Hamiləlik krampları: 6 əsas səbəb və nə etmək lazımdır

MəZmun

• 1. Həddindən artıq yorğunluq
• 2. Çəki artımı
• 3. Qan dövranı problemləri
• 4. Susuzlaşdırma
• 5. Kalsium və ya maqnezium çatışmazlığı
• 6. Dərin ven trombozu
• Krampın təkrarlanmasının qarşısını necə almaq olar
• Hamiləlikdə kramp təhlükəlidirmi?

Hamiləlikdə krampların görünüşü nisbətən yaygındır və hamilə qadınların demək olar ki, yarısını təsir edir və ümumiyyətlə hamiləlikdəki normal dəyişikliklərlə əlaqələndirilir.

Narahatlıq üçün bir səbəb olmasa da, sancıların görünüşü hər zaman mamaçaya bildirilməlidir, xüsusən də çox təkrarlanırsa, bu da susuzlaşmanın azalmasına və ya bəzi mineralların dəyərlərindəki dəyişikliklərə işarə ola bilər. narahatlığı aradan qaldırmaq üçün əvəz edilə bilən kalsium və kalium kimi.

Ümumiyyətlə, krampları aradan qaldırmaq üçün yaxşı yollara aşağıdakılar daxildir: təsirlənmiş əzələlərin uzanması, masaj edilməsi və bölgəyə isti su kompressoru tətbiq edilməsi. Onların çox tez-tez görünməsinin qarşısını almaq üçün mama ilə məsləhətləşməklə yanaşı mütəmadi olaraq idman etmək və su, meyvə, tərəvəz və toxumla zəngin balanslı bir pəhriz saxlamaq vacibdir.

Hamiləlikdə krampların ən çox görülən səbəbləri və hər vəziyyətdə nə ediləcəyi aşağıdakılardır:

1. Həddindən artıq yorğunluq

Bu, hamiləlikdə krampların meydana gəlməsinin ən ümumi səbəbidir və hamiləliyin qadının bədənindəki böyük dəyişikliklərin bir mərhələsi olduğu üçün baş verir, bu da hamilə qadını həmişəkindən daha çox yorğun hiss edir. Bu yorğunluq sonda əzələlərə, xüsusən də ayaqdakı əzələlərə çox təzyiq göstərərək kramplara səbəb ola bilər.

Nə etməli: ümumiyyətlə əzələlərin uzanması, təsirlənmiş bölgəyə masaj edilməsi və isti kompres qoymaq kimi sadə üsullar krampı aradan qaldırmaq üçün kifayətdir.

2. Çəki artımı

Artan çəki, xüsusən də körpənin böyüməsi sayəsində qarın nahiyəsindən bacaklara keçən sinirlərə və qan damarlarına təzyiq göstərərək bacak kramplarının inkişafının əsas səbəblərindən biridir.

Bu səbəbdən əzələ krampları tez-tez yalnız üçüncü trimestrdən sonra görünməyə başlayır, çünki körpə böyüdükdə və daha çox təzyiq göstərir.

Nə etməli: ideal olaraq qadınlar tədricən və sağlam bir şəkildə kilo almağa çalışmalıdırlar. Bundan əlavə, qarın çox böyük olduqda, gün ərzində daha çox istirahət etmək də vacibdir. Artıq kilo almamaq üçün hamiləlik zamanı bəslənmə ilə bağlı bəzi məsləhətlər.

3. Qan dövranı problemləri

Hamiləlik dövründə hamiləlik hormonlarının təsiri və bədəndə qan həcminin artması səbəbindən qan dövranının daha yavaş olması normaldır. Bu səbəbdən qanın bacaklarda daha çox miqdarda yığılması, şişkinlik yaratması və krampların görünüşünü asanlaşdırması normaldır.

Nə etməli: bu tip kramplardan yaxa qurtarmağın yaxşı bir yolu, gün ərzində müntəzəm olaraq ayaqlarınızı ürəyin səviyyəsindən bir qədər yuxarı qaldıraraq qan dövranını asanlaşdırmaqdır.Hamiləlikdə maye yığılması ilə mübarizə aparmaq üçün digər yolları nəzərdən keçirin.

4. Susuzlaşdırma

Kifayət qədər su səviyyəsi, bütün orqanizmin işləməsi, o cümlədən körpənin inkişafı üçün çox vacibdir. Bu səbəbdən də qadın kifayət qədər su içmədiyi zaman hamiləliyi qorumaq üçün bədənin daha az əhəmiyyəti olan yerlərdən suyu çıxarıb kompensasiya etməyə çalışması mümkündür. Təsirlənə bilən yerlərdən biri də normal işləməyən və kramplara səbəb olan əzələ lifləridir.

Kramplardan əlavə, dehidrasiyanı müəyyənləşdirməyə kömək edə biləcək digər əlamətlər arasında daimi susuzluq hissi, azalmış sidik və tünd sarı sidik var.

Nə etməli: hamiləlik zamanı dehidrasiyanın qarşısını almaq üçün gündə 6 ilə 8 stəkan arasında su içmək məsləhət görülür. Bu videoda gün ərzində daha çox su içmək üçün 4 texnikaya baxın:

5. Kalsium və ya maqnezium çatışmazlığı

Kalsium və maqnezium, əzələ liflərinin işləməsi üçün iki çox vacib mineraldır və bu səbəbdən bəziləri ideal dəyərlərdən aşağı olduqda, kramp kimi fəsadlar ortaya çıxa bilər.

Nə etməli: qan testini aparmaq və bədəndəki kalsium və maqnezium səviyyələrini təsdiqləmək üçün mama-mama müraciət etməlisiniz. Dəyişdirildikdə, həkim bu mineralların səviyyəsini bərpa etmək üçün bir əlavə istifadə edə bilər.

6. Dərin ven trombozu

Bu, hamiləlik zamanı sancıların ən ciddi, eyni zamanda ən nadir səbəbidir. Bununla birlikdə, hamilə qadınlar, nəticədə ayağındakı damarlardan birini tıxaya və dərin damar trombozu ilə nəticələnə biləcək laxtalanma riski artır.

Bununla birlikdə, kramplara əlavə olaraq tromboza ani və güclü ağrı, ayağın şişməsi, damarların qızartı və genişlənməsi kimi digər asan əlamətlər də əlavə olunur.

Nə etməli: hər dəfə dərin ven trombozundan şübhələnildikdə diaqnozu təsdiqləmək və diaqnozu başlamaq üçün xəstəxanaya getmək vacibdir. Bəzi hallarda tromboz simptomları yüngülləşdirərək bir neçə dəqiqədə həll oluna bilər, lakin hər halda hamilə qadının həkimə görünməsi həmişə vacibdir. Dərin ven trombozundan qorunmaq üçün 5 tövsiyəyə baxın.

Krampın təkrarlanmasının qarşısını necə almaq olar

Hamiləlikdə yeni sancı epizodlarının qarşısını almaq üçün təqib edilməli olan bəzi tövsiyələr:

• Gündəlik uzanmalar edin, elastiklik təmin etməyə və duruşdakı düzəlişləri düzəltməyə kömək etdiyi üçün;
• Yüngül və orta dərəcədə fiziki fəaliyyətlə məşğul olungəzinti kimi, gündə təxminən 30 dəqiqə, həftənin 3 ilə 5 günü, əzələlərin gücünü, elastikliyini və qan dövranını yaxşılaşdırdıqları üçün
• Həddindən artıq məşqlərdən çəkinin, çünki sıx və yorucu fəaliyyətlər yorğunluğu və ani əzələ sancmalarını da tətikləyə bilər;
• Gündə təxminən 1,5 - 2 litr içmək, bədəni nəmləndirmək;
• Kalsiumla zəngin bir pəhriz yeyin, avokado, portağal suyu, banan, süd, brokoli, balqabaq toxumu, badam, fındıq və ya Braziliya qoz-fındığı kimi qidalarda mövcud olan kalium və maqnezium.

Bu qidalar krampların qarşısını alan minerallarla zəngin olsa da, bu həkimlər tərəfindən göstərilən zaman yalnız hamilə qadın tərəfindən qəbul edilməli olan bu minerallarla zəngin əlavələr qəbul etmək lazım ola bilər.

Aşağıdakı videodakı bəzi tövsiyələrə baxın:

Hamiləlikdə kramp təhlükəlidirmi?

Çox narahat olsa da, çox vaxt krampların olması təhlükəli deyil, bu epizodları aradan qaldırmaq və qarşısını almaq üçün danışdığımız tövsiyələrə riayət etmək tövsiyə olunur.

Bununla birlikdə, tez-tez ortaya çıxdıqları təqdirdə, prenatal dövrdə mamalıq həkiminə məlumat vermək məsləhətdir ki, bunun səbəblərini, qandakı elektrolitlər və vitaminlərin dozaları ilə araşdırsın və lazım olduqda düzəltmək üçün bir az dərman yazsın, maqnezium kimi və ya vitamin əlavələri.