Dana ağrısının səbəbləri və müalicəsi

MəZmun

• Dana ağrısı nə kimi hiss olunur
• 1. Əzələ sıxılması
• 2. Əzələ gərginliyi
• 3. Axilles tendoniti
• 4. Sciatica
• 5. Kontuziya
• 6. Diabetik periferik nöropati
• 7. Dərin damar trombozu
• 8. Bölmə sindromu
• Dana ağrısını aradan qaldırmaq üçün ev müalicəsi
• Qarşısının alınması

Dana ağrısı nə kimi hiss olunur

Dana iki əzələdən ibarətdir - gastrocnemius və soleus. Bu əzələlər birbaşa dabana yapışan Axilles tendonunda görüşür. Hər hansı bir ayaq və ya ayaq hərəkəti bu əzələlərdən istifadə edir.

Dana ağrısı insandan insana dəyişir, lakin ümumiyyətlə aşağı qıçın arxasında, darıxdırıcı və ya kəskin ağrı hiss olunur. Daha ağır bir vəziyyəti göstərə biləcək simptomlara aşağıdakılar daxildir:

• şişlik
• buzovda qeyri-adi sərinlik və ya solğun rəng
• dana və bacakda karıncalanma və ya uyuşma
• bacağın zəifliyi
• maye tutma
• buzovun qızartı, istiliyi və incəliyi

Dana ağrısına əlavə olaraq bu simptomlar varsa, həkiminizə baş çəkməlisiniz.

Dana ağrısı əzələlərin, krampların və ayaq vəziyyətlərinin həddən artıq işlənməsi də daxil olmaqla bir sıra səbəblərdən yarana bilər. Dana ağrısı hallarının əksəriyyəti evdə müalicə olunsa da, digər səbəblər təcili tibbi yardım tələb edə bilər.

1. Əzələ sıxılması

Əzələ spazmı əzələlərin qəfil, ağrılı sancılardır. Bir anda qısa və ya bir neçə dəqiqə davam edə bilərlər. Kramplar çox yaygındır və ümumiyyətlə normaldan daha çox məşq etmək və ya yeni məşqlər etməklə yaranır.

Kramplar dehidrasiya, əzələ yaralanmaları və mineral çatışmazlıqlar səbəb ola bilər. Əzələ kramplarının daha ciddi səbəbləri:

• böyrək çatışmazlığı
• hipotiroidizm
• alkoqolizm
• diabet
• ağır periferik damar xəstəliyi

Daha ağır hallarda, bədənin hissələrinə məhdud qan axını və digər ciddi tibbi şərtlər əzələ kramplarına səbəb ola bilər.

2. Əzələ gərginliyi

Əzələ əzələləri ümumiyyətlə bir əzələnin yorğunluğu, həddən artıq istifadəsi və ya düzgün istifadəsi nəticəsində baş verir. Məsələn, yeni bir məşq rejiminə başlamağınız və ya qaçış, üzgüçülük, velosiped sürmə və pauerliftinq kimi ayaqları ağır dərəcədə artıran məşqlər dana əzələnizi sıxışdıra bilər.

Adətən bir əzələ gərginliyini hiss edirsiniz və qəfil başlayan ağrı, ağrı və hərəkət məhdudluğunu hiss edəcəksiniz.

Mülayim və orta dərəcədə suşlar evdə buz, istilik və iltihab əleyhinə dərmanlarla uğurla müalicə edilə bilər. Şiddətli gərginliklər və ya göz yaşları tibbi müalicə tələb edə bilər.

3. Axilles tendoniti

Achilles tendonitis, Aşil tendonunda həddindən artıq istifadə, gərginlik və ya stres səbəb olur. Ümumi simptomlar tendonun iltihabı, ayağın arxasındakı ağrı, şişkinlik və ayağınızı bükərkən hərəkət məhduddur. R.I.C.E. kimi sadə ev müalicəsi. (istirahət, buz, kompres, yüksəltmək) kömək edə bilər.

Evdə müalicə işləmirsə və ya ağrınız daha da pisləşirsə, həkim görmək vacibdir.

4. Sciatica

Sciatica, aşağı ayaq və diz arxasındakı əzələləri idarə edən siyatik sinirlə əlaqəli problemlərin nəticəsidir. Ayağın altından dana və digər əzələlərə qədər uzanan bel arxasında ağrı, uyuşma və karıncalanmaya səbəb ola bilər.

Daha ağır hallarda, siyatikanı müalicə etmək üçün əməliyyat tələb oluna bilər. Siyatik ağrıları aradan qaldırmaq üçün bu altı uzanmanı yoxlayın.

5. Kontuziya

Bir kontuziya və ya çürük, düşmə, kəsilmə və ya zərbə kimi bir travmanın nəticəsidir. Travma, dərinin altındakı kapilyarların yanmasına səbəb olur və rəngsizləşməyə səbəb olur. Çürüklər ümumiyyətlə öz-özünə şəfa verir.

Bir bölgədə yaralanmadan yenidən ortaya çıxan açıqlanmayan bir göyərmə və ya qançırlar varsa həkimə baxmalısınız.

6. Diabetik periferik nöropati

Diabetik periferik nöropatiya (DPN), ayaqları, ayaqları, qolları və əlləri təsir edən sinir formasıdır. Bu vəziyyət, yüksək qan şəkərinə, genetik amillərə və ya sinir iltihabına həddindən artıq dərəcədə məruz qalma nəticəsində yaranan diabetin ümumi bir komplikasiyasıdır. DPN-nin digər əlamətlərinə aşağıdakılar daxildir:

• kəskin ağrı
• əzələ krampları
• əzələ zəifliyi
• balans və koordinasiya itkisi
• uyuşma
• dəyərsizləşmiş sensasiya (ağrı və ya temperatur dəyişikliyini hiss etmək qabiliyyətinin azalması)

7. Dərin damar trombozu

Dərin damar trombozu (DVT), dana daxil olmaqla, qol və ya ayaqdakı dərin damarda meydana gələn qan laxtasının nəticəsidir. DVT-yə səbəb ola biləcək çoxsaylı amillər və şərtlər var. Bəzilərinə uzun müddət oturmaq, dərmanların ağırlaşması və siqaret çəkmək daxildir.

DVT simptomlarına aşağıdakılar daxildir:

• təsirlənən ərazidə görünən damarlar
• şişlik
• bacak incəliyi
• dərinin rəngsizləşməsi
• buzovda istilik hissi

DVT simptomlarını inkişaf etdirsəniz dərhal həkiminizi görməlisiniz.

8. Bölmə sindromu

Boşluq sindromu, bir əzələ yuvasının içərisində çox miqdarda təzyiq meydana gəldikdə meydana gələn ciddi bir vəziyyətdir. Tipik olaraq, bu, sınıq və ya qırılmış sümük kimi ərazidə böyük zədə aldığınızdan sonra baş verir.

Bölmə sindromunun simptomlarına aşağıdakılar aid edilə bilər.

• istirahət və ya dərman qəbul etdikdən sonra yaxşılaşmayan şiddətli ağrı
• uyuşma
• təsirlənmiş ərazini hərəkət etdirməkdə çətinlik çəkir
• təsirə məruz qalan əzələdə nəzərə çarpan bir qabarıqlıq

Dana ağrısını aradan qaldırmaq üçün ev müalicəsi

Dana ağrısının müalicə üsulları səbəbdən asılı olaraq dəyişir, lakin əksər səbəblər evdə həll edilə bilər. Həddindən artıq istifadə və ya mülayim dərəcədən orta dərəcəli travma nəticəsində yaranan dana ağrısı üçün bir neçə ipucu:

• R.I.C.E. (istirahət, buz, sıxılma və yüksəklik). Bacakın bükülməsi və qaldırılması R.I.C.E-nin iki ümumi prinsipidir. dana ağrısı üçün faydalıdır. Şişkinliyin azalması üçün ayağını ürəyin səviyyəsindən və ya yuxarı qaldırmağa çalışın. Buz paketini 20 dəqiqəlik fasilələrlə tətbiq etmək də kömək edə bilər.
• Xarici dərmanlar. Dana ağrısı ibuprofen və ya naproksen kimi ümumi ağrı kəsiciləri ilə də sakitləşdirilə bilər. Amazonda ağrı kəsiciləri üçün alış-veriş edə bilərsiniz.
• Uzanır. İşıq uzanması dana ağrısını azaltmağa kömək edə bilər. Semptomlar bir qədər azaldıqdan sonra dana əzələlərinizi uzatmalısınız. Bunu həyata keçirmək üçün ümumi məşqlərə aşağıdakılar daxildir:
  • dana qaldırır
  • Aşağıya baxan köpək
  • düz dana uzanır

Daha çox məlumat üçün bu ayaq və ayaq biləyi uzanmalarına baxın.

Daha ciddi xəsarətlər üçün həkiminiz fiziki terapiya tövsiyə edə bilər.

DVT, yuva sindromu və ya DPN kimi şərtlərdən qaynaqlanan dana ağrısı üçün əməliyyat və dərman daxil olmaqla tibbi müdaxilə tələb olunacaq.

Ağrı daha da şiddətlənərsə və ya bir neçə gün ərzində sönməzsə, həkiminizlə danışmalısınız.

Qarşısının alınması

Dana ağrısının qarşısını almağa kömək edən bir neçə ipucu.

• Uzan. Dana ağrısının qarşısını almağın ən vacib üsullarından biri uzanır. Bütün məşqlərdən əvvəl və sonra uzanmaq buzovu düzəltməyə və gücləndirməyə kömək edir, beləliklə gələcək ağrı və yaralanmaların qarşısını alır. Bu əzələ təmiri və böyüməsini asanlaşdırmaq üçün məşqlər arasında kifayət qədər vaxtınız olduğundan əmin olun.
• Nəmlənmiş vəziyyətdə qalın. Nəmli qalmaq dana ağrısının qarşısını almağın başqa bir əsas yoludur. Bunun səbəbi, susuzlaşdırma əzələ kramplarına birbaşa kömək edir. Kifayət qədər su içməyin başqa yeddi faydasını nəzərdən keçirin.
• Tədricən məşqləri artırın. Bunu tədricən etmək üçün məşqə başladıqda və ya artırarkən vacibdir. Fəaliyyət səviyyənizi birdən-birə artırmaq yaralanmaya səbəb ola bilər. İnternetdə bir məşq planı tapın və ya məşqçi ilə işləyin.