Allison Williamsın sevimli məşq dərsi

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Allison Williams onun HBO hit şousunda bəzi dəriləri göstərmək heç də qərib deyil Qızlar, və qırmızı xalçada. Bəs onun bu seksual, incə bədəninin sirri nədir? Fevral ayında üç illik sevgilisi, College Humor-dan Ricky Van Veen ilə nişanlanan 26 yaşlı Core Fusion-un uzun müddətdir fanatıdır. Exhale Mind Body Spa'da bir saatlıq məşq, sinif ciddi kalori yandırmaq və uzun, arıq əzələlər yaratmaq üçün Pilates, balet, yoga və güc məşqlərini birləşdirir.

Williams-ı ən yaxşı vəziyyətdə saxlamaq üçün istifadə etdiyi sirləri oğurlamaq üçün Exhale Santa Monica'nın ağıl bədəni meneceri Lauren Weisman ilə təkbətək getdik. Qara saçlı gözəl hələ rəsmi toy tarixini təyin etməmiş ola bilər, lakin bu rutinlə o, koridorda gəzərkən valeh olacağına zəmanət verir.

Forma: Allisonun heyrətamiz göründüyünə şübhə yoxdur! Exhale -də ən çox sevdiyi sinif haqqında bizə məlumat verin.

Lauren Weisman [LW]: O, bizim xüsusi sinifimiz olan Core Fusion Barre-ni sevir və 2012-ci ildən gəlir. Bu, yoqa, Pilates və Lotte Berk Metodunun qarışığıdır. İzometrik hərəkətə diqqət yetirən tam bədən tonlama sinifidir. Bizi unikal edən odur ki, bu, həqiqətən də ağıl və bədən təcrübəsidir. Siz təkcə tonlamaq üçün burada deyilsiniz, enerji buraxmaq və almaq və daha güclü hiss etmək üçün buradasınız.

Forma: Məşqlərimizə gəldikdə, ağıl-bədən əlaqəsinin əhəmiyyətini unutmaq asandır. Niyə bu qədər həyati əhəmiyyət kəsb edir?

LW: Təlim etdiyimiz bütün bədən hissələrindən heç biri ağıldan daha vacib deyil. Sağlamlığın açarı tarazlıqdır və güc və elastiklik bu spektrin hər iki ucundadır. Bütün bunların məşqlərinizdə olması da vacibdir. Bir çoxumuz üçün bir -birimizi üstün tutmağa meylliyik, amma həm zehni, həm də fiziki cəhətdən daha güclü ola bilmək üçün üstün ola bilməyəcəyimiz şeylər üzərində işləmək çox vacibdir.

Forma: Tipik bir sinif nə deməkdir?

LW: Qollarınız və kürəyiniz üçün çəki işi ilə yanaşı taxtalar və təkanlardan ibarət isinmə ilə başlayırıq. Sonra bacak işinə giririk və inanılmaz bir qarın ardıcıllığı ilə bitiririk. Hər bir əzələni işlətmək üçün barre, müqavimət bantları, oyun meydançası topları və çəkilərdən istifadə edəcəyik.

Forma: Allison bu yaxınlarda nişanlandı. Gəlinlikdə möhtəşəm görünmək üçün ən yaxşı məşqləriniz hansılardır?

LW: Gəlinlikdə hər şey qollar və qaldırılmış qənimətdir! Gözəl qollar, çiyinlər və heyrətamiz arxa üçün rombvari cərgələr və triseps dipsləri gözəldir. Hər ikisi də sizə həqiqətən tonlanmış, möhtəşəm bir bədən quruluşu bəxş edir. Hər gün mövqeyin yuxarı hissəsində 20 kiçik zərbə ilə 10 tam diapazon edin və siz bunu mütləq hiss edəcəksiniz. Mükəmməl arxa tərəf üçün, bükülmələr zəhmlidir. Sizə qaldırma və daralma fayda verirlər ki, bu da yüksək, sıx bir qənimət yaradır.

Forma: Bu hərəkətləri ardıcıl etdikdən sonra nə vaxtdan nəticə görməyə başlayacaqsınız?

LW: Həftədə üç -dörd dəfə bu hərəkətləri etməklə altı həftə tam öhdəlik götürsəniz, inanılmaz nəticələr görəcəksiniz. Vücudunuzdan asılı olaraq nəticəni daha tez görə bilərsiniz. Əlbəttə ki, ardıcıllıq həmişə əsasdır.

Allisonun ən sevimli hərəkətlərindən nümunə üçün bura vurun.

Üçün nəzərdən keçirin