Bacak krampları: bunlar nədir və nə üçün olurlar

MəZmun

• Ayaq kramplarının əsas səbəbləri
• Evdə müalicə
• 1. Zəncəfil ilə alma suyu
• 2. Yulaf və Braziliya qoz-fındığı ilə banan suyu
• Krampların qarşısını necə almaq olar

Bacak krampları, ayaqdakı bir əzələnin sürətli və ağrılı bir büzülməsi səbəbindən baş verir, daha çox buzovda və ya buzovda olur.

Əksər hallarda kramplar ciddi deyil, əzələ içərisində su çatışmazlığı və ya sıx fiziki məşqlər səbəbiylə baş verir, tibbi müalicə tələb etmir və bəzi ev baxımı ilə qarşısını almaq olar.

Ayaq kramplarının əsas səbəbləri

Bacak kramplarının əsas səbəbləri bunlardır:

• Əzələdə oksigen çatışmazlığı və ya fiziki fəaliyyət zamanı tez-tez rast gəlinən laktik turşu;
• Bədəndə maqnezium, kalsium və ya sodyum kimi mineral çatışmazlığı, xüsusilə bu çatışmazlıq gecə yuxu zamanı meydana gəldiyi zaman
• Mineralların bədəndən xaric olunmasını təşviq edən diüretik vasitələrin uzun müddət istifadəsi;
• Diabet və ya qaraciyər xəstəliyi kimi bəzi xəstəliklər.

Bundan əlavə, hamiləlik dövründə meydana gələn uşaqlıq ölçüsündə və çəkisində artım olduğu üçün hamiləlik dövründə sancıların görünüşü də yaygındır və bu da hamilə qadının qarın əzələlərində sıxılma meydana gətirir.

Evdə müalicə

Krampların qarşısını almaq üçün evdə müalicə, krampların qarşısını almaq üçün lazım olan mineralları toplayan şirələrə əsaslanır. Beləliklə, bəzi tövsiyə olunan şirələrə aşağıdakılar daxildir:

1. Zəncəfil ilə alma suyu

Zəncəfil və kivi ilə alma suyu gündəlik qəbul edildikdə sancıların qarşısını alır və hazırlamaq lazımdır:

Tərkibi:

• 1 alma
• 1 kivi
• Təxminən 1 sm zəncəfil

Hazırlıq rejimi:

Meyvə suyunu hazırlamaq üçün qarışdırıcıdakı bütün maddələri döyməlisiniz, lazım olduqda bir az su əlavə etməlisiniz. Bu meyvə suyu dərhal, tercihen səhər alınmalıdır.

2. Yulaf və Braziliya qoz-fındığı ilə banan suyu

Yulaf və Braziliya qoz-fındıqlı banan suyu maqnezium, kalsium və kaliumla zəngindir, bu da sancıların qarşısını alır. Hazırlamaq üçün sizə lazım:

Tərkibi:

• 1 banan
• 1 Braziliya qozu
• 3 xörək qaşığı yulaf

Hazırlıq rejimi:

Meyvə suyunu hazırlamaq üçün qarışdırıcıdakı bütün maddələri döyməlisiniz, lazım olduqda bir az su əlavə etməlisiniz. Bu şirə hazırlandıqdan dərhal sonra, tercihen səhər alınmalıdır.

Krampların qarşısını necə almaq olar

Krampların qarşısını alan yaxşı bir təbii vasitə qidaya investisiya qoymaqdır, gündəlik kokos suyu, dənli bitkilər və banan kimi minerallarla zəngin qidaların istehlakına yatırım etmək tövsiyə olunur. Diyetoloqumuzun videosunu seyr edərək krampları effektiv şəkildə qarşısını almaq üçün hansı qidalara bahis etməlisiniz:

Əlavə olaraq, qəhvəyi düyü, Braziliya qoz-fındığı, pivə mayası, yer fıstığı və yulaf kimi Thiamine zəngin olan qidalara sərmayə qoymalısınız, çünki krampları sağaldır və əzələ ağrısının başlanmasına mane olur. Krampdakı digər seçimlərə baxın: şəfa verən qidalar.

Kramplara fiziki fəaliyyət səbəb olursa, fiziki məşqlərin sürətini azaltmanız və gərilməyə bahis etməyiniz, fiziki fəaliyyətdən əvvəl və sonra uzanmanız məsləhətdir. Bundan əlavə, bir kramp olduğunuz zaman, təsirlənmiş bölgəyə masaj edərək ayağınızı uzatmağa çalışmalısınız və ağrı çox şiddətlidirsə, əzələdəki ağrıları rahatlamağa və rahatlamağa kömək edən isti su qabı qoya bilərsiniz.