Bədən dilini oxumaq üçün bir başlanğıc kitabçası

MəZmun

• Birincisi, yadda saxlamaq lazım olan bir neçə şey
• Mədəni fərqlər
• İnkişaf fərqləri
• Psixoloji fərqlər
• Ağzın dekodlanması
• Gülümsəyir
• Dodaqlar
• Gözlər çox şey deyə bilər
• Yanıb-sönən
• Şagird dilatasiyası
• Gaze istiqamət
• Göz tıxanması
• Qolları və ayaqları seyr etmək
• Silah
• Ayaqları və ayaqları
• Əllər
• Nəfəs alma ipuçları
• Bədənin mövqelərini nəzərə alaraq
• Duruş
• Məsafə
• Hamısını bir yerə qoymaq

Şifahi ünsiyyət ümumiyyətlə sadə olur. Ağzını açıb nə demək istədiyini söyləyirsən.

Ünsiyyət yalnız şifahi olaraq baş vermir. Danışarkən və ya dinlədiyiniz zaman üz ifadəniz, jestləriniz və duruşunuz da daxil olmaqla bədən dillərinizlə hisslər və reaksiyalar ifadə edirsiniz.

Bir çox insan qəsdən bədən dilini çox çətinlik çəkmədən deşifrə edə bilər. Kimsə gözlərini yumursa və ya ayağına möhür vurursa, məsələn, onların necə hiss etdikləri barədə çox yaxşı bir fikir var.

Qeyri-ixtiyari bədən dili almaq daha çətindir. Bədən dilinin daha incə növlərinin mənasına bir nəzər salaq.

Birincisi, yadda saxlamaq lazım olan bir neçə şey

Bethesda, MD-də bir evlilik və ailə terapevti Dr. Emili Kukun sözlərinə görə, başqalarına məlumat paylaşmağımızda bədən dili vacib bir rol oynayır.

"Beynimizdə şifahi ünsiyyət üzərində qeyri-şifahi ünsiyyəti üstün tutmağımızı sübut edən bir dəlil var" deyir. "Beləliklə, beynimiz qarışıq bir mesaj aldıqda, eşit," mən səni sevirəm "deyin, amma üzü görən və ya qeyri-səmimi bir ton eşitdikdə - şifahi sözlərdən qeyri-söz istəklərinə üstünlük verə bilər" deyə əlavə edir.

Bədən dili universal olmadığını unutmayın. Bir neçə şey, kiminsə bədən dilini necə istifadə etdiyinə və şərh etdiyinə təsir edə bilər.

Mədəni fərqlər

Kiminsə mədəni mənşəyi bədən dilindən necə istifadə etmələrinə və oxumalarına böyük təsir göstərə bilər.

Bu nümunələri nəzərdən keçirin:

• Bir çox Qərb mədəniyyətində danışarkən gözlə əlaqə açıq və maraq doğurur. Bir çox şərq mədəniyyətləri də daxil olmaqla, digər mədəniyyətlərin insanları gözlərini biraz aşağı çəkə bilər, çünki biraz aşağı və ya bir tərəfə baxanda daha hörmətli görünə bilər.
• Nodding bir çox mədəniyyətdə razılığa işarə edir. Başqalarında, sadəcə, digərinin sizin sözlərinizi qəbul etməsi mənasını verə bilər.

İnkişaf fərqləri

Neurodiverse insanlar bədən dillərini neyrotipik insanlardan fərqli olaraq istifadə edə və şərh edə bilərlər.

Məsələn, cansıxıcı olduğunuzda bezdirə bilərsiniz, ancaq neyrodealist insanlar diqqəti artırmaq, əsəbi olmaq və ya başqa şəkildə özünü sakitləşdirmək üçün canlarını qurtara bilər. Otistik insanlar bədən dilini oxumaqda da çətinlik çəkə bilər.

Psixoloji fərqlər

Müəyyən ruhi sağlamlıq şərtləri də kiminsə bədən dilinə təsir göstərə bilər. Sosial narahatlığı olan birinə, məsələn, kiməsə baxıb görüşmək çox çətin ola bilər.

Başqalarına toxunmaqdan çəkinməyi üstün edən insanlar, kiməsə salam verərkən əllərini sıxmırlar və qucaqlaşa bilməzlər. Bəzi insanların təsadüfi toxunuş ətrafında ola biləcəyi sərhədləri bilmək, kiminsə xoşuna gəlmədiyini düşünməməyinizə kömək edə bilər.

Bir sözlə, ən uğurlu ünsiyyət üçün ünsiyyətin bütün aspektlərini nəzərə almaq vacibdir. Bura şifahi ünsiyyət və aktiv və ya empatik dinləmə, eləcə də bədən dili daxildir.

Ağzın dekodlanması

Kimsə gülümsəyirsə, bu əlamətdir, elə deyilmi?

Mütləq deyil. Fərqli gülüşlər fərqli şeylər deməkdir. Eyni şey birinin dodaqlarının vəziyyətinə aiddir.

Gülümsəyir

• İlə əsl, həqiqi təbəssüm, ağızın küncləri yuxarı qalxır və gözlər daralır və künclərdə qırış olur.
• İnamsız gülümsəyir ümumiyyətlə gözləri cəlb etmir. Narahatlığa cavab olaraq baş verə bilər.
• Gülümsəyən və ya qismən bir təbəssüm Narazılığın və ya hörmətsizliyin bir mikrosessesiyasından sonra qeyri-müəyyənlik, hörmətsizlik və ya bəyənilməməyi təklif edə bilər.
• Davamlı göz təması, uzun bir baxış və ya baş əyməklə müşayiət olunan bir təbəssüm cazibə təklif edə bilər.

Dodaqlar

• Sıxılmış və ya daralmış dodaqlar narahatlıq təklif edə bilər.
• Dodaqları titrəyir qorxu və ya kədər təklif edə bilər.
• Lalə dodaqlar qəzəb və ya fikir ayrılığını göstərə bilər.
• Dodaqları açın kiminsə rahat və ya ümumiyyətlə rahat hiss etdiyini ifadə etməyə meyllidir.

Gözlər çox şey deyə bilər

Gözlər kiminsə əhval-ruhiyyəsi və maraq səviyyəsi haqqında çox məlumat verə bilər.

Yanıb-sönən

İnsanlar bir növ stres altında olduqda sürətlə yanıb-sönməyə meyllidirlər.

Sürətlə yanıb-sönməyin çox vaxt hörmətsizlik olduğunu eşitmisiniz, amma bu həmişə belə deyil.

Kiminsə yanıb-sönməsi onlar olduqda sürətlənə bilər:

• çətin bir problemlə işləmək
• narahat hiss edirəm
• qorxmaq və ya bir şeydən qorxmaq

Şagird dilatasiyası

Şagirdləriniz bir şeyə və ya kimisə müsbət hiss etdikdə ümumiyyətlə genişlənəcəklər. Bu hisslər romantik cazibəni əhatə edə bilər, lakin bu həmişə belə deyil.

Dilatlaşma sinir sisteminizin oyanmasına cavab olaraq baş verir, buna görə kiminsə qəzəbləndiyi və ya qorxduğu zaman genişlənmiş şagirdləri də müşahidə edə bilərsiniz.

Nə vaxt ki sən etmir bir şey kimi, şagirdləriniz ümumiyyətlə müqavilə bağlayacaqlar və ya daha kiçik olurlar.

Gaze istiqamət

Gözləriniz maraqlandığınızı izləyir, buna görə kiminsə baxışlarının hərəkətini izləmək sizə onların əhval-ruhiyyəsi barədə məlumat verə bilər.

Gözləri bufet süfrəsi boyunca dolaşan biri ilə danışırsınızsa, bu anda danışmaqdan daha çox yemək yeməyə maraq ola bilər. Çıxışa baxan kimsə ayrılmaq istəyə bilər.

İnsanlar da olduqda gözlərini aşağıya və ya bir tərəfə çəkməyə meyllidirlər:

• problemlə işləmək
• məlumatları və ya xatirələri xatırlatmaq
• çətin bir şey haqqında düşünmək

Göz tıxanması

Bloklama kimi şeylər daxildir:

• gözlərinizi bir əllə örtmək
• gözlərinizi qısa bir şəkildə bağlamaq, məsələn, uzun yanıb-sönən kimi
• gözlərinizi ovuşdurmaq
• qarmaqarışıq

Bloklama ümumiyyətlə huşsuzdur, ancaq həqiqətən hiss etdiyinizi təklif etməyə meyllidir. İnsanlar tez-tez əsəbiləşəndə, çətinlik çəkəndə və ya istəmədikləri bir işlə qarşılaşdıqda gözlərini yumurlar.

Ayrıca fikir ayrılığı və ya istəksizliyi də təklif edə bilər. Evin yaxşı bir təmizliyə ehtiyac duyduğunu bilirsiniz, amma ortağınız iş üçün bir gün çəkməyi təklif etdikdə, başa düşməzdən əvvəl əliniz gözlərinizə keçə bilər.

Qolları və ayaqları seyr etmək

İnsanlar adətən qol və ayaqlarını məqsədli jestlər etmək üçün istifadə etsələr də, daha instinktiv şəkildə baş verən hərəkətlər də duyğulara dair çox şey aşkar edə bilər.

Silah

İnsanlar hiss edərkən tez-tez qollarını ötürürlər:

• həssas
• narahat
• başqa bir perspektivi nəzərdən keçirməkdə maraqlı deyil

Maraqlıdır ki, çarpaz silahlar da inam təklif edə bilər. Kimsə gülümsəyərkən, arxaya söykənməkdə və ya rahat olmağın digər əlamətlərini göstərməkdə qollarını keçərsə, ehtimal ki, həssas olmaqdansa, vəziyyəti biraz daha yaxşı idarə edir.

Qollar da kiməsə qorunma hissi verə bilər. Kimi davranışlara diqqət yetirin:

• sinə qarşı bir şey tutmaq
• bir kresloya və ya masaya istirahət etmək üçün bir qolu gətirir
• məsafə yaratmaq üçün bir qol qoyaraq
• bir qolu istifadə edərək digərini arxa arxasında tutmaq

Bu jestlər bilinçaltı bir insanın vəziyyətdən tamamilə rahat olmadığını və sabit bir şəkildə özlərini qorumağa ehtiyac duyduğunu göstərir.

Ayaqları və ayaqları

Ayaqları və ayaqları əsəbilik və narahatlıq göstərə bilər:

• ayaqları vuraraq
• ayaq hoqqabazlığı
• ayaqdan ayağa keçmək

Xaçlı ayaqları da başqalarının söylədiklərini eşitmək istəməməsini, xüsusən də silahlar çarpazlandığını da bildirə bilər.

Ayaq da məlumatı aça bilər. Söhbət əsnasında bir insanın ayağının üzünə baxın.

Əgər ayaqları işarə edirsə, söhbətin davam etməsindən daha çox özünü tərk etmək kimi hiss edə bilərlər. Ayaqları sizə tərəf işarə edərsə, insan, ehtimal ki, söhbətdən ləzzət alır və onu davam etdirməyə ümid edir.

Əllər

Bir çox insan danışarkən vurğu üçün jestlərdən istifadə edir. Bu bəzi birbaşa fayda verə bilər, çünki araşdırma kiminsə sual verərkən jest etsə daha tez cavab verməyə meylli olduğunu göstərir.

Jest nə qədər həvəsli olsa, birinin həyəcan təbili daha yüksək olar. İnsanların xüsusilə yaxın hiss etdikləri birinə işarə etmələri, çox vaxt fərq etmədən çox yaygındır.

Budur, izləmək üçün daha konkret şeylər:

• Xurma ilə uzanan əllər açıqlığın şüursuz əks olunması ola bilər.
• Qapalı yumruqlar xüsusilə bu duyğuları yatırmağa çalışan birində qəzəb və ya məyusluq təklif edə bilər. Onların üz ifadələrinin neytral, hətta rahat vəziyyətdə qaldığını görə bilərsiniz.
• Instinktiv olaraq yanağına toxunur kiminsə nəyisə diqqətlə nəzərdən keçirdiyini və ya dediklərinizə çox maraq göstərdiyini göstərə bilər.

Nəfəs alma ipuçları

Stress keçirdiyiniz zaman nəfəs alma meyliniz azalır. Bu stres müsbət və ya mənfi ola bilər, buna görə kimsə tez nəfəs ala bilər:

• həyəcanlandı
• narahat
• əsəb və ya narahat

Uzun, dərin bir nəfəs təklif edə bilər:

• relyef
• qəzəb
• yorğunluq

Yavaş nəfəslər, adətən, sakit və düşüncəli bir vəziyyət təklif edir. Adi nəfəs qaydaları o qədər də fərqlənə bilməz, amma kiminsə nəfəsi çox idarə olunan və ya dəqiq görünə bilər. Bu qəsdən idarəetmə tez-tez qəzəb kimi güclü bir emosiya yatırmağa çalışarkən baş verir.

Bədənin mövqelərini nəzərə alaraq

Kiminsə necə oturduğunu və oturduğunu və harada oturduğunu hiss etdikləri barədə bəzi məlumatlar verə bilər.

Duruş

Duruşunuzu və ya özünüzü tutduğunuzu həmişə idarə etmək asan deyil, bu da oxumağı çətinləşdirir. Hələ də bir insanın ümumiyyətlə özlərini necə apardığından fərqli olduqda, bəzi fikirləri təklif edə bilər.

Burada axtarmaq üçün bir neçə şey var:

• Bir divara və ya digər dəstəyə arxalanaraq cansıxıcılıq və ya diqqətsizliyi təklif edə bilər.
• Bir söhbətə və ya birinə söykənmək adətən maraq və ya həyəcan təklif edir.
• Düz, bəzən əlləri ilə itburnu, həyəcan, həvəs və inam təklif edə bilər.
• Yanlarda əllərinizlə düz durun məşğul olmaq və qulaq asmaq istəyini ifadə edən ümumi bir istirahət mövqeyidir.
• Başı bir ələ söykəmək maraq göstərə bilər. Hər iki əl başı dəstəklədikdə, cansıxıcılıq və ya yorğunluq ola bilər.
• Başı və ya bədəni bir tərəfə əymək maraq və konsentrasiyanı təklif edir. Digər bədən dil işarələrindən asılı olaraq cazibə təklif edə bilər.

Məsafə

Bir insanın sizinlə danışarkən saxladığı fiziki məsafənin dərəcəsi bəzən onların əhval-ruhiyyəsi və ya sizin üçün hissləri barədə ipuçlarını verə bilər.

Unutmayın ki, bir çox insanlar özləri ilə başqaları, xüsusən də tanımadığı insanlar arasında daha çox məsafə saxlamağı üstün tuturlar.

Digər tərəfdən, bəzi insanlar daha az şəxsi məkana alışmış ola bilərlər. Onlar çox yaxın dayana və ya otura bilərlər, çünki qarşılıqlı münasibətlər belədir.

Bəzi xüsusi davranışlar izah edilə bilər:

• Mütəmadi olaraq dayanan və ya oturan kimsə ehtimal şirkətinizdən zövq alır.
• Ayrı dayanıb geri addım atan biri irəli bir addım atsanız, ehtimal ki, sizdən bir qədər (fiziki və emosional) bir məsafəni qorumaq istəyir.
• Söhbətə toxunmaq və ya söykənmək üçün kifayət qədər yaxın oturmaq, xüsusilə bir təbəssüm və ya qısa toxunuşla tez-tez fiziki cazibə təklif edir.
• Geriyə bir addım atarkən əl və ya qolu yuxarı qoymaq tez-tez fiziki maneə və ya daha çox məsafə istəməyi təklif edir.

Hamısını bir yerə qoymaq

Bədən dili mürəkkəb və başa düşmək çətin ola bilər. Əslində, qeyri-şifahi ünsiyyəti başa düşməyə həsr olunmuş kinesics adlanan bütün bir təhsil sahəsi var.

Duruşda yüngül dəyişikliklər və üz ifadəsindəki dəyişikliklər söhbət və ya sosial qarşılıqlı əlaqə zamanı təbii olaraq baş verir. Hərçənd, ardıcıl bir tərəqqi və ya sabit bir ifadə ilə kimsə əsl duyğularını göstərməmələri üçün çox səy göstərə bilər.

Bədən dilini anlamaqda çətinlik çəkirsinizsə, bu tövsiyələri unutmayın.

• Onlarla danışın. Kimdənsə hiss etdiklərini soruşmaq heç vaxt acıqlanmaz. Narahat bir ayaq və ya qıvrılmış yumruları görsən, onları kənara çəkib hər şeyin yaxşı olduğunu soruş.
• Onların əvvəlki bədən dilinə nəzər salın. Bədən dili insandan fərqli olaraq dəyişə bilər. Kiminsə bənzərsiz bədən dili birdən fərqli görünsə, səthin altında bir şeyin baş verə biləcəyi bir ipucu.
• Bir növ gözlə əlaqə qurmağı hədəfləyin. Gözlə davamlı əlaqə saxlamaq və ya saxlamaq lazım deyil, ancaq kiminsə baxışını görməyə və söhbətin daha yaxşı hissəsi üçün onu tutmağa kömək edir. Üstəlik, adama baxdığınız zaman bədən dilinizi daha yaxşı öyrənə bilərsiniz.
• Dinləməyi unutmayın. Yaxşı ünsiyyət həmişə dinləməyi əhatə edir. Kiminsə jestlərini və ya sözlərini dinləməyi unutduğunuz mövqeyi deşməyə çalışmaqdan çox çəkinin.

Ümumiyyətlə, başqalarının təkcə bədən dili əsasında düşündükləri və hiss etdikləri barədə tam bir şəkil ala bilmirsiniz. Bədən dilini sözlərinin kontekstinə qoyanda, hər hansı bir ünsiyyət növünü təkbaşına düşünərkən daha çox məlumat əldə edə bilərsiniz.

Kristal Raypole əvvəllər GoodTherapy üçün yazıçı və redaktor olaraq çalışıb. Onun maraq dairələrinə Asiya dilləri və ədəbiyyatı, Yapon dilində tərcümə, yemək bişirmə, təbiət elmləri, cinsi pozitivlik və əqli sağlamlıq daxildir. Xüsusilə, psixi sağlamlıq problemləri ətrafında stiqmanın azaldılmasına kömək etmək öhdəliyindədir.