Hamiləlik zamanı yuxu pozğunluqları

MəZmun

• Hamiləlik zamanı yuxu vəziyyətini yaxşılaşdırmaq üçün məsləhətlər

Hamiləlikdə yuxu çətinliyi, yüngül yuxu və kabus kimi yuxu dəyişiklikləri normaldır və bu faza xas olan hormonal dəyişikliklər nəticəsində əksər qadınları təsir edir.

Hamilə qadının yuxusunun keyfiyyətini pisləşdirə biləcək digər hallar qarın ölçüsü, tualetə getmək istəyi, ürək yanması və metabolizmanın artmasıdır ki, bu da hamilə qadını daha aktiv edir və körpənin gəlişinə hazırlayır. .

Hamiləlik zamanı yuxu vəziyyətini yaxşılaşdırmaq üçün məsləhətlər

Hamiləlik zamanı yuxunu yaxşılaşdırmaq üçün bəzi tövsiyələr:

• Parıltıdan qaçmaq üçün otağa qalın pərdələr qoyun;
• Yataq və temperatur idealdırsa, otağın rahatlığını yoxlayın;
• Həmişə biri başınızı, digəri dizləriniz arasında qalmaq üçün 2 yastıqla yatın;
• Həvəsləndirici TV şoularına və ya filmlərə baxmaqdan, sakit və sakit olanlara üstünlük verməkdən çəkinin;
• Krampların qarşısını almaq üçün mütəmadi olaraq banan istehlak edin;
• Ürək yanmasının qarşısını almaq üçün yatağın başına 5 santimetrlik bir chok qoyun;
• Koka-kola, qəhvə, qara çay və yaşıl çay kimi stimullaşdırıcı qidaların istifadəsindən çəkinin.

Digər bir vacib ipucu hamiləliyin üçüncü trimestrində, bədənin sol tərəfində yatmaq, körpəyə və böyrəklərə qan axını yaxşılaşdırmaqdır.

Bu tövsiyələrə riayət etmək yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər, ancaq gecə boyunca dəfələrlə oyanırsınızsa, yuxuya üstünlük verdiyi üçün az işıqda bir kitab oxumağa çalışın. Yuxuda çətinliklər davam edərsə, həkiminizə məlumat verin.

Faydalı keçidlər:

• Hamiləlikdə yuxusuzluq
• Yaxşı bir yuxu üçün on məsləhət