Bu gecə Yeni MyPlate Təlimatları ilə Ən Sağlam Yeməyinizi Çırpın

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

İndi gözləmə bitdi və yeni USDA qida nişanı çıxdı, MyPlate qaydalarını istifadə etməyin vaxtı gəldi! Bu axşam bütün USDA pəhriz tövsiyələrinə cavab verən bir yemək süfrəsi hazırlaya bilmək üçün Shape -in ən sağlam reseptlərini topladıq.

MyPlate Təlimatlarına Uyğun 3 Tarif

1. Tərəvəz ilə qızardılmış bibər-sarımsaq tofu. Kim deyir ki, zülalınız ət olmalıdır? Yaxşı bir protein mənbəyi üçün bu vegetarian tofu və vegetarian reseptini döyün. MyPlate'inizi tamamlamaq üçün tofunu yarım fincan qəhvəyi düyü və bir stəkan az yağlı süd ilə birləşdirin. Şirniyyat istəsəniz, bir parça meyvə alın!

2. Zucchini Noodles ilə Hibiscus-Glazed Halibut. Zülal və tərəvəzdən ibarət bu yağsız yeməyi ilə balıq tutun. Yemək boşqabınızı tamamlamaq üçün bir neçə təzə giləmeyvə, bir az düyü və bir qab yağsız yunan qatığı alın!

3. Quinoa ilə doldurulmuş qırmızı bibər. Bundan daha sağlam olmayacaq. Protein üçün fasulye ilə (ətiniz olmadan gedə bilməsəniz də bir az yağlı hinduşka ilə əvəz edə bilərsiniz), bütün taxıllarınız üçün quinoa, tərəvəziniz üçün qırmızı bibər və südünüz kimi yarı yağsız mozzarella. -ətraflı yemək. Bir az bal ilə dilimlənmiş və çiləyən bir mangonun yarısı ilə bitirin. Ləzzətli!

Bu, əlbəttə ki, köhnə yemək piramidasından daha əyləncəlidir, elə deyilmi?

Jennipher Walters, FitBottomedGirls.com və FitBottomedMamas.com sağlam həyat saytlarının baş direktoru və həmtəsisçisidir. Sertifikatlı şəxsi məşqçi, həyat tərzi və çəki idarə etmə məşqçisi və qrup məşqləri təlimçisi, o da sağlamlıq jurnalistikası üzrə magistr dərəcəsinə malikdir və müntəzəm olaraq müxtəlif onlayn nəşrlər üçün fitnes və sağlamlıq haqqında yazır.

Üçün nəzərdən keçirin