Sümük çürükləri nədir?

MəZmun

• Sümük əzilməsinin əlamətləri hansılardır?
• Sümük çürükləri üçün risk faktorları hansılardır?
• Artroz
• Nə vaxt həkiminizə müraciət etməlisiniz?
• Sümük çürükləri necə müalicə olunur?
• Dünyagörüşü nədir?
• Sümüklərinizi güclü və sağlam saxlamağınız üçün məsləhətlər
• Kifayət qədər kalsium aldığınızdan əmin olun
• Kifayət qədər D vitamini aldığınızdan əmin olun

Oxucularımız üçün faydalı hesab etdiyimiz məhsulları daxil edirik. Bu səhifədəki bağlantılar vasitəsilə satın alırsanız, kiçik bir komissiya qazana bilərik. Budur bizim işimiz.

Sümük çürükləri

Bir çürük düşündüyünüz zaman, ehtimal ki, dərinizdə qara-mavi bir iz görürsünüz. Bu tanış rəng dəyişikliyi, qan damarını yaraladıqdan sonra dərinizin səthindən qan sızmasıdır.

Sümük kontuziyası və ya sümük əzilməsi, sümük səthində kiçik bir zədə aldığınız zaman baş verir. Rəng dəyişməsi qan və digər mayelərin yığılması ilə ortaya çıxır. Digər tərəfdən bir sınıq, daha dərin bir sümük sahəsinin zədələnməsini ehtiva edir.

Hər hansı bir sümüyü əzmək mümkündür, ancaq cildinizin səthinə yaxın sümüklərdə baş vermə ehtimalı daha yüksəkdir.

Sümük əzilməsinin əlamətləri hansılardır?

Dəriniz qara, mavi və ya bənövşəyi görünürsə, müntəzəm olaraq gündəlik bir çürük olduğunuzu düşünmək asandır. Yaralanmağınız bir az daha dərinləşə bilər. Sümük əzilməsinin ola biləcəyinə işarə edən simptomlar bunlardır:

• sərtlik
• oynağın şişməsi
• adi bir çürükdən daha uzun müddət davam edən həssaslıq və ağrı
• zədələnmiş bir oynaqdan istifadə problemi

Dizinizdə olan bir çürük dizinizdə ağrılı ola biləcək bir maye yığılmasına səbəb ola bilər. Yaralanmanın necə baş verdiyinə görə, yaxınlıqdakı bağlarda da zədələnmə ola bilər.

Sümük çürükləri bir neçə gündən bir neçə aya qədər davam edə bilər.

Sümük çürükləri üçün risk faktorları hansılardır?

Sümük çürükləri olduqca yaygındır. Hər kəs əldə edə bilər. Ən çox əzilmə ehtimalı olan sümüklər dizlərinizdə və topuklarınızdadır.

Sümük çürükləri ümumiyyətlə bir idman hadisəsi zamanı düşmə, qəza və ya zərbə zamanı meydana gələ bilən sümüyə birbaşa zərbə nəticəsində olur. Ayaq biləyinizi və ya biləyinizi büksəniz, sümüyünüzü də əzə bilərsiniz.

Aşağıdakılardan biri və ya bir neçəsi sizə aiddirsə, sümük çürüklərinə daha çox meylli ola bilərsiniz:

• İdmanda, xüsusən də yüksək təsirli idmanlarda aktivsiniz.
• Müvafiq qoruyucu avadanlıqdan istifadə etmirsiniz.
• İşiniz fiziki cəhətdən tələblidir.
• Fiziki cəhətdən tələb olunan bir fəaliyyətdə iştirak edirsiniz.

Artroz

Artroz varsa, sümük səthləri bir-birinə dəyirsə, çürüklərə səbəb ola bilər. Artrit müalicəsi bəzən kortikosteroidlərin oynağa vurulmasını əhatə edir. Qeyri-adi bir şeydir, ancaq kortikosteroid inyeksiyası bəzi hallarda sümük əzilməsinə səbəb ola bilər.

Nə vaxt həkiminizə müraciət etməlisiniz?

Sümük qançır olduqda, müalicəyə ehtiyacı olan daha ciddi bir problemlə əlaqəli olub olmadığını anlamaq çətindir. Bir həkim rəyini almaq həmişə yaxşı bir fikirdir.

Aşağıdakılardan biri baş verərsə təcili tibbi yardım axtarın:

• Şişkinlik azalmaz.
• Şişkinlik daha da artır.
• Ağrı artır və reseptsiz satılan ağrı kəsiciləri kömək etmir.
• Barmaqlarınız və ya barmaqlarınız kimi bədəninizin bir hissəsi mavi, soyuq və uyuşur.

Bu simptomlar şiddətli bir sümük əzilməsini göstərə bilər. Bəzən sümük çürükləri zədələnmənin yalnız bir hissəsidir. Qırılma və ya fasilə ola bilər. Dizinizdəki sümük çürükləri bir bağ bağladığınızı göstərə bilər.

Xüsusilə ağır bir sümük çürük qan axmasına müdaxilə edə bilər. Bu ümumi deyil, ancaq bu sümüyün bir hissəsinin ölməsinə səbəb ola bilər. Sümük ölürsə, meydana gələn zərər geri qaytarılmazdır.

Buna görə həkiminizlə danışmaq və keçməyəcək simptomları bildirmək vacibdir. Yəqin ki, həkiminiz əlamətlərinizə və fiziki müayinəyə əsasən sümük əzilməsini təyin edə biləcəkdir.

Sümük zədələnməyinizdən şübhələnirlərsə, rentgen müayinəsi sümüyün qırıldığını və ya qırıldığınızı müəyyənləşdirməyə kömək edə bilər, ancaq həkiminizə sümük zədələnməsini aşkar etməyə kömək edə bilməz. MRT müayinəsi, sümük əziklərinizin olub olmadığını dəqiq bilmək üçün yeganə yoldur. Bu şəkillər zədənin sümük əzilməsindən daha böyük olub olmadığını potensial olaraq göstərə bilər.

Sümük çürükləri necə müalicə olunur?

Kiçik bir sümük çürükləri üçün həkiminiz istirahət, buz və ağrı kəsicilərini tövsiyə edə bilər. Aleve və ya ibuprofen kimi steroid olmayan antiinflamatuar dərmanlar qəbul etməyinizi təklif edə bilərlər.

Sümük çürükləri ayağınızda və ya ayağınızdadırsa, şişkinliyi azaltmaq üçün ayağınızı qaldırın. Gündə bir neçə dəfə 15-20 dəqiqə buz tətbiq edin. Dərinizi birbaşa buz qoymayın. Bir dəsmal və ya buz paketindən istifadə edin.

Tamamilə sağalana qədər bəzi fiziki fəaliyyətlərdən və idman növlərindən qaçınmaq məcburiyyətində qala bilərsiniz. Nisbətən kiçik sümük çürükləri bir neçə həftə ərzində yaxşılaşmağa başlaya bilər. Daha ağır olanların sağalması bir neçə ay çəkə bilər.

Bir oynağın zədələnməsi, sağaldıqda oynağın hərəkətsiz qalması üçün möhkəmlətmə tələb edə bilər. Dəstək, qırıntı və ya qoltuqağacına ehtiyacınız varsa, həkiminizin təyin etdiyi kimi istifadə edin və həkiminizin tövsiyə etdiyi kimi izləyin.

Siqaret çəkdiyiniz halda sümük yaralanmalarının yaxşılaşması daha uzun çəkə bilər. Yaralanma dərəcəsindən asılı olaraq bir fiziki terapevt sizə daha çox zərər verməmək üçün zədələnmiş oynağınızı necə hərəkət etdirəcəyinizi göstərə bilər.

Zərəriniz yaxşılaşmasa, əlavə diaqnostik testlərə ehtiyacınız ola bilər.

Dünyagörüşü nədir?

Bir müddət istirahət etməlisiniz, ancaq sümüyünüzün tam sağalmasına imkan vermək vacibdir. Müntəzəm fəaliyyətinizə çox tez qayıtmaq işinizi daha da pisləşdirə bilər.

Qurtarma müddətində böyük bir dəyişiklik olmasına baxmayaraq, ümumiyyətlə yaxşılaşması bir neçə ay çəkir. Çox vaxt qalıcı problemlər olmur. Daha geniş bir zədə meydana gəlmədiyi təqdirdə komplikasiyaya nadir hallarda rast gəlinir.

Sümüklərinizi güclü və sağlam saxlamağınız üçün məsləhətlər

Sümük çürükləri həmişə qarşısını almaq olmur. Müəyyən həyat tərzi seçimləri sümüklərinizin möhkəm və sağlam olmasına və sağalma qabiliyyətini inkişaf etdirməsinə kömək edə bilər. Sümüklərinizi sağlam saxlamaq üçün bu tövsiyələrə əməl edin:

• Balanslı bir pəhriz yeyin.
• Mütəmadi olaraq fiziki məşq edin. Aktivlik sümük sağlamlığınız üçün yaxşıdır, xüsusən də ağırlıq gətirən idman.
• İdman oynayarkən həmişə tövsiyə olunan qoruyucu vasitələrdən istifadə edin.
• Sümüklər yaşla zəifləməyə meyllidir, buna görə illik fiziki vəziyyətinizdə həkiminizlə sümük sağlamlığı barədə danışın.
• Siqaret çəkməyin. Sümüklərinizi zəiflədə bilər.
• Gündə ikidən çox spirtli içki qəbul etməyin. Bundan çox içmək sümüklərinizi zəiflədə bilər.

Kifayət qədər kalsium aldığınızdan əmin olun

Yaxşı sümük sağlamlığı üçün lazımi miqdarda kalsium lazımdır. 19-50 yaş arası qadınlar və 19 ilə 70 yaş arası kişilər gündə 1000 milliqram (mq) almalıdırlar. Tövsiyə olunan miqdar 51 yaşdan sonra qadınlar və 71 yaşdan sonra kişilər üçün gündə 1200 mq-a qədər artır. Kalsium mənbələri süd məhsulları, brokoli və kələmdir.

Kifayət qədər D vitamini aldığınızdan əmin olun

Bədəninizin bütün bu kalsiumu mənimsəməsinə kömək etmək üçün bol D vitamini lazımdır. 19 ilə 70 yaş arasındakı böyüklərin çoxu gündə 600 beynəlxalq vahid almalıdır. 71 yaşında, onu gündə 800 IU-ya çatdırmalısınız. Hər gün bir az günəş işığı almaq D vitamini udmağın yaxşı bir yoludur Yumurta sarısı və zənginləşdirilmiş süd də D vitamini mənbəyidir.

Pəhrizinizdə kifayət qədər kalsium və D vitamini aldığınızı düşünmürsənsə, həkiminizdən və ya diyetisyeninizdən əlavə qəbul etməyinizi istəyin.