Camila Mendes karbohidratlardan qorxmağı dayandırdı və pəhriz asılılığını necə qırdı

MəZmun

• Vacib olanlara vaxt ayırın
• Üz-üzə qorxu
• Ehtiyac olanda kömək istəyin
• Daxili Güc tapın
• Yalançılara qarşı durun
• Üçün nəzərdən keçirin

Hit şouda rol alan 24 yaşlı Camila Mendes "danışmayacağım bir şey yoxdur" deyir Riverdale. "Mən açıq və öndəyəm. Oyun oynamıram."

Keçən payızda instaqramda yemək pozğunluğu ilə mübarizə aparan aktyor bu ilin əvvəlində pəhriz saxladığını açıqlamışdı. "Bu şeylər haqqında danışmağım mənim üçün çox lazımlı idi" dedi Camila. "Mən başa düşdüm ki, bu platforma, mənə baxan gənc qadınlar və kişilər var və onunla müsbət bir şey etmək üçün böyük bir güc var. Bunu demək olar ki, 12 milyon insana çatdırmaq çox həssas bir şey idi. sosial mediada. Amma mən kiməm. Əslində özüməm. "

Hazırda qidalanma pozğunluğu olanların müalicəsini əhatə etmək üçün pul toplayan və bərpa üçün dəstək xidmətləri təklif edən qeyri-kommersiya təşkilatı Project HEAL ilə işləyən ulduz səsindən yaxşılıq üçün istifadə etməyə davam etməkdə qərarlıdır. "Aktyor olaraq, bəli, insanlara sevinc bəxş edirik. Amma mənim üçün həm də dünya üçün nə etdiyim, daha geniş miqyasda nəyə töhfə verdiyimlə bağlıdır" deyir Camila. O, digər güclü qadınlara yaxşı nümunə göstərməklə borcludur. "Hal-hazırda yaşadığımız bu bədən pozitiv hərəkatı çox heyrətləndiricidir və mənə çox kömək edir. Rihanna kimi baxdığım bütün insanları çəkilərindəki dalğalanmalarla açdıqlarını və özlərini bu şəkildə sevdiklərini görürəm. onlardır. Bu, məni də özümü daha çox sevməyə məcbur edir”. (Məsələn, Ashley Graham ona cılız olmaqdan çəkinməyi dayandırmağa ilham verdi.)

Camilanın güclü, diqqətli və xoşbəxt qalmaq üçün bəzi strategiyaları var. Və sizin üçün də işləyəcəklər.

Vacib olanlara vaxt ayırın

"İşləmək günümün tonunu təyin edir. Bu, məni dərhal əla əhval-ruhiyyəyə salır və mənə elə gəlir ki, sanki özüm üçün bir şey etmişəm. Mən bir çox müxtəlif dərsləri sınayıram, amma həmişə yoqa və Pilatesə qayıdıram. Bunlar mənə sevinc gətirən məşqlərdir. Həyatımın bu nöqtəsində məşq etmədiyim vaxtdır. Telefonum soyunma otağındadır və bu yalnız məşqçimlə, mən və ya sinifdə mənəm. Mən tamamilə diqqəti cəmləyə və aktiv şəkildə meditasiya edə bilər. Bu, mənə vaxt ayırmaq və özümü daha güclü, daha sağlam və xoşbəxt etməkdən ibarətdir." (Bu gündəlik 20 dəqiqəlik yoqa axını sağlamlıq rutininizə mükəmməl əlavədir.)

Üz-üzə qorxu

"Bulimiya ilə mübarizə apardım. Bu, litseydə və kollecdə oxuduğum zaman bir az oldu. Ardından armaturlarla bu sənayedə işə başladığımda və kamerada özümü seyr etdiyim zaman geri döndü. yeməklə emosional əlaqə və bədənimə qoyduğum hər şeylə bağlı narahatlıq. Karbohidratlardan o qədər qorxdum ki, heç vaxt özümə çörək və ya düyü yeməyə icazə verməzdim. Onları yeməyərək bir həftə yeyərdim, sonra isə onları yeyərdim. və bu məni təmizləmək istəyimə səbəb olardı. Bir şirniyyat yeysəydim, "Allahım, indi beş saat yemək yeməyəcəyəm. Həmişə özümü cəzalandırırdım. Sağlam qidalar üçün də narahat idim:" Avokadodan çox yedimmi? Bir gün ərzində çox yağ aldımmı? Yediklərimin təfərrüatları ilə tükənmişəm və həmişə səhv bir şey etdiyimi hiss etmişəm ". (Əlaqədar: Camila Mendes qarnını sevmək üçün mübarizə apardığını etiraf edir (və o, hər kəs üçün danışır.)

Ehtiyac olanda kömək istəyin

"Təxminən bir il əvvəl elə bir nöqtəyə gəldim ki, kimisə görməli olduğumu başa düşdüm. Ona görə də bir terapevtin yanına getdim və o, bir diyetoloqu da tövsiyə etdi və onların hər ikisini görmək həyatımı dəyişdi. Məni narahat edən o qədər çox şey var idi. Mən qidalanma haqqında daha çox öyrənməyə başlayanda yemək haqqında olan şeylər getdi. Diyetoloqum karbohidrat qorxusunu tamamilə müalicə etdi. O dedi: "Həyatınızda balanslı miqdarda yaxşı, sağlam karbohidratlara ehtiyacınız var. Səhər bir parça tost yeyin; Naharda bir az quinoa yeyin.Hər zaman onlardan bir az yeyəndə bu çılğın istəkləriniz olmayacaq.Artıq karbohidratlardan qorxmayacaqsınız,çünki onları yeməyin faydalı olmadığını başa düşəcəksiniz. 'səni kökəltməyəcək.' Pəhrizdən asılılığımı da sağaltdı. Mən həmişə bir növ qəribə pəhrizdə olurdum, amma o vaxtdan belə bir pəhrizdə olmamışam. Özümlə çox fəxr edirəm”.

Daxili Güc tapın

"Bütün bunlara baxmayaraq, mən özümə əminəm. Düşünürəm ki, təbii olaraq Braziliyalı olduğumdan gəlir və oradakı insanların xaricə çıxdığına dair xarici bir inam var. Ailəmdəki Braziliyalı qadınlar hamısı həqiqətən özlərini sevir və hörmət edir və Düşünürəm ki, bu, mənə keçdi. Özümə güvənən insan olmağa meylli olduğum etibarsızlıqların öhdəsindən gəlməyimə kömək edir. " (Budur, 5 asan addımda özünə inamınızı necə artırmaq olar.)

Yalançılara qarşı durun

"Başımdakı səslər heç vaxt tamamilə getmir. İndi daha sakitdirlər. Hərdən aynada özümə baxıb düşünürəm ki, görünüşü xoşuma gəlmir. Amma sonra Mən sadəcə onu atacağam.Məni tükətməsinə icazə vermirəm.Özünü mühakimə etmək və ya tənqid etmək məncə təbiidir.Hər kəs bunu edir.Amma sən onu fəth edəcəyinə yerindəcə qərar verə bilərsən. O anlarda özümə baxıb deyəcəm: "Sən yaxşısan. Gözəl görünürsən. Bu sənin başındır, buna görə də zövq al".

Üçün nəzərdən keçirin