Paleo Yeməyi Asanlaşdıran Yemək Planlaşdırma Məsləhətləri

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Paleo həyat tərzi yaşamaq * ciddi * öhdəlik tələb edir. Otla bəslənən ətin ən yaxşı qiymətlərini tapmaqdan tutmuş tarix gecəsində nə sifariş verə biləcəyinizə qədər, yalnız Paleolit ​​dövrünə aid yeməklər - təzə və mövsümi tərəvəzlər, ət, dəniz məhsulları, bəzi qoz-fındıq və meyvələr yemək həmişə asan deyil. Bəli, pizza və ya makaron istəklərinizi dəf etməyi öyrənəcəksiniz, amma həyat tərzinin çətin olması lazım deyil. Yeməyi əvvəlcədən planlaşdırmaq və evdə sağlam, dadlı yeməklər hazırlamaq, həyat tərzinizə sadiq qalmağınıza və hətta bu müddətdə pula qənaət etməyə kömək edə bilər. Beləliklə, stressi dayandırın və bir mütəxəssis kimi yemək planlaşdırın.

Mətbəx Güvənini qəbul edin

Bu ssenarini təsəvvür edin: İşdən evə qayıdırsınız, soyuducunuzdan kolbasa, karides və müxtəlif tərəvəzlər alırsınız və bir dəqiqə belə tərəddüd etmədən qidalandırıcı və tamamilə paleo 20 dəqiqəlik bir yemək yeyirsiniz. Yaxşı səslənir? Əgər belədirsə, yemək planlamasına salam deyin. Bu kiçik məsləhət, xüsusi bir pəhriz qəbul edərkən xüsusilə faydalıdır. Çünki işlənməmiş, yerli və mövsümi qidalar yemək faydalıdır, lakin işdən sonra ac olduğunuz zaman buna riayət etmək də çətin ola bilər.

Paleo ilə yeni məşğul olsanız və nə bişirəcəyinizdən əmin deyilsinizsə və ya yeməklərinizə müxtəliflik əlavə etmək istəyən bir mütəxəssis olsanız, eMeals kimi yemək planlaşdırma xidmətlərinin sizin üçün çirkli işləri görməsinə icazə verərək həyatı asan yaşamaq üçün sizə əlavə cəsarət verə bilərsiniz. . eMeals fərdiləşdirilə bilən həftəlik yemək cədvəlləri, ərzaq alış-veriş siyahıları və addım-addım təlimatlar təqdim edir, beləliklə, siz əvvəlcədən planlaşdırma işlərini çıxmaqla bütün yaxşı qida faydalarını əldə edirsiniz. İdeal vəziyyət? Cəhənnəm bəli.

Yaradıcı olun

Zəmanətli yemək ideyaları ilə həftənin bir neçə gününü əvvəlcədən təyin etməyə kömək etmək və planlamağa vaxt ayırmaq üçün Taco Çərşənbə axşamı kimi mövzu gecələrini seçin. Əsas yeməklərinizi vaxtaşırı dəyişdirin, buna görə də cansıxıcı olmayın. (Sanki dolmaxanalardan yorulmaq mümkün idi...) Kahıya bükülmüş toyuq burritosunu mal əti tako salatı ilə döndərməyə çalışın və ya gül kələmindən "taco" qabıqları hazırlayın və üstünə evdə hazırlanmış ləzzətli tako ədviyyatında boğulmuş donuz əti əlavə edin. Bir gecə çipotle karides tacos kimi balıq içkilərini sınayaraq hər şeyi daha da qarışdırın. Və dostlarınızı sizinlə birlikdə qazmağa dəvət edin - bizə etibar edin, hətta paleo olmayan dostlarınız belə zövq alacaq.

Qalanlarınızı Sevin

Ertəsi gün nahar etmək üçün axşam yeməyi hazırlayarkən bir az əlavə etmək həm maliyyə baxımından ağıllıdır, həm də real vaxta qənaətdir. Qalıqlar ideyasına nifrət edirsiniz? Pişirmə zamanı maddələri kənara qoyun və nahar üçün resepti bir az dəyişdirin-hətta eyni şeyi yediyinizi belə hiss edə bilməzsiniz. Dünənki gecədən etibarən əlavə ızgara ətək biftekini bütün ofisi qısqanc edəcək fışıltılı fajitalara çevirin. Ya da cansıxıcı bir şey olan bir salat üçün göyərti və tərəvəz yatağına atın. Nahar yeməyinizi qəhvəyi rənglə bağlamaq, nahar vaxtı yuvarlananda planınıza sadiq qalmağınızı asanlaşdıracaq-üstəlik hər gün yemək yeməyinizə ehtiyac qalmayanda çoxlu pula qənaət edəcəksiniz.

Özünüzü müalicə edin

Qədim dövrlərdə yaşamaq lazım deyil hamısı vaxt. Bəzi ekspertlərin 85/15 qaydası adlandırdığı şeyi sınayın: yeməklərinizin 85 faizi tam paleo olmalıdır, qalan 15 faizi isə şirniyyat ola bilər (pendir, kimsə?).

Yemək bişirin

Yemək bişirmə bacarıqlarınızı növbəti səviyyəyə qaldırmağa hazırsınız? Bu bişmiş ağcaqayın toyuq döşlərini və pastırma ilə bükülmüş şirin kartofu eMeals-dan hər kəsi sevindirəcək bir şam yeməyi üçün cəhd edin.

Bişmiş ağcaqayın toyuq döşləri

Tərkibi

• 1/4 fincan kokos yağı, bölünür
• 3 diş sarımsaq, doğranmışdır
• 1/4 fincan balzam sirkəsi
• 1 xörək qaşığı saf ağcaqayın siropu
• 6 (6-oz) sümüklü, dəridə toyuq döşləri
• 1 çay qaşığı limon bibəri ədviyyatı
• 1 çay qaşığı duz

İstiqamətlər

1. Fırını 400 ° F -ə qədər qızdırın.

2. Bir qabda 3 xörək qaşığı yağ, sarımsaq, sirkə və siropu birləşdirin.

3. Toyuq əlavə edin və örtün, sonra marinadını kənara qoyun.

4. Qovurma qabının rafını qalan yağla örtün və üstünə toyuq qoyun.

5. Limon bibəri və duz ilə səpin, sonra 40 dəqiqə bişirin.

6. Marinadı 1 dəqiqə qaynadın (bu addımı atlamayın!) və bitmiş toyuqla xidmət edin.

Pastırma ilə bükülmüş şirin kartof parçaları

Tərkibi

• Soyulmuş və 1/2 düym qalınlığında dilimlərə kəsilmiş 3 böyük şirin kartof
• 2 xörək qaşığı hindistan cevizi yağı, əridilmiş
• 1 çay qaşığı sarımsaq duzu
• 1/2 çay qaşığı bibər
• 12 donuz dilimi, yarıya bölün

İstiqamətlər

1. Fırını 400 ° F -ə qədər qızdırın.

2. Çərçivəli bir çörəkçilik təbəqəsində şirin kartof və yağı birləşdirin və üzərinə sürtün.

3. Sarımsaq duzu və istiotu ilə səpin və örtün.

4. Hər pazı 1 ədəd donuz əti ilə sarın.

5. 30 dəqiqə bişirin və ya dilimlər yumşaq və pastırma xırtıldayanadək bişirin.

Tam Yemək: Hazırlıq: 15 dəqiqə | Aşpaz: 1 saat 10 dəqiqə | Cəmi: 1 saat 25 dəqiqə

Açıqlama: Forma satışların bir hissəsini pərakəndə satıcılarla ortaqlığımızın bir hissəsi olaraq saytımızdakı bağlantılar vasitəsilə alınan məhsullardan əldə edə bilərsiniz.

Üçün nəzərdən keçirin