxtəlif dövrlərdə çox sayda terapevtin yanına getdim. Qayğıkeş insanlardı, amma həqiqi bir diaqnoz almaq üçün bir nevroloqa baş çəkməyim lazım idi: ümumiləşdirilmiş narahatlıq pozğunluğu. Bu idi fikir narahatlıq mənə ən çox kömək edən fiziki ağrı gətirdiyini söylədi.

Woebot və fərdi terapiya kimi bir chatbot arasındakı müqayisə pozulduğu yerdir. Özünü "zamanla ehtiyaclarınıza daha çox uyğunlaşan özünüzə məxsus bir macəra sağlamlıq kitabçası" olaraq xarakterizə edən bir tətbiq yükləmisinizsə, ehtimal ki, sizinlə nə baş verdiyini bilmək meydançasındadır.

Döyüşün yarıdan çoxu olduğundan, botlar bu anlayışa əsaslana bilər. Şəxsi terapevtlər mütləq bu cür məlumatlılıq səviyyəsinə sahib insanlarla görüşməməlidirlər və nəticədə özünü tanıma yolunda təsadüfən çaşqınlıq yaratmağa səbəb ola bilərlər.

Bir vərdiş dəyişikliyini başlatmaq üçün, chatbotlar insanlarla ünsiyyət qurmaqdan daha asan görünürlər, çünki söhbətə başlamaq və dayandırmaq üçün daha çox nəzarət var. Nəticədə, eyni üstünlüyü də onların aşağı düşməsidir, çünki hər zaman nəzarətdə olmaq sizin düşüncənizi bir az daha çətinləşdirə bilər.

Miriam Slozberg: Bu rəqəmsal robot terapevt CBT-yə olduqca çox güvənir. Woebot'un nə edəcəyi gününüzün necə olacağını soruşur və çətin bir vaxt keçirdiyinizi cavablandırırsınızsa, dəqiq olaraq nəyi çətinləşdirdiyinizi soruşacaqdır.

Woebot, viktorina və videoları da təklif edir ki, bu da avtomatik olaraq gələn düşüncələrinizi aşkar etməyə və mübarizələrinizə töhfə verməyə kömək edəcəkdir. Tətbiqlə mübadilə 10 dəqiqə çəkir, baxmayaraq ki, bundan əvvəl istədiyiniz vaxt söhbət etməyi dayandıra bilərsiniz. Üstünlüyü, bu rəqəmsal robotla söhbət əsnasında əsl terapevtlə danışdığınız kimi hiss olunur.

Woebot əsl terapevt dəyişdirmək üçün nəzərdə tutulmasa da, daxili işinizi izləmək üçün terapiyadan kənar istifadə etmək üçün əla vasitədir.

Wysa

DB: Sonrakı Wysa, iPhone və Android platformalarında işləyən oynaq bir süni intellekt pinqvinidir. Təqdimatlardan sonra Wysa məxfilik məsələsini gündəmə gətirdi və söhbətlərimizin şəxsi və şifrəli olduğunu bildirdi. Wysa'ya streslə mübarizə etdiyimi söylədim (kim yoxdur?) Və qısa bir anket almağım istədi.

Cavablarıma əsaslanaraq, Wysa mənə "məşqlərimi başa çatdırmağım, münaqişəni idarə etməyim və rahatlaşmağım üçün daha yaxşı diqqət yetirməyim üçün" müxtəlif məşqlər hazırladı. Bu məşqlərdən bəziləri, müxtəlif psixoloji problemləri, xüsusən də stress və narahatlıqları idarə etmək üçün Şərqdən təsirlənmiş və dəlil əsaslı bir yanaşma olan ağılla düşünmə təcrübəsinə əsaslanır. Toolbarımda bəzi yoga pozalarını görməkdən də həyəcanlandım!

Woebot kimi, Wysa da CBT və düşüncə quruluşu bacarıqlarına malikdir. Platforma çox istifadəçi, cəlbedici və istifadəsi asandır. Wysa, həm də tərəqqi monitorinqi üçün hər axşam mənə müraciət ediləcəyini dedi.

Woebot-a bənzər bir şey deyərdim ki, ən böyük çatışmazlıq söhbətin bir qədər yazılı görünə bilməsi idi. Deyilənlərə görə, bu tətbiqetmədə ayda 29.99 dollara başa gələcək bir real həyat məşqçisi seçimi var.

MA: Əvvəlcə Wysa ilə Woebot arasındakı fərqləri qeyd etmək çətindi. Hər ikisi də bir CBT diqqəti olan chatbotlardır. Hər ikisində gündəlik yoxlama var. Hər ikisi də qeydləri asanlaşdırmaq üçün əvvəlcədən doldurulmuş cavabları təklif edirəm (qiymətləndirdim).

Bəzi qarşılıqlı münasibətləri də bəyəndim. Wysa'ya hər gün necə duyduğunu söyləmək üçün böyük sarı emoji üzünü yuxarı-aşağı sürüşdürürsən. Bu əyləncəli və asan olduğunu hiss etdi.

Wysa ilə maraqlanmağım tez bir zamanda boşa çıxdı. Tətbiq heç vaxt günün nə vaxt olduğunu bilmədi və ekranın yuxarı sağ küncündə balaca ayın daimi olması botun həqiqətən nə qədər qəribə olduğunu xatırlatdı.

Wysa-nın istəklərini yorucu hesab edirəm. Bu nə demək olduğunu və ya niyə mənə kömək edəcəyini heç bir nümunə göstərmədən hiss etdiyim barədə daha çox danışmaq üçün məni ləkələməyə davam etdi.

Giflər də səhv vaxtlarda yaranmağa davam edir və avtomatik olaraq əvəzinə yavaş yüklənir, giflər normal şəkildə edir. Bu, qeydiyyat zamanı inşa edə biləcəyim hər hansı bir məqamı kəsdi. Mən də tətbiqin lətifəsini ləzzətli hesab etdim və mənim cavab reaksiyalarımın əsəbləşdiyimi başa düşmək qabiliyyətinə malik deyildi.

Təsəvvür edə bilərəm ki, pis bir gündə Wysa'yı əlimdən almaqdan əsəbi olaram. Məndən daim hiss etdiyimi soruşmağın, xüsusən də istədiyiniz cavabın həcmi barədə rəhbərlik etməyimin böyük bir tərəfdarı deyiləm. Açıq suallar məni sıxışdırır və Wysa'nın narahat bir insanın ağlını başa düşmədiyi kimi hiss etdim.

Əslində, necə danışacağımı bildiyim vaxtlar daha çox stress yaratdı. Əgər yaxşılaşdırmaq üçün məndən öyrənməli olsaydı, bunun baş verməsi üçün nəyə ehtiyacım olduğunu dəqiqləşdirmədi. Nəticədə, səyimi bir quyuya atdığım kimi hiss olundu və yeni bir şey çıxmadı.

XANIM: Wysa, yüngül depressiya və narahatlıq yaşayan istifadəçilərə kömək etmək üçün nəzərdə tutulmuşdur. The app mənim fikrimcə olduqca yaxşı proqramlaşdırılmışdır. Çox dost olduğunu gördüm, bəzən robotla danışdığımı unutdum. Bot böyük bir yumor hissi keçirdi və əhval-ruhiyyəni həqiqətən yüngülləşdirə bilər. Wysa'nın dediklərimi nə qədər başa düşdüyünə də heyran oldum.

Wysa çox mehriban bir bot olsa da, olduqca bacarıqlı görünsə də, Wysa əsl terapevt əvəz edə bilməz. Bununla birlikdə, digər terapiya formaları ilə birlikdə istifadə etmək üçün əla vasitə kimi işləyə bilər.

Sevindirici

DB: Sonra, real həyatda (süni intellektə qarşı) dəstək mərkəzində olan seçimlərə keçdim. Sevindirici, xüsusi bir real həyat məşqçisi və CBT-də iki aylıq kursu olan istifadəçiləri dəstəkləyən bir onlayn platformadır. Terapiya sahəsində mütəxəssis və elm adamlarından ibarət bir güc heyəti tərəfindən hazırlanmışdır. İstifadəçilər pulsuz, yeddi günlük bir sınaq seçimini edə bilsələr də, ayda 99 dollara başa gəlir.

Sevindirici, istifadəçilərə işləmək istədiklərini təyin etməyə kömək edən bir quruluşlu bir qiymətləndirmə ilə başlayır. Qiymətləndirmədən dərhal sonra necə etdiyim barədə rəy aldım, bu iki aylıq proqramımdan sonra simptomların gözlənilən azalmasını ehtiva etdi (mənim üçün depresif əhval-ruhiyyənin 50 faiz azalması gözlənilir).

Əlavə olaraq, Sevinc mənə çox məlumat verdi niyə İnsanların yaxşılaşdıqca beyində baş verənlərə əlavə olaraq, etdiyimi də hiss edə bilərəm (mütəxəssislər “psixoedukasiya” adlandırdıqları).

Başlamaq üçün kredit kartım barədə məlumat verməliyəm və məşqçimin telefonla və ya mətnlə əlaqə qurmasına icazə verməliyəm.

Daha sonra real həyatda məşqçi ilə cütləşdim və ona daha fərdi hiss edən adını və şəklini verdim. Sevindirici hala baxmayaraq, məşqçilərin lisenziyalı bir tibb işçisi olmadığını qeyd edir.

Süni intellektli söhbət panelləri ilə müqayisədə, Sevinc təbiətdə bitmiş çox quruluşlu səkkiz həftəlik bir proqram təmin edir. Proqramın özü 10 dəqiqəlik fəaliyyət, təkbətək məşq və həftəlik əhval-ruhiyyəni izləməkdən ibarətdir.

Başqa sözlə, Sevinc səkkiz həftə ərzində bir quruluşlu bir proqramı izlədiklərini görə bilən yüksək həvəsli insanlar üçün ən yaxşısıdır. Platforma Woebot və Wysa-dan bir qədər az istifadəçi dostu olsa da, cəlbedici və gəzmək olduqca asandır.

MA: Mən bu barədə ilk dəfə 2015-ci ildə bildiyimdən bəri CBT fanatıyam. CBT-yə əlverişli bir yanaşma ideyasını çox sevirdim və bu strukturlaşdırılmış iki aylıq kursu sınamağı səbirsizliklə gözlədim.

Sevincin yanaşmasının aydınlığını bəyəndim: Cəmi səkkiz həftə davam etməsi nəzərdə tutulur, buna görə bitdikdən sonra davam etmək üçün heç bir təzyiq yoxdur (içimdəki narahat insanlar xoşagəlməz olmağımın nə qədər müddətə imzaladığımı və nə qədər asan olduğunu bilirlər. ləğv edin.) Və hər həftə yeni bir tematik kurs "oxunuşdan kənardır", mənə yeni bilişsel davranışla əlaqəli problemlər toplamağa imkan verir.

Düşünürəm ki, şəxsdəki CBT ümumiləşdirilmiş narahatlıq pozğunluğu olan birisi üçün olduqca faydalı ola bilər. Bununla yanaşı, keçmişdə terapiya ilə qarşılaşdığım çətin bir inkişaf hissi olmadan vaxt və pulunuzu ayırmaq da stresli ola bilər.

Bu şəkildə Joyable'ın səkkiz həftəlik proqramı, gündəlik terapiya ilə fərdi terapiyanın ağır öhdəliyi olmadan işləmək istəyən insanlar üçün əla bir kompromisdir. Eyni zamanda, bir məşqçi ilə 15 dəqiqəlik bir telefon qeydiyyatı, təcrübəli bilişsel davranış terapevtinin bir saat ərzində edə biləcəyi nəticəni görməyəcəkdir.

Tətbiqin "mehribanlığı" na gəldikdə, bu, həqiqətən sevinən bir sahədir. Proqramın özü istifadə etmək üçün çox az təzyiq göstərən bir şəkildə gəzmək üçün çox asan hiss edir, lakin cilalanmışdır. Tətbiqə ehtiyac yoxdur, nə də yoxladığın məşqçilər. Düzgün bir şəkildə sakitləşdirici və mənim üçün ideal dostluq növüdür.

XANIM: Joyable'in istifadəçi dostu bir interfeysə sahib olduğunu və Sevinc tətbiqinin yüngül depresiya və narahatlıq keçirənlər üçün yaxşı olacağını hiss etdim. Qoç və proqram özünüzü inkişaf etdirməyinizə kömək edir. Proqramdan maksimum yararlanmağı ümid edirsinizsə, hər modulu tamamladıqdan sonra məşqçi ilə işləməlisiniz. Orta və ağır bir depressiya və narahatlıq ilə əlaqəli olsanız, bu tətbiqin faydalı olmayacağını söylədi.

Talkspace

DB: Son baxdığım tətbiqetmə, lisenziyalı bir sağlamlıq mütəxəssisi ilə əhəmiyyətli dərəcədə endirimlə onlayn terapiya təmin edən Talkspace oldu. Sevindiyi kimi, xoşbəxtlik, şəfqət, tarazlıq, özünü dərk etmə və məhsuldarlıq kimi müxtəlif sahələrdə inkişaf etmək üçün müxtəlif fəaliyyətə əsaslanan vasitələrdən istifadə edir. İstifadəçilər istənilən vaxt mətn, audio və video mesajları buraxaraq terapevtlərlə ünsiyyət qura bilərlər.

Əvvəlcə Nyu-York ştatında aktiv lisenziyası olan bir lisenziyalı ruhi sağlamlıq məsləhətçisi ilə tanış oldum. Yenə bu çox şəxsi və dəstəkləyici hiss etdim.

Talkspace’in ödənişləri ən yüksəkdir, qiyməti Limitsiz Mesajlaşma Terapiyası Plus planı üçün ayda $ 260 səviyyəsindədir. Xidmətlərin həcmini, terapevtlərin təsirli imkanlarını və fərdi terapiyanın müntəzəm qiymətini (çox vaxt saatda 100 dollara qədər) nəzərdən keçirəndə Talkspace hələ də əla bir razılaşma olduğunu söylədi.

Talkspace mütləq istifadəçi dostudur, gediş asandır və Sevinc kimi, sübutlara əsaslanan qulluq rejiminin tənzimlənməsinə ciddi yanaşan insanlar üçündür.

MA: Talkspace, nəzərdən keçirdiyim digər tətbiqlərə nisbətən daha uzun qeydiyyat prosesinə malikdir. İlkin suqəbuledici proses təxminən bir həftə davam edir və keçmişiniz və ehtiyaclarınız haqqında əsas sualları soruşan bir "suqəbuledici" terapevt ilə söhbət edir.

İşiniz təhvil verildikdən sonra sizə terapevt matçlarınız foto və bios şəklində təqdim olunur. Uyğun bir seçim seçmək sizin ixtiyarınızdadır - bir az tanışlıq proqramı kimi, ancaq terapevtlər üçün.

Mən həmişə belə bir vəziyyətdə hansı insanlarla cütləşdiyimi görməyi çox sevirəm. Əvvəlcə 40 yaşlarında olan bütün qadınlara verildim və göründüyünü görmək üçün "daha çox seçim" istəməyə qərar verdim. Mənə o zaman bir adam kimi geniş yaş həddi verildi. Seçimimi etdikdən sonra (kişini seçdim) ilk səs mətnimi bir neçə gün ərzində aldım.

Talkspace-in asinxron yanaşması xoşuma gəldi. Mənə işləyən vaxtlarda mesaj buraxmağım və sonra terapevtimin cavablarını rahatlığımda yoxlamağa icazə verdi. Bəzi qarışıqlıq və gecikmələrə səbəb olan tətbiqetmədə bəzi texniki problemlər var idi, lakin onlar qısa müddətə qalıb.

Ən böyük məsələ terapevtimin həftələr boyu soyuq hiss etməsi idi. Bu və ya digər səbəbdən, tətbiqdən istifadə etdiyim iki həftə ərzində onunla çox əlaqə qura bilmədim.

Talkspace potensialı çoxdur. Şəxsi terapiya kimi, effektivliyinin də çoxu, cütləşdiyiniz insanla olan kimyadan qaynaqlanır. Asenkron səsli mesaj və ya mətnə ​​yanaşma bəzi insanlar üçün başqalarına nisbətən daha yaxşı işləyəcəkdir: Mən əvvəllər Anchor kimi digər "səs yaddaşı" tətbiqlərindən istifadə etməkdən zövq aldım, buna görə də bu mənim üçün çox yaxşı oldu.

Təəssüf ki, terapevtimdən bəri terapiyanın narahatlığıma təsir göstərə biləcəyi güclü bir düşüncə almadım və həqiqətən bunu araşdırmaq şansım olmadı.

Talkspace eyni zamanda ətrafda çox iskala yoxdur: sadəcə danışırsınız - və ya terapevt üçün mesajlar buraxırsınız. Beləliklə, dostluq sizin cütləşdiyiniz şəxsə gəlir. Terapevtimin səmimi bir səsi var və onun mesajları ilə necə əlaqəli olduğumu idarə etməyim də mənə qarşı dost idi.

XANIM: Bu vasitə peşəkar üz-üzə danışmağı rahat olmayan hər kəs üçün idealdır. Talkspace də olduqca əlverişlidir, çünki randevu qəbul etməkdən narahat olmayaraq terapevtinizlə danışa bilərsiniz.

Seçdiyiniz terapevtin xoşuna gəlməmisinizsə, ilk olaraq paylaşdığınız məlumatları təkrar etmədən hər zaman başqasına keçə bilərsiniz.

Ayrıca parol kod (kiminsə kompüterinizi və ya telefonunuzu oğurlayırsa) təmin edilir və hesabınızı 30 gün müddətinə cərimə olunmadan dondurmaq seçimi var.

Tapdığım Talkspace ilə əlaqəli yeganə problem terapevtlərin hər zaman ən yaxşı cavabları olmadığını və ehtiyaclarınızla ziddiyyət planlaşdırmağın mümkünlüyü idi. Talkspace-ə bir abunə dəyəri, həqiqətən də, çox şey edir.

Qaçaq

Chatbotlar cihazınızla psixi sağlamlıq xidmətləri əldə etmək üçün əlverişli və zahirən təsirli bir üsuldur. Ən açıq bir fayda rahatlıqdır və ya bəzi insanlar "terapiya maneələrini azaltmaq" kimi adlandırırlar.

Həqiqətən, nəzərdən keçirilmiş AI platformaları (Woebot və Wysa) çox əlverişli idi. Bu ağıllı botlarla əlaqə qura və az vaxtda istədiyi vaxt kömək ala bilərsiniz.

Sıxlıqda növbəti addım hibrid modellər olacaq. İnternet əsaslı terapevtik vasitələri ya məşqçi (Sevindirici) ya da lisenziyalı sağlamlıq mütəxəssisləri (Talkspace) ilə birləşdirirlər.

Digər aydın bir fayda qiymətdir. Terapiya xüsusilə cibdən ödəməli olanlar üçün baha başa gələ bilər.

Əlbəttə ki, bu platformaların tək-tək, fərdi xidmətlər üçün ehtiyacı "əvəz" etdiyini söyləmək hələ vaxtından əvvəl olsa da, əlbəttə ki, qayğı üçün əlverişli bir yol təqdim edir və indi psixi sağlamlıq mənzərəsinin vacib hissəsidir.

Doktor Dillon Browne, klinik psixoloq və Waterloo Universitetinin professorudur. Toronto Universitetində psixologiya üzrə fəlsəfə doktoru dərəcəsini bitirmiş və uşaqların zehni sağlamlığı, insan inkişafı və ailə araşdırmaları mövzusunda çoxsaylı məqalələr yazmışdır. Dillon gitara və pianino çalmağı, velosiped sürməyi və fitnesdən zövq alır. Onunla LinkedIn-də əlaqə qurun.

Miriam Slozberg, başqalarına psixi xəstəlik və depresiya həqiqətləri haqqında məlumat verən bir sərbəst yazıçı, blogger və sosial media məzmun yaradıcısıdır. Depressiyadan əziyyət çəkdiyinə görə ruhi xəstəlik damğasının tamamilə pozulmasını və hər cür ruhi xəstəliyin hər hansı bir fiziki xəstəlik kimi ciddi olduğu açıqlanmasını istəyir. Əsasən valideynlik nişanında yazır, BabyGaga'ya tez-tez qatılır və iki bloq çalışır: öz saytında və ifadəli ana. Onu Twitterdən də izləyə bilərsiniz.

Meredith Arthur, mükəmməlləşdirənlər, insanlar xoşuna gələnlər və həddən artıq maraq göstərənlər üçün bir ruh sağlamlığı veb saytı olan Beautiful Voyager-in yaradıcısıdır. Migrenlərin bir ömrü boyu əziyyət çəkən Meredit, 2015-ci ildə nevroloq tərəfindən ümumi bir narahatlıq pozğunluğu diaqnozu aldı. O vaxtdan bəri, narahatlıq nəticəsində fiziki ağrı çəkən digərləri ilə əlaqə qurmaq üçün çalışarkən yeni stresdən xilasetmə üsullarını araşdırdı. Bu səyahət haqqında bir az daha çox məlumat üçün bu podcast müsahibəsini dinləyin.

Meredith əri Maykl, 8 yaşlı qızı Alice və disket qulaqlı İyun Bug ilə birlikdə San-Fransiskoda yaşayır.