Bütün Bunion Suallarınız, Cavablandırıldı

MəZmun

• Bunion nədir?
• Bunyonlara səbəb olan nədir?
• Bunyonların pisləşməsinin qarşısını necə almaq olar
• Bunyonlar üçün ən yaxşı ayaqqabıları necə tapmaq olar
• Bunionlardan necə qurtulmaq olar
• Üçün nəzərdən keçirin

"Bunion", bəlkə də İngilis dilində ən qeyri -adi sözdür və bunionların özləri ilə məşğul olmaq heç də xoş bir zövq deyil. Ancaq ümumi ayaq vəziyyəti ilə məşğul olursanız, əmin olun ki, rahatlıq tapmağın və pisləşməsinin qarşısını almağın müxtəlif yolları var. Bunyonların səbəbləri və bunyonları özünüz və ya bir həkim köməyi ilə necə müalicə etməyiniz də daxil olmaqla bunyonlar haqqında bilməli olduğunuz hər şey.

Bunion nədir?

Bunyonlar olduqca tanınır - ayağınızın daxili kənarında baş barmağınızın altında bir qabar əmələ gəlir və baş barmağınız digər ayaq barmaqlarınıza doğru əyilir. "Ayağınızdakı təzyiq dengesizliği səbəbiylə bir bunion əmələ gəlir və bu da barmağınızın oynağını qeyri -sabit hala gətirir", - izah edir Yolanda Ragland, D.P.M., podiatrist və Fix Your Feet qurucusu. "Böyük barmağınızın sümükləri ikinci barmağınıza doğru sürüşməyə və bucaq verməyə başlayır. Daimi təzyiq metatarsal başınızın (barmağınızın altındakı sümük) qıcıqlanmasına səbəb olur və tədricən böyüyərək qabar əmələ gətirir."

Bunionlar yalnız estetik bir şey deyil; həm də narahat və hətta çox ağrılı ola bilərlər. Ragland deyir: "Siz təsirlənmiş oynaq ətrafında ağrı, şişlik və qızartı hiss edə bilərsiniz". "Dəri qalınlaşa və yıxıla bilər və baş barmağınız içəri doğru əyilə bilər ki, bu da kiçik barmaqlarınıza təzyiq göstərə bilər, onları da təsir edə bilər. Baş barmağınız hətta digər barmaqlarınızın altına girə bilər və ya qarğıdalı və ya kalluslarla nəticələnə bilər." Mayo Klinikasına görə, kalluslar kimi qarğıdalılar dərinin qalınlaşmış kobud sahəsidir, lakin onlar kalluslardan daha kiçikdirlər və iltihablı dəri ilə əhatə olunmuş sərt mərkəzə malikdirlər. (Əlaqəli: Ayaq Nasırları üçün Ən Yaxşı 5 Məhsul)

Bunyonlara səbəb olan nədir?

Qeyd edildiyi kimi, bunyonlar ayaqdakı təzyiq balansının pozulmasından qaynaqlanır. Amerika Akademiyasına görə, araşdırmalar göstərir ki, bunyonlu bir ayaqda, baş barmağından digər barmaqlara təzyiqin köçürülməsi var və bu zamanla böyük barmağın altındakı oynaqdakı sümükləri hizalamadan çıxara bilər. Ortopedik Cərrahlar. Bu oynaq daha sonra böyüyür və ön ayağın içərisindən çıxır, tez-tez iltihab olur.

Məşhur inancın əksinə, bunions var yox müəyyən ayaqqabı geyinmək kimi həyat tərzi faktorlarından qaynaqlanır. Ancaq bəzi həyat tərzi faktorları bacarmaq mövcud bunyonları daha da pisləşdirin. Podiatrist və Gotham Footcare-in qurucusu D.P.M. Miguel Cunha deyir: "Bunyonlar təbiətdən qaynaqlanır, çünki onlar genetik olaraq miras alınır və düzgün olmayan ayaqqabıların istifadəsi kimi qidalanma səbəbindən zamanla daha sürətlə inkişaf edə bilər". Digər fiziki xüsusiyyətlərdə olduğu kimi, valideynlərinizin ayaq formaları da öz ayağınıza təsir edir. Gevşek bağları və ya həddindən artıq tökmə meylini miras alan insanlar - gəzərkən ayağınız içəri girəndə - hər iki valideyndən də bunionlara daha çox meyllidir.

Ayaqqabı seçiminə əlavə olaraq hamiləlik də rol oynaya bilər. Hamilə qaldıqda Raglanda görə relaxin adlı bir hormon səviyyəniz yüksəlir. "Relaxin, bağları və tendonları daha elastik edir, buna görə də sabitləşdirməli olduqları sümüklər yerdəyişməyə həssas olur" deyir. Və beləliklə, baş barmağınızın o tərəfə əyilməsi daha da aydınlaşa bilər. (Əlaqədar: Əsasən heç vaxt ayaqqabı geyinmədiyiniz üçün ayaqlarınıza baş verən budur)

Gündəlik fəaliyyətləriniz zamanı çox ayaq üstə olsanız, bu da şişləri şiddətləndirə bilər. Cunha deyir: "Bunyonlar, işində tibb bacısı, müəllimlik və restoranlarda xidmət etmək kimi çox ayaqda durmaq və gəzməkdən ibarət olan insanlar üçün xüsusilə narahatdır". "Bunyonlarla məşq etmək, xüsusən də qaçmaq və rəqs etmək də ağrılı ola bilər."

Cunha deyir ki, ayaqları düz ayaqları olan və ya həddən artıq uzanan insanlarda daha sürətlə irəliləyir. "Düzgün arxa dəstəyi olmayan ayaqqabılarda gəzmək və ya qaçmaq həddindən artıq ponksiyonla nəticələnə bilər ki, bu da böyük ayaq ekleminin dengesizliğine və struktur deformasiyasına səbəb ola bilər" deyir.

Bunyonların pisləşməsinin qarşısını necə almaq olar

Bir bunyonunuz varsa, daha da pisləşməsinin qarşısını almaq üçün edə biləcəyiniz bir çox şey var. Cunha deyir: "Yüngül simptomlar daha rahat ayaqqabı geyməklə və xüsusi ortopedik vasitələrdən [podiatristinizin sizin üçün edə biləcəyi altlıqlar], padding və/yaxud şinlərdən istifadə etməklə mühafizəkar şəkildə həll edilə bilər" dedi. Xüsusi tövsiyələr üçün bir podiatristə müraciət edə bilərsiniz və ya aptekdə bunionlar üçün etiketlənmiş gel ilə doldurulmuş yastıqları asanlıqla tapa bilərsiniz (aşağıda olanlar kimi). "Topikal dərmanlar, buzlanma və uzanma məşqləri də ağrı və əzab əlamətlərini yüngülləşdirməyə kömək edə bilər" deyir. Harvard Sağlamlığına görə, mentol (məsələn, Icy Hot) və ya salisilatlar (məsələn, Ben Gay) olan jellər və ya kremlər kimi topikal analjeziklər ayaq ağrısını rahatlaşdıra bilər.

Ayaqqabılara gəldikdə, dabanların və tamamilə düz ayaqqabıların geyilmə vaxtını məhdudlaşdırmağa çalışın ki, bu da bunyonları ağırlaşdıra bilər, Ragland təklif edir. (Əlaqəli: Podiatristlərə və Müştəri rəylərinə görə ən yaxşı tabanlar)

Bunyonlar üçün ən yaxşı ayaqqabıları necə tapmaq olar

Cunha deyir ki, əgər sizdə bunyon(lar) varsa, narahat olan ayaqqabılardan, eləcə də arxa dəstəyi təklif etməyən zəif oturan ayaqqabılardan qaçmağa çalışmalısınız.

Bunyonlarla məşq etmək ağrılı ola biləcəyi üçün idman ayaqqabılarınızı ağıllı şəkildə seçmək istərdiniz. Cunha, ayaq barmaqlarınızın sərbəst hərəkət etməsinə və bunyon üzərində təzyiqi minimuma endirməsinə imkan verən geniş və çevik barmaq qutusu olan bir cüt axtarmağı təklif edir. Onlar plantar fasyanı (ayaqlarınızın dibi boyunca dabanlarınızdan barmaqlara qədər uzanan birləşdirici toxuma) tutmaq və qövsünüzün yıxılmaması və lazım olduğundan daha aşağı basılmasının qarşısını almaq üçün yaxşı yastıqlı ayaq yatağına və qövs dəstəyinə malik olmalıdırlar. bunyonları ağırlaşdırdığını deyir. Siz həmçinin hər bir daban zərbəsi ilə bunyon(lar)ınıza təzyiqi azaldacaq dərin daban fincanı axtarmaq istəyirsiniz, deyir.

Aşağıdakı idman ayaqqabılarında, Cunha'ya görə, bütün bunlar var:

• New Balance Fresh Foam 860v11 (Alın, $ 130, newbalance.com)
• ASICS Gel Kayano 27 (Alın, 154 dollar, amazon.com)
• Saucony Echelon 8 (Alın, 103 dollar, amazon.com)
• Mizuno Wave Inspire 16 (Alın, $80, amazon.com)
• Hoka Arahi 4 (Alın, $104, zappos.com)

Bunionlardan necə qurtulmaq olar

Yuxarıda qeyd olunan strategiyaların hamısı bunyonun daha da pisləşməsinin qarşısını almağa kömək edə bilər, lakin bunyon əməliyyatı bunyonu həqiqətən düzəltməyin yeganə yoludur.

"Bunionu düzəltməyin yeganə yolu cərrahiyyədir; lakin, bütün bunionların cərrahiyə ehtiyacı yoxdur" deyə Cunha izah edir. "Bunyonlar üçün ən yaxşı müalicə ağrının şiddətindən, tibbi tarixdən, bunyonun nə qədər sürətlə irəliləməsindən və konservativ qeyri-cərrahi müalicə ilə ağrının aradan qaldırılmasının mümkün olub-olmamasından asılıdır." Sadə dillə desək, "konservativ müalicə uğursuz olduqda, baş barmağın oynağının yanlış hizasını düzəltməyə kömək etmək üçün cərrahiyyə tövsiyə olunur" deyir.

Nisbətən yumşaq, lakin hələ də cərrahiyyə tələb edəcək qədər pis olan bunionlar üçün, müalicə tez -tez cərrahın ayağın topunu kəsdiyi, əyilmiş sümüyü yenidən hizaladığı və vintlər ilə yerində tutduğu bir osteotomiyanı əhatə edir. Daha ağır vəziyyətlərdə, tez -tez bir cərrah yenidən düzəldilmədən əvvəl sümüyün bir hissəsini çıxarır. Təəssüf ki, bunions əməliyyatdan sonra da geri qayıda bilər. Nəşr edilən bir araşdırmaya görə, təxminən 25 % təkrarlanma nisbətinə sahibdirlər Sümük və Birgə Cərrahiyyə jurnalı.

Aşağı xətt: Bunyonunuzun şiddətindən asılı olmayaraq, bunyon ağrısının gündəlik işinizə mane olmasının qarşısını almaq üçün tədbirlər görə bilərsiniz. Və şübhə olduqda? Həkimə bax.

Üçün nəzərdən keçirin