Paleoya getmək sizi xəstə edə bilərmi?

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Rayan Bredi üçün Paleo Pəhrizinə keçmək çarəsiz bir hərəkət idi.

Kollecdə ona Lyme xəstəliyi diaqnozu qoyuldu və bunun bir yan təsiri ciddi yorğunluq hiss etdi. Üstəlik, özü və süd məhsullarından uzaq durmasına baxmayaraq, pis iltihabla mübarizə aparırdı. Həkim bu keçən yay Paleoya getməyi məsləhət görəndə, heç bir fikir vermədi və Brady göyərti və ətlə doldurmağa başladı.

Lakin o, gözlədiyi nəticəni ala bilmədi. Bredi (hazırda Well+Good-un marketinq və tədbirlər koordinatoru) deyir: “Mənim daha çox enerjim var idi və daha yaxşı yatırdım, amma həzmimdə çoxlu problemlər yaranmağa başladı”. "Həmişə şişirdim və qaz ağrısı keçirdim-qarnım həqiqətən partladığını hiss etdim. Bədbəxt oldum." Yenə də, bəlkə də yalnız keçid olduğunu və bədəninin nəticədə yeni Paleo yemək vərdişlərini qəbul edəcəyini düşünərək, bu işlə məşğul oldu. Ancaq bir ay keçməsinə baxmayaraq, onun hələ də ciddi problemləri var idi.

Brady izah edir ki, əsəbiləşərək, qidalanma mütəxəssisi olmaq üçün orta məktəbdə oxuyan əmisi oğlunu çağırdı. "O, Paleoya getdi və əslində mənimlə eyni simptomları yaşadı. Əmioğlu mənə düyü və paleo olmayan digər qidaları diyetimə əlavə etməyimi söylədi və düzünü deyim ki, etdiyim gün dərhal özümü daha yaxşı hiss etdim."

Brady və əmisi oğlu, taxıl, paxlalı bitkilər və digər sadə zımbaları kəsdikdən sonra həzm çətinliyi yaşayan tək insanlar deyil. Emosional və nizamsız yemək məşqçisi və Kundalini Yoqa müəllimi Ashlee Davis, qidalanmanı öyrənməsinə və Paleo Pəhrizinin bir çox insan üçün işləyə biləcəyini və işlədiyini bilməsinə baxmayaraq, oxşar bir şey yaşadı.

Paleo pəhrizi niyə bəzi insanlar üçün bu qədər uğurludur, bəziləri üçün yox? Sizi necə xəstə edə biləcəyini üç səbəbdən oxumağa davam edin.

1. Çox çiy tərəvəz yeyirsiniz

İlk şeylər: Paleoya getmək bir çox insan üçün möhtəşəm ola bilər. "Paleo Diyeti sağlamdır və insanlara karbohidratların, şəkərin və işlənmiş qidaların bədənə mənfi təsirini göstərə bilər" deyir Davis.

Problem? Bir gecədə əsasən çiy tərəvəz və ətə keçid (daha sağlamdır, lakin orqanizm üçün emal etmək daha çətindir) həzm sistemini həddən artıq yükləyə bilər, bunu Davisin bir neçə müştərisində gördü. Onun ipucu: Hər yeməkdə çiy salatlara doldurmaq əvəzinə, daha yumşaq, bişmiş tərəvəz kimi şirin kartofla yeməyi asanlaşdırın.

2. Bədəninizlə uyğun gəlməyən sağlam qidalar yeyirsiniz

Bəs Brady'nin yaşadığı kimi keçid problem deyilsə nə olar? "Siz hələ də bədəninizə nə qoyduğunuza diqqət yetirməlisiniz" dedi Davis. "Paleo Pəhrizində olan bəzi insanlar mədələrini qıcıqlandırdıqları üçün yumurta yeməyə bilərlər. Digər insanlar çoxlu yumurta və balıq yeyə bilər, lakin onların həzm sistemini çətinləşdirən qırmızı ətdir. bədən sizə təsir edir-bu hər hansı bir yemək planı üçün doğrudur. "

Axı, hər kəs üçün işləyən mükəmməl bir pəhriz olsaydı, bağırsaq sağlamlığı bu qədər uzanan bir mövzu olmazdı. Davis deyir ki, əsas olan hansı qidaların bədəninizlə razılaşmadığını müəyyən etməkdir; tetikleyicilerinizi anladıqdan sonra, pəhrizinizi dəyişdirə bilərsiniz ki, hələ də Paleo yeyirsiniz - bir neçə düzəlişlə.

3. Siz çox streslisiniz

Ağıl-bağırsaq əlaqəsi zarafat deyil. "Mən Paleoya keçdim, çünki bunun xroniki yorğunluq, stress və yaşadığım həzm problemləri ilə kömək edəcəyini düşündüm" dedi Davis. "Əvvəlcə çox gözəl hiss etdim. Karbohidratlardan və şəkərdən imtina etmək məni daha az həyəcanlandırdı."

Lakin onun həzm dramı getmədi. Niyə? Tamamilə stresə düşdü və bu, bağırsağında özünü göstərdi. "Bütün yumurtalarımı Paleo səbətinə qoydum və bunun həll yolu olduğunu düşündüm, amma nəticədə bu, mənim həyatımdakı stressə baxmamağım üçün bir yol idi" deyir.

Əgər narahat olduğunuz zaman yemək yeyirsinizsə - nə yediyinizdən asılı olmayaraq - bu, hər hansı bir həzm probleminə səbəb ola bilər. "Bağırsaq zehni və emosional olaraq baş verənlərin nümayişi ola bilər" deyir Davis. "Kronik həzm problemləri ilə məşğul olan birisi üçün, həyatında həzm etmədiyi bir şeyin-AKA-nın işlənməsi ehtimalının olduğunu söyləməyə cəsarət edərdim."

Fərqli yemək planları ilə təcrübə aparmağa gəldikdə - istər Paleo, istər veqanizm, istər Whole30, istərsə də başqa bir şey - Davisə görə əsas odur ki, hər kəsə uyğun bir plan yoxdur. "Yapabileceğiniz ən əhəmiyyətli şey bədəninizi və özünüzü dinləməkdir" deyir. "Bəzi insanlar üçün bu, bir vegetarian və ya vegan diyetinə meyl etmək demək ola bilər. Hamımız bütün qidaları, xüsusən meyvə və tərəvəzləri-sağlamlığımızı yaxşılaşdırdığını bilirik, ancaq əvvəlcədən təyin edilmiş bir pəhriz və ya yemək tərzinin ola biləcəyi fikrinə açıq olmaq vacibdir. sağlamlıq problemlərinin bütün həlli olmayacaq. "

Bu məqalə əvvəlcə Well + Good -da çıxdı.

Well + Good'dan daha çox:

Bu yeni pəhriz şişkinliyinizi yaxşılığa müalicə edə bilər

Bağırsaq sağlamlığı haqqında bilməli olduğunuz hər şey

Qadınlarda qırmızı ət problemi varmı?

Üçün nəzərdən keçirin