Boyun ağrısı üçün servikal çəkmə

MəZmun

• Servikal dartmanın faydaları
• Necə edilir
• Manual servikal dartma
• Mexanik servikal dartma
• Qapıdan yuxarı servikal dartma
• Yan təsirlər və xəbərdarlıqlar
• Servikal dartma hərəkətləri
• Paket

Servikal dartma nədir?

Servikal dartma olaraq bilinən onurğanın çəkilməsi, boyun ağrısı və əlaqədar yaralanmalar üçün məşhur bir müalicədir. Əsasən servikal dartma başınızı boynunuzdan çəkərək genişlənmə və sıxılma aradan qaldırır. İnsanların dərman və ya əməliyyatlara ehtiyacının qarşısını almağa kömək edərək boyun ağrısı üçün alternativ bir müalicə hesab olunur. Fiziki terapiya müalicəsinin bir hissəsi olaraq və ya özünüz evdə istifadə edilə bilər.

Servikal dartma cihazları, onurğanı çəkərək və ya ayıraraq onurğa təzyiqini azaltmaq üçün boyunu yüngülcə uzadır. Həm yüksək təsirli, həm də sürətli təsirli olduğu deyilir. Bu texnika və bunun sizə necə fayda verə biləcəyi barədə daha çox məlumat əldə etmək üçün oxuyun.

Servikal dartmanın faydaları

Servikal dartma cihazları müxtəlif növ və boyun ağrısı, gərginlik və sıxılma səbəblərini müalicə edir. Servikal dartma əzələlərin rahatlamasına kömək edir, bu da elastikliyi artırarkən ağrı və sərtliyi əhəmiyyətli dərəcədə azalda bilər. Buruq və ya yırtıqlı diskləri müalicə etmək və düzləşdirmək üçün də istifadə olunur. Derzlərdən, burkulmalardan və spazmlardan gələn ağrıları azalda bilər. Boyun zədələnmələrini, sıxılmış sinirləri və servikal spondilozu müalicə etmək üçün də istifadə olunur.

Servikal dartma cihazları təzyiq və ağrıları azaltmaq üçün onurğa fəqərələrini və əzələlərini uzadaraq işləyir. Güc və ya gərginlik başı boynundan uzatmaq və ya çəkmək üçün istifadə olunur. Fəqərələr arasında boşluq yaratmaq sıxılmağı azaldır və əzələlərin rahatlamasına imkan verir. Bu, boynun ətrafındakı əzələləri və oynaqları uzadır və ya uzadır.

Bu inkişaflar hərəkətliliyin, hərəkətin genişlənməsinə və uyğunlaşmaya səbəb ola bilər. Bu, gündəlik fəaliyyətinizi daha asanlıqla davam etdirməyə imkan verəcəkdir.

Tədqiqatların 2017-ci il meta-təhlili boyun ağrısını azaltmaqda servikal dartmanın effektivliyini təhlil etdi. Bu hesabat, müalicənin müalicədən dərhal sonra boyun ağrısını əhəmiyyətli dərəcədə azaltdığını tapdı. İzləmə dövründə ağrı skorları da azaldı. Bu müalicənin uzunmüddətli təsirləri haqqında daha çox məlumat əldə etmək üçün daha dərin, yüksək keyfiyyətli araşdırmalara ehtiyac var.

2014-cü ildə aparılan bir araşdırmada mexaniki çəkilmənin sıxılmış sinir və boyun ağrısı olan insanları müalicə etməkdə təsirli olduğu aşkar edilmişdir. Mexanik dartma təkbaşına idman etməkdən və ya qapıdan yuxarı dartma gücünə əlavə olaraq idman etməkdən daha təsirli idi.

Necə edilir

Servikal dartma üsulunu fiziki bir terapevtlə və ya evdə təkbaşına aparmağın bir neçə yolu var. Fiziki terapevtiniz ehtiyaclarınıza uyğun ən yaxşı üsul barədə qərar verməyinizə kömək edə bilər.

Fiziki terapevtiniz evdə istifadə etmək üçün servikal dartma avadanlığı almağınızı tövsiyə edə bilər. Bəzi cihazlar bir resept tələb edə bilər. Servikal dartma cihazları onlayn və tibbi təchizat mağazalarında mövcuddur. Fiziki terapevtiniz, cihazı özünüz istifadə etməzdən əvvəl onu necə düzgün istifadə edəcəyinizi göstərməlidir.

Evdə müalicə etsəniz də fiziki terapevtinizə müraciət etməyiniz vacibdir. Ən yaxşı müalicəni etdiyinizə əmin olacaq, irəliləmənizi ölçəcək və terapiyanızı lazım olduqda tənzimləyəcəklər.

Manual servikal dartma

Manual servikal dartma fiziki terapevt tərəfindən aparılır. Yatarkən başınızı boynunuzdan yavaşca çəkəcəklər. Sərbəst buraxmadan və təkrarlamadan əvvəl bir müddət bu vəzifəni tutacaqlar. Fiziki terapevtiniz ən yaxşı nəticə əldə etmək üçün dəqiq yerinizə düzəlişlər edəcəkdir.

Mexanik servikal dartma

Mexanik servikal dartma fiziki terapevt tərəfindən aparılır. Arxasında düz uzandığınız üçün başınıza və boynunuza bir qoşqu taxılır. Kəməri başınızı boynunuzdan və onurğanızdan çəkmək üçün çəkmə qüvvəsi tətbiq edən bir maşın və ya çəki sisteminə bağlayır.

Qapıdan yuxarı servikal dartma

Qapıdan yuxarı çəkmə cihazı evdə istifadə üçündür. Başınızı və boynunuzu bir qoşquya bağlayırsınız. Bu, bir qapının üstündən keçən ağırlıqlı bir kasnaq sisteminin bir hissəsi olan bir ipə bağlıdır. Bu, oturarkən, arxaya əyilərkən və ya uzanarkən edilə bilər.

Yan təsirlər və xəbərdarlıqlar

Ümumiyyətlə, servikal dartma etmək təhlükəsizdir, lakin nəticələrin hər kəs üçün fərqli olduğunu unutmayın. Müalicə tamamilə ağrısız olmalıdır.

Bədəninizi bu şəkildə tənzimlədikdən sonra baş ağrısı, başgicəllənmə və ürək bulanması kimi yan təsirlərlə qarşılaşa biləcəksiniz. Bu hətta huşunu itirməyə gətirib çıxara bilər. Bu yan təsirlərdən hər hansı birini yaşayırsınızsa dayandırın və bunları həkiminiz və ya fiziki terapevtinizlə müzakirə edin.

Dokunuzu, boynunuzu və ya onurğanızı zədələməyiniz mümkündür. Əgər varsa: uşaqlıq boynunun çəkilməsindən çəkinməlisiniz.

• romatoid artrit
• boynunuzdakı vintlər kimi əməliyyat sonrası aparat
• boyun nahiyəsindəki son qırıq və ya zədə
• boyun nahiyəsində bilinən bir şiş
• sümük infeksiyası
• vertebral və ya karotis arteriya ilə problemlər və ya tıxanmalar
• osteoporoz
• servikal qeyri-sabitlik
• onurğa hipermobilitesi

Doktorunuz və ya istehsalçı tərəfindən verilən təhlükəsizlik təlimatlarına və tövsiyələrinə əməl etməyiniz vacibdir. Hərəkətləri düzgün yerinə yetirdiyinizə və müvafiq miqdarda çəki istifadə etdiyinizə əmin olun. Uşaqlıq boynundan uzun müddət çəkərək özünüzü çox yükləməyin. Hər hansı bir ağrı və ya qıcıqlanma hiss edirsinizsə və ya simptomlarınız pisləşirsə istifadənizi dayandırın.

Servikal dartma hərəkətləri

Servikal dartma cihazları istifadə edilərək edilə bilən bir neçə məşq var. Bədəninizi dinlədiyinizə və uzanma və məşq müddətiniz baxımından öz kənarınıza və ya eşiğinizə getdiyinizə əmin olun.

Hava boyun dartma cihazından istifadə etmək üçün boynunuza qoyun və qayışları lazım olduqda düzəldin. Sonra pompalayın və təxminən 20-30 dəqiqə geyin. Gün ərzində bunu bir neçə dəfə edin. Cihazı əyilməyə meylli olduğunuz fəaliyyətlər edərkən taxa bilərsiniz.

Qapıdan kənar boyun dartma cihazını istifadə etmək üçün, ümumiyyətlə güc qazandıqca artırıla bilən təxminən 10-20 lirə çəkmə qüvvəsi ilə başlayacaqsınız. Fiziki terapevtiniz istifadə etməyiniz üçün doğru miqdarda tövsiyə edə bilər. Ağırlığı 10-20 saniyə çəkin və saxlayın və sonra yavaş-yavaş buraxın. Bunu hər dəfə 15-30 dəqiqə davam etdirin. Bunu gün ərzində bir neçə dəfə edə bilərsiniz.

Duruş nasosu uzanarkən istifadə olunur. Bu cihazı istifadə etməzdən əvvəl istiləşmə aparın. Yavaş-yavaş başı yan-yana, sonra irəli və arxaya çevirin və sonra boyunu yan-yana əyin. Hər məşqi 10 dəfə edin. Sonra portativ cihazı başınıza bağlayın və təzyiqi artırın, alnınızın ətrafına bərkidin. Pompalandıqdan sonra havanı buraxmadan 10 saniyə gözləyin. Bunu 15 dəfə edin. Sonra bölməni şişirdin və rahat vəziyyətdə 15 dəqiqəyə qədər rahatlayın. Xüsusilə başlanğıcda çox pompalamadığınızdan əmin olun. Özünüzü nasosdan qurtardıqdan sonra ayağa qalxdıqda başınızı onurğa sütununuzla tutun. İstiləşmə qaydasını təkrarlayın.

Gündəlik həyatınıza uzanma da əlavə etmək istəyə bilərsiniz. İdman topları və ya müqavimət lentləri kimi aksesuarlardan istifadə edə bilərsiniz. Yoga, boyun ağrısını aradan qaldırmaq üçün başqa bir əla vasitədir və fiziki terapevtinizin yataqdan və ya masadan kənara heç bir avadanlıq tələb etməməyi tövsiyə edə biləcəyi çoxlu servikal dartma hərəkətləri var.

Paket

Servikal dartma boyun ağrısını həll etmək üçün təhlükəsiz, ecazkar dərəcədə təsirli bir yol ola bilər. Bədəninizdə çoxsaylı inkişaflar təmin edə bilər və bunu tez-tez etməyinizə ilham verir. İdeal olaraq boyun ağrısını aradan qaldırmaq və ümumi fəaliyyətinizi artırmaq üçün təsirli olacaqdır.

Hər hansı bir müalicəyə başlamazdan əvvəl həmişə həkiminizlə və ya fiziki terapevtinizlə danışın. Təkmilləşdirmələrinizi və yan təsirlərinizi müzakirə etmək üçün terapiyanız boyunca onlarla təmasa toxunun. Ayrıca, düzəltməli olduğunuz şeyi dəqiqləşdirən bir müalicə planı qurmağınıza kömək edə bilərlər.